Ënnerscheed tëscht Kalorien a Kcal

Aféierung

Ee vun den Haaptprobleemer wann Dir iwwer Ernährung schwätzt ass d'Verwirrung tëscht Begrëffer a Moosseenheeten, besonnesch wann Kalorien ernimmt ginn. Sinn cal a kcal d'selwecht? Firwat ginn dës Begrëffer an der Ernährung benotzt? An dësem Artikel wäerte mir dës Fro léisen fir datt Dir kënnt verstoen firwat et wichteg ass dësen Ënnerscheed ze wëssen.

Wat sinn Kalorien?

Kalorien sinn eng Moosseenheet vun der thermescher Energie. Si gi benotzt fir d'Quantitéit un Energie ze moossen déi fräigelooss gëtt wann e Liewensmëttel verbrannt gëtt. Dës Energie gëtt benotzt fir vital Kierperfunktiounen z'erhalen, wéi d'Atmung an d'Blutzirkulatioun, awer och fir all kierperlech oder geeschteg Aktivitéit auszeféieren, dorënner d'Verdauung vu Liewensmëttel.

Wat sinn cal a kcal?

Kalorie gi gemooss a méi kleng Eenheeten genannt kleng Kalorien (cal), awer an der Ernährung gi Kilokalorien (kcal) benotzt fir d'Energie auszedrécken, déi a Liewensmëttel enthale sinn. Ee kcal entsprécht 1000 cal, dat heescht, datt Wann en Apel 50 kcal huet, heescht dat datt et 50.000 kleng Kalorien enthält.

Firwat gi kcal benotzt?

De Grond firwat kcal amplaz vu cal benotzt gëtt ass well d'Quantitéit un Energie déi mir brauchen fir eis alldeeglech Aktivitéiten auszeféieren ass ganz héich a wier schwéier a klenge Kalorie-Eenheeten ze berechnen, sou datt et méi einfach ass mat kcal ze schaffen.

Wéi gi se berechent?

Fir d'Kcal ze berechnen, déi Dir pro Dag braucht, wier d'Ideal fir en Ernährungsspezialist ze besichen, deen Iech hëllefe kann déi präzis Berechnung op Basis vun Ärem Alter, Héicht, Gewiicht, kierperlech Aktivitéit an Energieausgaben ze maachen. Wéi och ëmmer, et gëtt eng allgemeng Formel déi benotzt ka ginn:

Formel:

TuMB = 10 x Gewiicht a kg + 6,25 x Héicht an cm - 5 x Alter a Joer + Aktivitéitsfaktor*

* Den Aktivitéitsfaktor gëtt berechent op Basis vun der duerchgefouerter kierperlecher Aktivitéit a ka variéieren tëscht 1,2 (net ganz aktiv) op 2,5 (ganz aktiv).

Conclusioun

Och wa Kalorien a kcal op déiselwecht Saach bezéien, ass et wichteg d'Ënnerscheeder tëscht deenen zwee ze wëssen. Déi nächst Kéier wann Dir d'Ernärungsinformatioun vun engem Iessen iwwerpréift, gitt sécher d'Kcal Betrag z'iwwerpréiwen, sou datt Dir eng méi kloer Iddi hutt wéi vill Energie Dir verbraucht. Denkt drun datt eng equilibréiert Ernährung an en aktiven Liewen d'Schlëssel sinn fir gesond ze bleiwen.