- Usura telephonica unius horae ante lectum auget periculum insomnia per 59% et somnum minuit circa 24 minuta singulas noctes.
- Nulla materia quae in velamento exercetur actio est; Determinatio temporis est expositio ad fabricam in lecto.
- Lumen caeruleum et notificationes rhythmos circadianos directe afficiunt, melatonin productionem impedientes et somnum perturbantes.
- Periti suadent evitandis screens una hora ante tempus requiescendi ac telephonicum tuum a corpore tuo noctu custodiendo.
Commune est ad finem diei scrolling per media socialia, spectacula cinematographica, vel textui telephonico proxime ante lectum respondendo. Etsi haec consuetudo innocens videri possit; Magis ac magis studiis demonstrant hanc praxim reales consequentias negativas habere posse in somno et sanitate nostra. In generali.
Telephonium cella in lecto utens directe afficit qualitatem et durationem quietis tuae noctis. Recentes investigationes demonstraverunt hunc agendi modum non solum somnum morari, sed etiam durationem minuere et verisimilitudinem insomnia augere.
Hora elit tempus sit amet
Una e maximis studiis ad modernum, auctore Instituto Norvegiae Publicae Salutis, plus quam 45.000 hominum inter saecula XVIII et XXVIII lustravit, ad eorum tempus cellum telephonicum usus habitus eorumque in somno impulsum ad resolvendum. Eventus opprimebant: utens telephonum in lecto saltem horae Insomnia periculum auget per 59% et reliquum tempus minuit circiter 24 minuta per noctem..
Non solum autem, sed Effectus sui iuris erat speciei agendi cum fabrica. Utrum videos vigilantes, interrete pascentes, utentes instrumentis socialibus, vel legendis, omnes mores velum relatos similem cum qualitate somni relationem ostenderunt. Hoc in luce ponit necessitatem habitus digitales recensendi.
Nimia tentorium tempus variat tempus requiescendi, minuendo denique horas somnos, quin necessario augeat sensum vigiliae vel sollertiae. Hoc est, inquam, nihil proficimus sed minus quiescimus.
Mechanismi quibus praecipue telephoniis gestabilibus nostram quietem laedunt
Plures factores explicant cur telephono mobili utens in lecto tantum quietem nostram afficiat.. Primo, ibi blue lux emissa ab screensquae impedit naturalem productionem melatonini, hormonum clavis in somno moderante. Activate modos "nolite turbare" noctu hoc problema potest auxilium mitigare.
etiamAssiduae notificationes somnum cyclum nocturnum perturbare possunt.cum parvas vigilias saepe latuit, sed altiore quietis qualitate afficit. Hoc phaenomenon maxime nocet cum telephonum est in mensa lecto vel etiam sub pulvino.
Contentus etiam partes agit, ut Saepe movens vel generat responsionem motus (ut video, nuntiis vel disputationibus online), quae cerebrum activum custodit cum incipit actu relaxare. Quae omnia somni moram faciunt et difficilius disiungunt.
Refert quid agimus telephoniis nostris ante somnum?
Una magnarum quaestionum est an genus actionis quod facimus cum telephono mobili nostro alium ictum habeat. Iuxta turmas Norvegicas inventas; Nullae notabiles differentiae observatae sunt inter effectibus instrumentorum socialium, seriem spectans, ludos ludentem, vel e telephonio mobili tantum legendo. Quilibet diuturnus usus effectum negativum habuit. Inde patet quod diuturna usu screens sit vera quaestio.
Hoc supponit Aliquam sit amet elit eget ante tempus dictum nec quis ipsum.. Ergo, etiam ut videtur, operationes laxantes sicut lectio in telephono mobili, ictum habere potest si fiat ante velum lucidum et ante lectum.
Impulsu mentis salutem et bene esse
La Necessitudo inter somnum pauperem et sanitatem mentis divulgatur.praesertim inter iuvenes et studiosos universitates, ubi gradus academici accentus, anxietas et etiam tristitia augeri possunt sine debita requie. Proprius somnus questus est de necessitate has difficultates vitandas..
Inquisitores de studiis in editis In finibus extremis haberent Psychiatry Commonentes quod Insomnia crebra possunt intentionem afficere, memoriam ac etiam academicam facere.. Haec omnia peius fiunt si privatio somni iteratur nocte post noctem propter telephonum gestabile.
Hoc non solum ambitus academicos afficit, sed etiam motus et prosperitas corporis, dies ingravescens lassitudo, irritabilitas, ac magis aegritudinis susceptio.
Peritus Commendationes
Etsi multi conscii sunt periculorum utendi telephonio gestabili in lecto, non tamen semper facile est hos mores mutare. Ideo periti offerunt lineamenta practicas ut meliorem efficiant somnum valetudinis curandae.
- Fugientes screens saltem XXX ad LX minuta ante tempus requiescendi.
- Egredere telephonum cella tuum extra cubiculum vel saltem unum metrum. de lecto.
- Activate modos "nolite turbare" noctu ne interpellatio.
- Nocturnis exercitatione statuam a technology disconnect somno corpus et animum parare.
- Utere a traditional terror horologium pro phonene tentationem spectandi tentorium.
Sunt qui etiam Commendant initium lenis transitus ad quietem saltem una hora ante dormientem.clara lumina declinantes, sermones vehementes vitantes et paulatim ab ambitu digitali disiungentes.
Etiam adultis
Dum multum investigationis spectat ad iuvenes, Adulti quoque ex hoc usu laeduntur. Aliud studium plusquam 120.000 adultorum US adultorum frequentem usum ante tempus requiescendi invenit Somni qualitatem minuit et acutiorem vim habet in iis qui noctu magis alacres tendunt. (chrontype vespera). Compesce somnum cum apps Potest esse a bonus choice.
Inter hos participes; Mobile phone usus consecutus est in mediocris de L minuta minus somno per weekatque etiam proclivis ad tempus requiescendi. Probatur hoc non esse dubium novis generationibus exclusis.
Mutantur habitum potest
Commutatio noctis temporis mutans aliquam conatum primo requirere potest, sed periti flagitant ut possibile sit et emendationes cito notabiles sint. In multis casibus, limites telephonice cellulae ponendo non solum adiuvat ut melius dormias, sed etiam maiorem moderationis et personae commoditatem promovet. Terminus screen tempus est efficax belli.
Nonnulli inveniet eam utilem Pone terrores qui tibi annuntiant quando desinas uti machinis vel adhibitis applis quae aditus ad instrumenta communicationis socialis noctu.. Hae parvae gestus notabilem differentiam facere possunt in tua quotidiana requie.
Crescens scientific quod suggerit Telephonium cella tuum in lecto utens habitus habendus est recognoscendus. si difficultatem experiris dormientem. Non solum de caeruleo lumine vitando, sed de revocatione temporis ad quietem destinatum, ac permittens corpus ad statum verae relaxationis ingrediendum.
Studiosus sum technologiae qui utilitates suas "geek" in professionem vertit. Plus quam X annos vitae meae exegi utens malleolo technologiae et tinniendi cum omnibus generibus programmatis ex pura curiositate. Nunc speciales in technologia computatrali et ludos video. Causa est, quia plus quam V annos per varias paginas technologiarum et ludorum curriculorum scripseram, articulis creandis qui quaerunt tibi dare informationem quam debes in lingua quae ab omnibus intellegitur.
Si quaestiones habes, scientia mea vagatur ab omnibus quae ad Fenestra operantem systema pertinent necnon Android telephoniis gestabilibus. Propositum autem meum tibi est, semper volens pauca minuta expendere et adiuvare ut quaslibet quaestiones solvas quas in hoc interrete mundo habeas.