ສໍາລັບແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍ, ອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນສາມາດເປັນບັນຫາປະຈໍາເດືອນຄົງທີ່. ບາງຄັ້ງ, ພວກເຂົາສາມາດຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນແຊກແຊງກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ. ໂຊກດີ, ມີຫຼາຍວິທີແລະວິທີແກ້ໄຂທີ່ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍໄດ້, ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນບາງວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ວິທີແກ້ປວດປະຈຳເດືອນ ໃນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແລະທໍາມະຊາດ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍແລະນໍາພາຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າ.

– ຂັ້ນ​ຕອນ​ທີ ➡️ ວິທີ​ແກ້​ປວດ​ປະຈຳ​ເດືອນ

ວິທີແກ້ປວດປະຈຳເດືອນ

• ໃຊ້ຄວາມຮ້ອນໃນທ້ອງຖິ່ນ: ວາງແຜ່ນເຮັດຄວາມຮ້ອນ ຫຼື ກະຕຸກນ້ຳຮ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທ້ອງເພື່ອບັນເທົາອາການປວດປະຈຳເດືອນ.
• ກິນຢາແກ້ປວດ: ຖ້າອາການປວດຮຸນແຮງ, ໃຫ້ກິນຢາເຊັ່ນ: ອິບູໂປຼເຟນ ຫຼື ຢາພາຣາເຊຕາໂມນ ເພື່ອຫຼຸດການອັກເສບ ແລະ ບໍ່ສະບາຍ.
• ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນ: ເຮັດກິດຈະກຳຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ໂຍຄະ ຫຼື ຍ່າງເບົາໆ ເພື່ອປົດປ່ອຍ endorphins ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປະຈຳເດືອນ.
• ນຳໃຊ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ⁤: ປະຕິບັດການຫາຍໃຈເລິກໆ ຫຼືຝຶກສະມາທິເພື່ອຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດໄດ້.
• ຮັກສາອາຫານທີ່ສົມດູນ: ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມ, ໂອເມກ້າ 3 ແລະ ວິຕາມິນ ເພື່ອຫຼຸດອາການກ່ອນມີປະຈຳເດືອນ ແລະ ເຈັບທ້ອງປະຈຳເດືອນ.

ເນື້ອຫາສະເພາະ - ຄລິກທີ່ນີ້  ວິ​ທີ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ wasp sting​

ຖາມ & A

⁢ ວິທີແກ້ໄຂໃນບ້ານທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນແມ່ນຫຍັງ?

1. ເອົາຄວາມຮ້ອນໃສ່ທ້ອງນ້ອຍ.
2. ເອົາອາບນ້ໍາຮ້ອນຫຼືອາບນ້ໍາ.
3. ດື່ມນ້ໍາສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ chamomile ຫຼືຂີງ.

ການອອກກໍາລັງກາຍໃດສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນ?

1. ອອກກໍາລັງກາຍ stretching ອ່ອນໆ.
2. Yoga ຫຼື Pilates.
3. ຍ່າງຫຼືອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ຜົນກະທົບຕ່ໍາ.

ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນແມ່ນຫຍັງ?

1. ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມເຊັ່ນ: ຜະລິດຕະພັນນົມ ແລະຜັກໃບຂຽວ.
2. ລວມເອົາ omega-3 ໃນອາຫານ, ທີ່ມີຢູ່ໃນປາເຊັ່ນ salmon.
3. ຈໍາກັດການບໍລິໂພກຄາເຟອີນ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ.

ມີຢາທີ່ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນບໍ?

1. ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນ steroidal (NSAIDs) ເຊັ່ນ ibuprofen ຫຼື naproxen.
2. ຢາຄຸມກໍາເນີດຮໍໂມນເພື່ອຄວບຄຸມຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ.
3. ປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາໃດໆ.

ການນວດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນໄດ້ແນວໃດ?

1. ປະຕິບັດການນວດເປັນວົງກົມອ່ອນໆໃສ່ທ້ອງດ້ວຍນໍ້າມັນທີ່ຈຳເປັນທີ່ຜ່ອນຄາຍ.
2. ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
3. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານວດອ່ອນໆແລະສະດວກສະບາຍ.

ຢາສະໝຸນໄພຊະນິດໃດທີ່ແນະນຳເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບປະຈຳເດືອນ?

1. Chamomile, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຜ່ອນຄາຍ.
2. ຂີງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະອາການປວດຮາກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນ.
3. Rosemary, ມີຄຸນສົມບັດແກ້ປວດແລະ tonic ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບປວດ.

ຄວາມສໍາຄັນຂອງ hydration ສໍາລັບອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນແມ່ນຫຍັງ?

1. ນ້ໍາຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີນ້ໍາແລະຫຼຸດຜ່ອນການເກັບຮັກສານ້ໍາ.
2. ການຂາດນ້ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການປວດປະຈໍາເດືອນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
3. ການດື່ມນ້ໍາພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍຈັດການຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະອາການໃຄ່ບວມ.

ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍອັນໃດທີ່ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນ?

1. ຝຶກການຫາຍໃຈເລິກໆ ແລະສະມາທິເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດ ແລະຄວາມກັງວົນ.
2. ອອກກໍາລັງກາຍຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນ: ໄຕຈີ່ ຫຼືການເບິ່ງເຫັນແບບມີທິດທາງ.
3. ຟັງເພງເບົາໆ ຫຼືສຽງຜ່ອນຄາຍເພື່ອປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ.

ເມື່ອໃດທີ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາທ່ານຫມໍສໍາລັບອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນ?

1. ຖ້າອາການເຈັບແມ່ນຮຸນແຮງຫຼືແຊກແຊງກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ.
2. ຖ້າອາການບໍ່ດີຂຶ້ນດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນຫຼືການປິ່ນປົວແບບປົກກະຕິ.
3. ການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນໃດໆໃນຮູບແບບຂອງອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນຫຼືເລືອດອອກ.

ການຝັງເຂັມສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນໄດ້ແນວໃດ?

1. ການຝັງເຂັມສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຈັບປວດແລະປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ.
2. ຈຸດຄວາມກົດດັນທີ່ຖືກກະຕຸ້ນໃນລະຫວ່າງການຝັງເຂັມສາມາດບັນເທົາອາການປວດແລະການອັກເສບ.
3. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແລະມີປະສົບການໃນເຕັກນິກການຝັງເຂັມ.

‌