ຖ້າເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາວິທີທີ່ໄວ ແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະຢູ່ພໍດີ, ເຮັດກິລາດ້ວຍແອັບ Workout 7 ນາທີແນວໃດ? ແມ່ນການແກ້ໄຂທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບທ່ານ. ແອັບນີ້ສະ ເໜີ ຊຸດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໃນເວລາພຽງ 7 ນາທີ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່. ດ້ວຍການໂຕ້ຕອບທີ່ງ່າຍດາຍແລະເປັນມິດຂອງມັນ, ແອັບ 7 Minute Workout ຈະນໍາພາທ່ານຜ່ານແຕ່ລະການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານຄືກັນ. ໃນ​ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​, ພວກ​ເຮົາ​ຈະ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ທ່ານ​ເຫັນ​ວິ​ທີ​ທີ່​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ໄດ້​ຮັບ​ຫຼາຍ​ທີ່​ສຸດ​ຈາກ app ນີ້​ເພື່ອ​ປັບ​ປຸງ​ຄວາມ​ສອດ​ຄ່ອງ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ບັນ​ລຸ​ເປົ້າ​ຫມາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ຢ່າງ​ວ່ອງ​ໄວ​ແລະ​ປະ​ສິດ​ທິ​ຜົນ​.

– ຂັ້ນ​ຕອນ​ທີ ➡️ ວິທີ​ເຮັດ​ກິລາ​ດ້ວຍ​ແອັບ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ 7 ນາທີ?

• ຂັ້ນຕອນ 1: ດາວໂຫລດແອັບ Workout 7 ນາທີຈາກຮ້ານ app ໃນອຸປະກອນມືຖືຂອງເຈົ້າ.
• ຂັ້ນຕອນ 2: ເປີດ app ແລະລົງທະບຽນດ້ວຍຊື່, ອີເມວແລະລະຫັດຜ່ານຂອງທ່ານ.
• ຂັ້ນຕອນ 3: ເລືອກລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ: ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ລະດັບປານກາງຫຼືຂັ້ນສູງ.
• ຂັ້ນຕອນ 4: ເລືອກໄລຍະເວລາຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເລືອກລະຫວ່າງ 7 ນາທີ, 14 ນາທີຫຼືປັບແຕ່ງເວລາຂອງທ່ານເອງ.
• ຂັ້ນຕອນ 5: ສຳຫຼວດການອອກກຳລັງກາຍຕ່າງໆທີ່ມີຢູ່ໃນແອັບ ແລະ ເຮັດຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບພວກມັນກ່ອນເລີ່ມການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ.
• ຂັ້ນຕອນ 6: ເລືອກພື້ນທີ່ທີ່ປອດໄພແລະສະດວກສະບາຍເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີພື້ນທີ່ພຽງພໍແລະລະບາຍອາກາດ.
• ຂັ້ນຕອນ 7: ກໍານົດຕາຕະລາງປົກກະຕິສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕິດກັບມັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.
• ຂັ້ນຕອນ 8: ປະ​ຕິ​ບັດ​ຕາມ​ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ແລະ​ການ​ສາ​ທິດ​ໃນ app ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ທ່ານ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ແຕ່​ລະ​ຄົນ​, ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ກັບ posture ແລະ​ເຕັກ​ນິກ​ການ​ຂອງ​ທ່ານ​.
• ຂັ້ນຕອນ 9: ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຕົວເລືອກການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ ແລະສະຖິຕິໃນແອັບເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າ ແລະກະຕຸ້ນຕົວເອງໃຫ້ສືບຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມ.

ຖາມ & A

FAQ 7 ນາທີອອກກຳລັງກາຍ

ແອັບອອກກຳລັງກາຍ 7 ນາທີແມ່ນຫຍັງ?

ແອັບ 7 Minute Workout ເປັນເຄື່ອງມືການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສະໜອງການຝຶກຊ້ອມສັ້ນແຕ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອປັບປຸງການອອກກຳລັງກາຍ.

ຂ້ອຍຈະດາວໂຫລດແອັບ 7 Minute Workout ໄດ້ແນວໃດ?

ເພື່ອດາວໂຫລດແອັບ 7 Minute Workout, ໃຫ້ເຮັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້:

1. ເປີດຮ້ານ app ຂອງອຸປະກອນຂອງທ່ານ.
2. ຄົ້ນຫາສໍາລັບ "ການອອກກໍາລັງກາຍ 7 ນາທີ."
3. ກົດ "ດາວໂຫລດ" ຫຼື "ຕິດຕັ້ງ".

ຂ້ອຍຈະເລີ່ມການຝຶກອົບຮົມແບບປົກກະຕິໃນແອັບໄດ້ແນວໃດ?

ເພື່ອ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ໃນ app ໄດ້​, ເຮັດ​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​:

1. ເປີດແອັບ..
2. ເລືອກລາຍການທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການປະຕິບັດ.
3. ກົດ "ເລີ່ມຕົ້ນ" ຫຼື "ເລີ່ມຕົ້ນ."

ແອັບອອກກຳລັງກາຍ 7 ນາທີປະກອບມີການອອກກຳລັງກາຍປະເພດໃດແດ່?

ແອັບ 7 ນາທີ Workout ປະກອບມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ເຊັ່ນ:

• Lizards
• Abs.
• Squats
• ແຜ່ນໄມ້.

ຂ້ອຍສາມາດປັບແຕ່ງການຝຶກຊ້ອມຂອງຂ້ອຍກັບແອັບໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດປັບແຕ່ງການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳຂອງທ່ານໃນແອັບ 7-ນາທີ Workout ໄດ້. ນີ້ພວກເຮົາອະທິບາຍວິທີການ:

1. ເລືອກຕົວເລືອກ "ປັບແຕ່ງປົກກະຕິ".
2. ເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະລວມເອົາ.
3. ກໍານົດໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນ.

ຂ້ອຍຈະຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງຂ້ອຍໃນແອັບຯໄດ້ແນວໃດ?

ເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານໃນແອັບ Workout 7 ນາທີ, ໃຫ້ເຮັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້:

1. ເຂົ້າເຖິງພາກສ່ວນ "ປະຫວັດສາດ" ຫຼື "ຄວາມຄືບຫນ້າ".
2. ເບິ່ງສະຖິຕິຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານ.
3. ວິເຄາະປະສິດທິພາບຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ.

ແອັບ 7 Minute Workout ໃຫ້ການຕິດຕາມແຄລໍຣີບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ແອັບ 7 Minute Workout ໃຫ້ການຕິດຕາມແຄລໍຣີ. ເພື່ອເຂົ້າເຖິງຄຸນສົມບັດນີ້, ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້:

1. ເລືອກຕົວເລືອກ “ຕົວຕິດຕາມແຄລໍລີ່” ຈາກເມນູຫຼັກ.
2. ໃສ່ຂໍ້ມູນທີ່ຮ້ອງຂໍ, ເຊັ່ນ: ນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມສູງ.
3. ແອັບຈະຄິດໄລ່ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ເຜົາໄໝ້ໂດຍປະມານໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ອຸປະກອນໃດທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບແອັບ Workout 7 ນາທີ?

ແອັບ 7 Minute Workout ແມ່ນເຂົ້າກັນໄດ້ກັບອຸປະກອນຕ່າງໆ, ລວມທັງ:

• ໂທລະສັບສະຫຼາດທີ່ມີລະບົບປະຕິບັດການ iOS (iPhone).
• ໂທລະສັບສະຫຼາດທີ່ມີລະບົບປະຕິບັດການ Android.
• ແທັບເລັດທີ່ມີລະບົບປະຕິບັດການ iOS ຫຼື Android.

ແອັບ 7 Minute Workout ໃຫ້ຄຳແນະນຳສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ແອັບ Workout 7 ນາທີໃຫ້ຄຳແນະນຳລະອຽດສຳລັບແຕ່ລະການອອກກຳລັງກາຍ. ເພື່ອເຂົ້າເຖິງພວກມັນ, ໃຫ້ເຮັດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດ.
2. ໃຫ້ຄລິກໃສ່ "ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາ" ຫຼື "ຄໍາແນະນໍາລາຍລະອຽດ".
3. ອ່ານຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາເພື່ອປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ແອັບ Workout 7 ນາທີໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຊື່ອມຕໍ່ອິນເຕີເນັດໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ແອັບ Workout 7 ນາທີໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຊື່ອມຕໍ່ອິນເຕີເນັດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້:

1. ກ່ອນຫນ້ານີ້, ດາວໂຫລດຕາຕະລາງການຝຶກອົບຮົມທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດ.
2. ເປີດແອັບ ແລະເລືອກສິ່ງທີ່ເຮັດປະຈຳທີ່ດາວໂຫຼດມາ.
3. ເຮັດການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຊື່ອມຕໍ່ກັບອິນເຕີເນັດ.