ມີບາງເທື່ອໃນຊີວິດທີ່ເຮົາຮູ້ສຶກຖືກຄອບງຳໂດຍຄວາມໄວ ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາ. ໃນທ່າມກາງ maelstrom ນີ້, ມັນງ່າຍທີ່ຈະສູນເສຍການເບິ່ງວ່າພວກເຮົາເປັນໃຜແທ້ໆແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການໃນຊີວິດແທ້ໆ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້ ພະລັງຂອງການສະທ້ອນຕົນເອງ ມັນກາຍເປັນ invaluable. ການໃຊ້ເວລາເພື່ອສະທ້ອນຄວາມຄິດ, ອາລົມ, ແລະເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມເຂົ້າໃຈເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງແລະຄວາມສໍາຄັນຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍການເຮັດແນວນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດການຕັດສິນໃຈທີ່ມີຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມແລະດໍາລົງຊີວິດທີ່ແທ້ຈິງແລະປະຕິບັດຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາວິທີການສະທ້ອນຕົນເອງສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການເຕີບໂຕສ່ວນບຸກຄົນ. ແລະ ສະຫວັດດີພາບ.
– ຂັ້ນຕອນທີ ➡️ ພະລັງຂອງການຄິດຕຶກຕອງໃນຕົວເອງ
ບາດກ້າວໂດຍຂັ້ນຕອນ ➡️ ພະລັງຂອງການສະທ້ອນຕົນເອງ
- ພະລັງງານຂອງການສະແດງໃຫ້ເຫັນຕົນເອງ: ການສະທ້ອນຕົນເອງເປັນການປະຕິບັດທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງພາຍໃນ, ກວດເບິ່ງການກະທໍາແລະຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາ, ແລະຮຽນຮູ້ຈາກປະສົບການຂອງພວກເຮົາ.
- ການສະທ້ອນຕົນເອງແມ່ນຫຍັງ?
- ຜົນປະໂຫຍດຂອງການສະທ້ອນຕົນເອງ:
- ວິທີການປະຕິບັດການສະທ້ອນຕົວເອງ:
- ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ?
- ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແຕກຕ່າງກັນ?
- ແມ່ນຫຍັງຄືຈຸດແຂງແລະພື້ນທີ່ຂອງຂ້ອຍສໍາລັບການປັບປຸງ?
- ຄວາມສອດຄ່ອງແລະຄວາມອົດທົນ:
ການສະທ້ອນຕົນເອງແມ່ນຂະບວນການຂອງການກວດສອບແລະປະເມີນພຶດຕິກໍາ, ອາລົມ, ແລະຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາເອງເພື່ອເຂົ້າໃຈຕົວເອງແລະສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາ.
– ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເພີ່ມທະວີການຮັບຮູ້ຂອງຕົນເອງແລະອາລົມຂອງພວກເຮົາ.
– ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາກໍານົດຮູບແບບຂອງແນວຄິດແລະພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຮົາ.
– ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດການຕັດສິນໃຈສະຕິຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າຂອງພວກເຮົາ.
– ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ຈາກປະສົບການຂອງພວກເຮົາແລະຂະຫຍາຍຕົວເປັນປະຊາຊົນ.
1. ຊອກຫາເວລາງຽບໆທີ່ບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນ, ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດຢູ່ກັບຕົວທ່ານເອງ.
2. ນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທີ່ສະດວກສະບາຍ ແລະປິດຕາ ຫຼື ແນມເບິ່ງອ່ອນໆຢູ່ໃນຈຸດຄົງທີ່.
3. ສະທ້ອນເຖິງການກະທໍາ, ຄວາມຄິດ ແລະອາລົມທີ່ຜ່ານມາຂອງເຈົ້າ. ຖາມຕົວທ່ານເອງຄໍາຖາມເຊັ່ນ:
4. ມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ຕົນເອງ ແລະຫຼີກເວັ້ນການຕັດສິນຕົນເອງ. ການສະທ້ອນຕົນເອງແມ່ນກ່ຽວກັບການຮຽນຮູ້, ບໍ່ແມ່ນການລົງໂທດຕົນເອງ.
5. ຂຽນການສະທ້ອນຂອງເຈົ້າໃນວາລະສານສ່ວນຕົວ ຫຼື ໃນແຜ່ນ ຂອງເຈ້ຍ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນໄປຫາພວກເຂົາແລະທົບທວນຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການສະທ້ອນຕົນເອງ ມັນເປັນຂະບວນການ ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ຕ້ອງການຄວາມອົດທົນແລະຄວາມອົດທົນ. ຢ່າຄາດຫວັງຜົນໄດ້ຮັບທັນທີ, ແຕ່ເພີດເພີນກັບຂະບວນການຄົ້ນພົບຕົວເອງ ກັບຕົວທ່ານເອງ ແລະເຕີບໃຫຍ່ເປັນບຸກຄົນ.
ຖາມ-ຕອບ
ການສະທ້ອນຕົນເອງແມ່ນຫຍັງ ແລະເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນ?
- ການສະທ້ອນຕົນເອງແມ່ນຂະບວນການຂອງການກວດສອບແລະປະເມີນຄວາມຄິດ, ອາລົມ, ແລະການກະທໍາຂອງພວກເຮົາ.
- ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈຕົວເອງແລະແຮງຈູງໃຈຂອງພວກເຮົາດີຂຶ້ນ.
- ຊ່ວຍກໍານົດຮູບແບບຂອງພຶດຕິກໍາແລະຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ.
- ມັນອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການເຕີບໂຕສ່ວນບຸກຄົນແລະການຕັດສິນໃຈທີ່ມີສະຕິແລະຖືກຕ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ການສະທ້ອນຕົນເອງເປັນສິ່ງສຳຄັນ ເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາພັດທະນາການຮັບຮູ້ຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຮົາ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການສະທ້ອນຕົນເອງແມ່ນຫຍັງ?
- ເພີ່ມຄວາມຮັບຮູ້ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຕົນເອງ.
- ສົ່ງເສີມຄວາມຖືກຕ້ອງແລະຄວາມສອດຄ່ອງລະຫວ່າງການກະທໍາແລະຄຸນຄ່າຂອງພວກເຮົາ.
- ຊ່ວຍກໍານົດແລະປ່ຽນແປງຮູບແບບທາງລົບຂອງແນວຄິດແລະພຶດຕິກໍາ.
- ປັບປຸງການຕັດສິນໃຈແລະການແກ້ໄຂບັນຫາ.
- ການສະທ້ອນຕົນເອງຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຕີບໂຕສ່ວນບຸກຄົນແລະສະຫວັດດີພາບທາງດ້ານຈິດໃຈ.
ເຈົ້າສາມາດຝຶກການສະທ້ອນຕົນເອງໄດ້ແນວໃດ?
- ຕັ້ງເວລາໃຫ້ກັບຕົນເອງໃນບ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນ.
- ກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ຊັດເຈນສໍາລັບກອງປະຊຸມການສະທ້ອນຕົນເອງ.
- ວິເຄາະຄວາມຄິດ, ອາລົມແລະການກະທໍາຂອງເຈົ້າໃນມື້ຫຼືສະຖານະການສະເພາະ.
- ຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແຕກຕ່າງກັນຫຼືສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກປະສົບການ.
- ບັນທຶກການສະທ້ອນຂອງທ່ານໃນວາລະສານ ຫຼືເຄື່ອງມືການຂຽນແບບດິຈິຕອລ.
ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດເພື່ອອຸທິດຕົນເພື່ອການສະທ້ອນຕົນເອງປະຈໍາວັນ?
- ບໍ່ມີເວລາທີ່ແນະນໍາສະເພາະ, ຍ້ອນວ່າການສະທ້ອນຕົນເອງສາມາດເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະຄົນ.
- ມັນສາມາດແຕກຕ່າງກັນຈາກສອງສາມນາທີຫາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ຂຶ້ນກັບການມີຢູ່ແລະຄວາມມັກຂອງບຸກຄົນ.
- ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການຊອກຫາຄວາມສົມດູນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ການສະທ້ອນແລະການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນໂດຍບໍ່ມີການແຊກແຊງກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບອື່ນໆ.
ຄໍາຖາມທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສະທ້ອນຕົນເອງແມ່ນຫຍັງ?
- ມື້ນີ້ຂ້ອຍປະສົບຜົນສຳເລັດຫຍັງ?
- ສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຂ້ອຍໄດ້ປະເຊີນແມ່ນຫຍັງ?
- ການຕັດສິນໃຈອັນໃດທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດ ແລະມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຂ້ອຍ?
- ຕອນນີ້ຂ້ອຍມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ?
- ແມ່ນຫຍັງຄືຈຸດແຂງແລະພື້ນທີ່ຂອງຂ້ອຍສໍາລັບການປັບປຸງ?
ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າການສະທ້ອນຕົນເອງສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຢູ່ໃນຂ້ອຍ?
- ຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຍອມຮັບມັນໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນຕົວທ່ານເອງ.
- ອະນຸຍາດໃຫ້ອາລົມຫາຍໄປໂດຍບໍ່ມີການກົດຂີ່ຫຼືອາຫານໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
- ພະຍາຍາມປ່ຽນທັດສະນະຂອງເຈົ້າແລະຊອກຫາການຮຽນຮູ້ຫຼືການຂະຫຍາຍຕົວໃນອາລົມເຫຼົ່ານັ້ນ.
- ສົນທະນາ ກັບເພື່ອນ ຫຼືສະແຫວງຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບຖ້າອາລົມຍັງຄົງຢູ່ ຫຼືມີຄວາມຮຸນແຮງ.
ການສະທ້ອນຕົນເອງຄືກັນກັບການສະມາທິບໍ?
- ບໍ່, ການສະທ້ອນຕົນເອງແລະການສະມາທິແມ່ນແຕກຕ່າງກັນແຕ່ເຕັກນິກການເສີມ.
- ການນັ່ງສະມາທິ ເນັ້ນໃສ່ສະຕິ ແລະຝຶກຈິດ, ໃນຂະນະທີ່ການສະທ້ອນຕົນເອງສຸມໃສ່ການປະເມີນຜົນສ່ວນບຸກຄົນແລະການວິເຄາະຕົນເອງ.
- ການປະຕິບັດທັງສອງສາມາດເປັນປະໂຫຍດເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະປະກອບສ່ວນໃນການເຕີບໂຕສ່ວນບຸກຄົນ.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍບໍ່ມີເວລາສໍາລັບການສະທ້ອນຕົນເອງ?
- ເຖິງແມ່ນວ່າສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້ຂອງການສະທ້ອນຕົນເອງສາມາດເປັນປະໂຫຍດ.
- ຊອກຫາເວລາຫວ່າງໃນລະຫວ່າງມື້, ເຊັ່ນໃນການຂົນສົ່ງ ຫຼືກ່ອນເຂົ້ານອນ, ເພື່ອເຮັດການສະທ້ອນສັ້ນໆ.
- ການສະທ້ອນຕົນເອງຍັງສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໂດຍຜ່ານກິດຈະກໍາອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງຫຼືວາລະສານ.
ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດທີ່ຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບຈາກການສະທ້ອນຕົນເອງ?
- ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສະທ້ອນຕົນເອງອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມແຕ່ລະຄົນແລະຄວາມສອດຄ່ອງຂອງການປະຕິບັດ.
- ບາງຜົນໄດ້ຮັບຂະຫນາດນ້ອຍສາມາດເຫັນໄດ້ໃນໄລຍະສັ້ນ, ເຊັ່ນ: ການເພີ່ມຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຕົນເອງກ່ຽວກັບຮູບແບບພຶດຕິກໍາ.
- ການພັດທະນາສ່ວນບຸກຄົນແລະການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນສາມາດໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມ, ດັ່ງນັ້ນການສະທ້ອນຕົນເອງຕ້ອງເປັນການປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຄົງທີ່.
ຂ້ອຍແມ່ນ Sebastián Vidal, ວິສະວະກອນຄອມພິວເຕີທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນກ່ຽວກັບເຕັກໂນໂລຢີແລະ DIY. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຂ້ອຍເປັນຜູ້ສ້າງ tecnobits.com, ບ່ອນທີ່ຂ້ອຍແບ່ງປັນບົດສອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຕັກໂນໂລຢີສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນແລະເຂົ້າໃຈໄດ້ສໍາລັບທຸກຄົນ.