ຖ້າທ່ານເປັນຫນຶ່ງໃນຜູ້ໃຊ້ເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນເຄືອຂ່າຍການຖ່າຍຮູບສັງຄົມແລະຮູ້ສຶກວ່າມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຂົາໃນທາງລົບ, ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ. ວິທີການຂັບສານພິດອອກຈາກ Instagram ມັນໄດ້ກາຍເປັນຄວາມກັງວົນສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາພາກປະຕິບັດກັບເຈົ້າເພື່ອຟື້ນຟູການຄວບຄຸມແລະຊອກຫາຄວາມສົມດູນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບເວທີນີ້. ໃນຍຸກດິຈິຕອນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີເຄື່ອງມືທີ່ຈະຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ແລະປົກປ້ອງສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາ, ແລະການລ້າງສານພິດຈາກ Instagram ສາມາດເປັນຂັ້ນຕອນທໍາອິດໄປສູ່ສິ່ງນັ້ນ. ເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຮົາແລະຄົ້ນພົບວິທີການບັນລຸມັນໃນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແລະປະສິດທິພາບ.
– ຂັ້ນຕອນທີ ➡️ ວິທີການ detox ຈາກ Instagram
- ລະບຸບັນຫາ: ເປັນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າເຈົ້າໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດໃນ Instagram ແລະວ່ານີ້ແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.
- ກຳນົດຂໍ້ຈຳກັດ: ພະຍາຍາມຫຼຸດເວລາທີ່ເຈົ້າໃຊ້ໃນແອັບ. ທ່ານສາມາດກໍານົດຂອບເຂດຈໍາກັດປະຈໍາວັນຫຼືຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໃຊ້ມັນພຽງແຕ່ໃນບາງເວລາຂອງມື້.
- ລຶບບັນຊີທີ່ເປັນພິດ: ຖ້າທ່ານຕິດຕາມບັນຊີທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີກັບຕົວທ່ານເອງຫຼືສົ່ງເສີມການດໍາລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ເປັນຈິງ, ພິຈາລະນາ unfollow ຫຼືປິດກັ້ນພວກມັນ.
- ປິດການແຈ້ງເຕືອນ: ການແຈ້ງເຕືອນຄົງທີ່ສາມາດເພີ່ມການຕິດແອັບຯໄດ້. ການປິດການນຳໃຊ້ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຄວາມຢາກໃນການກວດສອບແອັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
- ການປະຕິບັດການນໍາໃຊ້ສະຕິ: ກ່ອນທີ່ຈະເລື່ອນຜ່ານຟີດຂອງທ່ານຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ໃຫ້ຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນແທ້ແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະຮູ້ຈັກການນໍາໃຊ້ຂອງທ່ານແລະຈໍາກັດມັນໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນ.
- ຊອກຫາທາງເລືອກ: ຊອກຫາກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານມັກແລະບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ. ມັນອາດຈະເປັນການອອກກໍາລັງກາຍ, ອ່ານຫນັງສື, ຫຼືການຮຽນຮູ້ທັກສະໃຫມ່.
- ຊອກຫາການສະໜັບສະໜູນ: ສົນທະນາກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວກ່ຽວກັບຄວາມປາຖະຫນາຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ Instagram ຂອງທ່ານ. ການມີການສະຫນັບສະຫນູນຂອງພວກເຂົາສາມາດເຮັດໃຫ້ຂະບວນການມີຄວາມອົດທົນຫຼາຍ.
- ຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງ: Detoxing Instagram ບໍ່ແມ່ນຂະບວນການທີ່ງ່າຍ, ແຕ່ການປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄປເຖິງໄດ້.
ຖາມ-ຕອບ
ວິທີການ detox ຈາກ Instagram?
1. ລຶບແອັບຯອອກຈາກໂທລະສັບຂອງທ່ານ:
1. ເຂົ້າເຖິງໜ້າຈໍຫຼັກຂອງໂທລະສັບຂອງທ່ານ.
2. ກົດແອັບ Instagram ຄ້າງໄວ້.
3. ເລືອກ “ຖອນການຕິດຕັ້ງ” ຫຼືລາກແອັບພລິເຄຊັນໄປໃສ່ກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດຜ່ອນເວລາໃນ Instagram ແມ່ນຫຍັງ?
2. ກໍານົດຂອບເຂດເວລາ:
1. ເຂົ້າເຖິງການຕັ້ງຄ່າແອັບພລິເຄຊັນ.
2. ເລືອກ "ກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ".
3. ຕັ້ງການແຈ້ງເຕືອນປະຈໍາວັນເພື່ອຈໍາກັດເວລາຂອງທ່ານໃນແອັບຯ.
ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການແຈ້ງເຕືອນ Instagram?
3. ປິດການແຈ້ງເຕືອນ:
1. ເປີດການຕັ້ງຄ່າໂທລະສັບຂອງທ່ານ.
2. ເລືອກ “ການແຈ້ງເຕືອນ” ແລະຊອກຫາແອັບ Instagram.
3. ປິດການແຈ້ງເຕືອນແອັບ.
ກິດຈະກໍາທາງເລືອກໃດແດ່ສາມາດທົດແທນເວລາໃນ Instagram?
4. ຝຶກງານອະດິເລກ:
1. ຊອກວຽກອະດິເລກທີ່ເຈົ້າສົນໃຈ ເຊັ່ນ: ການອ່ານ, ການເຮັດສວນ, ຫຼື ການແຕ້ມຮູບ.
2. ໃຊ້ເວລາເຮັດກິດຈະກໍານັ້ນແທນທີ່ຈະກວດເບິ່ງ Instagram.
ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຈັດຕາຕະລາງເວລາຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ Instagram?
5. ຕັ້ງຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ມີ Instagram:
1. ເລືອກເວລາສະເພາະຂອງມື້ ເວລາທີ່ທ່ານຈະບໍ່ໃຊ້ແອັບ.
2. ໃຊ້ເວລານັ້ນເພື່ອສຸມໃສ່ວຽກອື່ນ ຫຼື ພັກຜ່ອນໂດຍບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນ.
🍄
ວິທີການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນຫຼື FOMO ເມື່ອ detoxing ຈາກ Instagram?
6. ສຸມໃສ່ປະຈຸບັນ:
1. ຝຶກຝົນສະຕິປັນຍາໃຫ້ເຕັມທີ່ເພື່ອຈະຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ.
2. ຮັບຮູ້ວ່າເວລາທີ່ໃຊ້ໃນ Instagram ບໍ່ໄດ້ກໍານົດຄຸນຄ່າຫຼືຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າ.
ຄວາມສໍາຄັນຂອງການແບ່ງປັນຄວາມຕັ້ງໃຈ detox Instagram ຂອງທ່ານກັບຜູ້ອື່ນແມ່ນຫຍັງ?
7. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກໝູ່ເພື່ອນ ຫຼືຄອບຄົວ:
1. ສື່ສານເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ Instagram ກັບຄົນທີ່ເຊື່ອຖື.
2. ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາສະຫນັບສະຫນູນທ່ານແລະຊ່ວຍທ່ານຮັກສາຄວາມຮັບຜິດຊອບ.
ການຈຳກັດເວລາໜ້າຈໍມີບົດບາດອັນໃດໃນ Instagram detox?
8. ໃຊ້ຂີດຈຳກັດເວລາໜ້າຈໍ:
1. ກໍານົດຂອບເຂດປະຈໍາວັນສໍາລັບການນໍາໃຊ້ Instagram ໃນການຕັ້ງຄ່າໂທລະສັບຂອງທ່ານ.
2. ຄຸນນະສົມບັດຈະເຕືອນທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ເຖິງຂອບເຂດຈໍາກັດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການ relapsing ເຂົ້າໄປໃນການຕິດ Instagram?
9. ກໍານົດຕົວກະຕຸ້ນແລະຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານວິຊາຊີບ:
1. ຮັບຮູ້ສະຖານະການຫຼືອາລົມທີ່ນໍາໄປສູ່ການນໍາໃຊ້ Instagram ຫຼາຍເກີນໄປ.
2. ພິຈາລະນາຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກບຳບັດ ຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຕິດຢາ.
ຜົນປະໂຫຍດອັນໃດທີ່ເຈົ້າສາມາດປະສົບໄດ້ໃນເວລາທີ່ detoxing ຈາກ Instagram?
10. ປະສົບການການປັບປຸງທາງດ້ານອາລົມ ແລະຈິດໃຈ:
1. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍ, ການປຽບທຽບແລະຄວາມກັງວົນໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ Instagram ຂອງທ່ານ.
2. ເຈົ້າຈະມີເວລາຫຼາຍຂຶ້ນສຳລັບກິດຈະກຳທີ່ມີຄວາມໝາຍ ແລະ ຄວາມສຳພັນສ່ວນຕົວ.
ຂ້ອຍແມ່ນ Sebastián Vidal, ວິສະວະກອນຄອມພິວເຕີທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນກ່ຽວກັບເຕັກໂນໂລຢີແລະ DIY. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຂ້ອຍເປັນຜູ້ສ້າງ tecnobits.com, ບ່ອນທີ່ຂ້ອຍແບ່ງປັນບົດສອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຕັກໂນໂລຢີສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນແລະເຂົ້າໃຈໄດ້ສໍາລັບທຸກຄົນ.