ວິທີການຈຳກັດເວລາໜ້າຈໍໃນ Live?

ໃນຍຸກດິຈິຕອລມື້ນີ້, ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ເຮົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຢູ່ໜ້າໜ້າຈໍຂອງອຸປະກອນຂອງພວກເຮົາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມສົມດູນທີ່ມີສຸຂະພາບດີລະຫວ່າງເວລາທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ອອນໄລນ໌ແລະເວລາທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ໃນກິດຈະກໍາອື່ນໆ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ ວິທີຈຳກັດເວລາໜ້າຈໍສົດ ໃນ​ວິ​ທີ​ທີ່​ງ່າຍ​ດາຍ​ແລະ​ປະ​ສິດ​ທິ​ຜົນ​. ອ່ານຕໍ່ໄປເພື່ອຄົ້ນພົບຍຸດທະສາດການປະຕິບັດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກຂອງທ່ານແລະຊອກຫາຄວາມສົມດຸນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

– ຂັ້ນ​ຕອນ​ທີ ➡️ ການ​ຈໍາ​ກັດ​ເວ​ລາ​ຫນ້າ​ຈໍ​ສົດ​?

• ກ່ອນອື່ນໝົດ, ລະບຸວ່າເຈົ້າໃຊ້ເວລາເທົ່າໃດຢູ່ໜ້າໜ້າຈໍສົດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍານົດພື້ນຖານສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານເພື່ອຈໍາກັດເວລາຫນ້າຈໍຂອງທ່ານ.
• ພັດທະນາຕາຕະລາງ ສໍາລັບເວລາຫນ້າຈໍສົດຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຂອບເຂດທີ່ຊັດເຈນຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານແລະໃຫ້ທ່ານມີໂຄງສ້າງທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ.
• ໃຊ້ແອັບພລິເຄຊັນ ຫຼືເຄື່ອງມື ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດກໍານົດຂອບເຂດເວລາໃນຫນ້າຈໍ. ຫຼາຍໆແອັບໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການຕັ້ງການແຈ້ງເຕືອນ ຫຼືການຈຳກັດເວລາສຳລັບບາງແອັບ ຫຼືກິດຈະກຳອອນລາຍ.
• ກຳນົດເວລາພັກຜ່ອນປົກກະຕິ ໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມສົດຂອງທ່ານ. ການລຸກຂຶ້ນ, ຍືດຕົວ, ແລະການພັກຜ່ອນສັ້ນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນເວລາໜ້າຈໍໂດຍລວມຂອງທ່ານໄດ້.
• ກໍາ​ນົດ​ລາງ​ວັນ​ ສໍາລັບການຈໍາກັດເວລາຫນ້າຈໍສົດຂອງທ່ານ. ການຮັບຮູ້ແລະໃຫ້ລາງວັນຕົວທ່ານເອງສໍາລັບການບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຢູ່ກັບແຮງຈູງໃຈ.

ຖາມ-ຕອບ

1. ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງເວລາໜ້າຈໍສົດຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຫຍັງ?

1. ການສໍາຜັດກັບຫນ້າຈໍສົດເປັນເວລາດົນສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາເມື່ອຍ.
2. ເວລາຫຼາຍເກີນໄປຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຫນ້າຈໍສົດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາມັນສະຫມອງ, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍ.
3. ການເພີ່ມເວລາໜ້າຈໍສົດອາດຈະເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ.
4. ວິຖີຊີວິດທີ່ຕິດພັນກັບການໃຊ້ໜ້າຈໍສົດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນ.

2. ຍຸດທະສາດການຈຳກັດເວລາໜ້າຈໍສົດມີຫຍັງແດ່?

1. ກໍານົດເວລາສະເພາະສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຫນ້າຈໍສົດແລະຕິດກັບພວກມັນ.
2. ຊຸກຍູ້ກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງແລະວຽກອະດິເລກອື່ນໆທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫນ້າຈໍສົດ.
3. ໃຊ້ແອັບ ຫຼື ເຄື່ອງມືເພື່ອຄວບຄຸມ ແລະ ຈຳກັດເວລາໜ້າຈໍສົດ, ທັງຢູ່ໃນອຸປະກອນສ່ວນຕົວ ແລະ ຢູ່ເຮືອນ.

3. ຂ້ອຍສາມາດກໍານົດເວລາສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຫນ້າຈໍສົດຢູ່ເຮືອນໄດ້ແນວໃດ?

1. ສື່ສານຢ່າງຈະແຈ້ງກົດລະບຽບ ແລະຄວາມຄາດຫວັງກ່ຽວກັບເວລາໜ້າຈໍສົດໃຫ້ກັບສະມາຊິກໃນຄົວເຮືອນທັງໝົດ.
2. ໃຊ້ເຄື່ອງມືການຄວບຄຸມຂອງພໍ່ແມ່ໃນອຸປະກອນອີເລັກໂທຣນິກເພື່ອກໍານົດເວລາສະເພາະສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ແຕ່ລະຄົນ.
3. ສ້າງເຂດທີ່ບໍ່ມີໜ້າຈໍແບບສົດໆໃນພື້ນທີ່ລວມຂອງເຮືອນ ເຊັ່ນ: ໂຕະອາຫານຄ່ຳ ຫຼືຫ້ອງຮັບແຂກ.
4. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາຂອງຄອບຄົວທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ຫນ້າຈໍສົດ, ເຊັ່ນເກມກະດານຫຼືເວລາຢູ່ນອກ.

4. ຄວນກໍານົດເວລາທັງຫມົດສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຫນ້າຈໍສົດ?

1. ແມ່ນແລ້ວ, ແນະນຳໃຫ້ກຳນົດເວລາທັງໝົດປະຈຳວັນ ຫຼືລາຍອາທິດສຳລັບການນຳໃຊ້ໜ້າຈໍສົດ, ຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການ ແລະສະພາບການຂອງບຸກຄົນ.
2. ການກໍານົດຂອບເຂດເວລາລວມສາມາດຊ່ວຍຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນທີ່ດີລະຫວ່າງກິດຈະກໍາອອນໄລນ໌ແລະອອບໄລນ໌.

5. ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງເວລາຫນ້າຈໍສົດແລະສຸຂະພາບຈິດແມ່ນຫຍັງ?

1. ເວລາໜ້າຈໍສົດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຄວາມໂດດດ່ຽວໃນສັງຄົມ ແລະການພົວພັນແບບໜ້າຕາຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ.
2. ການເປີດເຜີຍເນື້ອຫາອອນໄລນ໌ທາງລົບ ຫຼືເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ, ໂດຍສະເພາະໃນໄວໜຸ່ມ.

6. ຄວາມສໍາຄັນຂອງການຊຸກຍູ້ກິດຈະກໍາອື່ນໆທີ່ຢູ່ນອກຫນ້າຈໍສົດແມ່ນຫຍັງ?

1. ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍານອກຫນ້າຈໍສົດສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
2. ກະຕຸ້ນຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະຈິນຕະນາການ, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນ.
3. ມັນຊຸກຍູ້ການພົວພັນທາງສັງຄົມແລະການພັດທະນາທັກສະທາງສັງຄົມ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ.

7. ຂ້ອຍຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຂອງຂ້ອຍຫຼຸດເວລາໜ້າຈໍສົດໄດ້ແນວໃດ?

1. ຕັ້ງຕົວຢ່າງໃນທາງບວກໂດຍການຈໍາກັດເວລາຫນ້າຈໍສົດຂອງເຈົ້າເອງແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍານອກຫນ້າຈໍ.
2. ສະເໜີທາງເລືອກທີ່ໜ້າສົນໃຈ ແລະຫຼາກຫຼາຍໃນເວລາຫວ່າງ, ເຊັ່ນ: ກິລາ, ສິນລະປະ, ດົນຕີ ຫຼືເກມກາງແຈ້ງ.
3. ສື່ສານຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບເຫດຜົນຂອງການຈຳກັດເວລາໜ້າຈໍສົດ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ສະຫວັດດີການ.

8. ໜ້າທີ່ຂອງພໍ່ແມ່ໃນການຈຳກັດເວລາໜ້າຈໍສົດຂອງລູກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ?

1. ພໍ່ແມ່ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຕັ້ງ ແລະ ບັງຄັບໃຊ້ກົດລະບຽບທີ່ຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບເວລາໜ້າຈໍສົດຢູ່ໃນເຮືອນ.
2. ພວກເຂົາຕ້ອງສະເຫນີທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບເວລາຫວ່າງທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ຫນ້າຈໍສົດ.
3. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສ້າງແບບຈໍາລອງພຶດຕິກໍາທີ່ສົມດູນໃນການນໍາໃຊ້ຫນ້າຈໍສົດ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນສະຕິແລະການນໍາໃຊ້ທີ່ຈໍາກັດ.

9. ມີແອັບ ຫຼື ເຄື່ອງມືໃດແດ່ທີ່ສາມາດຊ່ວຍຈຳກັດເວລາໜ້າຈໍສົດ?

1. ແມ່ນແລ້ວ, ມີຫຼາຍແອັບ ແລະ ເຄື່ອງມືທີ່ມີຢູ່ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຕັ້ງເວລາຈຳກັດ, ບລັອກເນື້ອຫາທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ ແລະ ຄວບຄຸມເວລາໜ້າຈໍສົດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
2. ບາງເຄື່ອງມືເຫຼົ່ານີ້ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕິດຕາມແລະຕິດຕາມເວລາຫນ້າຈໍສົດຂອງສະມາຊິກຄອບຄົວ, ສະຫນອງບົດລາຍງານແລະສະຖິຕິທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

10. ຂ້ອຍຈະຮັກສາຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງເວລາໜ້າຈໍສົດ ແລະກິດຈະກຳອື່ນໆໄດ້ແນວໃດ?

1. ສ້າງຕາຕະລາງທີ່ສົມດູນເຊິ່ງປະກອບມີເວລາສໍາລັບກິດຈະກໍານອກຫນ້າຈໍ, ເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການພົວພັນທາງສັງຄົມ, ແລະເວລາທໍາມະຊາດ.
2. ໃຊ້ການແຈ້ງເຕືອນ ຫຼືໂມງປຸກເພື່ອຈຳກັດເວລາໜ້າຈໍສົດ ແລະຈື່ຈຳຄວາມສຳຄັນຂອງທາງເລືອກອອບລາຍ.
3. ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນແລະກິດຈະກໍາທີ່ສົ່ງເສີມສະຫວັດດີພາບທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນໄລຍະເວລາທີ່ໃຊ້ໃນຫນ້າຈໍສົດ.