ວິທີການຫຼຸດຄວາມສະຫວ່າງ: ຄໍາແນະນໍາດ້ານວິຊາການສໍາລັບການປັບແສງສະຫວ່າງຫນ້າຈໍ
ໃນຍຸກດິຈິຕອນ, ຫນ້າຈໍໄດ້ກາຍເປັນຄູ່ຄົງທີ່ໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນໂທລະສັບສະຫຼາດ, ແລັບທັອບ, ໂທລະພາບຫຼືແທັບເລັດຂອງພວກເຮົາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມເຂັ້ມຂອງຄວາມສະຫວ່າງສາມາດເປັນຕາຫນ້າລໍາຄານສໍາລັບຕາຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະໃນເງື່ອນໄຂ.ແສງສະຫວ່າງຕ່ໍາ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະສໍາຫຼວດເຕັກນິກຕ່າງໆທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານ ປັບຄວາມສະຫວ່າງຂອງ ອຸປະກອນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ທ່ານມີປະສົບການດ້ານສາຍຕາທີ່ສະດວກສະບາຍກວ່າ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ.
ຄວາມສໍາຄັນຂອງ ergonomics ສາຍຕາ
ເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າການໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຢູ່ໜ້າໜ້າຈໍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບສາຍຕາຂອງພວກເຮົາ. ຫນຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງ ergonomics ສາຍຕາ ມັນປະກອບດ້ວຍການປັບຄວາມສະຫວ່າງທີ່ເຫມາະສົມຂອງຫນ້າຈໍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເມື່ອຍຕາແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບັນຫາຕາໃນໄລຍະຍາວອື່ນໆທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໂດຍການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ ຫຼຸດຄວາມສະຫວ່າງລົງຢ່າງມີປະສິດທິພາບພວກເຮົາຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຕາຂອງພວກເຮົາແລະຮັບປະກັນວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບການເບິ່ງເຫັນທີ່ສົມດູນແລະສະດວກສະບາຍໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາດິຈິຕອນຂອງພວກເຮົາ.
ເຕັກນິກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເງົາ ອຸປະກອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
ໂຊກດີ, ທຸກອຸປະກອນດິຈິຕອນສະເຫນີທາງເລືອກ ປັບຄວາມສະຫວ່າງຂອງຫນ້າຈໍຂອງທ່ານ ຕາມຄວາມມັກຂອງພວກເຮົາ. ສຳລັບສະມາດໂຟນ, ແທັບເລັດ ຫຼືແລັບທັອບ, ປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາຈະຊອກຫາການຕັ້ງຄ່າຢູ່ໃນພາກສ່ວນ »ຈໍສະແດງຜົນ» ຫຼື ການຕັ້ງຄ່າການສະແດງຜົນ». ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໂທລະພາບທີ່ທັນສະໄຫມປະກອບມີທາງເລືອກໃນການປັບຄວາມສະຫວ່າງພາຍໃນເມນູການຕັ້ງຄ່າ. ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈະນໍາສະເຫນີບາງເຕັກນິກສະເພາະສໍາລັບ ຫຼຸດຄວາມສະຫວ່າງໃນອຸປະກອນຕ່າງໆ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສະຫວ່າງ
ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສະຫວ່າງຂອງຫນ້າຈໍຂອງພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອປັບປຸງຄວາມສະດວກສະບາຍດ້ານສາຍຕາຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມທີ່ສໍາຄັນ. ຄວາມສະຫວ່າງຕ່ໍາສາມາດ ຊ່ວຍຮັກສາຊີວິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ of ແບັດເຕີຣີໃນອຸປະກອນມືຖືຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນສະຖານະການທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ຢູ່ໃກ້ຄຽງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂດຍການຫຼຸດລົງຄວາມເຂັ້ມຂອງຄວາມສະຫວ່າງ, ພວກເຮົາຫຼຸດລົງການສໍາຜັດກັບແສງສີຟ້າທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ປ່ອຍອອກມາຈາກຫນ້າຈໍ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວົງຈອນການນອນຂອງພວກເຮົາແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ.
ໃນສັ້ນ, ການຮຽນຮູ້ ຫຼຸດຄວາມສະຫວ່າງຂອງຫນ້າຈໍຂອງພວກເຮົາ ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດູແລສຸຂະພາບຕາຂອງພວກເຮົາແລະປັບປຸງປະສົບການດິຈິຕອນຂອງພວກເຮົາ. ໃນຂະນະທີ່ແຕ່ລະອຸປະກອນມີການຕັ້ງຄ່າຄວາມສະຫວ່າງຂອງຕົນເອງ, ໂດຍການຮູ້ເຕັກນິກສະເພາະເຫຼົ່ານີ້ພວກເຮົາສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາແລະປັບຄວາມສະຫວ່າງໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ສືບຕໍ່ອ່ານແລະຄົ້ນພົບວິທີການບັນລຸວິໄສທັດທີ່ສະດວກສະບາຍແລະມີຄວາມສຸກໃນໂລກດິຈິຕອນ!
- ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຄວາມສະຫວ່າງໃນຫນ້າຈໍຂອງອຸປະກອນ
ຄວາມສະຫວ່າງໃນຫນ້າຈໍຂອງ ອຸປະກອນຂອງພວກເຮົາ ອາດມີ efectos negativos ໃນສຸຂະພາບສາຍຕາຂອງພວກເຮົາ. ການເປີດເຜີຍດວງຕາຂອງພວກເຮົາໃຫ້ກັບແສງສະຫວ່າງທີ່ສົດໃສເປັນເວລາດົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ, ອາການຄັນຄາຍ, ແລະແຫ້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ, ຍາກທີ່ຈະນອນຫລັບ, ແລະແມ້ກະທັ້ງບັນຫາຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ຫຼຸດຄວາມສະຫວ່າງ ຫນ້າຈໍຂອງພວກເຮົາເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຕາຂອງພວກເຮົາ.
ມີຫຼາຍຮູບແບບຂອງ ajustar el brillo ໃນໜ້າຈໍອຸປະກອນຂອງພວກເຮົາ. ທາງເລືອກໜຶ່ງແມ່ນໃຊ້ການຕັ້ງຄ່າຄວາມສະຫວ່າງອັດຕະໂນມັດ, ເຊິ່ງຈະປັບຄວາມສະຫວ່າງໂດຍອັດຕະໂນມັດໂດຍອີງໃສ່ແສງແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຫນ້າຈໍມີຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍສໍາລັບຕາຂອງພວກເຮົາໃນສະພາບແສງສະຫວ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນການປັບຄວາມສະຫວ່າງດ້ວຍຕົນເອງໂດຍຜ່ານການຕັ້ງຄ່າຂອງອຸປະກອນຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສະຫວ່າງໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບພວກເຮົາ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼີກເວັ້ນຄວາມສະຫວ່າງເກີນ.
ນອກຈາກ bajar el brilloມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນ tomar descansos regulares ເມື່ອໃຊ້ອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກຂອງພວກເຮົາ. ການເບິ່ງໜ້າຈໍເປັນເວລາດົນໆໂດຍບໍ່ຢຸດພັກສາມາດເພີ່ມຄວາມເມື່ອຍຂອງຕາ ແລະຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຄວາມສະຫວ່າງໄດ້. ຢ່າລືມກະພິບຕາເລື້ອຍໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕາຂອງພວກເຮົາມີນ້ໍາແລະປັບໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງຕາແລະຫນ້າຈໍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍຂອງຕາ. ໂດຍການປະຕິບັດນິໄສສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງແວ່ນຕາແລະຮັກສາສຸຂະພາບຕາທີ່ດີ.
- ຄວາມສໍາຄັນຂອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສະຫວ່າງສໍາລັບສຸຂະພາບຕາ
La ຄວາມສໍາຄັນຂອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສະຫວ່າງສໍາລັບສຸຂະພາບສາຍຕາ ມັນເປັນຫົວຂໍ້ທີ່ມັກຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມສະຫວ່າງຫຼາຍເກີນໄປໃນຫນ້າຈໍຂອງພວກເຮົາສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນທາງລົບຕໍ່ຕາຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ ຫຼຸດຄວາມສະຫວ່າງ ຂອງອຸປະກອນຂອງພວກເຮົາ ແລະໃຊ້ມາດຕະການເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຕາຂອງພວກເຮົາ.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າ ຄວາມສະຫວ່າງຫຼາຍເກີນໄປ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍຕາ ແລະ ບໍ່ສະບາຍຕາ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຕາຂອງພວກເຮົາຖືກສໍາຜັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບແສງສະຫວ່າງທີ່ຮຸນແຮງ, ທຽມ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ, ແຫ້ງ, ແລະຕາບອດ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ ປັບຄວາມສະຫວ່າງ ຈາກໜ້າຈໍ ໃນລະດັບທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບຕາຂອງພວກເຮົາ.
ລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາແມ່ນ ຜົນກະທົບຂອງຄວາມສະຫວ່າງຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການນອນ. ແສງສະຫວ່າງກ່ອນນອນສາມາດລົບກວນວົງຈອນການນອນຂອງພວກເຮົາ ແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດເມລາໂທນິນ ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຄວບຄຸມການນອນ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສະຫວ່າງຂອງຫນ້າຈໍຂອງພວກເຮົາ ໃນເວລາກາງຄືນ ຫຼືກ່ອນເຂົ້ານອນ, ໃຊ້ໂໝດກາງຄືນ ຫຼືຕົວກອງແສງສີຟ້າ.
- ປັດໃຈທີ່ຄວນຄຳນຶງເຖິງເມື່ອຫຼຸດຄວາມສະຫວ່າງຂອງໜ້າຈໍ
ປັດໄຈທີ່ຄວນຄໍານຶງເຖິງເມື່ອຫຼຸດລົງຄວາມສະຫວ່າງຂອງຫນ້າຈໍ:
ໂດຍການຫຼຸດລົງຄວາມສະຫວ່າງຂອງຫນ້າຈໍ ຂອງອຸປະກອນຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາປັດໃຈບາງຢ່າງເພື່ອຮັບປະກັນປະສົບການທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ທໍາອິດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຄໍານຶງເຖິງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ທ່ານຊອກຫາຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ມີແສງສະຫວ່າງຫນ້ອຍ, ເຊັ່ນ: ໃນຕອນກາງຄືນ ຫຼືຢູ່ໃນຫ້ອງມືດ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສະຫວ່າງສາມາດເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເມື່ອຍຕາແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສົດໃສ, ເຊັ່ນກາງແຈ້ງຫຼືຢູ່ໃກ້ກັບປ່ອງຢ້ຽມທີ່ມີແສງສະຫວ່າງ, ການເພີ່ມຄວາມສະຫວ່າງສາມາດປັບປຸງການເບິ່ງເຫັນຫນ້າຈໍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາການນໍາໃຊ້ສະເພາະທີ່ທ່ານກໍາລັງໃຫ້ກັບອຸປະກອນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງອ່ານຫນັງສືອີເລັກໂທຣນິກ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ຫຼຸດລົງຄວາມສະຫວ່າງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຫນ້າຈໍລົບກວນຕາຂອງທ່ານ. ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງແກ້ໄຂຮູບພາບຫຼືວິດີໂອ, ທ່ານອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມຄວາມສະຫວ່າງເພື່ອຮູ້ຈັກລາຍລະອຽດທີ່ດີກວ່າ. ແຕ່ລະວຽກມີຄວາມຕ້ອງການສາຍຕາຂອງຕົນເອງ, ສະນັ້ນການປັບຄວາມສະຫວ່າງໂດຍອີງໃສ່ກິດຈະກໍາສາມາດ. ເພີ່ມປະສິດທິພາບປະສົບການຂອງທ່ານ.
ສຸດທ້າຍ no olvides ໃຫ້ສັງເກດວ່າອາຍຸຂອງຫມໍ້ໄຟຍັງສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມສະຫວ່າງຂອງຫນ້າຈໍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ອຸປະກອນຂອງທ່ານເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນນານໂດຍບໍ່ມີການສາກໄຟ, ການຫຼຸດຄວາມສະຫວ່າງສາມາດຊ່ວຍປະຫຍັດພະລັງງານຫມໍ້ໄຟ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານເຂົ້າເຖິງແຫຼ່ງພະລັງງານຄົງທີ່, ທ່ານສາມາດປັບຄວາມສະຫວ່າງໃຫ້ກັບຄວາມມັກສ່ວນຕົວຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າແຕ່ລະອຸປະກອນແລະຮູບແບບອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໃນແງ່ຂອງປະສິດທິພາບພະລັງງານ, ສະນັ້ນມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະທົບທວນຄືນຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຜະລິດເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການໃຊ້ຫມໍ້ໄຟ.
– ວິທີການປັບຄວາມສະຫວ່າງໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ຫນຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນເພື່ອເພີດເພີນກັບປະສົບການສາຍຕາທີ່ດີທີ່ສຸດຢູ່ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານແມ່ນການປັບຄວາມສະຫວ່າງຂອງໜ້າຈໍໃຫ້ເໝາະສົມ. ຄວາມສະຫວ່າງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ສາຍຕາເມື່ອຍແລະເຮັດໃຫ້ຫນ້າຈໍ ບໍ່ສະດວກໃນການເບິ່ງ, ສົດໃສເກີນໄປຫຼືມືດເກີນໄປ. ໂຊກດີ, ການປັບຄວາມສະຫວ່າງຢູ່ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານແມ່ນຂະບວນການທີ່ໄວ ແລະງ່າຍດາຍ.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າເຖິງການຕັ້ງຄ່າຄວາມສະຫວ່າງໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານ. ນີ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຂຶ້ນກັບ ລະບົບປະຕິບັດການ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນສາມາດພົບໄດ້ໃນສ່ວນ “ຈໍສະແດງຜົນ” ຫຼື “ການຕັ້ງຄ່າການສະແດງຜົນ”. ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນການຕັ້ງຄ່າຄວາມສະຫວ່າງ, ທ່ານຈະເຫັນແຖບເລື່ອນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບລະດັບຄວາມສະຫວ່າງໄດ້. ເລື່ອນການຄວບຄຸມໄປທາງຊ້າຍເພື່ອຫຼຸດຄວາມສະຫວ່າງ ຫຼືຂວາເພື່ອເພີ່ມມັນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາລະດັບຄວາມສະຫວ່າງທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບຕາຂອງທ່ານແລະທີ່ປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບແສງສະຫວ່າງໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເມື່ອຍຕາ, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຄວາມສະຫວ່າງຕ່ໍາໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີແສງສະຫວ່າງຕ່ໍາແລະຄວາມສະຫວ່າງສູງກວ່າໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສົດໃສ.. ທ່ານຍັງສາມາດເປີດໃຊ້ຕົວເລືອກ "ຄວາມສະຫວ່າງອັດຕະໂນມັດ" ຖ້າອຸປະກອນຂອງທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ມັນ, ເຊິ່ງຈະປັບຄວາມສະຫວ່າງອັດຕະໂນມັດໂດຍອີງໃສ່ສະພາບແສງລ້ອມຮອບ.
- ປະໂຫຍດຂອງການໃຊ້ໂໝດກາງຄືນເພື່ອຫຼຸດຄວາມສະຫວ່າງ
ໂໝດກາງຄືນເປັນຄຸນສົມບັດທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດ ຂອງອຸປະກອນຕ່າງໆ ເອເລັກໂຕຣນິກ, ເຊັ່ນ: ໂທລະສັບສະຫຼາດແລະຄອມພິວເຕີ, ແລະສະເຫນີຊຸດຜົນປະໂຫຍດໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສະຫວ່າງຫນ້າຈໍ. ຄຸນນະສົມບັດນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຢູ່ຫນ້າຫນ້າຈໍ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍຕາແລະປ້ອງກັນບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນໂຣກຕາແຫ້ງ. ໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ ໂໝດກາງຄືນ, ຫນ້າຈໍສະແດງສີທີ່ອົບອຸ່ນຂຶ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນແສງສະຫວ່າງສີຟ້າທີ່ປ່ອຍອອກມາ, ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍສາຍຕາແລະສົ່ງເສີມການເບິ່ງເຫັນຫຼາຍຂື້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການສໍາຜັດກັບແສງສີຟ້າກ່ອນນອນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຊ້ el modo nocturno ກ່ອນນອນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບ ແລະໄລຍະເວລາຂອງການນອນ.
ປະໂຫຍດອີກອັນໜຶ່ງຂອງການໃຊ້ໂໝດກາງຄືນເພື່ອຫຼຸດຄວາມສະຫວ່າງແມ່ນການຍືດອາຍຸແບັດເຕີຣີ. ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສະຫວ່າງຂອງຫນ້າຈໍ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ພະລັງງານແລະດັ່ງນັ້ນ, ຈໍານວນເວລາທີ່ອຸປະກອນຕ້ອງຖືກສາກໄຟ. ນີ້ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນສະຖານະການທີ່ທ່ານບໍ່ມີການເຂົ້າເຖິງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບແຫຼ່ງພະລັງງານ, ເຊັ່ນ: ໃນເວລາທີ່ເດີນທາງຫຼືຫ່າງຈາກເຮືອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສະຫວ່າງເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຂອງຫນ້າຈໍຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປະຕິບັດທີ່ດີກວ່າແລະຄວາມທົນທານຂອງອຸປະກອນ.
ສຸດທ້າຍ, ໂໝດກາງຄືນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບແສງ ແລະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ຫຼືເຈັບຫົວເມື່ອຖືກແສງສະຫວ່າງ. ໂດຍການຫຼຸດລົງຄວາມສະຫວ່າງຂອງຫນ້າຈໍ, ຄວາມເຂັ້ມຂອງແສງສະຫວ່າງທີ່ປ່ອຍອອກມາຈະຫຼຸດລົງແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມບໍ່ສະບາຍເຫຼົ່ານີ້ຖືກຫຼຸດລົງ. ມັນຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີແສງສະຫວ່າງຫນ້ອຍຫຼືໃນສະຖານະການທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລົບກວນສາຍຕາ, ເຊັ່ນ: ຢູ່ໃນການນໍາສະເຫນີຫຼືໃນເວລາເບິ່ງຮູບເງົາໃນໂຮງລະຄອນ.
- ເຄື່ອງມືແລະຄໍາຮ້ອງສະຫມັກເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມສະຫວ່າງຫນ້າຈໍ
ໃນອຸປະກອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:
ມີທາງເລືອກຕ່າງໆເພື່ອປັບຄວາມສະຫວ່າງຂອງໜ້າຈໍທັງໃນສະມາດໂຟນ, ແທັບເລັດ, ແລັບທັອບ ແລະຄອມພິວເຕີຕັ້ງໂຕະ. ຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງມືທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນການຄວບຄຸມຄວາມສະຫວ່າງໃນຕົວ. ລະບົບປະຕິບັດການ ຂອງແຕ່ລະອຸປະກອນ. ຕົວຢ່າງ, ໃນ Android ທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງການຕັ້ງຄ່າຄວາມສະຫວ່າງຈາກເມນູການຕັ້ງຄ່າແລະໃນ iOS ຈາກສູນຄວບຄຸມ. ສໍາລັບຄອມພິວເຕີ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາທາງເລືອກຄວາມສະຫວ່າງໃນແຜງຄວບຄຸມຫຼືແຖບຫນ້າວຽກ.
- ແອັບເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມສະຫວ່າງໜ້າຈໍໃນສະມາດໂຟນ ແລະ ແທັບເລັດ:
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວບຄຸມຄວາມສະຫວ່າງຂອງຫນ້າຈໍຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດເລືອກໃຊ້ແອັບຯພາກສ່ວນທີສາມໄດ້. ສໍາລັບອຸປະກອນ Android, ແອັບຯເຊັ່ນ Lux Light Meter ແລະ Velis Auto Brightness ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມ ແລະພວກມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານປັບ ແລະປັບຄວາມສະຫວ່າງອັດຕະໂນມັດຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານ. . ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາສະເຫນີຄຸນສົມບັດເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ໂຫມດກາງຄືນຫຼືຄວາມສາມາດໃນການປ່ຽນຄວາມສະຫວ່າງຂອງໂປຼແກຼມຕາມເວລາຂອງມື້.
ສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ iOS, ທາງເລືອກທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມແມ່ນ "Brightness Control" app ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບຄວາມສະຫວ່າງຂອງຫນ້າຈໍຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. app ນີ້ສະຫນອງການເລື່ອນ intuitive ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອ ຊ່ວຍປະຢັດແລະນໍາໃຊ້ profile ຄວາມສະຫວ່າງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ມັນຍັງມີໂໝດກາງຄືນເພື່ອຫຼຸດຄວາມເມື່ອຍຕາໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີແສງໜ້ອຍ.
– ໂຄງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມສະຫວ່າງຂອງຫນ້າຈໍໃນຄອມພິວເຕີ:
ໃນກໍລະນີຂອງຄອມພິວເຕີ, ມີໂຄງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຄວາມສະຫວ່າງຂອງຫນ້າຈໍແລະປັບຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານ, ບາງໂຄງການທີ່ນິຍົມລວມມີ "f.lux," ທີ່ປັບອັດຕະໂນມັດຄວາມສະຫວ່າງແລະອຸນຫະພູມການປ່ຽນສີຂອງຫນ້າຈໍໂດຍອີງຕາມການ. ເວລາຂອງມື້, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງສາຍຕາ; ແລະ “DimScreen”, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານປັບຄວາມສະຫວ່າງດ້ວຍຕົນເອງແລະຢ່າງວ່ອງໄວໂດຍຜ່ານການປະສົມປຸ່ມ.
ເຄື່ອງມື ແລະ ແອັບເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ ການຄວບຄຸມຄວາມສະຫວ່າງຂອງໜ້າຈໍ ເຂົ້າເຖິງ ແລະ ປັບແຕ່ງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນສຳລັບ ຜູ້ໃຊ້. ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ຕົວເລືອກພື້ນເມືອງ ຂອງລະບົບປະຕິບັດການ o instalar ແອັບພລິເຄຊັນພາກສ່ວນທີສາມ, ທ່ານສະເຫມີສາມາດຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອປັບຄວາມສະຫວ່າງຫນ້າຈໍກັບຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງທ່ານ. ລອງໃຊ້ຕົວເລືອກຕ່າງໆ ແລະຊອກຫາຄວາມສົມດູນທີ່ສົມບູນແບບລະຫວ່າງຄວາມສະດວກສະບາຍທາງສາຍຕາ ແລະການໃຊ້ພະລັງງານຂອງອຸປະກອນຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
– ຂໍ້ແນະນໍາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເມື່ອຍຕາໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສະຫວ່າງ
ຄໍາແນະນໍາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເມື່ອຍຕາໂດຍການຫຼຸດຄວາມສະຫວ່າງ
ໃນຍຸກດິຈິຕອນທີ່ພວກເຮົາອາໄສຢູ່, ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຫນ້າຈໍຂອງອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສໍາຜັດທີ່ຍາວນານນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຂອງຕາ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສະບາຍໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດລົງຄວາມສະຫວ່າງ. ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົານໍາສະເຫນີບາງ recomendaciones útiles ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຕາເມື່ອຍໃນຂະນະທີ່ປັບຄວາມສະຫວ່າງໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານ.
1. ພັກຜ່ອນສາຍຕາເລື້ອຍໆ: ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງພັກຜ່ອນຕາເປັນປະ ຈຳ. ທຸກໆ 20 ນາທີ, ແນມໄປຈາກໜ້າຈໍ ແລະ ແນມຕາຂອງເຈົ້າໃສ່ຈຸດທີ່ຫ່າງໄກເປັນເວລາຢ່າງໜ້ອຍ 20 ວິນາທີ. ນີ້ອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ ແລະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຕາ.
2. ປັບຄວາມສະຫວ່າງໃຫ້ເໝາະສົມ: ເມື່ອທ່ານຫຼຸດຄວາມສະຫວ່າງຂອງອຸປະກອນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນມືດເຮັດໃຫ້ທ່ານເມື່ອຍຕາເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາ. ການປັບຄວາມສະຫວ່າງ equilibrado ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເມື່ອຍຕາ. ທ່ານສາມາດລອງລະດັບຄວາມສະຫວ່າງຕ່າງໆໄດ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະຊອກຫາອັນທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
3. ໃຊ້ຕົວກອງແສງສີຟ້າ: ອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກປ່ອຍແສງສີຟ້າ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເບິ່ງເຫັນຂອງທ່ານ. ການນຳໃຊ້ຕົວກອງແສງສີຟ້າໃສ່ໜ້າຈໍຂອງທ່ານສາມາດ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍຕາ ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງແສງສີຟ້າທີ່ມາຮອດຕາຂອງທ່ານ. ມີແອັບ ແລະການຕັ້ງຄ່າຢູ່ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດກັ່ນຕອງແສງນີ້ ແລະປົກປ້ອງວິໄສທັດຂອງທ່ານໄດ້.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການດູແລຕາຂອງທ່ານແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຕາທີ່ດີ. ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສະຫວ່າງຂອງອຸປະກອນອີເລັກໂທຣນິກຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ. ຢ່າລືມປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຖ້າທ່ານມີອາການຄົງທີ່ຫຼືເປັນຄວາມກັງວົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສາຍຕາຂອງທ່ານ.
ຂ້ອຍແມ່ນ Sebastián Vidal, ວິສະວະກອນຄອມພິວເຕີທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນກ່ຽວກັບເຕັກໂນໂລຢີແລະ DIY. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຂ້ອຍເປັນຜູ້ສ້າງ tecnobits.com, ບ່ອນທີ່ຂ້ອຍແບ່ງປັນບົດສອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຕັກໂນໂລຢີສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນແລະເຂົ້າໃຈໄດ້ສໍາລັບທຸກຄົນ.