ເຮັດ​ແນວ​ໃດ​ເພື່ອ​ສະ​ຫມອງ​ງ່າຍ​?

ວິ​ທີ​ການ​ສະ​ຫມອງ​ໄດ້​ຢ່າງ​ງ່າຍ​ດາຍ​: ຄຳແນະນຳທາງເທັກນິກເພື່ອກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການສະຫຼົບໃນແບບທີ່ຄວບຄຸມ ແລະ ປອດໄພ

ແນະນໍາ:

Fainting, ຊຶ່ງເອີ້ນກັນວ່າ syncope, ແມ່ນປະກົດການທົ່ວໄປທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູນເສຍສະຕິຊົ່ວຄາວແລະໂຕນກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດເກີດຂຶ້ນຍ້ອນເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບາງຄັ້ງ, ບາງຄົນອາດຈະມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມອ່ອນແອທີ່ຄວບຄຸມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເຫດຜົນທາງດ້ານສິລະປະ, ທາງການແພດ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການພັກຜ່ອນ. ຖ້າ​ຫາກ​ທ່ານ​ມີ​ຄວາມ​ສົນ​ໃຈ​ທີ່​ຈະ​ຮູ້​ ວິ​ທີ​ການ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ faint ໄດ້​ຢ່າງ​ງ່າຍ​ດາຍ​ '' '" ໃນທາງທີ່ປອດໄພ ແລະພາຍໃຕ້ສະພາບການທີ່ຄວບຄຸມ, ບົດຄວາມດ້ານວິຊາການນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານມີຂໍ້ມູນທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະໂປໂຕຄອນເພື່ອປະຕິບັດຕາມເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍດັ່ງກ່າວ.

ຄວບ​ຄຸມ​ການ​ສະ​ຫມອງ​:

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດວ່າການເປັນລົມສາມາດເປັນເຫດການທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຖ້າເຮັດໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈຫຼືບໍ່ມີການເບິ່ງແຍງຢ່າງພຽງພໍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດ້ວຍການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະປະຕິບັດຕາມພິທີການບາງຢ່າງ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເປັນລົມໃນລັກສະນະທີ່ຄວບຄຸມແລະປອດໄພ.

ການພິຈາລະນາທີ່ຜ່ານມາ:

ກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນການຜ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຄໍານຶງເຖິງບາງປັດໃຈທີ່ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມປອດໄພຂອງປະສົບການ. ການປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະປະເມີນສະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະ ກຳ ຈັດຂໍ້ຫ້າມທາງການແພດໃດໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປະກອບດ້ວຍຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈຕະຫຼອດຂະບວນການທັງຫມົດ, ສໍາລັບເຫດຜົນຂອງຄວາມປອດໄພແລະການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈ.

ອະນຸສັນຍາທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ:

ມີເຕັກນິກທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອ induce fainting ຄວບຄຸມ, ແລະແຕ່ລະຄົນຂອງເຂົາເຈົ້າຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະການປະຕິບັດທີ່ເຫມາະສົມ. ຈາກ ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ ຈົນກ່ວາ⁢ ການຫມູນໃຊ້ postural ແລະເຕັກນິກທີ່ກ້າວຫນ້າທາງດ້ານອື່ນໆ, ບົດຄວາມນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານເຫັນພາບລວມຂອງໂປໂຕຄອນທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ໃຊ້ກັບຈຸດປະສົງນີ້.

ຂໍ້ສະຫຼຸບ:

ຖ້າທ່ານສົນໃຈ ວິ​ທີ​ການ faint ໄດ້​ຢ່າງ​ງ່າຍ​ດາຍ​ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າການປະຕິບັດນີ້ມີຄວາມສ່ຽງແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາແລະຄວາມຮູ້ທີ່ພຽງພໍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບແລະປະຕິບັດຕາມໂປໂຕຄອນຢ່າງແນ່ນອນເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຂໍ້ມູນທີ່ສະຫນອງໃຫ້ຢູ່ໃນບົດຄວາມນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງທີ່ເປັນຂໍ້ມູນອັນບໍລິສຸດແລະໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ຄວນຖືວ່າເປັນແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະປະຕິບັດການເປັນອັນຕະລາຍ.

1. ປັດໃຈທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເປັນລົມໄດ້ງ່າຍ

ວິນຫົວ ຫຼື ສູນເສຍສະຕິແມ່ນສະຖານະການທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ບໍ່ມີການແຈ້ງເຕືອນ. ມີຫຼາຍອັນ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຄຳນຶງເຖິງເພື່ອຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການອັນຕະລາຍ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍ. ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈະກ່າວເຖິງບາງອັນຕົ້ນຕໍ ປັດ​ໄຈ​ທີ່​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເກີດ​ສະ​ຫມອງ​:

1. ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ: ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ hypotension, ແມ່ນຫນຶ່ງໃນປັດໃຈຕົ້ນຕໍທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການ ຄົນ ອ່ອນເພຍ. ເມື່ອຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າກວ່າລະດັບປົກກະຕິ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປລ້ຽງສະໝອງຈະຫຼຸດລົງ, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວ ແລະ ເປັນລົມ.

2. ນໍ້າຕານໃນເລືອດ: Hypoglycemia, ຫຼືລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ, ເປັນອີກປັດໃຈຫນຶ່ງທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນລົມ. ເມື່ອຄົນເຮົາມີນໍ້າຕານບໍ່ພຽງພໍໃນກະແສເລືອດ, ສະໝອງບໍ່ໄດ້ຮັບພະລັງງານທີ່ມັນຕ້ອງການໃນການເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຊຶ່ງສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ສູນເສຍສະຕິໄດ້.

3. ຂາດ​ອົກ​ຊີ​ເຈນ​: ການຂາດອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບສະຫມອງ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ hypoxia ສະຫມອງ, ແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນລົມ. ນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນຍ້ອນສາເຫດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນ: ການລະບາຍອາກາດທີ່ບໍ່ດີຂອງສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ຄົນຢູ່ຫຼືອຸປະສັກໃນເສັ້ນທາງຫາຍໃຈ.

2. ຂໍ້​ຄວນ​ລະ​ວັງ​ແລະ​ຄໍາ​ເຕືອນ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ເພື່ອ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ເປັນ​ລົມ​

:

1. ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ພຽງພໍ: ການຂາດນ້ໍາສາມາດເປັນປັດໃຈເຮັດໃຫ້ເກີດການເປັນລົມ, ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ ໃນລະຫວ່າງມື້, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນຫຼືໃນເວລາທີ່ເຮັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເລືອກທີ່ຈະບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມ isotonic ເພື່ອໃຫ້ electrolytes ເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍ.

2. ຢ່າຂ້າມອາຫານ: ການອົດອາຫານເປັນເວລາດົນໆ ອາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນລົມໄດ້. ມັນ​ເປັນ​ສິ່ງ​ສໍາ​ຄັນ ຮັກສາອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ດ້ວຍອາຫານປົກກະຕິ⁤ທີ່ປະກອບມີຄາໂບໄຮເດຣດສະລັບສັບຊ້ອນ, ໂປຣຕີນແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນ້ໍາຕານສູງ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາແລະຫຼຸດລົງຕໍ່ມາ.

3. ຫຼີກລ່ຽງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຮ້ອນ ແລະ ແອອັດ: ຄວາມຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ສະຖານທີ່ປິດ ແລະ ແອອັດສາມາດຂັດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນລົມ. ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນ, ລະບາຍອາກາດໄດ້ດີ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ອຸນຫະພູມສູງ. ຖ້າເຈົ້າພົບເຫັນຕົວເຈົ້າເອງຢູ່ໃນຝູງຊົນ, ພະຍາຍາມຍ້າຍອອກໄປບ່ອນກວ້າງກວ່າທີ່ທ່ານສາມາດຫາຍໃຈໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

3. ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ ແລະຜ່ອນຄາຍເພື່ອສົ່ງເສີມການເປັນລົມ

ເຕັກນິກການຫາຍໃຈເພື່ອສົ່ງເສີມການເປັນລົມ

ຂະ​ບວນ​ການ fainting ສາ​ມາດ​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ໂດຍ​ຊຸດ​ຂອງ​ເຕັກ​ນິກ​ການ​ຫາຍ​ໃຈ​ທີ່​ມີ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ໂດຍ​ກົງ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ ລະບົບປະສາດ. ຫນຶ່ງໃນເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ hyperventilation, ທີ່ທ່ານ inhale ແລະ exhale ຢ່າງໄວວາ, forcing ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຈໍານວນຂອງອົກຊີເຈນທີ່. ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເຕັກນິກນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບສະຫນອງຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນໃນສະຫມອງ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນລົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປະຕິບັດການຫາຍໃຈຖົງ, ທີ່ທ່ານ inhales ແລະ exhale ເຂົ້າໄປໃນຖົງເຈ້ຍ, ຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນລົມຍ້ອນການສ້າງຂອງ carbon dioxide ແລະອົກຊີເຈນທີ່ຫຼຸດລົງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍເພື່ອສົ່ງເສີມການເປັນລົມ

ອີກວິທີໜຶ່ງເພື່ອສົ່ງເສີມການເປັນລົມແມ່ນຜ່ານເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ການນັ່ງສະມາທິແລະໂຍຄະແມ່ນ⁢ສອງການປະຕິບັດທີ່ນິຍົມທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸ⁤ສະຖານະຂອງຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມງຽບສະຫງົບ. ການນັ່ງສະມາທິເປັນປະຈຳສາມາດຫຼຸດຄວາມຄຽດ ແລະ ຄວາມວຸ້ນວາຍໄດ້ ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດຂອງເຮົາ ແລະ ນຳໄປສູ່ການເປັນລົມ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໂຍຄະປະສົມປະສານການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນກັບ⁢ເຕັກນິກການຫາຍໃຈແລະສະມາທິ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ແກ່ການເປັນລົມ.

ຄໍາເຕືອນແລະລະມັດລະວັງ

ຄວນສັງເກດວ່າການເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເປັນລົມອາດເປັນອັນຕະລາຍແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການເປັນລົມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບທາງຮ່າງກາຍທີ່ຮ້າຍແຮງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຮັດໂດຍບໍ່ມີການຊີ້ນໍາທີ່ເຫມາະສົມ. ⁤ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈຄົ້ນຫາເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ເຮັດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າແຕ່ລະຄົນແມ່ນເປັນເອກະລັກແລະອາດຈະປະສົບກັບການຕອບສະຫນອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼືຜົນຂ້າງຄຽງຕໍ່ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະຢຸດທັນທີຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍຫຼືວິນຫົວຢ່າງແຮງ. ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄວນຖືກປະຕິບັດຢ່າງບໍ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼືມີຈຸດປະສົງເພື່ອທໍາລາຍຕົນເອງ. ກັບຕົນເອງຈົ່ງຊອກຫາ ⁢ຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສະເໝີ ກ່ອນທີ່ຈະລອງໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງ.

4. ບາງຄໍາແນະນໍາເພື່ອກະກຽມສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຫມາະສົມ

ໃນ​ກໍ​ລະ​ນີ​ທີ່​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ທີ່​ຈະ​ຮູ້​ຈັກ​ວິ​ທີ​ການ faint ໄດ້​ຢ່າງ​ງ່າຍ​ດາຍ​, ມັນ​ເປັນ​ສິ່ງ​ສໍາ​ຄັນ​ທີ່​ຈະ​ຄໍາ​ນ​ຶງ​ເຖິງ​ບາງ​ດ້ານ​ຂອງ​ສະ​ພາບ​ແວດ​ລ້ອມ​ທີ່​ສາ​ມາດ​ປະ​ກອບ​ສ່ວນ​ສ້າງ​ເງື່ອນ​ໄຂ​ທີ່​ຈໍາ​ເປັນ​. ເພື່ອກະກຽມສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຫມາະສົມ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້:

1. ເລືອກສະຖານທີ່ປອດໄພ ແລະສະດວກສະບາຍ: ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເລືອກເອົາພື້ນທີ່ງຽບໆໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນທີ່ທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍຢ່າງສົມບູນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີວັດຖຸອັນຕະລາຍຫຼືມີຄົມແຫຼມຢູ່ໃກ້ໆທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນອັນຕະລາຍຖ້າຫາກວ່າທ່ານຜ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສະຖານທີ່ສະດວກສະບາຍພຽງພໍທີ່ຈະພັກຜ່ອນໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວິນຫົວຫຼືເມື່ອຍລ້າ.

2. ຮັບປະກັນການລະບາຍອາກາດທີ່ດີ: ໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນລົມ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະມີປະສົບການການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຫຼຸດລົງ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອາການແຊກຊ້ອນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງມີການລະບາຍອາກາດທີ່ພຽງພໍໃນສະພາບແວດລ້ອມ. ເປີດປ່ອງຢ້ຽມຫຼືເປີດພັດລົມເພື່ອຮັບປະກັນການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດທີ່ດີ.

3. ຄວບ​ຄຸມ​ອຸນ​ຫະ​ພູມ​: ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີການລະບາຍອາກາດທີ່ພຽງພໍ, ທ່ານກໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບອຸນຫະພູມຂອງສະຖານທີ່. ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ບ່ອນ​ທີ່​ຮ້ອນ​ຫຼື​ເຢັນ​ຫຼາຍ, ເພາະ​ວ່າ​ມັນ​ສາ​ມາດ​ສົ່ງ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຕໍ່​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ມັນ​ຍາກ​ທີ່​ຈະ​ມີ​ອາ​ການ​ວິນ​ຫົວ​. ປັບ⁤ເຄື່ອງຄວບຄຸມອຸນຫະພູມເພື່ອໃຫ້ອຸນຫະພູມດີ ແລະສະດວກສະບາຍ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການເປັນລົມບໍ່ແມ່ນປະສົບການທີ່ຫນ້າພໍໃຈແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການກະກຽມສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຫມາະສົມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າການຫຼີ້ນກັບຄວາມປອດໄພແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ. ຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມຫຼືຄໍາຖາມໃດໆ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດທີ່ສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ.

5. ການປະຕິບັດອັນຕະລາຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໃນເວລາທີ່ເປັນລົມ

ມີແມ່ນ ການປະຕິບັດອັນຕະລາຍ ທີ່ບາງຄົນພະຍາຍາມເຮັດດ້ວຍຈຸດປະສົງ ເປັນ​ລົມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການກະທໍາເຫຼົ່ານີ້ເປັນຕົວແທນຂອງ a ຄວາມສ່ຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ ເພື່ອສຸຂະພາບ ແລະສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນຮ້າຍແຮງ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະອະທິບາຍໃຫ້ທ່ານ ເປັນຫຍັງທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນ ⁢ການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງຫມົດ.

1. Hyperventilation: ຫນຶ່ງໃນເຕັກນິກ⁢ທົ່ວໄປທີ່ສຸດ⁤ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປັນລົມແມ່ນ hyperventilation. ປະ​ກອບ​ດ້ວຍ ຫາຍໃຈໄວແລະເລິກ ເພື່ອຂັບໄລ່ຄາບອນໄດອອກໄຊອອກຈາກປອດ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການປະຕິບັດນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ ການຫຼຸດລົງຂອງອົກຊີເຈນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນສະຫມອງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍສະຕິແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ.

2. ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ: ການປະຕິບັດອັນຕະລາຍອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນ ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ ⁤ ຈົນເກືອບໝົດສະຕິ. ນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະ "ຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼເຂົ້າ" ຂອງອົກຊີເຈນໄປສູ່ສະຫມອງແລະເຮັດໃຫ້ການເປັນລົມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການປະຕິບັດນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການ ຂາດອົກຊີ ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງສາມາດທໍາລາຍອະໄວຍະວະຕ່າງໆແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງສະຫມອງຖາວອນໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ.

3. ປີນຂຶ້ນໄປບ່ອນສູງ ແລະໂດດ: ບາງ​ຄົນ​ຍັງ​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ສະ​ຫມອງ​ໂດຍ​ການ​ປີນ​ສະ​ຖານ​ທີ່​ສູງ​ແລະ​ຈາກ​ນັ້ນ​ໂດດ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ void ໄດ້​. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຂັ້ມແຂງ ການບາດເຈັບແລະກະດູກຫັກ ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຟັນຫົວ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າການຕົກຈາກຄວາມສູງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດແລະຄວນຫລີກລ້ຽງຕະຫຼອດເວລາ.

6. ວິທີການຮັບຮູ້ອາການກ່ອນທີ່ຈະເປັນລົມ?

ອາການກ່ອນທີ່ຈະເປັນລົມ

ເມື່ອຮັບຮູ້ອາການກ່ອນທີ່ຈະເປັນລົມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຄໍານຶງເຖິງຕົວຊີ້ວັດບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເຕືອນພວກເຮົາແລະໃຫ້ພວກເຮົາປະຕິບັດການປ້ອງກັນ, ຫນຶ່ງໃນອາການທໍາອິດທີ່ຄວນຄໍານຶງເຖິງແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ dizziness ຫຼື vertigo ກະທັນຫັນ. ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ອາດຈະມາພ້ອມກັບສາຍຕາທີ່ມົວຫຼືຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປແລະຄວາມຈືດໆຂອງໃບຫນ້າອາດຈະມີປະສົບການ, ເຊິ່ງເປັນການຕອບສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ການຫຼຸດລົງຂອງເລືອດ.

ອາການທົ່ວໄປອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນຄວາມອ່ອນເພຍຢ່າງກະທັນຫັນຫຼືຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອ່ອນເພຍໂດຍທົ່ວໄປແລະການຂາດພະລັງງານສາມາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນລົມ. ເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກສັບສົນ ຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄິດຢ່າງຈະແຈ້ງ. ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນການຂາດອົກຊີເຈນທີ່ສະຫມອງຍ້ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຫຼຸດລົງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກປວດຮາກ ຫຼື ຮູ້ສຶກເປັນລົມທີ່ໃກ້ເຂົ້າມາແລ້ວ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະສະແດງອອກຄືແໜ້ນໜ້າເອິກ ຫຼື ຮູ້ສຶກຫົວອ່ອນໆ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ແລະຊອກຫາບ່ອນປອດໄພເພື່ອ "ນັ່ງຫຼືນອນ" ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການ faint ໃກ້ເຂົ້າມາ. ການຮູ້ເຖິງອາການເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນທີ່ຈະເປັນລົມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການອຸປະຕິເຫດຫຼືການບາດເຈັບ.

7. ປະໂຫຍດຂອງການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກແພດໃນກໍລະນີທີ່ເປັນລົມເລື້ອຍໆ

ໄດ້ ເປັນລົມເລື້ອຍໆ ພວກເຂົາສາມາດເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາພື້ນຖານທີ່ຮຸນແຮງກວ່າແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດ ທັນທີ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ການເປັນລົມສາມາດເປັນອາການຂອງສະພາບທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຊັ່ນ: ບັນຫາຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການໂຈມຕີ panic. A⁢ທ່ານຫມໍຈະສາມາດ ເຮັດການວິນິດໄສ ທີ່ເຫມາະສົມແລະສ້າງຕັ້ງການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສູນເສຍສະຕິໃນອະນາຄົດ.

ອື່ນໆ ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດ ໃນ​ກໍ​ລະ​ນີ​ທີ່​ມີ​ການ​ເປັນ​ລົມ​ເລື້ອຍໆ​, ມັນ​ເປັນ​ໄປ​ໄດ້​ທີ່​ຈະ​ດໍາ​ເນີນ​ການ​ ການສອບເສັງຕື່ມ ເພື່ອ ⁤ ກວດ ຫາ ແລະ ແກ້ ໄຂ ⁤ ສຸ ຂະ ພາບ ພື້ນ ຖານ ⁢ ບັນ ຫາ . ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີການກວດເລືອດ, electrocardiograms, ແລະການທົດສອບຄວາມດັນເລືອດ. ⁤ ການສອບເສັງເຫຼົ່ານີ້ຈະໃຫ້ ກ ການ​ປະ​ເມີນ​ຜົນ​ທີ່​ສົມ​ບູນ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​ ⁢ ຂອງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ ແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫມໍກໍານົດສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງການເປັນລົມຂອງເຈົ້າ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດສາມາດໃຫ້ທ່ານ ຄວາມສະຫງົບຂອງຈິດໃຈແລະການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈ ໃນໄລຍະ ຂະບວນການນີ້. ປະສົບການເປັນລົມເລື້ອຍໆສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະການໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີເຫຼົ່ານີ້. ມັນຍັງຈະໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະ ສົນທະນາຄໍາຖາມຫຼືຄວາມກັງວົນໃດໆ ທີ່​ເຈົ້າ​ອາດ​ມີ​ຕໍ່​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ຈະ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຕາມ​ແຜນ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​⁤​ເພື່ອ​ຄວບ​ຄຸມ​ການ​ເປັນ​ສະ​ຫຼຸບ​ຂອງ​ທ່ານ.