ໃນຍຸກດິຈິຕອນ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນທີ່ຈະເຫັນຄົນຈົມນ້ໍາ ຢູ່ໜ້າຈໍ ຂອງອຸປະກອນມືຖືຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍບໍ່ມີການເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອເວົ້າເຖິງແມ່ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ລາວຢູ່ໃນປະຈຸບັນແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກພົວພັນກັບສະພາບແວດລ້ອມໃນຄອບຄົວຂອງລາວ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາກົນລະຍຸດແລະເຕັກນິກຕ່າງໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ແມ່ຂອງພວກເຮົາວາງໂທລະສັບມືຖືຂອງລາວໄວ້ຂ້າງນອກແລະສຸມໃສ່ການພົວພັນໃນຄອບຄົວຢ່າງຫ້າວຫັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ຜ່ານ ຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ ເຕັກໂນໂລຢີ, ພວກເຮົາຫວັງວ່າຈະສະຫນອງເຄື່ອງມືທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອສົ່ງເສີມຄວາມສໍາພັນທີ່ແທ້ຈິງແລະໃກ້ຊິດກັບແມ່ຂອງພວກເຮົາໃນໂລກດິຈິຕອນນີ້.
ບົດນຳ
ຍິນດີຕ້ອນຮັບນີ້:
ໃນພາກນີ້, ພວກເຮົາຈະສະເຫນີໃຫ້ທ່ານມີສະພາບລວມທົ່ວໄປແລະລາຍລະອຽດຂອງຫົວຂໍ້ໃນຄໍາຖາມ. ເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ພື້ນຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາທັງແນວຄວາມຄິດພື້ນຖານແລະລັກສະນະກ້າວຫນ້າທາງດ້ານຫຼາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວຂໍ້ນີ້. ໂດຍຜ່ານໄລຍະຂອງວັກທີ່ມີໂຄງສ້າງແລະການຈັດຕັ້ງ, ທ່ານຈະສາມາດ delve ເຂົ້າໄປໃນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນທີ່ປະກອບເປັນຫົວຂໍ້ນີ້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຕະຫຼອດປື້ມນີ້, ທ່ານຈະພົບເຫັນຕົວຢ່າງການປະຕິບັດແລະຄໍາອະທິບາຍທີ່ງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດຕາມ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈແນວຄວາມຄິດທີ່ນໍາສະເຫນີໄດ້ດີຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະສະຫນອງການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຊັບພະຍາກອນເພີ່ມເຕີມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການ delve ເລິກເຂົ້າໄປໃນຫົວຂໍ້. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນເລື່ອງນີ້ຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ຊອກຫາການທົບທວນຄືນ, ພວກເຮົາແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະພົບເຫັນນີ້ທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະເພີ່ມຄວາມຮູ້ຂອງທ່ານ.
ຜົນກະທົບຂອງການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຂອງແມ່ແລະເດັກນ້ອຍ
ການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືຫຼາຍເກີນໄປສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງແມ່ແລະລູກ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຢູ່ໃນໃຈວ່າການລ່ວງລະເມີດຂອງເຕັກໂນໂລຢີນີ້ສາມາດສ້າງອຸປະສັກໃນການສື່ສານແລະຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາທາງດ້ານຈິດໃຈແລະສັງຄົມຂອງເດັກນ້ອຍ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງດ້ານລົບທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນເນື່ອງຈາກການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືຜິດພາດ:
- ການຫ່າງໄກທາງດ້ານອາລົມ: ການໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດນໍາແມ່ໄປສູ່ຄວາມບໍ່ຕິດຕໍ່ທາງດ້ານຈິດໃຈຈາກລູກ, ເພາະວ່າລາວສຸມໃສ່ອຸປະກອນຂອງລາວຫຼາຍກວ່າການພົວພັນກັບລາວ. ນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຂາດຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມຮັກໃນເດັກນ້ອຍ, ຜົນກະທົບຕໍ່ຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ການຂາດການສື່ສານ: ຖ້າແມ່ເບິ່ງໂທລະສັບມືຖືຢູ່ສະເໝີ, ມັນອາດຈະວ່າແມ່ບໍ່ໄດ້ໃສ່ໃຈກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງລູກ. ການຂາດການສື່ສານທີ່ມີປະສິດທິພາບສາມາດນໍາໄປສູ່ສະຖານະການຂອງຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດແລະຄວາມອຸກອັ່ງ, ຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງແມ່ແລະລູກ.
- ຮູບແບບພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ: ເດັກນ້ອຍຮຽນຮູ້ໂດຍການສັງເກດແລະການຮຽນແບບຂອງພໍ່ແມ່. ຖ້າແມ່ໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຊ່ວງເວລາທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນອາຫານຫຼືກິດຈະກໍາໃນຄອບຄົວ, ເດັກອາດຈະຖືວ່າພຶດຕິກໍານີ້ຍອມຮັບໄດ້ແລະເຮັດຊ້ໍາກັນ, ຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການສ້າງຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນແລະພັດທະນາທັກສະການສື່ສານ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ແມ່ຕ້ອງຮູ້ເຖິງຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ການໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືຫຼາຍເກີນໄປສາມາດມີຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າກັບລູກ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກໍານົດຂອບເຂດຈໍາກັດແລະໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນເຕັກໂນໂລຢີ, ດັ່ງນັ້ນການສົ່ງເສີມການສື່ສານທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍາລຸງລ້ຽງທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແລະການພັດທະນາສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍ.
ກໍານົດສາເຫດຂອງການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືຄົງທີ່ຂອງແມ່ຂອງທ່ານ
ປັດໄຈສ່ວນບຸກຄົນ:
ມີຫຼາຍປັດໃຈສ່ວນບຸກຄົນທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືຂອງແມ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຊື່ອມຕໍ່: ແມ່ຂອງເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການຕິດຕໍ່ກັບຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ ຫຼືເຮັດວຽກຜ່ານໂທລະສັບມືຖືສະເໝີ. ນີ້ອາດຈະນໍາທ່ານໄປເລື້ອຍໆກວດສອບຂໍ້ຄວາມ, ອີເມວຫຼື ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ.
- ຄວາມບັນເທີງ ແລະສິ່ງລົບກວນ: ໂທລະສັບມືຖືສາມາດໃຫ້ແມ່ຂອງທ່ານມີຮູບແບບການບັນເທີງແລະສິ່ງລົບກວນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຫຼິ້ນເກມ, ເບິ່ງວິດີໂອຫຼືທ່ອງອິນເຕີເນັດ. ກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນວິທີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍແລະຫນີຈາກຫນ້າທີ່ຮັບຜິດຊອບປະຈໍາວັນ.
- ການເພິ່ງພາອາໄສເຕັກໂນໂລຢີ: ຖ້າແມ່ຂອງເຈົ້າໄດ້ພັດທະນາການເພິ່ງພາອາໄສໂທລະສັບມືຖືຂອງລາວ, ລາວອາດຈະໃຊ້ມັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເນື່ອງຈາກຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ລາວປະສົບໃນເວລາທີ່ລາວບໍ່ມີມັນຢູ່ໃນມື. ການເພິ່ງພາອາໄສນີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງການສູນເສຍຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນຫຼືຖືກແຍກອອກຈາກສັງຄົມ.
ອິດທິພົນພາຍນອກ:
ນອກເຫນືອຈາກປັດໃຈສ່ວນບຸກຄົນ, ມີອິດທິພົນພາຍນອກທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ແມ່ຂອງທ່ານໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ບາງອິດທິພົນເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ຄວາມກົດດັນທາງສັງຄົມ: ຖ້າແມ່ຂອງເຈົ້າເຫັນ ຄົນອື່ນໆ ຂອງສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານໂດຍການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນທີ່ຈະເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ປະໄວ້ທາງຫລັງຫຼືພາດຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
- ການມີຢູ່ ແລະການເຂົ້າເຖິງ: ຄວາມງ່າຍຂອງການເຂົ້າເຖິງອິນເຕີເນັດ ແລະຄວາມພ້ອມຂອງແອັບພລິເຄຊັນ ແລະບໍລິການຕ່າງໆໃນໂທລະສັບມືຖືໃນປັດຈຸບັນສາມາດເຮັດໃຫ້ແມ່ຂອງເຈົ້າຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ໃຊ້ມັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານການສື່ສານ, ຄວາມບັນເທີງ ຫຼືຂໍ້ມູນຂ່າວສານ.
ຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ ແລະທາງເລືອກ:
ເພື່ອຊ່ວຍແມ່ຂອງເຈົ້າຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ນາງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ແລະຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ບາງຄໍາແນະນໍາອາດຈະເປັນ:
- ກຳນົດເວລາຈຳກັດ: ຊ່ວຍແມ່ຂອງເຈົ້າກໍານົດເວລາປະຈໍາວັນສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບມືຖື, ແບ່ງມື້ຂອງນາງເປັນໄລຍະເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້ເພື່ອເຮັດກິດຈະກໍາອື່ນໆໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນ.
- ສົ່ງເສີມກິດຈະກໍາອອຟໄລ: ຊຸກຍູ້ໃຫ້ແມ່ຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາອອຟໄລທີ່ລາວສົນໃຈ, ເຊັ່ນ: ການອ່ານປຶ້ມ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືຊອກຫາວຽກອະດິເລກທີ່ໄດ້ຮັບລາງວັນ.
- ສ້າງເຂດ ໂດຍບໍ່ມີໂທລະສັບມືຖື: ກໍານົດສະຖານທີ່ຢູ່ໃນເຮືອນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ໂທລະສັບມືຖື, ເຊັ່ນ: ໂຕະໃນຫ້ອງຮັບປະທານອາຫານຫຼືຫ້ອງນອນ, ເພື່ອສົ່ງເສີມຊ່ວງເວລາຂອງການຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ແລະການເຊື່ອມຕໍ່ຄອບຄົວ.
ສົນທະນາກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືໃນລັກສະນະສະຫງົບແລະເຄົາລົບ
ການສື່ສານເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ມັນມາໃກ້ກັບການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືໃນລັກສະນະສະຫງົບແລະຄວາມເຄົາລົບ. ສຳຄັນທີ່ສອງຝ່າຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເຂົ້າຮ່ວມການສົນທະນາແມ່ນເຕັມໃຈຮັບຟັງ, ເຂົ້າໃຈ ແລະ ແລກປ່ຽນຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຈະຈື່ໄວ້ໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາ:
- ຮັກສາທັດສະນະຄະຕິທີ່ເປີດເຜີຍ: ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະຟັງທັດສະນະຂອງບຸກຄົນ. ຄົນອື່ນ. ຢ່າປິດຕົວເອງກັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈເຫດຜົນຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການໃຊ້ໂທລະສັບມືຖື.
- ສະແດງຄວາມເປັນຫ່ວງຂອງເຈົ້າຢ່າງຈະແຈ້ງ ແລະໂດຍສະເພາະ: ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຂົ້າໃຈຜິດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈະແຈ້ງແລະສະເພາະໃນເວລາທີ່ອະທິບາຍຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບມືຖື. ບອກພຶດຕິກຳສະເພາະທີ່ລົບກວນເຈົ້າ ແລະວ່າພວກມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຄວາມສໍາພັນ ຫຼືການພົວພັນຂອງເຈົ້າ.
- ສະເໜີວິທີແກ້ໄຂຮ່ວມກັນ: ແທນທີ່ຈະວາງກົດລະບຽບຫຼືຂໍ້ຈໍາກັດ, ຮ່ວມມືໃນການຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ພໍໃຈທັງສອງຝ່າຍ. ປຶກ ສາ ຫາ ລື ທາງ ເລືອກ ທີ່ ອະ ນຸ ຍາດ ໃຫ້ ການ ນໍາ ໃຊ້ ໂທລະ ສັບ ມື ຖື ທີ່ ສົມ ດູນ ແລະ ນັບ ຖື ເວ ລາ ແລະ ສະ ຖານ ທີ່ ທີ່ ແບ່ງ ປັນ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າແຕ່ລະການສົນທະນາແມ່ນແຕກຕ່າງກັນແລະຂຶ້ນກັບຄວາມສໍາພັນແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງຜູ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການສ້າງຕັ້ງການສື່ສານທີ່ເປີດ, ເຄົາລົບນັບຖືສຸມໃສ່ການຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ໂຊກດີກັບການສົນທະນາຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບມືຖື!
ກໍານົດຂອບເຂດຈໍາກັດທີ່ຊັດເຈນແລະເປັນຈິງກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບມືຖື
ໃນຍຸກດິຈິຕອລທີ່ພວກເຮົາອາໄສຢູ່, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະສ້າງຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ຈະແຈ້ງແລະເປັນຈິງກ່ຽວກັບການ ນຳ ໃຊ້ໂທລະສັບມືຖື. ຂໍ້ຈໍາກັດເຫຼົ່ານີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາໃຊ້ປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຄວາມໄດ້ປຽບຂອງເຕັກໂນໂລຢີໂດຍບໍ່ມີການຕົກຢູ່ໃນການເພິ່ງພາອາໄສຫຼາຍເກີນໄປຫຼືການວາງຂອງພວກເຮົາ ສຸຂະພາບ ແລະ ສະຫວັດດີພາບ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້:
1. ກຳນົດຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ມີໂທລະສັບມືຖື: ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກໍານົດໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກໂທລະສັບມືຖືຢ່າງສົມບູນ. ເຈົ້າສາມາດອຸທິດຊົ່ວໂມງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ກັບກິດຈະກໍາທີ່ສະຫນອງຄວາມສະຫວັດດີພາບທາງຮ່າງກາຍຫຼືຈິດໃຈ, ເຊັ່ນ: ອອກກໍາລັງກາຍ, ອ່ານຫນັງສື, ຫຼືໃຊ້ເວລາກັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ. ຊ່ວງເວລາຂອງການຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສາກໄຟແບດເຕີຣີ້ ແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້.
2. ກໍານົດກົດລະບຽບການນໍາໃຊ້ໃນສະຖານທີ່ສາທາລະນະ: ການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືຫຼາຍເກີນໄປໃນສະຖານທີ່ເຊັ່ນ: ຮ້ານອາຫານ, ໂຮງຮູບເງົາ, ຫຼືກອງປະຊຸມສາມາດເປັນຄວາມບໍ່ເຄົາລົບແລະລົບກວນຄວາມສົນໃຈຂອງປະຊາຊົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ. ສ້າງກົດລະບຽບທີ່ຊັດເຈນເພື່ອຈໍາກັດຫຼືຫ້າມການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືໃນສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານີ້, ດັ່ງນັ້ນການຊຸກຍູ້ການພົວພັນທາງສັງຄົມທີ່ດີກວ່າແລະຫຼີກເວັ້ນການເຂົ້າໃຈຜິດ.
3. ໃຊ້ແອັບຕິດຕາມເວລາ: ມີແອັບຯຈໍານວນຫລາຍທີ່ມີຢູ່ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມແລະຈໍາກັດເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ ໃນໂທລະສັບມືຖື. ແອັບເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງຂີດຈຳກັດປະຈຳວັນ ຫຼືລາຍອາທິດ, ແລະສົ່ງການເຕືອນໃຫ້ທ່ານເມື່ອເຈົ້າໃກ້ຈະຮອດ. ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກເຄື່ອງມືເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ມີການຄວບຄຸມການໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະຫຼີກເວັ້ນການຕົກຢູ່ໃນນິໄສທີ່ບໍ່ດີ.
ສົ່ງເສີມກິດຈະກໍາທາງເລືອກເພື່ອແບ່ງປັນເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບຮ່ວມກັນ
ໃນພາກນີ້, ພວກເຮົາຕ້ອງການນໍາສະເຫນີບາງກິດຈະກໍາທາງເລືອກທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອແບ່ງປັນເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບຮ່ວມກັນ. ກິດ ຈະ ກໍາ ເຫຼົ່າ ນີ້ ຈະ ອະ ນຸ ຍາດ ໃຫ້ ທ່ານ ເພີ່ມ ທະ ວີ ການ ສາຍ ພົວ ພັນ ໃນ ຄອບ ຄົວ ແລະ ມີ ຄວາມ ມ່ວນ ຊື່ນ ແລະ ເພີ່ມ ເຕີມ ປັດ ຈຸ ບັນ. ຈົດບັນທຶກ ແລະເລີ່ມວາງແຜນປະສົບການຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າ!
* ທ່ຽວນອກ: ສຳຫຼວດຄວາມງາມຂອງທຳມະຊາດໂດຍການຍ່າງປ່າ, ຂີ່ລົດຖີບ ຫຼື ປິກນິກຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະໃກ້ຄຽງ. ນອກຈາກເປັນວິທີທີ່ດີໃນການອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ, ກິດຈະກຳເຫຼົ່ານີ້ຍັງຊຸກຍູ້ການພົວພັນກັບຄອບຄົວ ແລະ ການສຳພັດກັບສິ່ງແວດລ້ອມທຳມະຊາດ.
* ເກມກາງຄືນຢູ່ເຮືອນ: ເປັນເຈົ້າພາບເກມກາງຄືນຢູ່ເຮືອນແລະທົດສອບຄວາມຊໍານິຊໍານານທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທັກສະຍຸດທະສາດຂອງທ່ານ. ຈາກເກມກະດານຄລາສສິກເຊັ່ນ: chess ຫຼື Monopoly ໄປຫາເກມວີດີໂອຂອງທີມ, ກິດຈະກໍານີ້ຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີການແຂ່ງຂັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຊ່ວຍໃຫ້ມີການຮຽນຮູ້ຮ່ວມກັນ.
* ກອງປະຊຸມປຸງແຕ່ງອາຫານຄອບຄົວ: ຮວບຮວມຢູ່ໃນເຮືອນຄົວແລະຄົ້ນພົບຄວາມສຸກຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານເປັນທີມ. ກະກຽມສູດອາຫານໃໝ່ຮ່ວມກັນ, ທົດລອງສ່ວນປະກອບ ແລະແບ່ງປັນຄວາມລັບດ້ານການເຮັດອາຫານ. ນອກຈາກການສ້າງອາຫານແຊບໆແລ້ວ, ກິດຈະກຳນີ້ຈະສົ່ງເສີມການສື່ສານ, ການຮ່ວມມື ແລະ ການເຮັດວຽກເປັນທີມ.
ມີສ່ວນຮ່ວມກັບແມ່ຂອງທ່ານໃນກິດຈະກໍາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ລາວຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກໂທລະສັບມືຖືຂອງລາວ.
ຖ້າແມ່ຂອງເຈົ້າໃຊ້ເວລາຫຼາຍຈົນຕິດໂທລະສັບມືຖືຂອງເຈົ້າ ແລະເຈົ້າຕ້ອງການຊ່ວຍລາວຕັດການເຊື່ອມຕໍ່, ນີ້ແມ່ນບາງກິດຈະກຳທີ່ລາວສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໄດ້:
1. ຍ່າງນອກ: ຈັດລະບຽບອອກໄປຫາສວນສາທາລະນະ, ຫາດຊາຍຫຼືສະຖານທີ່ທໍາມະຊາດອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ທ່ານພັກຜ່ອນຈາກໂລກ virtual ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບຄວາມງາມຂອງທໍາມະຊາດ.
2. ຫ້ອງຮຽນໂຍຄະ: Yoga ເປັນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍ. ຊອກຫາຫ້ອງຮຽນຢູ່ໃກ້ກັບພື້ນທີ່ຂອງເຈົ້າແລະຂໍໃຫ້ແມ່ຂອງເຈົ້າເຂົ້າຮ່ວມກັບເຈົ້າ. ນອກຈາກການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານວາງໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານປະໄວ້, ມັນຍັງຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
3. ກິດຈະກຳສ້າງສັນ: ຊຸກຍູ້ຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງແມ່ຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານກິດຈະກໍາສິລະປະເຊັ່ນ: ການແຕ້ມຮູບ, ຫັດຖະກໍາ, ການຂຽນຫຼືແມ້ກະທັ້ງການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະລົບກວນນາງຈາກໂທລະສັບມືຖືຂອງນາງ, ແຕ່ຍັງສາມາດກາຍເປັນການຜ່ອນຄາຍແລະການສະແດງອອກສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງນາງ.
ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນທາງເຕັກໂນໂລຢີໃນຊ່ວງເວລາສະເພາະ
ກ ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ເພື່ອບັນລຸສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນທາງເຕັກໂນໂລຢີໃນຊ່ວງເວລາສະເພາະແມ່ນໂດຍການສ້າງຕັ້ງກົດລະບຽບທີ່ຊັດເຈນແລະການສື່ສານ. ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຮູ້ແກ່ສະມາຊິກໃນທີມກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ແນ່ນອນເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຜົນຜະລິດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງມືເຕັກໂນໂລຢີສາມາດປະຕິບັດໄດ້ທີ່ຊ່ວຍຈໍາກັດການເຂົ້າເຖິງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຫຼືຫນ້າເວັບຕ່າງໆໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແນ່ນອນຂອງມື້. ມີຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຕ່າງໆແລະ ສ່ວນຂະຫຍາຍໂປຣແກຣມທ່ອງເວັບ ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົ້າເຖິງຖືກບລັອກຊົ່ວຄາວ ກັບເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ, ເກມ ແລະສິ່ງລົບກວນອອນໄລນ໌ອື່ນໆ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສຸມໃສ່ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຍຸດທະສາດທີ່ມີປະສິດທິພາບອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນການສ້າງຊ່ວງເວລາສະເພາະຂອງ "ຄວາມງຽບທາງດ້ານເຕັກໂນໂລຢີ" ເຊິ່ງການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກຖືກຫ້າມຫຼືການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາຖືກຈໍາກັດຫນ້ອຍທີ່ສຸດທີ່ຈໍາເປັນ. ໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊຸກຍູ້ທາງເລືອກສໍາລັບການໂຕ້ຕອບແລະການສື່ສານທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຕັກໂນໂລຢີ, ເຊັ່ນ: ການປະຊຸມໃບຫນ້າຕໍ່ຫນ້າ, ເກມກະດານຫຼືກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ສະມາຊິກໃນທີມຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກການລົບກວນທາງດ້ານເຕັກໂນໂລຢີແລະເສີມສ້າງຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ.
ໃຫ້ການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຄວາມເຂົ້າໃຈກັບແມ່ຂອງທ່ານເພື່ອຈັດການກັບການເພິ່ງພາອາໄສໂທລະສັບມືຖື
ແມ່ຂອງເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັບມືກັບການເພິ່ງພາອາໄສໂທລະສັບມືຖື, ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ເຈົ້າສາມາດສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຄວາມເຂົ້າໃຈໃນເວລານີ້. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍລາວໄດ້:
1. ການຟັງຢ່າງຕັ້ງໃຈ: ໃຊ້ເວລາເພື່ອຮັບຟັງຄວາມກັງວົນຂອງແມ່ຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນຂອງນາງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານາງຮູ້ສຶກເຂົ້າໃຈແລະຢືນຢັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງນາງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນແລະເປີດຂຶ້ນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຂຶ້ນກັບໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານ.
2. ກໍານົດຂອບເຂດຮ່ວມກັນ: ລົມກັບແມ່ຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການກໍານົດຂອບເຂດທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບມືຖື. ຮ່ວມກັນ, ທ່ານສາມາດຕົກລົງກ່ຽວກັບເວລາສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານທັງສອງຖອດສຽບແລະໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບກັບກັນແລະກັນ.
3. ໃຫ້ທາງເລືອກ: ຊ່ວຍແມ່ຂອງເຈົ້າຊອກຫາກິດຈະກຳທີ່ໃຫ້ລາງວັນທີ່ລາວສາມາດເພີດເພີນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອາໄສໂທລະສັບມືຖືຂອງລາວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ແນະນຳທາງເລືອກຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ການອ່ານໜັງສື, ອອກກຳລັງກາຍ, ວຽກອະດິເລກ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ກິດຈະກຳກຸ່ມເຊັ່ນ: ສະໂມສອນປຶ້ມ ຫຼື ກຸ່ມຍ່າງປ່າ. ກິດຈະກຳເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລາວລົບກວນຕົນເອງ ແລະຊອກຫາຄວາມບັນເທີງຮູບແບບໃໝ່.
ສົ່ງເສີມການສົນທະນາທີ່ເວົ້າເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງການຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກໂທລະສັບມືຖື
ໃນຍຸກດິຈິຕອນທີ່ພວກເຮົາອາໄສຢູ່, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກໂທລະສັບມືຖື. ພວກເຮົາພົບວ່າຕົວເຮົາເອງເຊື່ອມຕໍ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ກວດເບິ່ງເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຂອງພວກເຮົາ, ຕອບອີເມວຫຼືຫຼີ້ນເກມມືຖື. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສົ່ງເສີມການສົນທະນາທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງການພັກຜ່ອນຈາກເຕັກໂນໂລຢີນີ້.
ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ການຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກໂທລະສັບມືຖືເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກຊ່ວງເວລາຂອງສັນຕິພາບແລະຄວາມສະຫງົບ. ໂດຍການເຄື່ອນຍ້າຍອອກຈາກການແຈ້ງເຕືອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ພວກເຮົາສາມາດອຸທິດເວລາໃຫ້ກັບກິດຈະກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຜ່ອນຄາຍແລະສະຫວັດດີການ, ເຊັ່ນການອ່ານຫນັງສື, ນັ່ງສະມາທິຫຼືພຽງແຕ່ເພີດເພີນກັບທໍາມະຊາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມປະຈຸບັນຫຼາຍຂຶ້ນແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຄວາມສໍາພັນສ່ວນຕົວຂອງພວກເຮົາໂດຍການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເຕັມທີ່ກັບຄົນອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາ.
ໃນທາງກັບກັນ, ການຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກໂທລະສັບມືຖືຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. overexposure ກັບ ສື່ສັງຄົມ ຂໍ້ມູນຄົງທີ່ສາມາດສ້າງຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນແລະຜົນກະທົບຕໍ່ໂປຣໄຟລຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍການໃຊ້ເວລາເພື່ອຕັດການເຊື່ອມຕໍ່, ພວກເຮົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງເຕັກໂນໂລຢີນີ້ຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາແລະຊອກຫາຄວາມສົມດູນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກໂທລະສັບມືຖືຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາປະສິດທິພາບທີ່ດີທີ່ສຸດໃນລະຫວ່າງມື້.
ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກພາຍນອກໃນກໍລະນີຂອງການຕິດໂທລະສັບມືຖືຮ້າຍແຮງ
ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງຈັດການກັບສິ່ງເສບຕິດໂທລະສັບມືຖືທີ່ຮ້າຍແຮງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກພາຍນອກເພື່ອເອົາຊະນະ ບັນຫານີ້. ນີ້ແມ່ນບາງທາງເລືອກທີ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ:
ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): CBT ແມ່ນຮູບແບບການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງສໍາລັບການປິ່ນປົວສິ່ງເສບຕິດ. ການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ການກໍານົດແລະປັບປຸງຄວາມຄິດທາງລົບແລະຮູບແບບພຶດຕິກໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືຫຼາຍເກີນໄປ. ໂດຍຜ່ານກອງປະຊຸມສ່ວນບຸກຄົນຫຼືເປັນກຸ່ມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາຍຸດທະສາດເພື່ອປ່ຽນນິໄສຂອງທ່ານແລະຊຸກຍູ້ການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນມືຖືທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ: ການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນແລະແຮງຈູງໃຈຈາກຜູ້ທີ່ກໍາລັງຜ່ານສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ກຸ່ມເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນ: Cell Phones Anonymous, ສະເໜີພື້ນທີ່ທີ່ປອດໄພເພື່ອແບ່ງປັນປະສົບການ, ຮຽນຮູ້ຈາກຜູ້ອື່ນ, ແລະໄດ້ຮັບເຄື່ອງມືປະຕິບັດເພື່ອຄວບຄຸມ ແລະຄວບຄຸມການໃຊ້ໂທລະສັບມືຖື. ການໄດ້ຍິນເລື່ອງຄວາມສໍາເລັດຂອງຄົນອື່ນສາມາດເປັນແຮງບັນດານໃຈຫຼາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາກົນລະຍຸດໃຫມ່ເພື່ອຈັດການສິ່ງເສບຕິດຂອງເຈົ້າ.
ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາທາງດ້ານຈິດໃຈ: ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກຈິດຕະວິທະຍາ ຫຼືນັກບຳບັດສິ່ງເສບຕິດສາມາດເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີໃນການເອົາຊະນະການຕິດໂທລະສັບມືຖືທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຫຼົ່ານີ້ຈະໃຫ້ພື້ນທີ່ລັບແກ່ເຈົ້າເພື່ອຄົ້ນຫາສາເຫດພື້ນຖານຂອງການຕິດຢາເສບຕິດຂອງທ່ານແລະສ້າງແຜນການປິ່ນປົວສ່ວນບຸກຄົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຈະໃຫ້ເຄື່ອງມືສະເພາະ ແລະເຕັກນິກຕ່າງໆແກ່ເຈົ້າເພື່ອຮັບມືກັບອາການຊໍ້າຄືນ ແລະຮັກສາການໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືໃຫ້ສົມດູນແລະມີສຸຂະພາບດີໃນອະນາຄົດ.
ສຸມໃສ່ການດູແລຕົນເອງແລະຊອກຫາກິດຈະກໍາທີ່ສະຫນອງສະຫວັດດີການໃຫ້ທ່ານໂດຍບໍ່ມີການຂຶ້ນກັບແມ່ຂອງທ່ານ.
ການດູແລຕົນເອງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສຸມໃສ່ຕົວທ່ານເອງແລະສະແຫວງຫາກິດຈະກໍາທີ່ສົ່ງເສີມສະຫວັດດີການແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອພັດທະນາເອກະລາດສຸຂະພາບ. ບໍ່ຂຶ້ນກັບແມ່ຂອງພວກເຮົາເພື່ອຊອກຫາຄວາມພໍໃຈແລະຄວາມສຸກອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາຂະຫຍາຍຕົວແລະຄົ້ນພົບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕົນເອງ.
ນີ້ແມ່ນບາງແນວຄວາມຄິດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນສຸມໃສ່ການດູແລຕົນເອງແລະຊອກຫາສະຫວັດດີການໂດຍບໍ່ມີການຂຶ້ນກັບແມ່ຂອງທ່ານ:
- ຝຶກສະມາທິ: ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕົວທ່ານເອງ. ການນັ່ງສະມາທິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະເພີ່ມຄວາມຊັດເຈນທາງດ້ານຈິດໃຈ.
- ຊອກຫາກິດຈະກຳທາງກາຍະພາບທີ່ເຈົ້າມັກ: ບໍ່ວ່າຈະໄປຍ່າງຫຼິ້ນ, ຝຶກໂຍຄະ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ຊອກຫາກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມ່ວນຊື່ນ ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ໄປ.
- ທົດລອງອາຫານ: ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານສຸຂະພາບແລະ delicious. ສຳຫຼວດສູດອາຫານ ແລະລົດຊາດໃໝ່ໆເພື່ອເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການດູແລຕົນເອງບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການທົດແທນຄວາມຮັກແລະຄວາມຫ່ວງໃຍຂອງແມ່, ແຕ່ແມ່ນການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດູແລຕົນເອງຢ່າງເປັນເອກະລາດ. ຊອກຫາກິດຈະກໍາທີ່ນໍາຄວາມສະຫງົບຂອງຈິດໃຈ, ຄວາມສຸກ, ແລະຄວາມພໍໃຈສ່ວນບຸກຄົນ. ໂດຍການສຸມໃສ່ການສະຫວັດດີການຂອງທ່ານເປັນເອກະລາດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງທ່ານແລະດໍາລົງຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່.
ຮັກສາຄວາມອົດທົນແລະຄວາມອົດທົນໃນຂະບວນການທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຂອງເຈົ້າເຊົາໂທລະສັບມືຖື.
ໃນເວລາທີ່ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນຂະບວນການຂອງການຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ຂອງທ່ານອອກຈາກໂທລະສັບມືຖືຂອງນາງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມອົດທົນແລະຄວາມອົດທົນ. ນີ້ສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍສໍາລັບທັງເຈົ້າແລະແມ່ຂອງເຈົ້າ, ນັບຕັ້ງແຕ່ການເພິ່ງພາໂທລະສັບມືຖືໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງປົກກະຕິໃນສັງຄົມຂອງພວກເຮົາໃນປະຈຸບັນ. ນີ້ແມ່ນບາງຍຸດທະສາດທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂະບວນການນີ້ງ່າຍຂຶ້ນ:
- ເຂົ້າໃຈເຫດຜົນ: ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດຊ່ວຍແມ່ຂອງເຈົ້າໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງນາງຈຶ່ງຂຶ້ນກັບໂທລະສັບມືຖືຂອງນາງຫຼາຍ. ມັນສາມາດມີຫຼາຍເຫດຜົນເຊັ່ນ: ການສື່ສານກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ, ການໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນຫຼືພຽງແຕ່ເພື່ອຄວາມບັນເທີງ. ການເຂົ້າໃຈເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ປະຕິບັດຕາຕະລາງ: ການກໍານົດເວລາສະເພາະສໍາລັບແມ່ຂອງເຈົ້າທີ່ຈະໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືຂອງນາງສາມາດເປັນປະໂຫຍດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາສໍາລັບກິດຈະກໍາປົກກະຕິຂອງທ່ານແລະຊຸກຍູ້ການພົວພັນທາງສັງຄົມຈາກອຸປະກອນ. ໂດຍເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຊົ່ວໂມງທີ່ຈໍາກັດແລະຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ຂອງມັນ, ແມ່ຂອງເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເພີດເພີນກັບສິ່ງອື່ນໆໂດຍບໍ່ຂຶ້ນກັບໂທລະສັບມືຖືຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
- ສະເໜີທາງເລືອກ: ການສະຫນອງທາງເລືອກທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະຫນ້າສົນໃຈສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຂອງທ່ານຫນີຈາກໂທລະສັບມືຖືຂອງນາງ. ທ່ານສາມາດແນະນໍາກິດຈະກໍາຕ່າງໆເຊັ່ນການອ່ານຫນັງສື, ອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ, ແຕ້ມຮູບ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການມ່ວນຊື່ນກັບການຍ່າງຢູ່ຂ້າງນອກ. ໂດຍການສະຫນອງທາງເລືອກໃຫ້ລາງວັນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແມ່ຂອງທ່ານຈະສາມາດຊອກຫາວິທີໃຫມ່ເພື່ອເພີດເພີນກັບເວລາຫວ່າງຂອງນາງໂດຍບໍ່ຕ້ອງອີງໃສ່ໂທລະສັບມືຖື.
ຖາມ-ຕອບ
ຖາມ: ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາການເພິ່ງພາໂທລະສັບມືຖືຢູ່ໃນແມ່ຂອງພວກເຮົາ?
A: ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫານີ້ເພາະວ່າການໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືຫຼາຍເກີນໄປສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການສື່ສານແລະຄຸນນະພາບຂອງເວລາທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາກັບແມ່ຂອງພວກເຮົາ, ລວມທັງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຈິດໂດຍລວມຂອງພວກເຂົາ.
ຖາມ: ອາການຂອງການຕິດໂທລະສັບມືຖືຢູ່ໃນແມ່ຂອງພວກເຮົາແມ່ນຫຍັງ?
A: ບາງອາການຂອງການຕິດໂທລະສັບມືຖືອາດລວມເຖິງຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຢຸດການກວດສອບໂທລະສັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ການຢູ່ໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມເນື່ອງຈາກໃຊ້ເວລາໂທລະສັບຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະການຫຼຸດລົງຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຫຼືຄອບຄົວ.
ຖາມ: ຂ້ອຍຈະເວົ້າກັບແມ່ຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດກ່ຽວກັບການໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ລາວຜິດຫວັງ?
A: ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າຫາຫົວຂໍ້ນີ້ດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຄວາມເຂົ້າໃຈ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການສະແດງຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບສະຫວັດດີພາບຂອງແມ່ຂອງເຈົ້າແລະວິທີທີ່ລາວໃຊ້ໂທລະສັບຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມໃຫ້ກຽດແລະບໍ່ຕັດສິນພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຖາມ: ມີກົນລະຍຸດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຂອງຂ້ອຍຫຼຸດຜ່ອນການເພິ່ງພາໂທລະສັບມືຖືຂອງລາວບໍ?
A: ແມ່ນແລ້ວ, ມີຫຼາຍຍຸດທະສາດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ເຈົ້າສາມາດຊຸກຍູ້ໃຫ້ລາວຕັ້ງເວລາໃນການໃຊ້ໂທລະສັບ ແລະ ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍານອກໜ້າຈໍຮ່ວມກັນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດແນະນໍາການປະຕິບັດ "ເວລາທີ່ບໍ່ມີໂທລະສັບ" ໃນຊ່ວງເວລາສະເພາະຂອງມື້, ເຊັ່ນ: ອາຫານຫຼືກ່ອນນອນ.
ຖາມ: ມີແອັບ ຫຼື ເຄື່ອງມືເທັກໂນໂລຍີໃດແດ່ທີ່ສາມາດຊ່ວຍແມ່ຂອງຂ້ອຍຫຼຸດຜ່ອນການເພິ່ງພາອາໄສໂທລະສັບມືຖືຂອງລາວ?
A: ແມ່ນແລ້ວ, ມີຫຼາຍຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ມີຢູ່ທີ່ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເພິ່ງພາອາໄສໂທລະສັບມືຖື. ແອັບເຫຼົ່ານີ້ໂດຍປົກກະຕິຈະສະເໜີໃຫ້ຄຸນສົມບັດເຊັ່ນ: ກຳນົດເວລາຈຳກັດ, ຕິດຕາມການນຳໃຊ້ໂທລະສັບ ແລະ ການຜະລິດລາຍງານຕາມເວລາທີ່ໃຊ້ໃນແອັບສະເພາະ.
ຖາມ: ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ອີກແດ່ເພື່ອຊ່ວຍແມ່ຂອງຂ້ອຍໃນຂະບວນການນີ້?
A: ນອກເຫນືອຈາກການປະຕິບັດຍຸດທະສາດແລະການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງມືເຕັກໂນໂລຢີ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສະເຫນີການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະແຮງຈູງໃຈໃຫ້ກັບແມ່ຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດຊຸກຍູ້ໃຫ້ລາວຊອກຫາກິດຈະກໍາທາງເລືອກທີ່ສາມາດດຶງດູດຄວາມສົນໃຈ ແລະເວລາຂອງລາວໄດ້, ເຊັ່ນ: ການອ່ານ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືການຊອກວຽກອະດິເລກ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກັບນາງໃນກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ແລະຊອກຫາເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບຮ່ວມກັນ, ໂທລະສັບມືຖືຟຣີ.
ຖາມ: ຂ້ອຍຄວນຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແບບມືອາຊີບເພື່ອແກ້ໄຂການຕິດໂທລະສັບມືຖືຂອງແມ່ຂ້ອຍຕອນໃດ?
A: ຖ້າຄວາມພະຍາຍາມທັງໝົດຂອງເຈົ້າທີ່ຊ່ວຍແມ່ຂອງເຈົ້າຫຼຸດຜ່ອນການເພິ່ງພາໂທລະສັບມືຖືຂອງເຈົ້າບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ແລະການໃຊ້ໂທລະສັບຂອງເຈົ້າມີຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມສໍາພັນ, ແລະການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ, ຄວນຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊັ່ນ: ຈາກນັກບຳບັດ ຫຼືນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານສິ່ງເສບຕິດທາງເທັກໂນໂລຍີ.
ຈຸດສຳຄັນ
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ພວກເຮົາໄດ້ຄົ້ນຄວ້າຍຸດທະສາດດ້ານວິຊາການຕ່າງໆເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ແມ່ຂອງເຈົ້າເຊົາໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືຂອງເຈົ້າ. ໂດຍຜ່ານການວິເຄາະສະຖານະການຢ່າງລະອຽດ, ພວກເຮົາໄດ້ກໍານົດປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງແລະວິທີແກ້ໄຂທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ສາມາດມີປະສິດຕິຜົນໃນການແກ້ໄຂບັນຫານີ້.
ຫນ້າທໍາອິດ, ພວກເຮົາຈື່ຈໍາຄວາມສໍາຄັນຂອງການກໍານົດຂອບເຂດຈໍາກັດທີ່ຊັດເຈນແລະຄວາມເປັນຈິງສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບມືຖື. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກໍານົດກົດລະບຽບສະເພາະກ່ຽວກັບເວລາແລະບ່ອນທີ່ມັນເຫມາະສົມທີ່ຈະໃຊ້ອຸປະກອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດເຄື່ອງມືການຄວບຄຸມຂອງພໍ່ແມ່, ເຊັ່ນ: ແອັບພລິເຄຊັນຫຼືຫນ້າທີ່ຈັບເວລາ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການເວລາທີ່ແມ່ຂອງເຈົ້າໃຊ້ໃນໂທລະສັບມືຖືຂອງລາວ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການຊຸກຍູ້ກິດຈະກໍາທາງເລືອກແລະການເສີມສ້າງທັກສະການສື່ສານສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ການຊຸກຍູ້ໃຫ້ລາວເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງຫຼືຫຼິ້ນກິລາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບໃນກິດຈະກໍາຂອງຄອບຄົວ, ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເພິ່ງພາອາໄສໂທລະສັບຂອງລາວ.
ເຊັ່ນດຽວກັນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະແກ້ໄຂສາເຫດພື້ນຖານຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ບາງຄົນຫັນໄປຫາອຸປະກອນມືຖືເປັນຮູບແບບຂອງການຫລົບຫນີຫຼືການຫລົບຫນີ, ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສະຫນອງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະຫນັບສະຫນູນແລະຄວາມເຂົ້າໃຈ. ການຊຸກຍູ້ການສື່ສານທີ່ເປີດເຜີຍ ແລະຊື່ສັດ, ແລະການສະຫນອງທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ ຫຼືຄວາມກັງວົນ, ສາມາດເປັນກຸນແຈສໍາຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນການເພິ່ງພາໂທລະສັບມືຖື.
ສຸດທ້າຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຢູ່ໃນໃຈວ່າແຕ່ລະຄົນແມ່ນເປັນເອກະລັກແລະບໍ່ມີວິທີແກ້ໄຂທົ່ວໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານປັບກົນລະຍຸດເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ເຫມາະສົມກັບສະຖານະການສະເພາະຂອງແມ່, ພິຈາລະນາຜົນປະໂຫຍດ, ບຸກຄະລິກກະພາບ, ແລະສະຖານະການຂອງນາງ. ຈື່ໄວ້ວ່າມີຄວາມອົດທົນແລະຄວາມເຂົ້າໃຈໃນຂະບວນການນີ້, ຍ້ອນວ່າການປ່ຽນແປງນິໄສສາມາດໃຊ້ເວລາ.
ໃນສັ້ນ, ການຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ແມ່ຂອງເຈົ້າໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນໂທລະສັບມືຖືຂອງນາງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການທາງດ້ານເຕັກນິກແລະຍຸດທະສາດ, ສົມທົບກັບການສື່ສານທີ່ດີແລະການເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ການນໍາໃຊ້ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ແມ່ຂອງທ່ານວາງໂທລະສັບມືຖືແລະມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດທີ່ມີຄວາມສົມດູນຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບສະພາບແວດລ້ອມຂອງລາວ.
ຂ້ອຍແມ່ນ Sebastián Vidal, ວິສະວະກອນຄອມພິວເຕີທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນກ່ຽວກັບເຕັກໂນໂລຢີແລະ DIY. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຂ້ອຍເປັນຜູ້ສ້າງ tecnobits.com, ບ່ອນທີ່ຂ້ອຍແບ່ງປັນບົດສອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຕັກໂນໂລຢີສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນແລະເຂົ້າໃຈໄດ້ສໍາລັບທຸກຄົນ.