indifference ສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ຮ້າຍກາດທີ່ມີຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈແລະສະຫວັດດີການຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອເຮົາພົບກັບຄວາມບໍ່ສົນໃຈຈາກຄົນອ້ອມຂ້າງ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນສ່ວນຕົວ ຫຼື ດ້ານອາຊີບ, ມັນອາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເສຍໃຈ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມທຸກໄດ້ໃນລະດັບສູງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາ 5 ວິທີທາງດ້ານວິຊາການແລະປະສິດທິຜົນທີ່ຈະຈັດການກັບ indifference ໂດຍບໍ່ມີການປະນີປະນອມກັບຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາຈະຄົ້ນພົບຍຸດທະສາດແລະວິທີການປະຕິບັດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຈັດການສະຖານະການນີ້ຢ່າງເປັນກາງ, ແລະໃນທີ່ສຸດອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າໂດຍບໍ່ມີຄວາມທຸກທໍລະມານໃນຂະບວນການ.
1. ຫົວຂໍ້ແນະນໍາ: ຄວາມ indifference ແມ່ນຫຍັງແລະມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຊີວິດຂອງພວກເຮົາ?
Indifference ແມ່ນແນວຄວາມຄິດທີ່ກໍານົດການຂາດຄວາມສົນໃຈຫຼືຄວາມກັງວົນຕໍ່ບາງຫົວຂໍ້, ສະຖານະການຫຼືປະຊາຊົນ. ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ, indifference ສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນຕົວຂອງມັນເອງໃນທາງຕ່າງໆ, ຈາກການບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນເພື່ອລະເລີຍບັນຫາທາງສັງຄົມຮ້າຍແຮງ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນທັດສະນະທໍາອັນຕະລາຍ, indifference ມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຊີວິດຂອງເຮົາແລະ ໃນສັງຄົມ en general.
ຫນຶ່ງໃນຜົນກະທົບຕົ້ນຕໍຂອງ indifference ແມ່ນການຂາດການເຫັນອົກເຫັນໃຈຕໍ່ຄົນອື່ນ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາ indifferent, ພວກເຮົາບໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບການເຂົ້າໃຈອາລົມຫຼືຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນ, ຊຶ່ງສາມາດສ້າງໄລຍະຫ່າງໃນການພົວພັນສ່ວນບຸກຄົນແລະການເຮັດວຽກຂອງພວກເຮົາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມບໍ່ສົນໃຈສາມາດນໍາພວກເຮົາໃຫ້ບໍ່ສົນໃຈຄວາມບໍ່ຍຸຕິທໍາຫຼືສະຖານະການທີ່ບໍ່ສະເຫມີພາບ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຕ່າງໆໃນສັງຄົມ.
ລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນອີກຢ່າງຫນຶ່ງຂອງ indifference ແມ່ນອິດທິພົນຂອງມັນຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາເອງ. ໂດຍການເປັນ indifferent, ພວກເຮົາສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການເຊື່ອມຕໍ່ທາງດ້ານຈິດໃຈກັບໂລກອ້ອມຮອບພວກເຮົາ, ເຊິ່ງສາມາດສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫວ່າງເປົ່າແລະຂາດຈຸດປະສົງໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, indifference ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາປະເຊີນກັບບັນຫາແລະຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂ, ຊຶ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຂະຫຍາຍຕົວແລະພັດທະນາເປັນບຸກຄົນ.
2. ຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈຂອງ indifference ກ່ຽວກັບປະຊາຊົນ
indifference ສາ ມາດ ມີ ຜົນ ກະ ທົບ ທີ່ ສໍາ ຄັນ ຕໍ່ ສຸ ຂະ ພາບ ຈິດ ໃຈ ແລະ ອາ ລົມ ຂອງ ປະ ຊາ ຊົນ. ເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສົນໃຈຈາກຄົນອື່ນ, ພວກເຂົາອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຖືກຍົກເວັ້ນ, ຖືກປະເມີນຄ່າ, ແລະບໍ່ ສຳ ຄັນ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກປະຕິເສດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈທາງລົບໄດ້ຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຄວາມຊຶມເສົ້າ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ຳ.
ຫນຶ່ງໃນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຂອງ indifference ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວ. ເມື່ອຄົນໃດຄົນໜຶ່ງຖືກລະເລີຍ ຫຼື ບໍ່ສົນໃຈ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະ ຂາດການຕິດຕໍ່ຈາກຄົນອື່ນ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າ indifference ສາມາດມາຈາກທັງຄົນໃກ້ຊິດແລະຄົນແປກຫນ້າ, ແລະສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບສຸຂະພາບຈິດ.
ເພື່ອຕ້ານກັບຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈຂອງຄວາມບໍ່ພໍໃຈ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດວຽກໃນການສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ດີແລະພັດທະນາທັກສະທາງສັງຄົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ການມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຕົນເອງສາມາດຊ່ວຍໄດ້ ຕໍ່ບຸກຄົນຜູ້ໜຶ່ງ ປະເຊີນກັບຄວາມບໍ່ສົນໃຈ ແລະບໍ່ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າ indifference ຂອງຄົນອື່ນບໍ່ໄດ້ກໍານົດຄຸນຄ່າຂອງພວກເຮົາເປັນປະຊາຊົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການພັດທະນາທັກສະທາງດ້ານສັງຄົມເຊັ່ນ: ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະການສື່ສານທີ່ມີປະສິດທິພາບຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ເລິກເຊິ່ງກັບຄົນອື່ນ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງ indifference.
3. ຄວາມສໍາຄັນຂອງການຈັດການກັບ indifference ໃນວິທີການສຸຂະພາບ
ເພື່ອຈັດການກັບ indifference ໃນທາງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ມັນສາມາດມີຕໍ່ຊີວິດແລະຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາ. indifference ສາມາດສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວ, ຄວາມບໍ່ປອດໄພແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ມາດຕະການເພື່ອປະເຊີນຫນ້າແລະເອົາຊະນະມັນ.
ຍຸດທະສາດທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການຈັດການກັບ indifference ແມ່ນເພື່ອຕິດຕໍ່ສື່ສານຢ່າງເປີດເຜີຍແລະຊື່ສັດກັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງສະແດງໃຫ້ພວກເຮົາ indifference. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມເປັນຫ່ວງຂອງພວກເຮົາໂດຍບໍ່ມີການຕໍານິຕິຕຽນຫຼືໂຈມຕີຄົນອື່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຈິງຈັງ ແລະພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈທັດສະນະຂອງ ຄົນອື່ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າ indifference ສາມາດມີແຮງຈູງໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ອີກວິທີໜຶ່ງເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ພໍໃຈໃນແບບສຸຂະພາບດີແມ່ນການປູກຝັງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ແລະຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຂອງເຮົາເອງ. ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າຄຸນຄ່າຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນກັບການອະນຸມັດຫຼືຄວາມສົນໃຈຂອງຄົນອື່ນ. ການປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງແລະສຸມໃສ່ເປົ້າຫມາຍແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຂັ້ມແຂງໃນການປະເຊີນຫນ້າກັບ indifference ຂອງຄົນອື່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອ້ອມຮອບຕົວເຮົາເອງດ້ວຍຄົນທາງບວກ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນສາມາດໃຫ້ເຮົາມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ເຕືອນເຮົາເຖິງຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ.
4. ຍຸດທະສາດໃນການຈັດການ indifference ໂດຍບໍ່ມີການທົນທຸກຜົນສະທ້ອນທາງລົບ
indifference ສາມາດເປັນປະສົບການທໍ້ຖອຍໃຈແລະອຸກອັ່ງ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບມືກັບມັນ. ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຜົນສະທ້ອນທາງລົບ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງຍຸດທະສາດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການກັບສະຖານະການນີ້:
- ຮັບຮູ້ແລະຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ: ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດຫຼືເສຍໃຈເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ສະແດງຄວາມບໍ່ສົນໃຈເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ແລະຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແທນທີ່ຈະກົດຂີ່ຫລືບໍ່ສົນໃຈມັນ. ປ່ອຍໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຮູ້ສຶກໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ອາລົມເຫຼົ່ານັ້ນຄວບຄຸມທ່ານ.
- ສື່ສານວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ: ການສື່ສານທີ່ເປີດເຜີຍແລະຊື່ສັດແມ່ນກະແຈສໍາລັບການແກ້ໄຂຄວາມຂັດແຍ່ງ. ສະແດງອອກ ຕໍ່ບຸກຄົນ ຜູ້ທີ່ສະແດງໃຫ້ທ່ານ indifference ກັບວິທີການທັດສະນະຄະຂອງເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກ. ຈະແຈ້ງ ແລະ ສະເພາະເຈາະຈົງ, ແຕ່ຫຼີກລ້ຽງການປະເຊີນໜ້າ ຫຼື ເປັນການກ່າວຫາ. ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ຜົນກະທົບທີ່ມັນມີຕໍ່ທ່ານແລະຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ທ່ານທັງສອງ.
- Fomenta el autocuidado: ການສຸມໃສ່ຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງຕົນເອງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມບໍ່ສົນໃຈໂດຍບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນທາງລົບ. ໃຊ້ເວລາເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານມີຄວາມສຸກ, ອ້ອມຂ້າງຕົວທ່ານເອງກັບຜູ້ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນທ່ານ, ແລະການດູແລສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມູນຄ່າຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນກັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນ, ແລະການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບສະຫວັດດີການຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ດີຂຶ້ນ.
5. ການປິ່ນປົວດ້ວຍສະຕິປັນຍາເປັນເຄື່ອງມືເພື່ອປະເຊີນກັບຄວາມບໍ່ສົນໃຈ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍສະຕິປັນຍາເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປະເຊີນຫນ້າກັບຄວາມບໍ່ສົນໃຈແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ. ໂດຍຜ່ານເຕັກນິກນີ້, ພວກເຮົາຊອກຫາວິທີທີ່ຈະກໍານົດແລະດັດແປງຄວາມຄິດແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ດີທີ່ອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນທັດສະນະຄະ indifferent.
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າ indifference ສາມາດເປັນຜົນມາຈາກປັດໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນປະສົບການທີ່ຜ່ານມາ, ຄວາມຢ້ານກົວຫຼືການຂາດ empathy. ການປິ່ນປົວດ້ວຍສະຕິປັນຍາແມ່ນສຸມໃສ່ການກວດສອບຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ແລະປ່ຽນມັນດ້ວຍຄວາມຄິດໃນທາງບວກແລະຄວາມເປັນຈິງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການປິ່ນປົວ, ບຸກຄົນຮຽນຮູ້ທີ່ຈະທ້າທາຍແລະຄໍາຖາມຄວາມເຊື່ອຂອງຕົນເອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຊອກຫາຫຼັກຖານຈຸດປະສົງທີ່ປະຕິເສດຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຕັກນິກເຊັ່ນການສອບຖາມ Socratic ຖືກນໍາໃຊ້, ບ່ອນທີ່ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກເຊື້ອເຊີນເພື່ອສະທ້ອນຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະປະເມີນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງພວກເຂົາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປະຕິບັດການປັບໂຄງສ້າງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້, ບ່ອນທີ່ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກສອນເພື່ອກໍານົດແລະປ່ຽນແປງຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ.
6. ຄວາມສໍາຄັນຂອງການສື່ສານຢືນຢັນໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານ indifference
ການສື່ສານທີ່ຍືນຍັນມີບົດບາດພື້ນຖານໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບຄວາມບໍ່ສົນໃຈ, ເພາະວ່າມັນອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາສະແດງຄວາມຄິດເຫັນແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາໃນທາງທີ່ຊັດເຈນແລະເຄົາລົບ. ໃນໂລກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສິ່ງລົບກວນແລະຂາດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະຊຸກຍູ້ການສື່ສານທີ່ມີປະສິດທິຜົນເພື່ອບັນລຸການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ແທ້ຈິງກັບຄົນອື່ນ.
ເພື່ອປະຕິບັດການສື່ສານຢືນຢັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຕັ້ງໃຈຟັງຄົນອື່ນ, ສະແດງຄວາມສົນໃຈຢ່າງແທ້ຈິງໃນທັດສະນະຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຮົາຄວນຫຼີກເວັ້ນການຂັດຂວາງແລະອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາສະແດງຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງເຕັມທີ່ກ່ອນທີ່ຈະຕອບສະຫນອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ພາສາທີ່ຊັດເຈນແລະກົງໄປກົງມາ, ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ພາສາທີ່ດູຖູກຫຼືດູຖູກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສື່ສານຢືນຢັນ. ພວກເຮົາຕ້ອງພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈແລະວາງຕົວເອງໃນເກີບຂອງຄົນອື່ນເພື່ອເຂົ້າໃຈທັດສະນະແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າດີຂຶ້ນ. ໂດຍການສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຮົາເຫັນຄຸນຄ່າຄວາມຄິດເຫັນຂອງພວກເຂົາແລະເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ພາສາຮ່າງກາຍແລະສຽງຂອງພວກເຮົາ, ເພາະວ່າສິ່ງເຫລົ່ານີ້ຍັງຖ່າຍທອດຂໍ້ຄວາມທີ່ ສຳ ຄັນໃນລະຫວ່າງການສື່ສານ.
7. ປູກຝັງຄວາມຮັກຕົນເອງເປັນວິທີການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມບໍ່ສົນໃຈ
ການສົ່ງເສີມຄວາມຮັກຕົນເອງສາມາດເປັນ ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບ indifference ໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ການປູກຝັງທັດສະນະຄະຕິນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນຄຸນຄ່າຂອງຕົວເຮົາເອງແລະຮັບຮູ້ຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາປະຕິບັດໃນທາງບວກທັງຕໍ່ຕົວເຮົາເອງແລະຜູ້ອື່ນ. ນີ້ແມ່ນບາງຂັ້ນຕອນເພື່ອປູກຝັງຮັກຕົນເອງ:
-
Autoaceptación: ຍອມຮັບ ແລະ ຮັກເຊິ່ງກັນ ແລະ ກັນ ຄືກັນກັບພວກເຮົາ, ຮັບຮູ້ຄຸນງາມຄວາມດີຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຍອມຮັບຄວາມບໍ່ສົມບູນຂອງພວກເຮົາ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພຕົວເອງແລະຮັກຕົວເອງເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຜິດພາດຫຼືຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າໃຊ້ເວລາສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຜົນສໍາເລັດຂອງພວກເຮົາ, ແລະການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສະເຫຼີມສະຫຼອງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
-
Practicar el autocuidado: ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດູແລສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ພັກຜ່ອນພຽງພໍແລະອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນໃນການດູແລສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາ, ອຸທິດເວລາໃຫ້ກັບກິດຈະກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີ, ເຊັ່ນ: ການເຮັດວຽກອະດິເລກ, ການອ່ານຫຼືການນັ່ງສະມາທິ.
-
Establecer límites: ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນແລະກໍານົດຂອບເຂດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນສາຍພົວພັນແລະກິດຈະກໍາຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກສະຖານະການທີ່ເປັນພິດຫຼືການລ່ວງລະເມີດແລະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງສະຫວັດດີການຂອງຕົນເອງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າການ ກຳ ນົດຂອບເຂດບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຮົາເຫັນແກ່ຕົວ, ແຕ່ພວກເຮົາເຫັນຄຸນຄ່າຕົວເອງພຽງພໍທີ່ຈະປົກປ້ອງຕົນເອງ.
ການປູກຝັງຮັກຕົນເອງເປັນຂະບວນການຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະຕິບັດແລະການອຸທິດຕົນ. ເມື່ອພວກເຮົາລວມເອົາຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຈະຄ່ອຍໆສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມບໍ່ສົນໃຈຕໍ່ຕົວເຮົາເອງແລະຜູ້ອື່ນ. ໃຫ້ພວກເຮົາຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຮັກຂອງຕົນເອງບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕົວເຮົາເອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈກັບຜູ້ອື່ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນດີຕໍ່ຄວາມສໍາພັນແລະສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາ.
8. ການປະຕິບັດຄວາມກະຕັນຍູແລະວິທີທີ່ມັນສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາຮັບມືກັບຄວາມບໍ່ສົນໃຈ
ການປະຕິບັດຄວາມກະຕັນຍູສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການເອົາຊະນະຄວາມບໍ່ສົນໃຈໃນຊີວິດຂອງເຮົາ. ໃນໂລກທີ່ນັບມື້ນັບຫຍຸ້ງຍາກແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນຕົວເອງ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຕົກຢູ່ໃນຈັ່ນຈັບຂອງ indifference ແລະສູນເສຍການເບິ່ງເຫັນຄຸນຄ່າຂອງສິ່ງເລັກນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂດຍການລວມເອົານິໄສຂອງຄວາມກະຕັນຍູເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດປ່ຽນທັດສະນະຂອງພວກເຮົາແລະຊອກຫາຄວາມສຸກໃນສິ່ງທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາ.
ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປະຕິບັດຄວາມກະຕັນຍູແມ່ນການຮັກສາວາລະສານ. ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອຂຽນສາມສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຂອບໃຈ. ພວກເຂົາສາມາດເປັນເຫດການໃນທາງບວກ, ຄົນພິເສດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ຄວາມສໍາເລັດສ່ວນຕົວ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງເລື່ອງນ້ອຍໆແຕ່ມີຄວາມຫມາຍ. ໂດຍການເຮັດແນວນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຝຶກຝົນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ສຸມໃສ່ທາງບວກແທນທີ່ຈະເປັນທາງລົບ, ແລະມັນຈະກາຍເປັນນິໄສອັດຕະໂນມັດ.
ກົນລະຍຸດອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນການສະແດງຄວາມກະຕັນຍູຂອງເຈົ້າຕໍ່ຄົນອື່ນ. ໃຊ້ເວລາຄາວໜຶ່ງເພື່ອສະແດງຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນດ້ວຍວາຈາ ຫຼືເປັນລາຍລັກອັກສອນຕໍ່ຄົນອ້ອມຂ້າງ. ມັນສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍຄືກັບ "ຂອບໃຈ" ທີ່ຈິງໃຈສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນຫຼືການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານ. ການສະແດງຄວາມກະຕັນຍູບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ອາລົມຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ມັນຍັງຈະເສີມສ້າງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າແລະສົ່ງເສີມສະພາບແວດລ້ອມທີ່ດີໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
9. ການສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສົນໃຈໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາ
ການສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຂອງ indifference ໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາ. ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາສະເຫນີບາງຍຸດທະສາດການປະຕິບັດເພື່ອສົ່ງເສີມຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະເພີ່ມຄວາມສໍາພັນກັບຄົນອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາ:
Paso 1: Escucha activamente: ໃຊ້ເວລາຢ່າງຈິງຈັງເພື່ອຟັງຄົນທີ່ທ່ານພົວພັນກັບ. ນີ້ຫມາຍເຖິງການເອົາໃຈໃສ່, ຖາມຄໍາຖາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ແລະສະແດງຄວາມສົນໃຈຢ່າງແທ້ຈິງໃນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າ.
- ຫຼີກເວັ້ນການລົບກວນ ແລະສິ່ງລົບກວນໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາ.
- ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເຂົ້າໃຈແລະການເຫັນອົກເຫັນໃຈຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກແລະປະສົບການຂອງຄົນອື່ນ.
- ເຮັດຊ້ຳ ຫຼືຖອດຂໍ້ຄວາມທີ່ທ່ານເຂົ້າໃຈເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຂໍ້ຄວາມທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ຂັ້ນຕອນທີ 2: ປູກຝັງການສື່ສານຢືນຢັນ: ການສື່ສານທີ່ຢືນຢັນແມ່ນກະແຈສໍາລັບການສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບແລະຫຼີກເວັ້ນການເຂົ້າໃຈຜິດ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການສື່ສານຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ:
- ສະແດງຄວາມຄິດ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຢ່າງຈະແຈ້ງ ແລະກົງໄປກົງມາ, ໂດຍບໍ່ມີການຮຸກຮານ ຫຼືຕົວຕັ້ງຕົວຕີ.
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການໂດຍບໍ່ມີການມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ.
- ຟັງແລະເຄົາລົບຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາແຕກຕ່າງຈາກເຈົ້າ.
ຂັ້ນຕອນທີ 3: ການປະຕິບັດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ: ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສົນໃຈ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະປູກຝັງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈໃນຕົວເຈົ້າ ຊີວິດປະຈຳວັນ:
- ເອົາຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນເກີບຂອງຄົນອື່ນແລະພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈທັດສະນະແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ຝຶກການຮັບຮູ້ ແລະກວດສອບອາລົມຂອງຄົນອື່ນ.
- ສະເໜີໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຈົ້າເມື່ອຈຳເປັນ.
10. ວິທີການບັນລຸ empathy ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈໃນທ່າມກາງ indifference
ການຊອກຫາຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈໃນທ່າມກາງຄວາມບໍ່ສົນໃຈອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນວຽກທີ່ທ້າທາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸໄດ້. ນີ້ແມ່ນບາງຍຸດທະສາດທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍເຫຼົ່ານີ້:
1. Practica la escucha activa: ຫນຶ່ງໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ຈະສົ່ງເສີມຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແມ່ນການອຸທິດເວລາແລະຄວາມສົນໃຈໃນການຟັງຄົນອື່ນ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼີກເວັ້ນການຂັດຂວາງ, ສະແດງຄວາມສົນໃຈທີ່ແທ້ຈິງ, ແລະຖາມຄໍາຖາມເພື່ອເຂົ້າໃຈທັດສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າດີຂຶ້ນ.
2. ປູກຝັງອາລົມຈິດ: ພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ໃນການປະຕິບັດຄວາມສາມາດໃນການຮັບຮູ້ແລະເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເອົາໃຈໃສ່ກັບທ່າທາງໃບໜ້າ, ພາສາທາງກາຍ, ແລະນ້ຳສຽງທີ່ສາມາດຊີ້ບອກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນເຮົາໃນເວລາໃດນຶ່ງ. ໂດຍການພັດທະນາຄວາມສາມາດນີ້, ທ່ານຈະສາມາດຕອບສະໜອງດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ ແລະ ເຫັນອົກເຫັນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
3. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃສ່ເກີບຂອງຄົນອື່ນ: ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກແນວໃດໃນສະຖານະການດຽວກັນກັບທີ່ຄົນອື່ນກຳລັງປະສົບຢູ່. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະສະຖານະການຂອງເຂົາເຈົ້າດີຂຶ້ນ, ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສະແດງຄວາມເຂົ້າໃຈແລະການສະຫນັບສະຫນູນ.
11. ຄວາມສໍາຄັນຂອງການກໍານົດຂອບເຂດແລະການຢຸດຕິວົງຈອນຂອງ indifference
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັກສາສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຫຼີກເວັ້ນການຂັດແຍ້ງ. ເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ກໍານົດຂອບເຂດ, ພວກເຮົາອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນອື່ນສວຍໃຊ້ເວລາ, ພະລັງງານ, ແລະຊັບພະຍາກອນຂອງພວກເຮົາໂດຍບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນ. ນີ້ສ້າງວົງຈອນຂອງ indifference ທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ, ເມື່ອຍລ້າແລະ devalued.
ເພື່ອຢຸດວົງຈອນນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະແຈ້ງແລະຢືນຢັນຂອບເຂດຂອງພວກເຮົາກັບປະຊາຊົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສະແດງຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຄາດຫວັງຂອງພວກເຮົາໃນທາງທີ່ເຄົາລົບແຕ່ຫນັກແຫນ້ນ. ພວກເຮົາສາມາດນໍາໃຊ້ເຄື່ອງມືເຊັ່ນ "ເຕັກນິກການບັນທຶກທີ່ແຕກຫັກ", ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍການເຮັດເລື້ມຄືນຕໍາແຫນ່ງຂອງພວກເຮົາໂດຍບໍ່ມີການໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼືການຫມູນໃຊ້.
ລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ເມື່ອມີຄວາມຈໍາເປັນ. ພວກເຮົາມັກຈະຮູ້ສຶກວ່າມີພັນທະທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນພໍໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ມັນຂັດກັບຄວາມປາຖະຫນາຫຼືຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາເອງ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກຳນົດຂອບເຂດກ່ຽວຂ້ອງກັບການຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນຂອງຕົວເອງ ແລະ ຮັບຮູ້ວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງເຮົາສຳຄັນເທົ່າກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ສົມດູນແລະມີສຸຂະພາບດີ.
12. ເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດແລະປະເຊີນຫນ້າ indifference ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ
ການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດແລະການຈັດການກັບ indifference ປະສິດທິຜົນສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ແຕ່ວ່າມີຂັ້ນຕອນທີ່ຖືກຕ້ອງມັນເປັນໄປໄດ້. ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາສະເຫນີຄູ່ມື ເທື່ອລະຂັ້ນຕອນ ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດປະເຊີນໜ້າກັບສະພາບການນີ້ດ້ວຍຄວາມໝັ້ນໃຈ ແລະ ຄວາມປອດໄພ.
1. ກໍານົດຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າ: ສິ່ງທໍາອິດ ເຈົ້າຄວນເຮັດຫຍັງ ມັນແມ່ນການກໍານົດສິ່ງທີ່ເປັນຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານປະເຊີນກັບການປະຕິເສດແລະການ indifference. ຖາມຕົວທ່ານເອງ ກັບຕົວທ່ານເອງ ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ແລະວິເຄາະວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າຖືກຍຸຕິທໍາຫຼືບໍ່. ຈືຂໍ້ມູນການ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເວລາຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນ irrational ແລະເກີນຈິງ.
2. ສ້າງຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ: ການປູກຈິດສໍານຶກໃນທາງບວກເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດ. ສຸມໃສ່ຈຸດແຂງຂອງທ່ານແລະຮັບຮູ້ຜົນສໍາເລັດຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການປະຕິເສດບໍ່ໄດ້ກໍານົດຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າເປັນບຸກຄົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງກັບຄົນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ.
13. ອິດທິພົນຂອງເຄືອຂ່າຍສັງຄົມກ່ຽວກັບການ indifference ແລະວິທີການຈັດການມັນ
ເທ ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງໄດ້ສ້າງປະກົດການທີ່ຫນ້າເປັນຫ່ວງ: indifference. ການເຂົ້າເຖິງຂໍ້ມູນໄດ້ງ່າຍແລະການເປີດເຜີຍເນື້ອຫາຫຼາຍເກີນໄປໄດ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາກາຍເປັນບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຍຸດທະສາດທີ່ພວກເຮົາສາມາດປະຕິບັດເພື່ອຈັດການ indifference ນີ້ແລະສົ່ງເສີມການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກ.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະ ຈຳ ກັດເວລາທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ ໃນສື່ສັງຄົມ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ແພລະຕະຟອມເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ພໍໃຈ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໃຊ້ເວລາພວກເຮົາຫ່າງຈາກຄວາມເປັນຈິງແລະ immerses ພວກເຮົາຢູ່ໃນໂລກທີ່ບໍ່ເປັນຈິງທີ່ພວກເຮົາເຫັນພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ. ກໍານົດຕາຕະລາງສະເພາະແລະຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາ ໃນສື່ສັງຄົມ ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ກັບໂລກທີ່ແທ້ຈິງແລະເປີດຕົນເອງກັບປະສົບການໃຫມ່.
Otra estrategia efectiva es ເລືອກບັນຊີ ແລະໜ້າເວັບທີ່ພວກເຮົາຕິດຕາມຢ່າງລະມັດລະວັງ ໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມປະຊາຊົນແລະອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ສົ່ງເສີມຂໍ້ມູນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແລະມີຄຸນນະພາບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂໍ້ຄວາມທີ່ດົນໃຈໃຫ້ພວກເຮົາປະຕິບັດ. ການຫລີກລ້ຽງເນື້ອຫາທາງລົບແລະຫວ່າງເປົ່າ, ແລະແທນທີ່ຈະຊອກຫາໂປຣໄຟລ໌ແລະຜູ້ມີອິດທິພົນທີ່ແບ່ງປັນຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະຫມັ້ນສັນຍາກັບສາເຫດທີ່ມີຄວາມຫມາຍ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນທັດສະນະແລະທັດສະນະຂອງພວກເຮົາ.
14. ສະຫຼຸບ: 5 ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈແລະຊອກຫາຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ
ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຄົ້ນຫາຫ້າວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈແລະຊອກຫາຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ. ຍຸດທະສາດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສົນໃຈກັບຄົນອື່ນແລະຕົວທ່ານເອງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດທີ່ເຕັມທີ່ແລະມີຄວາມພໍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຍຸດທະສາດທໍາອິດແມ່ນການປະຕິບັດ empathy. ຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງມີສະຕິທີ່ຈະເຂົ້າໃຈອາລົມຂອງຄົນອື່ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ເລິກເຊິ່ງແລະສົ່ງເສີມຄວາມສໍາພັນທີ່ມີຄວາມຫມາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປະຕິບັດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕໍ່ຕົວເອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປູກຝັງທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ.
ອີກວິທີຫນຶ່ງທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຈັດການກັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈແມ່ນການປະຕິບັດການສື່ສານຢ່າງຫ້າວຫັນ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຟັງຜູ້ອື່ນຢ່າງລະມັດລະວັງ, ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດຂອງຕົນເອງຢ່າງຈະແຈ້ງແລະດ້ວຍຄວາມນັບຖື, ແລະຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂຮ່ວມມື. ການສື່ສານທີ່ເປີດເຜີຍແລະຊື່ສັດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຂັດແຍ່ງແລະເພີ່ມທະວີການເຂົ້າໃຈກັນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ໃນສັ້ນ, indifference ສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ທັງສ່ວນບຸກຄົນແລະເປັນມືອາຊີບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ໂດຍບໍ່ມີການທຸກທໍລະມານ. ແຕ່ລະວິທີການທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ຈາກການວິເຄາະການກະທໍາຂອງພວກເຮົາເອງເພື່ອປະຕິບັດການເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະການດູແລຕົນເອງ, ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ພໍໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງມັນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າແຕ່ລະຄົນແມ່ນເປັນເອກະລັກແລະອາດຈະຕ້ອງການວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈ. ບໍ່ມີທາງອອກດຽວທີ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ໂດຍການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດຍຸດທະສາດເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາສາມາດພັດທະນາທັກສະທາງດ້ານຈິດໃຈແລະສະຕິປັນຍາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຈັດການສະຖານະການທີ່ບໍ່ສົນໃຈໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ໃນທີ່ສຸດ, ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການ indifference ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາດໍາລົງຊີວິດທີ່ສົມດູນຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງຈະເປີດໃຫ້ພວກເຮົາໂອກາດໃຫມ່ສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນແລະຄວາມສໍາພັນສຸຂະພາບ. Indifference ສາມາດເປັນການທ້າທາຍ, ແຕ່ວ່າດ້ວຍການອຸທິດຕົນແລະການປະຕິບັດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ພວກເຮົາສາມາດເອົາຊະນະມັນແລະຊອກຫາຄວາມພໍໃຈ. ແລະ ສະຫວັດດີພາບ ວ່າພວກເຮົາສົມຄວນ.
ຂ້ອຍແມ່ນ Sebastián Vidal, ວິສະວະກອນຄອມພິວເຕີທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນກ່ຽວກັບເຕັກໂນໂລຢີແລະ DIY. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຂ້ອຍເປັນຜູ້ສ້າງ tecnobits.com, ບ່ອນທີ່ຂ້ອຍແບ່ງປັນບົດສອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຕັກໂນໂລຢີສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນແລະເຂົ້າໃຈໄດ້ສໍາລັບທຸກຄົນ.