Ee vun de wichtegsten Aspekter eng gutt Rescht ze garantéieren ass de richteg Këssen Placement beim Schlof. Och wann et einfach ka schéngen, sinn vill net bewosst iwwer d'Wichtegkeet vun dëser Praxis fir Hals- a Réckschmerzen ze vermeiden wann Dir erwächt. An dësem Artikel wäerte mir Iech déi einfach Schrëtt léieren Plaz de Këssen richteg, wéi och e puer Tipps fir déi ideal Këssen no Äre Besoinen a Virléiften ze wielen. Verpasst net dës Tipps fir e gudde Schlof ze garantéieren!

- Schrëtt fir Schrëtt ➡️ Wéi Dir de Këssen richteg placéiert

Wéi de Këssen richteg ze placéieren

• Wielt déi richteg Këssen: Ier Dir Äert Këssen richteg plazéiert, ass et wichteg sécher ze stellen datt Dir de richtege Këssen fir Iech benotzt. D'Héicht an d'Stäerkt vum Këssen sollten mat Ärer Schlofhaltung kompatibel sinn.
• Place de Këssen an déi richteg Positioun: Wann Dir normalerweis um Réck schléift, sollt Äre Këssen méi dënn sinn fir Äre Kapp an der Linn mat Ärem Réck ze halen. Wann Dir léiwer op Ärer Säit schlofen, braucht Dir e méi décke Këssen fir Äre Kapp an den Hals mat Ärer Wirbelsäule ausgeriicht ze halen.
• Ënnerstëtzt Ären ieweschte Réck: Vergewëssert Iech datt de Këssen eng gutt Ënnerstëtzung fir Ären ieweschte Réck bitt, iwwer Är Schëlleren, fir all Belaaschtung op Ären Hals a Schëlleren ze vermeiden wann Dir schléift.
• Ersetzen Äre Këssen regelméisseg: Och wann Dir Äert Këssen richteg positionéiert hutt, ass et wichteg ze erënneren et all 1-2 Joer ze ersetzen, well se mat der Zäit hir Form an Ënnerstëtzung verléieren. E verbrauchte Këssen kann Är Schlofhaltung negativ beaflossen, Hals- a Réckproblemer verursaachen.

Q & A

Heefeg gestallte Froen iwwer wéi Dir Äert Këssen richteg placéiert

1. Wat ass déi richteg Positioun fir mat engem Këssen ze schlofen?

1. Lie op Ärem Réck oder Säit.
2. Place de Këssen ënnert Ärem Kapp an Hals.
3. Vergewëssert Iech datt Är Wirbelsäit ausgeriicht ass.
4. Ajustéiert d'Héicht vum Këssen no Ärem Komfort.

2. Wéi kann ech de Këssen positionéieren fir den Hals Schmerz ze entlaaschten?

1. Wielt e Këssen deen Äre Kapp an den Hals mat Ärer Wirbelsäule ausgeriicht hält.
2. Positionéiert de Këssen sou datt Ären Hals an enger neutraler Positioun bleift.
3. Vermeit Këssen déi ze héich oder ze mëll sinn, wat den Hals Belaaschtung verursaache kann.

3. Wéivill Këssen soll ech benotzen fir richteg ze schlofen?

1. Déi ideal ass eng eenzeg Këssen ze benotzen.
2. Wann Dir Är Been erhéijen musst, benotzt en zousätzleche Këssen fir se z'ënnerstëtzen.

4. Wéi kann ech wëssen ob mäi Këssen fir mech richteg ass?

1. Probéiert verschidden Héichten a Festlechkeet fir déi ze fannen déi am Beschten Är Haltung a Komfort passt.
2. Notéiert wann Dir mat engem steifen Hals erwächt oder wann Dir Péng fillt wann Dir erwächt.

5. Soll ech de Këssen ënnert meng Schëlleren leeën wann ech op menger Säit schlofen?

1. De Këssen soll Äre Kapp ënnerstëtzen an et mat Ärer Wirbelsäule ausgeriicht halen.
2. Et ass net néideg et ënner de Schëlleren ze setzen, just ënner dem Kapp.

6. Ass et besser ouni Këssen ze schlofen?

1. Nee, de Këssen ass wichteg fir d'Ausrichtung vun der Gebärmutterkierper z'erhalen.
2. D'Feele vun engem Këssen kann Spannungen am Hals a Schëlleren verursaachen.

7. Wéi kann ech mäi Këssen an engem gudden Zoustand halen?

1. Wäscht Äre Këssen regelméisseg no den Instruktioune vum Hiersteller.
2. Schützt et mat engem Deckel, dee liicht gewascht ka ginn.
3. D'Sonn aussetzt fir Feuchtigkeit a Milben ze eliminéieren.

8. Wat ass déi bescht Schlofpositioun wann ech Réckschmerzen hunn?

1. Schlof op Ärer Säit mat engem Këssen tëscht de Knéien kann den Drock op Ärem Réck entlaaschten.
2. Vermeit op Ärem Bauch schlofen, well et kann d'Belaaschtung vun Ärem ënneschte Réck verursaachen.

9. Beaflosst meng Schlofpositioun meng Haltung?

1. Jo, schlecht Schlofhaltung kann Péng am Dag verursaachen.
2. Et ass wichteg d'Spinalausrichtung während dem Schlof z'erhalen.

10. Wéi weess ech ob ech mäi Këssen änneren muss?

1. Wann Äre Këssen seng Form oder Festlechkeet verluer huet, ass et Zäit et z'ersetzen.
2. Wann Dir mat engem steifen Hals oder engem Kappwéi erwächt, kann et en Zeechen sinn datt de Këssen net méi richteg ass fir Iech.