ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ໂທລະສັບ: ວິທີແກ້ໄຂເຕັກໂນໂລຢີເພື່ອຕ້ານການຕິດອຸປະກອນມືຖື
ໃນປັດຈຸບັນ, ໂທລະສັບມືຖືໄດ້ກາຍເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຂອງພວກເຮົາ ຊີວິດປະຈໍາວັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການນໍາໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະການລ່ວງລະເມີດຂອງອຸປະກອນນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສິ່ງເສບຕິດທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການຜະລິດ, ສຸຂະພາບຈິດແລະຄວາມສໍາພັນສ່ວນບຸກຄົນຂອງພວກເຮົາ. ເພື່ອຕ້ານສິ່ງເສບຕິດນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງພັດທະນາແອັບພລິເຄຊັນທີ່ຊ່ວຍພວກເຮົາຄວບຄຸມແລະຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ໂທລະສັບມືຖື. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະນໍາສະເຫນີຄໍາຮ້ອງສະຫມັກນະວັດກໍາທີ່ສັນຍາວ່າຈະເປັນການແກ້ໄຂປະສິດທິພາບສໍາລັບການ. ບັນຫານີ້ ການຂະຫຍາຍຕົວ.
ແອັບ XYZ ເປັນເຄື່ອງມືເຕັກໂນໂລຊີທີ່ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນຫຼຸດຜ່ອນການອີງໃສ່ໂທລະສັບມືຖື. ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນເພື່ອສ້າງຈິດສໍານຶກກ່ຽວກັບເວລາທີ່ເຮົາໃຊ້ໃນອຸປະກອນຂອງພວກເຮົາ, ສະຫນອງສະຖິຕິລາຍລະອຽດແລະເປັນປະໂຫຍດເພື່ອປະເມີນພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຮົາແລະກໍານົດເປົ້າຫມາຍຕົວຈິງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແອັບພລິເຄຊັນນີ້ໃຊ້ເຕັກນິກການຫຼີ້ນເກມເພື່ອກະຕຸ້ນແລະໃຫ້ລາງວັນໃຫ້ພວກເຮົາສໍາລັບການບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຮົາ.
ຫນຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກນີ້ ມັນເປັນຄວາມສາມາດທີ່ຈະຕັນບາງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຫຼືຫນ້າທີ່ໂທລະສັບສໍາລັບໄລຍະເວລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາສຸມໃສ່ວຽກງານແລະກິດຈະກໍາຂອງພວກເຮົາໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ ນອກຈາກນັ້ນ, ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກສະເຫນີ a ຮູບແບບໃນຕອນກາງຄືນ ເຊິ່ງຈໍາກັດການເຂົ້າເຖິງຫນ້າຈໍຂອງພວກເຮົາໃນເວລານອນ, ດັ່ງນັ້ນການສົ່ງເສີມການພັກຜ່ອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ລັກສະນະປະດິດສ້າງອີກອັນໜຶ່ງຂອງ ແອັບ XYZ ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ຈະກໍານົດເວລາຈໍາກັດສໍາລັບແຕ່ລະຄໍາຮ້ອງສະຫມັກສະເພາະ. ຕົວຢ່າງ, ພວກເຮົາສາມາດກໍານົດວ່າພວກເຮົາສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ເທົ່ານັ້ນ ເຄືອຂ່າຍທາງສັງຄົມ ສໍາລັບ 30 ນາທີຕໍ່ມື້. ເມື່ອພວກເຮົາຮອດຂີດຈຳກັດນັ້ນແລ້ວ, ແອັບຈະແຈ້ງເຕືອນພວກເຮົາ ແລະບລັອກການເຂົ້າເຖິງແອັບນັ້ນຈົນຮອດມື້ຕໍ່ມາ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາຄວບຄຸມ ວິທີການປະສິດທິພາບ ຈໍານວນເວລາທີ່ພວກເຮົາລົງທຶນໃນກິດຈະກໍາທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.
ນອກເຫນືອຈາກການຄວບຄຸມແລະຈໍາກັດເວລາຂອງການນໍາໃຊ້, ແອັບ XYZ ສະເໜີເຄື່ອງມືຕ່າງໆ ເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກໂທລະສັບມືຖື. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການຝຶກສະມາທິແບບແນະນຳ, ການຝຶກຫາຍໃຈ ແລະ ການເຕືອນໃຫ້ເຮັດ ພັກຜ່ອນເປັນປະຈຳ. ໂດຍການສົ່ງເສີມຄວາມສຳພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບໂທລະສັບຂອງພວກເຮົາ, ແອັບນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ຈັກນິໄສດິຈິຕອລຂອງພວກເຮົາຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຕັດສິນໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຕິດອຸປະກອນ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ໂທລະສັບ XYZ ເປັນຕົວແທນທາງອອກດ້ານເທັກໂນໂລຍີທີ່ດີເພື່ອຕ້ານສິ່ງເສບຕິດໂທລະສັບມືຖື. ການສຸມໃສ່ການຮັບຮູ້, ການຄຸ້ມຄອງເວລາ, ແລະການປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນການຕໍ່ສູ້ຂອງພວກເຮົາເພື່ອຊອກຫາຄວາມສົມດຸນທີ່ມີສຸຂະພາບດີລະຫວ່າງໂລກ virtual ແລະໂລກທີ່ແທ້ຈິງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ a ວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການເພິ່ງພາອາໄສໂທລະສັບມືຖືຂອງເຈົ້າ, ແອັບພລິເຄຊັນນີ້ສາມາດເປັນພັນທະມິດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ.
1. ຄຸນສົມບັດຫຼັກຂອງແອັບເພື່ອຢຸດການໃຊ້ໂທລະສັບຂອງທ່ານ
ແອັບທີ່ບໍ່ມີໂທລະສັບໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍຂຶ້ນໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້ຍ້ອນວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍພະຍາຍາມຢູ່ຫ່າງຈາກອຸປະກອນມືຖືຂອງພວກເຂົາ. ແອັບເຫຼົ່ານີ້ ສະເໜີໃຫ້ເຮັດວຽກທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊ່ວຍຜູ້ໃຊ້ຫຼຸດຜ່ອນການເພິ່ງພາອາໄສໂທລະສັບຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຜະລິດຕະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
1. App Lock: ຫນຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງແອັບຯທີ່ບໍ່ມີໂທລະສັບແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການບລັອກບາງແອັບຯໃນບາງເວລາ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ຫຼີກເວັ້ນການລົບກວນແລະສຸມໃສ່ວຽກງານທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຕົວບລັອກແອັບເຫຼົ່ານີ້ຍັງສະເໜີ ທາງເລືອກໃນການ ກຳນົດເວລາປະຈຳວັນສຳລັບແຕ່ລະແອັບ, ເຊິ່ງ ຊ່ວຍຄວບຄຸມ ແລະ ຈັດການເວລາທີ່ໃຊ້ໃນໂທລະສັບ.
2. ໂໝດບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນ: ຟັງຊັນສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງຂອງແອັບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໂໝດບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນ. ໂໝດນີ້ປິດກັ້ນທຸກການແຈ້ງເຕືອນ, ໂທ ແລະຂໍ້ຄວາມທີ່ເຂົ້າມາ, ໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດສຸມໃສ່ວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ໂດຍທີ່ໂທລະສັບບໍ່ຖືກລົບກວນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງແອັບຍັງໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການກຳນົດເວລາສຳລັບໂໝດທີ່ບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສ້າງກິດຈະວັດ ແລະນິໄສທີ່ດີ.
3. ສະຖິຕິການນຳໃຊ້: ສຸດທ້າຍ, ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນຂອງກິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສະເຫນີໃຫ້ລາຍລະອຽດການນໍາໃຊ້ສະຖິຕິ. ຜູ້ໃຊ້ສາມາດເບິ່ງວ່າເຂົາເຈົ້າໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດໃນກິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຈໍານວນຄັ້ງທີ່ເຂົາເຈົ້າປົດລັອກໂທລະສັບ, ແລະຈໍານວນການແຈ້ງການທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ເຖິງພຶດຕິກໍາແລະນິໄສການໃຊ້ໂທລະສັບຂອງພວກເຂົາ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາກໍານົດພື້ນທີ່ທີ່ພວກເຂົາສາມາດປັບປຸງໄດ້ໂດຍການເຂົ້າຫາສະຖິຕິເຫຼົ່ານີ້, ຜູ້ໃຊ້ສາມາດຕັດສິນໃຈຢ່າງມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິທີການໃຊ້ໂທລະສັບຂອງພວກເຂົາຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະຫຼຸດລົງ ການເອື່ອຍອີງຂອງທ່ານຢູ່ໃນໂທລະສັບ.
2. ຄວາມສຳຄັນຂອງການຕັ້ງຄ່າ ຈຳກັດເວລາໃນການນຳໃຊ້ໂທລະສັບ
ສິ່ງເສບຕິດໃນການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໄດ້ກາຍເປັນຄວາມກັງວົນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນສັງຄົມທີ່ທັນສະໄຫມຂອງພວກເຮົາການເຂົ້າເຖິງຂໍ້ມູນອອນໄລນ໌ແລະການເຊື່ອມຕໍ່ແບບບໍ່ຈໍາກັດສາມາດເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນຫຼາຍເກີນໄປແລະບໍ່ດີ. ການກໍານົດເວລາຈໍາກັດການໃຊ້ໂທລະສັບໄດ້ກາຍເປັນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ຫນຶ່ງໃນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ໂທລະສັບຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນການຂາດການນອນ. ຄົນທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຊອກຫາແອັບຯ ແລະເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ ເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເລື່ອນເວລານອນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບ ແລະປະລິມານການພັກຜ່ອນຫຼຸດລົງ. ການກໍານົດເວລາຈໍາກັດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາການນອນທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ.
ອີກດ້ານ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາແມ່ນການຜະລິດ. ການໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຢູ່ໃນໂທລະສັບສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ແລະປະຕິບັດວຽກງານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ. ການກໍານົດຂອບເຂດຈໍາກັດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດຈັດການກິດຈະກໍາຂອງພວກເຮົາຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະໃຊ້ເວລາຂອງພວກເຮົາຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຫຼຸດຜ່ອນເວລາຢູ່ໃນໂທລະສັບຍັງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີໂອກາດເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມແລະມ່ວນຊື່ນກັບບໍລິສັດຂອງຄົນອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມສໍາພັນສ່ວນຕົວຂອງພວກເຮົາ.
3. ວິທີການບລັອກແອັບ ແລະການແຈ້ງເຕືອນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລົບກວນ
ຖ້າທ່ານເປັນຫນຶ່ງໃນປະຊາຊົນທີ່ຖືກລົບກວນໄດ້ງ່າຍໂດຍການແຈ້ງເຕືອນແລະແອັບພລິເຄຊັນໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ຂ້ອຍມີທາງອອກສໍາລັບທ່ານ. ມີ incredible ແມ່ນ aplicacion ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ ຈາກອຸປະກອນຂອງທ່ານ ໂທລະສັບມືຖືທີ່ເອີ້ນວ່າ "Focus". ນີ້ ເຄື່ອງມື ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດບລັອກແອັບພລິເຄຊັນ ແລະການແຈ້ງເຕືອນສະເພາະສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້ກ່ອນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດ ສຸມ ໃນວຽກງານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການ distracted ຢູ່ສະເຫມີ.
ດ້ວຍນີ້ aplicacion ບໍ່ໃຊ້ໂທລະສັບ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ ປັບແຕ່ງ ແອັບໃດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການບລັອກ ແລະເວລາໃດ ເຈົ້າສາມາດຕັ້ງເວລາທີ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການຮັບການແຈ້ງເຕືອນ ເຊັ່ນ: ເວລາເຮັດວຽກ ຫຼືຊົ່ວໂມງຮຽນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດບລັອກກິດສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ທ່ານພົບວ່າເປັນສິ່ງເສບຕິດໂດຍສະເພາະແມ່ນຫຼືທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ດົນໃຈຢູ່ສະເຫມີ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ. ປັບປຸງ ຈຸດສຸມຂອງທ່ານແລະເພີ່ມຜົນຜະລິດຂອງທ່ານ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກການສະກັດການແຈ້ງການແລະຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ, ໄດ້ ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ "ສຸມໃສ່". ຍັງສະເຫນີໃຫ້ທ່ານເປັນໄປໄດ້ຂອງ ຕາຕະລາງ breaks. ທ່ານສາມາດຕັ້ງຊ່ວງເວລາໃນລະຫວ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າເຖິງແອັບທີ່ຈຳກັດ ລັອກຂອງເຈົ້າໄດ້. ດ້ວຍວິທີນີ້, ເຈົ້າສາມາດໃຫ້ຕົວເອງພັກຜ່ອນ ແລະຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂາດແຄນທັງໝົດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ ຈື່ ທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການວິໄນແລະ ເຄົາລົບນັບຖື ຂີດຈໍາກັດທີ່ທ່ານໄດ້ວາງໄວ້ກັບຕົວທ່ານເອງ.
4. ຄໍາແນະນໍາເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການຜະລິດແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ
1. ເພີ່ມປະສິດທິພາບເວລາຂອງເຈົ້າແລະຫຼີກເວັ້ນການລົບກວນ
ໃນຍຸກດິຈິຕອນຫນຶ່ງໃນອຸປະສັກທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຕໍ່ການຜະລິດແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແມ່ນການໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືຫຼາຍເກີນໄປ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີ apps ອອກແບບສະເພາະເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມ ແລະຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ແມ່ນ ເຄື່ອງມື ພວກມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຕັ້ງຂໍ້ຈຳກັດໃນການນຳໃຊ້, ບລັອກການແຈ້ງເຕືອນ ແລະລຶບແອັບທີ່ຕິດໃຈທີ່ສາມາດຫັນປ່ຽນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໄດ້.
ຫນຶ່ງໃນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດແລະປະສິດທິພາບແມ່ນ [ຊື່ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ]. ດ້ວຍເຄື່ອງມືນີ້, ທ່ານສາມາດກໍານົດ ບລັອກເວລາ ເຊິ່ງບາງໜ້າທີ່ຂອງໂທລະສັບຂອງທ່ານຖືກປິດໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ທ່ານຍັງສາມາດເຂົ້າເຖິງ a ບັນທຶກກິດຈະ ກຳ ເຊິ່ງຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າເຈົ້າໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດໃນແຕ່ລະ app ແລະເວລາໃດທີ່ທ່ານກໍາລັງອຸທິດໃຫ້ຜົນຜະລິດ.
2. ກໍານົດເປົ້າຫມາຍການຜະລິດປະຈໍາວັນ
ເພື່ອເພີ່ມຜົນຜະລິດແລະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບເປົ້າຫມາຍແລະຄວາມສໍາຄັນຂອງທ່ານ. app ການຄຸ້ມຄອງວຽກງານ ເພື່ອຕັ້ງແລະຈັດຕັ້ງເປົ້າຫມາຍປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ແອັບຯເຫຼົ່ານີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສ້າງລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ກໍານົດເວລາກໍານົດ, ແລະກໍານົດຄວາມສໍາຄັນ. ໂດຍການໃຫ້ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານຂຽນລົງແລະຈັດຕັ້ງ, ມັນຈະງ່າຍທີ່ຈະຮັກສາຈຸດສຸມແລະຫຼີກເວັ້ນການລົບກວນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວນໃຊ້ເຕັກນິກການຈັດການເວລາທີ່ເອີ້ນວ່າ Pomodoro Technique. ເຕັກນິກນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກໃນເວລາ 25 ນາທີ, ເອີ້ນວ່າ "poodoros," ປະຕິບັດຕາມໂດຍການພັກຜ່ອນສັ້ນ 5 ນາທີ. ຫຼັງຈາກສີ່ pomodoros, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ດ້ວຍຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດຕາມເຕັກນິກນີ້, ທ່ານຈະສາມາດຈັດໂຄງສ້າງມື້ຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະປັບປຸງຜະລິດຕະພັນຂອງທ່ານ.
3. ຫຼຸດຜ່ອນການຂັດຂວາງ ແລະສ້າງພື້ນທີ່ເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນ
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເວລາເຮັດວຽກຂອງທ່ານຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການຂັດຂວາງແລະສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການນໍາໃຊ້ app ເພື່ອຕິດຕາມກວດກາການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຍຸດທະສາດອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ບລັອກການແຈ້ງເຕືອນ ຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີຂອງເຈົ້າ ແລະຮັກສາໂຕະຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດ ແລະເປັນລະບຽບ.
ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຄວນກໍານົດຂອບເຂດຈໍາກັດທີ່ຊັດເຈນກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ, ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາເຄົາລົບເວລາເຮັດວຽກຂອງທ່ານແລະຫຼີກເວັ້ນການຂັດຂວາງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ພິຈາລະນາຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການນໍາໃຊ້ ຫູຟັງ ຫຼືຟັງດົນຕີທີ່ຜ່ອນຄາຍ ເພື່ອສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະຫງົບທີ່ເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ແກ່ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ.
5. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການບັນທຶກແລະການວິເຄາະທີ່ໃຊ້ເວລາການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບ
:
1 ການຮັບຮູ້ດິຈິຕອນ: ການບັນທຶກແລະການວິເຄາະເວລາການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີທັດສະນະທີ່ຊັດເຈນແລະຈຸດປະສົງຂອງເວລາຫຼາຍປານໃດທີ່ພວກເຮົາລົງທຶນໃນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກແລະກິດຈະກໍາຕ່າງໆໃນອຸປະກອນມືຖືຂອງພວກເຮົາ. ການຮັບຮູ້ດ້ານດິຈິຕອລນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາລະບຸຮູບແບບ ແລະພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ດີ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາດຳເນີນຂັ້ນຕອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການເພິ່ງພາອາໄສ ແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.
2 ການຄຸ້ມຄອງທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ດີກວ່າ: ໂດຍການຮູ້ເວລາການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດກໍານົດຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຫຼື ເວັບໄຊທ໌ ທີ່ລັກເວລາຂອງພວກເຮົາຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາຕັດສິນໃຈຢ່າງມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິທີການຈັດສັນເວລາຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີປະສິດຕິຜົນແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງລົບກວນ, ພວກເຮົາສາມາດສຸມໃສ່ວຽກງານທີ່ສໍາຄັນແລະບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຮົາຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
3. ສະຫວັດດີການດີຈີຕອນ: ການບັນທຶກແລະການວິເຄາະເວລາການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດປະເມີນພຶດຕິກໍາຂອງຕົນເອງແລະກໍານົດຂອບເຂດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ພວກເຮົາສາມາດກໍານົດການເຕືອນແລະຂໍ້ຈໍາກັດເພື່ອຈໍາກັດເວລາທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ໃນບາງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຫຼືກິດຈະກໍາຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງພວກເຮົາດ້ວຍວິທີນີ້, ພວກເຮົາສົ່ງເສີມຄວາມສົມດຸນ ແລະການນໍາໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງສາຍຕາແລະການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງພວກເຮົາ.
6. ວິທີການຊອກຫາ app ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການຊອກຫາ ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ມີຫຼາຍຄໍາພິຈາລະນາທີ່ສໍາຄັນທີ່ທ່ານຄວນຄໍານຶງເຖິງ. ທໍາອິດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະເມີນຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງທ່ານແລະພຶດຕິກໍາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປ່ຽນແປງ. ທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ ເຄືອຂ່າຍທາງສັງຄົມ? ຫຼືອາດຈະຈໍາກັດການແຈ້ງເຕືອນອີເມວແລະຂໍ້ຄວາມທີ່ຂັດຂວາງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເຈົ້າບໍ?
ເມື່ອທ່ານໄດ້ກໍານົດຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຄົ້ນຫາ. apps ທີ່ເຫມາະກັບເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານ, ມີຫຼາຍທາງເລືອກທີ່ມີຢູ່, ຈາກແອັບຯທີ່ຈໍາກັດການເຂົ້າເຖິງບາງແອັບຯຫຼືເວັບໄຊທ໌, ໄປຫາຜູ້ທີ່ເຕືອນແລະຕິດຕາມເວລາຫນ້າຈໍຂອງທ່ານ ບໍ່ວ່າທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະລົງທຶນໃນສະບັບທີ່ນິຍົມທີ່ມີຄຸນສົມບັດເພີ່ມເຕີມ.
ລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາແມ່ນການມີຄໍາຮ້ອງສະຫມັກໃນ ອຸປະກອນມືຖືຂອງທ່ານ. ກວດເບິ່ງຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ກັບລະບົບປະຕິບັດການຂອງທ່ານແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແອັບຯງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ແລະປັບແຕ່ງຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານ.
7. ຍຸດທະສາດປະສິດທິພາບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການເພິ່ງພາອາໄສໂທລະສັບມືຖື
ວັກ 1: ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການເພິ່ງພາອາໄສໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານແມ່ນການໃຊ້ a ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະເພື່ອຊ່ວຍໃນຈຸດປະສົງນີ້. ແອັບເຫຼົ່ານີ້ມີເຄື່ອງມື ແລະຄຸນສົມບັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມ ແລະຈຳກັດເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານໄດ້ ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ທ່ານສາມາດຕັ້ງໂມງຈັບເວລາສຳລັບແອັບທີ່ເສບຕິດທີ່ສຸດ, ບລັອກການແຈ້ງເຕືອນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແນ່ນອນຂອງມື້, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຕັ້ງຂີດຈຳກັດປະຈຳວັນ. ສໍາລັບເວລາການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບທັງຫມົດ.
ວັກ 2: ນອກເຫນືອໄປຈາກການຈໍາກັດແລະການຄວບຄຸມທີ່ໃຊ້ເວລາການນໍາໃຊ້, ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກເຫຼົ່ານີ້ຍັງສະເຫນີ ຄຸນນະສົມບັດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ກິດຈະກໍາອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງ, ບາງແອັບອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຕັ້ງເປົ້າໝາຍປະຈຳວັນ ຫຼື ອາທິດເພື່ອເຮັດສຳເລັດໜ້າວຽກສະເພາະ, ເຊັ່ນ: ການອ່ານປຶ້ມ, ອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ໃຊ້ເວລາກັບຄອບຄົວ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນ. ໂດຍການບັນລຸເປົ້າຫມາຍເຫຼົ່ານີ້, ແອັບພລິເຄຊັນຈະໃຫ້ລາງວັນແກ່ເຈົ້າດ້ວຍຄະແນນ ຫຼືຜົນສໍາເລັດ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານສືບຕໍ່ໃຊ້ໂທລະສັບຂອງທ່ານດ້ວຍສະຕິ ແລະປານກາງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ວັກ 3: ຄຸນນະສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດອີກອັນຫນຶ່ງຂອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມສາມາດ ວິເຄາະການນຳໃຊ້ໂທລະສັບຂອງທ່ານ ແລະໃຫ້ສະຖິຕິລະອຽດ. ອັນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ຊັດເຈນວ່າເຈົ້າໃຊ້ເວລາເທົ່າໃດໃນແຕ່ລະແອັບ, ຈັກເທື່ອທີ່ທ່ານປົດລັອກໂທລະສັບຂອງທ່ານຕໍ່ມື້, ແລະຈຳນວນການແຈ້ງເຕືອນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ. ດ້ວຍຂໍ້ມູນນີ້, ທ່ານສາມາດກໍານົດຮູບແບບຂອງພຶດຕິກໍາແລະພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານສາມາດປັບປຸງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຍັງສະເຫນີໃຫ້ທ່ານຄໍາແນະນໍາສ່ວນບຸກຄົນແລະຄໍາແນະນໍາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຂຶ້ນກັບໂທລະສັບຂອງທ່ານແລະໃຊ້ເວລາທີ່ດີກວ່າຂອງທ່ານ.
ຂ້ອຍແມ່ນ Sebastián Vidal, ວິສະວະກອນຄອມພິວເຕີທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນກ່ຽວກັບເຕັກໂນໂລຢີແລະ DIY. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຂ້ອຍເປັນຜູ້ສ້າງ tecnobits.com, ບ່ອນທີ່ຂ້ອຍແບ່ງປັນບົດສອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຕັກໂນໂລຢີສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນແລະເຂົ້າໃຈໄດ້ສໍາລັບທຸກຄົນ.