ວິທີການຫຼິ້ນບ້ວງ

ວິທີການຫຼິ້ນບ້ວງ: ຄໍາແນະນໍາດ້ານວິຊາການສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ

ບ້ວງເປັນກິລາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ ແລະເປັນທີ່ນິຍົມໃນທົ່ວໂລກ. ຈາກຖະໜົນໃນຕົວເມືອງໄປຫາສະໜາມກິລາມືອາຊີບ, ປະຊາຊົນຫຼາຍລ້ານຄົນເຫັນວ່າເກມນີ້ເປັນການທ້າທາຍທາງກາຍ ແລະຈິດໃຈທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຂົ້າມາໃກ້ຊິດ ຄັ້ງທໍາອິດ ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບກິລານີ້, ມັນສາມາດ overwhelming ແລະສັບສົນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈກົດລະບຽບພື້ນຖານແລະເຕັກນິກການ.

ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາພື້ນຖານຂອງບ້ວງແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາດ້ານວິຊາການສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນກິລາ. ຈາກພື້ນຖານເຊັ່ນການຈັດການບານແລະການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ໃນສານ, ໄປສູ່ກົນລະຍຸດຍຸດທະສາດແລະແນວຄິດທີ່ກ້າວຫນ້າຂອງການຫຼີ້ນທີມ, ພວກເຮົາຈະກວມເອົາແຕ່ລະລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນເພື່ອໃຫ້ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເຂົ້າໃຈແລະມ່ວນຊື່ນກັບບ້ວງ. ກຽມພ້ອມທີ່ຈະເຂົ້າ ໃນໂລກ ຂອງບ້ວງແລະຄົ້ນພົບ ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ ຫຼິ້ນສົບຜົນສໍາເລັດໃນກິລາທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນນີ້!

1. ການແນະນໍາກ່ຽວກັບເກມຂອງບ້ວງ

ບ້ວງເປັນກິລາທີ່ນິຍົມແລະຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍທີ່ຫຼິ້ນໃນທົ່ວໂລກ. ກິລານີ້ແມ່ນຫຼີ້ນກັບສອງທີມຂອງຫ້າຜູ້ນແຕ່ລະຄົນ, ຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຄະແນນໂດຍການຖິ້ມບານຜ່ານ hoop. ຈຸດປະສົງຂອງເກມແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຄະແນນຫຼາຍກວ່າທີມກົງກັນຂ້າມໃນຕອນທ້າຍຂອງເວລາກົດລະບຽບ.

ບານບ້ວງແມ່ນຫຼິ້ນຢູ່ໃນສະຫນາມສີ່ຫລ່ຽມ, ມີ hoop ໃນແຕ່ລະປາຍ. ຜູ້ນສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍຮອບສານ, dribbling ບານແລະຜ່ານມັນລະຫວ່າງຕົນເອງເພື່ອພະຍາຍາມຊອກຫາໂອກາດຍິງ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດປ້ອງກັນຜູ້ຫຼິ້ນຂອງທີມກົງກັນຂ້າມເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາຄະແນນ.

ເພື່ອຫຼິ້ນບ້ວງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ກົດລະບຽບຂອງເກມແລະຝຶກທັກສະທີ່ຈໍາເປັນ, ເຊັ່ນ: ຍິງ, dribbling, ຜ່ານແລະປ້ອງກັນ. ມີເຕັກນິກແລະກົນລະຍຸດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼິ້ນບ້ວງ. ປະສິດທິຜົນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດວຽກເປັນທີມແລະຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບເພື່ອນຮ່ວມທີມເພື່ອບັນລຸຜົນສໍາເລັດ ໃນເກມ. ການ​ຝຶກ​ຊ້ອມ​ເປັນ​ປະຈຳ ​ແລະ ຮັກສາ​ຮ່າງກາຍ​ໃຫ້​ພໍດີ​ກໍ​ເປັນ​ຈຸດ​ສຳຄັນ​ໃນ​ການ​ປັບປຸງ​ກິລາ​ນີ້. [END-SOLUTION]

2. ພື້ນຖານບ້ວງ

ບ້ວງແມ່ນກິລາທີ່ຫຼິ້ນລະຫວ່າງສອງທີມຂອງຫ້າຜູ້ນແຕ່ລະຄົນ. ຈຸດປະສົງຂອງເກມແມ່ນເພື່ອຄະແນນລູກໃນ hoop ຂອງທີມກົງກັນຂ້າມ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທີມງານອື່ນເຮັດແນວນັ້ນໃນ hoop ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນພາກນີ້, ລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນທີ່ຜູ້ນທຸກຄົນຕ້ອງເປັນແມ່ບົດເພື່ອປະຕິບັດໄດ້ດີໃນເກມ, ຈະຖືກນໍາສະເຫນີ.

ຫນຶ່ງໃນພື້ນຖານພື້ນຖານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງບ້ວງແມ່ນ dribbling. ມັນປະກອບດ້ວຍການ bouncing ບານດ້ວຍມືຫນຶ່ງ, ຮັກສາການຄວບຄຸມຂອງມັນໃນຂະນະທີ່ມັນເຄື່ອນໄປທົ່ວສານ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜູ້ຖືກກ່າວຟ້ອງເອົາບານຈາກພວກເຮົາແລະກ້າວໄປສູ່ວົງການກົງກັນຂ້າມ. Dribbling ແມ່ນເຮັດໄດ້ໂດຍການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕ່ໍາ, ຕາຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງບານແລະແຂນຂອງເຈົ້າຂະຫຍາຍອອກເພື່ອຄວບຄຸມມັນ.

ພື້ນຖານພື້ນຖານອື່ນແມ່ນຜ່ານ. ຜ່ານຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຫຼິ້ນສາມາດສື່ສານແລະສົ່ງບານໄປຫາກັນແລະກັນເພື່ອກ້າວໄປສູ່ hoop ຝ່າຍກົງກັນຂ້າມ. ມີປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ passes, ເຊັ່ນ: passes ຫນ້າເອິກ, diving pass ແລະ overhead pass. ແຕ່ລະປະເພດຜ່ານມີລັກສະນະຂອງຕົນເອງແລະຖືກນໍາໃຊ້ໃນສະຖານະການເກມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການຜ່ານເພື່ອໃຫ້ມີການຈັດການບານທີ່ດີ.

3. ຕໍາແໜ່ງ ແລະ ບົດບາດໃນກິລາບານບ້ວງ

ໃນບ້ວງ, ມີຕໍາແຫນ່ງແລະພາລະບົດບາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຜູ້ນສາມາດຫຼິ້ນພາຍໃນທີມງານ. ແຕ່​ລະ​ຕໍາ​ແຫນ່ງ​ມີ​ຄວາມ​ຮັບ​ຜິດ​ຊອບ​ສະ​ເພາະ​ແລະ​ປະ​ກອບ​ສ່ວນ​ເປັນ​ເອ​ກະ​ລັກ​ຂອງ​ເກມ​ໄດ້​. ການຮູ້ຕຳແໜ່ງ ແລະ ບົດບາດແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນໃນການເຂົ້າໃຈຍຸດທະສາດ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງທີມບ້ວງ.

ຫນຶ່ງໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນກອງຈຸດ. ກອງຈຸດແມ່ນຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຊີ້ນໍາເກມແລະການສ້າງຕັ້ງການກະທໍາຜິດຂອງທີມງານ. ຕ້ອງ​ມີ​ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ໃນ​ການ​ຈັບ​ບານ​, ວິ​ໄສ​ທັດ​ຂອງ​ເກມ​ແລະ​ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ໃນ​ການ​ຕັດ​ສິນ​ໃຈ​ໄວ​. ນອກຈາກນັ້ນ, ປົກກະຕິແລ້ວກອງຈຸດແມ່ນຮັບຜິດຊອບໃນການຈັດຕັ້ງການປ້ອງກັນແລະຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບເພື່ອນຮ່ວມທີມ.

ຕໍາແຫນ່ງທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນທາງຫນ້າຂະຫນາດນ້ອຍ. ກອງໜ້າແມ່ນຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍທີ່ສາມາດໂຈມຕີ ແລະ ປ້ອງກັນໄດ້ທັງຢູ່ບໍລິເວນອ້ອມຮອບ ແລະ ໃກ້ຂອບ. ຕ້ອງ​ມີ​ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ໃນ​ການ​ຍິງ, dribbling ແລະ​ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ຂອງ​ນັກ​ກິ​ລາ​ປະ​ສົມ​ປະ​ສານ​ທີ່​ດີ. ປີກມັກຈະຮັບຜິດຊອບໃນການໃຫ້ຄະແນນແລະຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນໃນວຽກງານປ້ອງກັນ, ໂດຍສະເພາະໃນການຟື້ນຕົວ.

4. ລະບຽບ ແລະ ກົດລະບຽບຂອງເກມບ້ວງ

ກົດລະບຽບແລະກົດລະບຽບຂອງເກມບ້ວງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຮັບປະກັນການພັດທະນາລະບຽບວິໄນທີ່ຍຸດຕິທໍາແລະເທົ່າທຽມກັນ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນທີ່ຜູ້ນ, ຄູຝຶກສອນແລະຜູ້ຕັດສິນທຸກຄົນຕ້ອງຮູ້ແລະນໍາໃຊ້ໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນຈະຖືກນໍາສະເຫນີ.

1. ຂະຫນາດແລະອຸປະກອນ: ສະໜາມຫຼີ້ນຕ້ອງມີຄວາມຍາວ 28 ແມັດ ແລະ ກວ້າງ 15 ແມັດ. ສາຍທີ່ປະກອບເປັນສານຕ້ອງຖືກຫມາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ກະຕ່າຕ້ອງໃຊ້ທັງສອງສົ້ນຂອງທົ່ງນາ, ຕັ້ງຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງ 3.05 ແມັດ. ຜູ້ນຕ້ອງໃສ່ເຄື່ອງແບບທີ່ປະກອບມີເສື້ອ, ສັ້ນແລະເກີບທີ່ເຫມາະສົມ.

2. ການເລີ່ມຕົ້ນແລະໄລຍະເວລາຂອງການແຂ່ງຂັນ: ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການແຂ່ງຂັນຈະມີການໂດດລະຫວ່າງ ສອງຜູ້ນ ຢູ່ໃນວົງມົນກາງ. ການແຂ່ງຂັນແມ່ນແບ່ງອອກເປັນ 10 ຊ່ວງເວລາແຕ່ລະ 15 ນາທີ, ເວລາພັກຜ່ອນ 5 ນາທີ ລະຫວ່າງຊ່ວງທີສອງ ແລະ ທີສາມ. ໃນກໍລະນີສະເໝີກັນໃນຕອນທ້າຍຂອງເວລາກົດລະບຽບ, ຈະຫຼິ້ນລ່ວງເວລາ XNUMX ນາທີຈົນກວ່າຈະມີຜູ້ຊະນະ.

3. ການ​ກະທຳ​ຜິດ​ແລະ​ການ​ລົງ​ໂທດ: ໃນລະຫວ່າງເກມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຄົາລົບຄວາມຜິດທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແລະການລົງໂທດ. ບາງການລະເມີດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດລວມມີການຕິດຕໍ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ການຫຼີ້ນທີ່ຫຍາບຄາຍ, ຄວາມຜິດທາງດ້ານວິຊາການ, ແລະຄວາມຜິດທີ່ຄ້າຍຄືກັບນັກກິລາ. ການເຮັດຜິດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ທີມທີ່ກົງກັນຂ້າມ, ການຂັບໄລ່ຜູ້ຫຼິ້ນຊົ່ວຄາວ ຫຼືຖາວອນ, ແລະເຖິງແມ່ນການສູນເສຍການຄອບຄອງບານ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຮູ້ແລະການ ນຳ ໃຊ້ກົດລະບຽບແລະກົດລະບຽບຂອງເກມບ້ວງແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັບປະກັນການພັດທະນາລະບຽບວິໄນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທຸກຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້ເພື່ອຮັບປະກັນການຫຼິ້ນທີ່ຍຸດຕິທໍາແລະປອດໄພ. ເພີດເພີນໄປກັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແລະການແຂ່ງຂັນທີ່ກິລາທີ່ປະເສີດນີ້ສະເຫນີ!

5. ຍຸດທະວິທີ ແລະ ຍຸດທະວິທີໃນບານບ້ວງ

ບານບ້ວງເປັນກິລາທີ່ຕ້ອງການຍຸດທະວິທີ ແລະ ຍຸດທະວິທີທີ່ກຳນົດໄວ້ເພື່ອບັນລຸຜົນສຳເລັດໃນແຕ່ລະເກມ. ໃນພາກນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາບາງຍຸດທະວິທີທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ໃຊ້ໃນບ້ວງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຍຸດທະສາດທີ່ທີມງານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບສູງສຸດຂອງພວກເຂົາໃນສານ.

ຫນຶ່ງໃນຍຸດທະວິທີທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນບ້ວງແມ່ນການຫຼິ້ນເປັນທີມ. ຜູ້ນເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການກະທໍາຜິດແລະການປ້ອງກັນປະສິດທິພາບ. ເພື່ອບັນລຸສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມເຊິ່ງການຫຼິ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດແລະທັກສະເຊັ່ນການຖ່າຍທອດ, ການຂັດຂວາງແລະການສື່ສານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງລະຫວ່າງເພື່ອນຮ່ວມທີມ. ທີມງານທີ່ສອດຄ່ອງກັນດີມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ ຊະນະການແຂ່ງຂັນ ແລະດີກວ່າ opponents ຂອງທ່ານ.

ຄຽງຄູ່ກັບຍຸດທະວິທີຂອງການຫຼີ້ນທີມ, ການໂຈມຕີແລະຍຸດທະສາດການປ້ອງກັນຍັງມີບົດບາດພື້ນຖານໃນບ້ວງ. ໃນການໂຈມຕີ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີຍຸດທະສາດທີ່ຊັດເຈນເພື່ອໃຫ້ສາມາດຄະແນນໄດ້. ວິທີການປະສິດທິພາບ. ນີ້ສາມາດປະກອບມີການເຄື່ອນໄຫວມີສິດເທົ່າທຽມເຊັ່ນ: ເລືອກແລະມ້ວນ, ຂັບລົດໄປຫາຂອບຫຼືການຫຼິ້ນຕ່ໍາ. ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ໃນການປ້ອງກັນ, ຈຸດປະສົງແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທີມງານກົງກັນຂ້າມຈາກການໃຫ້ຄະແນນ. ​ເພື່ອ​ບັນລຸ​ໄດ້​ສິ່ງ​ດັ່ງກ່າວ, ຍຸດ​ທະ​ສາດ​ປ້ອງ​ກັນ​ປະ​ເທດ​ຕ່າງໆ​ສາມາດ​ປະຕິບັດ​ໄດ້, ​ເຊັ່ນ​ການ​ປ້ອງ​ກັນ​ເຂດ, ປ້ອງ​ກັນ​ປະ​ເທດ​ຕໍ່​ຄົນ​ຫຼື​ການ​ກົດ​ດັນ​ຢ່າງ​ເຕັມ​ທີ່​ສານ.

• ການຫຼິ້ນເປັນທີມເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຄວາມສໍາເລັດໃນບ້ວງ.
• ຍຸດ​ທະ​ສາດ​ການ​ໂຈມ​ຕີ​ແລະ​ປ້ອງ​ກັນ​ປະ​ເທດ​ແມ່ນ​ມີ​ຄວາມ​ຈໍາ​ເປັນ​ເພື່ອ​ເພີ່ມ​ປະ​ສິດ​ທິ​ພາບ​ສູງ​ສຸດ.
• ຍຸດທະວິທີເຊັ່ນ: ເລືອກ ແລະ ມ້ວນ ແລະ ຍຸດທະສາດເຊັ່ນ: ການປ້ອງກັນເຂດສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງໃນເກມໄດ້.

ນອກເຫນືອໄປຈາກກົນລະຍຸດແລະກົນລະຍຸດເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຜູ້ຫຼິ້ນມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີກ່ຽວກັບເກມແລະສາມາດອ່ານການເຄື່ອນໄຫວຂອງການແຂ່ງຂັນໄດ້. ນີ້ລວມທັງການຮູ້ວິທີການກໍານົດຈຸດແຂງແລະຈຸດອ່ອນຂອງທີມກົງກັນຂ້າມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບກົນລະຍຸດໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງປັດຈຸບັນ. ຜູ້ນອັດສະລິຍະຈະສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້ໄວແລະຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບເວລາທີ່ຈະຜ່ານບານ, ເວລາທີ່ຈະຍິງໃສ່ hoop, ຫຼືເວລາທີ່ຈະກົດດັນ opponent.

ໃນສັ້ນ, ບ້ວງເປັນກິລາທີ່ຕ້ອງການມີສິດເທົ່າທຽມແລະຍຸດທະສາດທີ່ກໍານົດໄວ້ດີເພື່ອບັນລຸຜົນສໍາເລັດ. ການເຮັດວຽກເປັນທີມ, ຍຸດທະສາດການໂຈມຕີແລະການປ້ອງກັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມເຂົ້າໃຈເກມ, ແມ່ນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງທີມງານ. ດ້ວຍການປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະວິທີການຍຸດທະສາດ, ຜູ້ນສາມາດປັບປຸງທັກສະດ້ານກົນລະຍຸດແລະກົນລະຍຸດຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມໄດ້ປຽບໃນການແຂ່ງຂັນໃນສານ.

• ຄວາມເຂົ້າໃຈເກມແລະຄວາມສາມາດໃນການປັບຕົວແມ່ນທັກສະທີ່ສໍາຄັນໃນບ້ວງ.
• ຈຸດສຸມຍຸດທະສາດແລະການປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອປັບປຸງທັກສະມີສິດເທົ່າທຽມ.
• ການປະສົມປະສານຂອງຍຸດທະວິທີແລະຍຸດທະສາດທີ່ປະຕິບັດໄດ້ດີສາມາດສ້າງຄວາມໄດ້ປຽບໃນການແຂ່ງຂັນໃນສານ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ບານບ້ວງເກີນກວ່າການແລ່ນ ແລະຍິງ. ເພື່ອປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນກິລານີ້, ຜູ້ນຕ້ອງພັດທະນາທັກສະຍຸດທະວິທີແລະຍຸດທະສາດ. ການສື່ສານຄົງທີ່ລະຫວ່າງສະມາຊິກໃນທີມ, ການປະຕິບັດການໂຈມຕີທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະກົນລະຍຸດການປ້ອງກັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມສາມາດໃນການປັບຕົວເຂົ້າກັບສະຖານະການຂອງເກມແມ່ນປັດໃຈຕັດສິນໃນການບັນລຸໄຊຊະນະ. ໂດຍການອຸທິດເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະປັບປຸງທັກສະເຫຼົ່ານີ້, ຜູ້ນສາມາດຍົກສູງລະດັບການຫຼິ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະບັນລຸຜົນສໍາເລັດໃນບ້ວງ.

• ການສື່ສານຄົງທີ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອປະຕິບັດ.
• ການປັບຕົວແລະຄວາມພະຍາຍາມແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຄວາມສໍາເລັດໃນບ້ວງ.
• ການພັດທະນາທັກສະຍຸດທະວິທີ ແລະ ຍຸດທະສາດແມ່ນກຸນແຈເພື່ອບັນລຸຜົນສຳເລັດໃນກິລານີ້.

6. ເຕັກນິກການຍິງ ແລະ ໂຍນບານບ້ວງ

ໃນບ້ວງ, ເຕັກນິກການຍິງແລະຖິ້ມແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດຄະແນນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ທັກສະເຫຼົ່ານີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະການປັບປຸງເພື່ອປັບປຸງຄວາມຖືກຕ້ອງແລະຄວາມໄວໃນເວລາທີ່ຍິງ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນສາມເຕັກນິກທີ່ສໍາຄັນເພື່ອຊໍານິຊໍານານໃນການຍິງບ້ວງ.

1. ຕຳແໜ່ງ ແລະ ທ່າທາງ: ກ່ອນທີ່ຈະສັກຢາ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍຶດເອົາທ່າທາງທີ່ເຫມາະສົມ. ຢືນປະເຊີນໜ້າກັບ hoop, ໂດຍຕີນຂອງທ່ານຫ່າງກັນເລັກນ້ອຍ, ບ່າໃຫ້ສອດຄ່ອງ, ແລະເຂົ່າງໍ. ຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງທ່ານແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານຊື່. ຕໍາແຫນ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງກໍາລັງທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຖິ້ມຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

2. ກົນໄກການຍິງ: ກົນໄກການຍິງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຮັບປະກັນການສັກຢາທີ່ຖືກຕ້ອງແລະມີອໍານາດ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຈັບບານດ້ວຍມືຫນຶ່ງຢູ່ຂ້າງແລະອີກມືຫນຶ່ງພາຍໃຕ້ບານສໍາລັບການຄວບຄຸມຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ຈາກ​ນັ້ນ, ເອົາ​ລູກ​ບານ​ກັບ​ຄືນ​ມາ​ດ້ວຍ​ແຂນ​ທີ່​ຈັບ​ບານ​ໄວ້​ແລະ​ຂະຫຍາຍ​ແຂນ​ຢູ່​ລຸ່ມ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ລູກ​ບານ​ໄປ​ຫາ​ຮູ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂໍ້ມືຂອງທ່ານຖືກງໍ ແລະສອກຂອງທ່ານສອດຄ່ອງກັບຂອບສໍາລັບເສັ້ນທາງຊື່.

3. ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະການຕິດຕາມ: ຕະຫຼອດຂະບວນການຍິງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຂອບ. ແກ້ໄຂການແນມເບິ່ງເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ ແລະເບິ່ງພາບລູກທີ່ເຂົ້າມາໃນຮູ. ຫຼັງຈາກປ່ອຍບານ, ສືບຕໍ່ເບິ່ງຂອບແລະປະຕິບັດຕາມເສັ້ນທາງຂອງມັນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແກ້ໄຂຄວາມຜິດພາດແລະປັບການສັກຢາໃນອະນາຄົດຂອງທ່ານ. ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແລະການຕິດຕາມແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ ປັບປຸງທັກສະຂອງທ່ານ ຍິງໃນບ້ວງ.

7. ທັກສະການປ້ອງກັນໃນບ້ວງ

ໃນບ້ວງ, ການມີທັກສະປ້ອງກັນທີ່ແຂງແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອແຂ່ງຂັນ ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ແລະຈໍາກັດການຫຼີ້ນຂອງທີມກົງກັນຂ້າມ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນສາມລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ໄວ້ເພື່ອພັດທະນາແລະປັບປຸງທັກສະການປ້ອງກັນເຫຼົ່ານີ້:

1. ການຈັດຕໍາແໜ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ: ເພື່ອປ້ອງກັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງວາງຕໍາແຫນ່ງຕົວເອງຢ່າງຖືກຕ້ອງຢູ່ໃນສານ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮັກສາທ່າທີ່ສົມດູນ, ໂດຍຕີນຂອງທ່ານບ່າກວ້າງແລະງໍເລັກນ້ອຍ, ພ້ອມທີ່ຈະຄາດການແລະປະຕິກິລິຍາຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຜູ້ນຝ່າຍກົງກັນຂ້າມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສະເຫມີມຸ່ງໄປສູ່ບານແລະ ໃນເວລາດຽວກັນ ລະວັງຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ຢູ່ໃກ້ຄຽງເພື່ອຫຼີກລ່ຽງພື້ນທີ່ເປີດທີ່ອາດຈະຖືກຂູດຮີດໂດຍການໂຈມຕີຂອງຝ່າຍກົງກັນຂ້າມ.

2. ການເຄື່ອນໄຫວທາງຂ້າງ ແລະຕີນ: ຄວາມວ່ອງໄວແລະຄວາມວ່ອງໄວໃນການເຄື່ອນໄຫວດ້ານຂ້າງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການປ້ອງກັນບ້ວງ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜູ້ໂຈມຕີສາມາດຫລີກລ່ຽງຜູ້ຖືກກ່າວຟ້ອງໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ໄວຈາກຂ້າງ ໜຶ່ງ ໂດຍບໍ່ສູນເສຍຄວາມສົມດຸນ. ຜູ້ຖືກກ່າວຟ້ອງຕ້ອງຮັກສາຕາຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບ torso ຂອງຜູ້ໂຈມຕີແລະຄາດຄະເນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕົນ, ເລື່ອນໄປຂ້າງຄຽງໃນຂະນະທີ່ຮັກສາໄລຍະຫ່າງທີ່ພຽງພໍເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ opponent ຈາກການເຮັດໃຫ້ສະດວກສະບາຍຜ່ານຫຼືຖິ້ມ.

3. ການ​ສື່​ສານ​ທີມ​ງານ​: ເຖິງແມ່ນວ່າການປ້ອງກັນສ່ວນບຸກຄົນແມ່ນສໍາຄັນ, ບ້ວງເປັນກິລາທີມແລະການຮ່ວມມືປ້ອງກັນແມ່ນສໍາຄັນ. ຜູ້ນຕ້ອງຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບກັນແລະກັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຜ່ານສັນຍານແລະສຽງ, ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າແຕ່ລະຄົນແມ່ນກວມເອົາ opponent ຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ໄດ້ຮັບມອບຫມາຍແລະການຊ່ວຍເຫຼືອເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນສະຖານະການສະກັດຫຼືສະຫຼັບປ້ອງກັນ. ການສື່ສານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແລະຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຍຸດທະສາດການປ້ອງກັນຊ່ວຍໃຫ້ມີການປະສານງານຫຼາຍຂຶ້ນແລະການຕັດສິນໃຈທີ່ດີກວ່າໃນພາກສະຫນາມ.

8. ການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສະພາບໃນບ້ວງ

ການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການປັບສະພາບໃນບ້ວງມີບົດບາດພື້ນຖານໃນການປະຕິບັດຜູ້ນ. ເພື່ອບັນລຸລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງແລະຄວາມອົດທົນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມແຜນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ພຽງພໍແລະມີໂຄງສ້າງທີ່ດີ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ໄວ້ໃນເວລາທີ່ການຝຶກອົບຮົມແລະເງື່ອນໄຂໃນບ້ວງ:

1. ການ​ອົບ​ອຸ່ນ​ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​: ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດການອົບອຸ່ນຂຶ້ນທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອກະກຽມຮ່າງກາຍສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ນີ້ປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍ stretching, ການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍອົບອຸ່ນຂຶ້ນ cardiovascular, ເຊັ່ນ: jogging ແສງສະຫວ່າງຫຼື jacks ໂດດ.

2. ອອກກໍາລັງກາຍຕ້ານທານ: ເພື່ອປັບປຸງຄວາມອົດທົນແລະການປະຕິບັດໃນບ້ວງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍຕ້ານທານເຂົ້າໄປໃນການຝຶກອົບຮົມ. ນີ້ສາມາດປະກອບມີການແລ່ນໄລຍະຫ່າງ, ເຊືອກໂດດ, burpees, sprints, ແລະ plyometrics. ການຝຶກຊ້ອມເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍພັດທະນາຄວາມໄວ, ຄວາມວ່ອງໄວ, ແລະຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ຈໍາເປັນໃນບ້ວງ.

3. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ: ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການປັບປຸງພະລັງງານແລະຄວາມສາມາດໃນການໂດດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເຊັ່ນ: squats, ຍົກນ້ໍາຫນັກ, push-ups ແລະ lunges ຄວນຖືກລວມເຂົ້າໃນການຝຶກອົບຮົມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະການເຮັດວຽກ.

ນອກເໜືອໄປຈາກຈຸດສຳຄັນເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ, ມັນຍັງມີຄວາມຈຳເປັນໃນການຮັກສາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວ. ການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີແມ່ນອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນບ້ວງ. ໂດຍການປະຕິບັດຕາມແຜນການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຫມາະສົມແລະສຸມໃສ່ການປັບປຸງຄວາມອົດທົນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມວ່ອງໄວ, ຜູ້ນສາມາດບັນລຸທ່າແຮງຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າໃນກິລາ.

9. ການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ກິລາບານບ້ວງ

10. ການຫຼິ້ນເປັນທີມ ແລະການສື່ສານໃນບ້ວງ

ໃນບ້ວງ, ການຫຼີ້ນທີມແລະການສື່ສານເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອບັນລຸຜົນສໍາເລັດໃນສານ. ບານບ້ວງແມ່ນກິລາທີມທີ່ການສື່ສານຄົງທີ່ລະຫວ່າງຜູ້ຫຼິ້ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປະສານງານການຫຼີ້ນ, ການຕັດສິນໃຈໄວແລະມີປະສິດທິພາບ, ແລະຮັກສາທີມງານທັງຫມົດຢູ່ໃນຫນ້າດຽວກັນ.

ເພື່ອປັບປຸງການສື່ສານໃນທີມບ້ວງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສ້າງລະບົບສັນຍານແລະການເຂົ້າລະຫັດເພື່ອສົ່ງຂໍ້ມູນຢ່າງໄວວາແລະມີປະສິດທິພາບໃນລະຫວ່າງເກມ. ລະຫັດເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີເຄື່ອງຫມາຍ ດ້ວຍມື, ຄໍາສໍາຄັນ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຕົວເລກເພື່ອກໍານົດການຫຼິ້ນສະເພາະ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພາສາຮ່າງກາຍຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສື່ສານ, ເພາະວ່າຜູ້ຫຼິ້ນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບສັນຍານແລະທ່າທາງຂອງເພື່ອນຮ່ວມທີມເພື່ອຄາດຄະເນການເຄື່ອນໄຫວແລະການຈັດຕໍາແຫນ່ງຂອງຕົນເອງທີ່ເຫມາະສົມ.

ລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງການຫຼິ້ນເປັນທີມໃນບ້ວງແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍທົ່ວໄປ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຂົ້າໃຈຈຸດແຂງແລະຈຸດອ່ອນຂອງຜູ້ນແຕ່ລະຄົນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮູບແບບການຫຼີ້ນຂອງທີມງານທັງຫມົດ. ການສື່ສານທີ່ດີຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສ້າງຍຸດທະສາດແລະຍຸດທະວິທີທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງບຸກຄົນແລະສ່ວນລວມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສື່ສານຄົງທີ່ແລະມີປະສິດທິພາບໃນລະຫວ່າງເກມຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບກົນລະຍຸດຕ່າງໆໃນການບິນແລະແກ້ໄຂທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບສະຖານະການຢູ່ໃນສານ.

11. ການຝຶກອົບຮົມຈິດໃຈແລະຄວາມເປັນຜູ້ນໍາພາໃນບ້ວງ

ມັນເປັນລັກສະນະພື້ນຖານເພື່ອບັນລຸການປະຕິບັດກິລາສູງສຸດ. ນັກກິລາບ້ວງບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງການທັກສະທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະດ້ານວິຊາການ, ແຕ່ຍັງມີຈິດໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມສາມາດໃນການນໍາພາເພື່ອປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍຂອງເກມ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຄວາມສໍາຄັນຂອງແລະສະຫນອງບາງຍຸດທະສາດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການພັດທະນາທັກສະເຫຼົ່ານີ້.

ການຝຶກອົບຮົມຈິດໃຈໃນບ້ວງກ່ຽວຂ້ອງກັບການເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຜູ້ນ, ແຮງຈູງໃຈແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈທາງຈິດໃຈ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາຈຸດສຸມໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນ, ເອົາຊະນະຄວາມກົດດັນແລະຟື້ນຕົວຈາກຄວາມຜິດພາດ. ບາງເຕັກນິກການຝຶກອົບຮົມຈິດໃຈທີ່ມີປະສິດທິພາບປະກອບມີການເບິ່ງເຫັນ, ບ່ອນທີ່ຜູ້ນຈິນຕະນາການສະຖານະການເກມຢູ່ໃນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າແລະປະຕິບັດສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ; ການ​ຕັ້ງ​ເປົ້າ​ໝາຍ, ມີ​ທິດ​ທາງ​ທີ່​ຈະ​ແຈ້ງ ແລະ ປັບ​ປຸງ​ແຮງ​ຈູງ​ໃຈ; ແລະ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ການ​ຢືນ​ຢັນ​ໃນ​ທາງ​ບວກ​ເພື່ອ​ເສີມ​ສ້າງ​ຄວາມ​ຫມັ້ນ​ໃຈ​ແລະ​ແນວ​ຄິດ​ໃນ​ທາງ​ບວກ​.

ນອກເຫນືອໄປຈາກການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຄວາມເປັນຜູ້ນໍາພາໃນບ້ວງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຄວາມສໍາເລັດຂອງທີມ. ຜູ້ນໍາທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານສາມາດກະຕຸ້ນແລະນໍາພາເພື່ອນຮ່ວມທີມ, ຕັດສິນໃຈໄວແລະມີປະສິດທິພາບໃນລະຫວ່າງເກມ, ແລະຮັກສາບັນຍາກາດໃນທາງບວກຢູ່ໃນຫ້ອງ locker. ຄຸນລັກສະນະບາງຢ່າງຂອງຜູ້ນໍາບ້ວງທີ່ມີປະສິດທິພາບປະກອບມີການສື່ສານທີ່ຊັດເຈນແລະມີປະສິດຕິຜົນ, ຄວາມສາມາດໃນການຟັງແລະເຂົ້າໃຈຄົນອື່ນ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ຄວາມສາມາດໃນການຕັດສິນໃຈພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ແລະຄວາມສາມາດໃນການກະຕຸ້ນແລະກະຕຸ້ນເພື່ອນຮ່ວມທີມ.

ເນື້ອຫາສະເພາະ - ຄລິກທີ່ນີ້  ວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາການລຶບພາບຫນ້າຈໍໃນ PS5

12. ການກະກຽມ ແລະ ອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນການແຂ່ງຂັນບານບ້ວງ

ເມື່ອເວົ້າເຖິງການຫຼີ້ນກິລາບານບ້ວງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດການກຽມພ້ອມທີ່ຖືກຕ້ອງແລະອຸ່ນເຄື່ອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບສູງສຸດໃນສານ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການກະກຽມກ່ອນເກມ:

1. ການຍືດຕົວ: ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍືດກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເພື່ອເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ໃຊ້ເວລາໃນການຍືດຂາ, ແຂນ, ຄໍແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ. ຢ່າລືມຖືການຍືດແຕ່ລະອັນເປັນເວລາຢ່າງໜ້ອຍ 15 ວິນາທີ ແລະບໍ່ bounce ໃນລະຫວ່າງການ stretch ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການດຶງກ້າມຊີ້ນ.

2. ການອົບອຸ່ນຫົວໃຈ: ການເຮັດກິດຈະກໍາຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈປະມານ 10 ນາທີຈະຊ່ວຍເພີ່ມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະແລ່ນຄ່ອຍໆ, ໂດດເຊືອກ, ຫຼືອອກກໍາລັງກາຍໂດດ. ກຸນແຈເພື່ອຄວາມອົບອຸ່ນຂອງລະບົບ cardiovascular ທີ່ດີແມ່ນເພື່ອບັນລຸຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງ, ແຕ່​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ການ​ເຖິງ​ຫມົດ​.

3. ການອອກກໍາລັງກາຍສະເພາະບ້ວງ: ເມື່ອຮ່າງກາຍກຽມພ້ອມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍສະເພາະບ້ວງເພື່ອປັບປຸງທັກສະດ້ານວິຊາການແລະກົນລະຍຸດທີ່ໃຊ້ໃນລະຫວ່າງເກມ. ທ່ານສາມາດເຮັດການຖ່າຍທອດ, dribbling ແລະອອກກໍາລັງກາຍຍິງ. ຈືຂໍ້ມູນການສຸມໃສ່ຄຸນນະພາບຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໃນແຕ່ລະການຄ້າງຫ້ອງ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້.

13. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແລະວິທີການຫຼີກເວັ້ນພວກເຂົາຢູ່ໃນບ້ວງ

ໃນບ້ວງ, ຄວາມຜິດພາດແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຮຽນຮູ້, ແຕ່ການຮູ້ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແລະການຮູ້ວິທີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງພວກມັນສາມາດປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງທ່ານໃນສານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປ ແລະຍຸດທະສາດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນພວກມັນ:

1. ບໍ່ຮັກສາທ່າທາງປ້ອງກັນທີ່ດີ: ຫນຶ່ງໃນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນບ້ວງບໍ່ແມ່ນການຮັກສາທ່າປ້ອງກັນທີ່ເຫມາະສົມ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ຮັກສາແຂນຂອງທ່ານຢ່າງຫ້າວຫັນ, ແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຢ່າງໄວວາ. ທ່າທາງປ້ອງກັນທີ່ຖືກຕ້ອງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຄື່ອນທີ່ດ້ວຍຄວາມວ່ອງໄວ, ປ້ອງກັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ແລະສະກັດກັ້ນການຍິງຂອງທີມກົງກັນຂ້າມ.
2. ການ​ສື່​ສານ​ບໍ່​ຖືກ​ຕ້ອງ​: ການສື່ສານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນບ້ວງ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະສານງານການຫຼີ້ນ, ເຕືອນກ່ຽວກັບຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າແລະສ້າງການປ້ອງກັນແຂງ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນເວົ້າບໍ່ພຽງພໍໃນລະຫວ່າງເກມ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຜູ້ນທັງຫມົດແມ່ນສອດຄ່ອງແລະຊັດເຈນໃນການສື່ສານທາງປາກແລະບໍ່ແມ່ນຄໍາເວົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ຈະເສີມສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ແລະຄວາມຄ່ອງແຄ້ວລະຫວ່າງສະມາຊິກທີມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຜິດພາດແລະເພີ່ມໂອກາດຂອງຄວາມສໍາເລັດ.
3. ຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ຈະໄດ້ຮັບນິໄສການຍິງທີ່ດີ: ການສັກຢາທີ່ດີແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນບ້ວງ, ແຕ່ຜູ້ຫຼິ້ນຫຼາຍຄົນເຮັດຜິດພາດທີ່ບໍ່ໄດ້ພັດທະນານິໄສການຍິງທີ່ແຂງ. ບາງເຕັກນິກການລະເລີຍ, ຖິ້ມບໍ່ສອດຄ່ອງແລະບໍ່ມີການຕິດຕາມຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຜິດພາດນີ້, ແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດເຕັກນິກການຍິງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ຄວາມແມ່ນຍໍາແລະຊ້ໍາຊ້ອນ. ການອຸທິດຕົນເພື່ອປັບປຸງນິໄສການຍິງຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນໃນການກະທໍາຜິດ.

14. ຄຳສັບ ແລະ ຄຳສັບທີ່ສຳຄັນໃນບ້ວງ

ບານບ້ວງແມ່ນກິລາທີ່ມີຊຸດຄໍາສັບແລະຄໍາສໍາຄັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ເພື່ອເຂົ້າໃຈແລະ ຫຼິ້ນເກມ ປະສິດທິຜົນ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງຄໍາສັບທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ໃຊ້ໃນບ້ວງ:

• pivot: ມັນແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຜູ້ຫຼິ້ນເອົາຕີນຫນຶ່ງຢູ່ເທິງພື້ນແລະຫັນມັນເພື່ອປ່ຽນທິດທາງໂດຍບໍ່ມີການຍົກຕີນອີກຂ້າງຫນຶ່ງ. ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຫຼີກເວັ້ນການປ້ອງກັນຫຼືຊອກຫາຕໍາແຫນ່ງຍິງເປີດ.
• ຟື້ນຕົວ: ມັນແມ່ນການກະທໍາຂອງການຟື້ນຟູບານຫຼັງຈາກການສັກຢາພາດ. ມີ 2 ປະເພດຄື: ການຟື້ນຕົວແບບປ້ອງກັນ, ເຊິ່ງຜູ້ຫຼິ້ນຈາກທີມປ້ອງກັນຈະຟື້ນຕົວບານ, ແລະການຟື້ນຕົວແບບກະທໍາຜິດ, ເຊິ່ງຜູ້ຫຼິ້ນຈາກທີມບຸກໂຈມຕີຈະຟື້ນຕົວຄືນຫຼັງຈາກຍິງຂອງທີມຂອງຕົນເອງພາດໂອກາດນີ້.
• ສາມ: ຫມາຍເຖິງການສັກຢາທີ່ຖ່າຍຢູ່ຫລັງເສັ້ນສາມຈຸດ. ຖ້າບານເຂົ້າໄປໃນກະຕ່າ, ສາມຄະແນນຈະຖືກມອບໃຫ້ທີມຄະແນນ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນການສັກຢາທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສຸດແລະສາມາດຕັດສິນໄດ້ໃນການແຂ່ງຂັນ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກຂໍ້ກໍານົດເຫຼົ່ານີ້, ມີຫຼາຍອັນທີ່ເປັນພື້ນຖານຂອງບ້ວງ, ເຊັ່ນ: ຕັນ, ເລືອກແລະມ້ວນ, ຜ່ານ, dunk, ຊ່ວຍເຫຼືອ, ແລະອື່ນໆ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຄຸ້ນເຄີຍກັບ ຄຳ ສັບເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເຂົ້າໃຈກົນລະຍຸດແລະການສື່ສານຢ່າງມີປະສິດທິພາບກັບເພື່ອນຮ່ວມທີມແລະຄູຝຶກສອນ.

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນໃໝ່ໃນກິລາບານບ້ວງ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາບົດຮຽນອອນໄລນ໌ ແລະວິດີໂອການສອນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ ແລະວິທີການນຳໃຊ້ໃນເກມໄດ້ດີຂຶ້ນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປຶກສາຫນັງສືອ້າງອິງແລະປຶກສາຄູຝຶກສອນທີ່ມີປະສົບການແລະຜູ້ນສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ. ການປະຕິບັດປົກກະຕິແລະການຫຼີ້ນການແຂ່ງຂັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບຂໍ້ກໍານົດເຫຼົ່ານີ້ແລະພັດທະນາທັກສະບ້ວງຂອງເຈົ້າ.

ໃນສັ້ນ, ບ້ວງເປັນກິລາທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນແລະເຄື່ອນໄຫວທີ່ຕ້ອງການທັກສະດ້ານວິຊາການແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງຫນັກແຫນ້ນຂອງກົດລະບຽບຂອງເກມ. ໃນລະຫວ່າງບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຄົ້ນຫາພື້ນຖານຂອງວິທີການຫຼິ້ນບ້ວງ, ຈາກພື້ນຖານຂອງການ dribbling ແລະ passing, ກັບຍຸດທະສາດການປ້ອງກັນແລະການໂຈມຕີກ້າວຫນ້າ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າບ້ວງເປັນກິລາທີ່ພັດທະນາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ມີກົນລະຍຸດແລະທ່າອ່ຽງທີ່ພົ້ນເດັ່ນຂື້ນ. ການອັບເດດແນວໂນ້ມ ແລະເຕັກນິກຫຼ້າສຸດສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງເກມຂອງທ່ານແລະແຂ່ງຂັນໃນລະດັບທີ່ສູງຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ຍົກໃຫ້ເຫັນຄວາມສໍາຄັນຂອງການກະກຽມທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການປະຕິບັດໃນສານ. ການຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິ, ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະວິທີການທີ່ມີລະບຽບວິໄນແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນເພື່ອບັນລຸຜົນສໍາເລັດໃນບ້ວງ.

ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດທີ່ຈະກ່າວເຖິງຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຂອງການເຮັດວຽກເປັນທີມ ແລະການສື່ສານພາຍໃນທີມບ້ວງ. ການຮ່ວມມືທີ່ມີປະສິດຕິຜົນລະຫວ່າງຜູ້ຫຼິ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບບົດບາດແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງບຸກຄົນ, ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຫຼິ້ນທີ່ລຽບແລະປະສານງານທີ່ດີ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ບ້ວງເປັນກິລາທີ່ທ້າທາຍ ແລະ ໄດ້ຮັບລາງວັນທີ່ຕ້ອງການການປະສົມກັນຂອງທັກສະເຕັກນິກ, ຍຸດທະວິທີ ແລະ ຮ່າງກາຍ. ໂດຍການຮຽນຮູ້ພື້ນຖານພື້ນຖານແລະການພັດທະນາແນວຄວາມຄິດຂອງການປັບປຸງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທຸກຄົນສາມາດມີຄວາມສຸກເກມທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນແລະເຄື່ອນໄຫວນີ້. ສະນັ້ນສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າ, ເອົາສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ເຂົ້າໄປໃນການປະຕິບັດແລະມ່ວນຊື່ນກັບຫຼິ້ນບ້ວງ!