Firwat schlofen meng Hänn mat mengem Handy a wéi kann ech et vermeiden?

Fillt Dir wéi Är Hänn mat Ärem Handy schlofen? Dir sidd net deen eenzegen: vill Studien hunn dat gewisen Exzessiv Benotzung vun Handyen kann Hand Verletzungen Ursaach., Aen, Hals an aner Beräicher vum Kierper. Dofir, wann Dir ufänkt ze fillen datt Är Hänn schlofen wann Dir Ären Handy benotzt, wäerte mir Iech soen wat Dir maache kënnt fir et ze vermeiden.

An dësem digitalen Zäitalter verbrénge mir vill Zäit fir eis Telefonen ze halen, um Écran ze kucken an ze SMSen. Dës repetitive Aktiounen setzen konstant Drock op eis Hänn. déi schlussendlech verschidden Zorte vu Verletzungen verursaacht. Wat kënnt Dir maache fir Är Hänn ze entlaaschten an ze vermeiden datt d'Unerkennung verschlechtert gëtt? Mol kucken.

Firwat schlofen meng Hänn mat mengem Handy?

Numbness vun den Hänn, oder Parästhesie, ass e gemeinsame Syndrom, deen an de meeschte Fäll temporär an net ganz geféierlech ass. Elo, wann et ze laang dauert oder ze dacks geschitt, et ass néideg bei den Dokter ze goen fir erauszefannen wat et verursaacht. Ënnert den Haaptursaachen vu Parästhesie, Zirkulatiounsproblemer, rheumatoider Arthritis, Diabetis, Atherosklerosis a Multiple Sklerose stinn aus.

Awer, Vläicht hutt Dir gemierkt datt Är Hänn mat Ärem Handy schlofen, an net während aner Aktivitéiten maachen. Dofir kënnt Dir schléissen datt wat hannert dëser Verärgerung ass exzessiv Notzung vum Smartphone ass. An Dir hutt vläicht Recht! Zënter Joerzéngten ass kontinuéierlech Mobiltelefon benotzt mat Unerkennung a Verletzungen, net nëmmen an den Hänn, awer och am Hals, Schëlleren, Réck an Aen.

Awer wat ass de Grond firwat Är Hänn mat Ärem Handy schlofen? Prinzipiell, De Problem ass net den Handy selwer, mee d'Quantitéit vun Zäit Dir verbréngt et benotzt.. D'Halten an d'Benotzung vun Ärem Telefon fir eng laang Zäit ënnerleien Är Hänn repetitive Bewegungen a konstanten Drock. Als Resultat ginn d'Muskelen an d'Sehnen numm, verursaache Schwächt, Péng an e Gefill vun Numbness.

Déi heefegst Verletzungen un den Hänn duerch exzessiv Benotzung vum Handy

Wann Dir d'Gefill hutt datt Är Hänn mat Ärem Handy schlofen, ass et méiglech datt Dir schonn eng Verletzung hutt, op d'mannst an der éischter Phase. Nach eng Kéier ass et am beschten e medizinesche Fachmann ze gesinn fir déi richteg Ursaach vum Problem ze bestëmmen. Op alle Fall sollt Dir oppassen op d'Natur vun der Unerkennung déi Dir fillt. Fir dëst ze maachen, am Kapp behalen Dëst sinn déi heefegst Handverletzungen, déi duerch exzessiv Handyverbrauch verursaacht ginn.:

• Karpaltunnelsyndrom: Dësen Zoustand ass am meeschte verbreet a verursaacht Péng an e Sensatioun vu Taubness a Kribbelen a verschiddene Fanger. Et ass wéinst der Entzündung vun de flexor Sehnen, déi de Karpale Kanal iwwerschreiden.
• Ulnar Nerve Verletzung: Dësen Nerv geet duerch den Ielebou a kann géint de Schanken gedréckt ginn wa mir vill Zäit mat eisem Handy leeën. Wann Dir den Ellbog flexéiert, verursacht de verletzten Nerv Tauche am Ring a klenge Fanger.
• De Quervain-Tenosynovitis: Et manifestéiert sech mat Péng am Daumen wa mir et iwwer den mobilen Ecran rutschen.
• Rhizarthrose: Degeneratioun vum Gelenk an der Basis vum Daumen duerch Verschleiung vum Knorpel. Ee vun den Ursaachen vun dëser Conditioun ass gemeinsame Iwwerlaaschtung wéinst repetitive Bewegungen, sou wéi déi mir maachen wann Dir en Handy benotzt.
• Fréijoersfanger: Et beaflosst och den Daum méi dacks, entzündegt d'Sehne a verhënnert flësseg Bewegungen. Et verursaacht vill Schmerz a Steifheit am Fanger.

D'Gutt Noriicht ass datt all dës Verletzunge liicht behandelbar sinn, soulaang et vun engem medizinesche Fachmann gemaach gëtt. Awer, Wann net an der Zäit behandelt gëtt, kënnen d'Symptomer verschlechtert ginn, verursaacht erhéicht Schmerz, Schwächt, Kribbelen, Tauche an aner Unerkennung. Zousätzlech fir professionell Hëllef ze sichen, wat kënnt Dir maachen wann Är Hänn mat Ärem Handy ageschlof sinn an Dir wëllt et vermeiden?

Verhënnert datt Är Hänn mat Ärem Handy schlofen

Wann Är Hänn mat Ärem Handy schlofen an Dir wëllt et vermeiden, da gëtt et e puer Virschléi datt Dir kënnt verfollegen. Natierlech ass et wichteg datt Dir se fir e puer Deeg hannereneen applizéiert, bis Dir se an Är alldeeglech Routine integréiert.

• Reduzéiert d'Zäit déi Dir mat Ärem Telefon an Ärer Hand verbréngt. Normalerweis entstinn Schläifproblemer wann Dir Ären Telefon fir fënnef Stonnen all Dag benotzt. Probéiert dës Zäit graduell ze reduzéieren, Zäitplang opzestellen, programméiere vum Handy un/aus a seng Notzung duerch aner Aktivitéiten ersetzen.
• Äert Handy änneren. Wann Ären Handy ganz schwéier oder ganz grouss ass, kann et néideg sinn et fir e méi klengen a méi hell ze änneren.
• Benotzt e Stylus. Dëst Tool kann nëtzlech sinn fir Messagen ze komponéieren oder aner Aufgaben op Ärem Handy ze maachen.
• Stretchingübungen maachen. Dir kënnt e Stressball benotze fir Är Hänn ze trainéieren. Maacht och Stretchübungen fir Verletzungen ze vermeiden an eng oprecht Haltung ze halen.
• Maacht Ären Handy an der Nuecht aus. Zousätzlech fir Schrëtt ze huelen fir d'Zäit ze reduzéieren déi Dir mat Ärem Telefon an Ärer Hand verbréngt, ass et unzeroden Ären Telefon nuets auszeschalten. Net nëmme wäert Dir besser schlofen, awer Dir vermeit Iech selwer un d'Versuchung auszesetzen fir Ären Handy opzehuelen.

Wéini fir eng professionell medizinesch Hëllef ze sichen?

Dir sollt virsiichteg sinn, wann Är Hänn mat Ärem Handy schlofen, besonnesch wann dës Unerkennung e puer Deeg dauert. Mat der Tauche, Aner Symptomer kënne kommen, wéi z Prickelen oder Taubheet an der Handfläch oder Fanger. Zousätzlech, kënnt Dir och e puer Erfahrung Schwächt an de Fanger, déi verhënneren datt kleng Objeten ze halen oder Pincerbeweegunge maachen.

Ähnlech, den Steifheet an den Entzündung vun den Hänn oder Fanger ass eng kloer Indikatioun datt eppes falsch ass. Wann Dir fillt Péng an Äre Gelenker oder e Klick Sensatioun bemierkt, ass et wichteg datt Dir professionell medizinesch Hëllef sicht. An dëse Fäll ass d'Reduktioun vum Handyverbrauch profitabel, awer et wäert de Problem net ganz léisen.

Als Conclusioun ass et essentiell datt Dir handelt wann Dir mengt datt Är Hänn mat Ärem Handy schlofen. Start mat Änneren Är Gewunnechten a reduzéiert d'Zäit déi Dir verbréngt Ären Telefon ze halen. Wann d'Symptomer bestoe bleiwen a verstäerken, zéckt net fir professionell medizinesch Hëllef ze sichen.