ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະເປັນສ່ວນບຸກຄົນເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ? ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບ Fitbit Coach? ອາດຈະເປັນການແກ້ໄຂທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ. Fitbit Coach ເປັນແອັບທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງເປົ້າໝາຍຕົວຈິງ, ສ້າງແຜນການຝຶກອົບຮົມແບບສ່ວນຕົວ ແລະ ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານ. ດ້ວຍເຄື່ອງມືນີ້, ທ່ານຈະສາມາດເຂົ້າເຖິງກິດຈະກໍາການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນ, ໂຄງການໂພຊະນາການແລະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານພ້ອມທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາກັບສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, Fitbit Coach ສາມາດເປັນພັນທະມິດຂອງທ່ານໃນເສັ້ນທາງໄປສູ່ນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
– ຂັ້ນຕອນທີ ➡️ ວິທີຫຼຸດນ້ຳໜັກກັບ Fitbit Coach?
- ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບ Fitbit Coach?
- ກໍານົດເປົ້າຫມາຍນ້ໍາຫນັກແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ: ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງ ກຳ ນົດວ່າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່າໃດ, ແລະທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍປານໃດ.
- ດາວໂຫລດແອັບ Fitbit Coach: ໄປທີ່ App Store ຂອງອຸປະກອນຂອງທ່ານ ແລະດາວໂຫຼດແອັບ Fitbit Coach, ສາມາດໃຊ້ໄດ້ທັງ iOS ແລະ Android.
- ລົງທະບຽນໂປຣໄຟລ໌ຂອງທ່ານ: ເມື່ອທ່ານດາວໂຫຼດແອັບແລ້ວ, ຕັ້ງຄ່າໂປຣໄຟລ໌ຂອງເຈົ້າດ້ວຍຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ, ລວມທັງນໍ້າໜັກປັດຈຸບັນຂອງເຈົ້າ ແລະ ປະລິມານນໍ້າໜັກທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເສຍ.
- ເລືອກແຜນການຝຶກອົບຮົມ: Fitbit Coach ສະເໜີແຜນການຝຶກອົບຮົມທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ອອກແບບມາໂດຍສະເພາະເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ເລືອກອັນທີ່ເໝາະສົມກັບເປົ້າໝາຍ ແລະລະດັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.
- ປະຕິບັດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ: app ຈະນໍາພາທ່ານໂດຍຜ່ານຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ກຳນົດເວລາໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອເຮັດກິດຈະກຳການອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ສຳເລັດ.
- ຕິດຕາມກວດກາຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ: ໃຊ້ຄຸນສົມບັດການຕິດຕາມຂອງ Fitbit Coach ເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈແລະເບິ່ງວ່າເຈົ້າມາໄກປານໃດ.
- ປັບແຜນການຂອງທ່ານຕາມຄວາມຈໍາເປັນ: ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າແຜນການຝຶກອົບຮົມຂອງເຈົ້າບໍ່ເຮັດວຽກ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະປັບປ່ຽນມັນ. ກວດເບິ່ງກັບແອັບຯເພື່ອຊອກຫາວິທີການເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.
ຖາມ & A
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບ Fitbit Coach
ຂ້ອຍສາມາດເລີ່ມໃຊ້ Fitbit Coach ເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ແນວໃດ?
- ດາວໂຫຼດແອັບ Fitbit Coach ໃສ່ອຸປະກອນຂອງທ່ານ.
- ສ້າງບັນຊີຫຼືເຂົ້າສູ່ລະບົບຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີແລ້ວ.
- ເລືອກເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.
- ສຳຫຼວດໂຄງການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຢູ່ ແລະແຜນການອາຫານ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງຂ້ອຍກັບ Fitbit Coach?
- ໃສ່ Fitbit ຫຼືອຸປະກອນທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ຕະຫຼອດມື້ເພື່ອຕິດຕາມຂັ້ນຕອນ, ການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການນອນ.
- ໃຊ້ຄຸນສົມບັດຕົວຕິດຕາມອາຫານເພື່ອບັນທຶກອາຫານ ແລະແຄລໍຣີ່ທີ່ບໍລິໂພກຂອງທ່ານ.
- ກວດເບິ່ງກະດານ Fitbit ຂອງເຈົ້າເປັນປະຈຳເພື່ອເບິ່ງສະຖິຕິ ແລະຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າ.
Fitbit Coach ໃຫ້ແຜນການອາຫານເພື່ອຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ?
- ແມ່ນແລ້ວ, Fitbit Coach ສະເຫນີແຜນການອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.
- ແຜນການອາຫານປະກອບມີສູດອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະທາງເລືອກອາຫານທີ່ສົມດູນ.
- ທ່ານສາມາດປັບແຕ່ງແຜນການອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການທາງໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.
ຂ້ອຍຄວນຕິດຕາມການອອກກຳລັງກາຍກັບ Fitbit Coach ເທົ່າໃດເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ?
- ມັນຂຶ້ນກັບລະດັບການສອດຄ່ອງກັບປັດຈຸບັນຂອງທ່ານແລະເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.
- ມັນແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດຢ່າງຫນ້ອຍ 3-5 ມື້ຂອງການຝຶກອົບຮົມຕໍ່ອາທິດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະລວມເອົາທັງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະ cardio ໃນປະຈໍາວັນປະຈໍາອາທິດຂອງທ່ານ.
ມີຄຸນສົມບັດເຕືອນກ່ຽວກັບ Fitbit Coach ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະຫຼຸດນໍ້າໜັກບໍ?
- ແມ່ນແລ້ວ, Fitbit Coach ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຕັ້ງການແຈ້ງເຕືອນສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະອາຫານຂອງທ່ານ.
- ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການແຈ້ງເຕືອນກ່ຽວກັບອຸປະກອນຂອງທ່ານເພື່ອເຕືອນທ່ານວ່າມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຫຼືກິນອາຫານທີ່ສຸຂະພາບ.
- ຟັງຊັນເຕືອນສາມາດຖືກປັບແຕ່ງຕາມຄວາມມັກແລະຕາຕະລາງຂອງທ່ານ.
ຂ້ອຍສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ Fitbit ຂອງຂ້ອຍກັບແອັບຕິດຕາມການຫຼຸດນ້ຳໜັກອື່ນໆໄດ້ບໍ?
- ແມ່ນແລ້ວ, Fitbit Coach ແມ່ນເຂົ້າກັນໄດ້ກັບແອັບລົດນ້ຳໜັກ ແລະ ການຕິດຕາມສຸຂະພາບຍອດນິຍົມ.
- ທ່ານສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ບັນຊີ Fitbit ຂອງທ່ານກັບກິດເຊັ່ນ MyFitnessPal ແລະສູນເສຍມັນ! ເພື່ອຊິງຄ໌ຂໍ້ມູນກິດຈະກໍາ ແລະໂພຊະນາການ.
- ການເຊື່ອມໂຍງແອັບຯຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີທັດສະນະທີ່ສົມບູນກ່ຽວກັບຄວາມກ້າວຫນ້າແລະນິໄສສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
Fitbit Coach ສະເໜີການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວສຳລັບແຕ່ລະຄົນບໍ?
- ແມ່ນແລ້ວ, Fitbit Coach ໃຊ້ຂໍ້ມູນຈາກໂປຣໄຟລ໌ ແລະຂໍ້ມູນສຸຂະພາບຂອງທ່ານເພື່ອປັບແຕ່ງແຜນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ.
- ການອອກກຳລັງກາຍຖືກປັບແຕ່ງໃຫ້ເໝາະສົມກັບລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງ, ເປົ້າໝາຍ ແລະ ຄວາມມັກການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.
- ການປັບແຕ່ງສ່ວນບຸກຄົນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະມີຄວາມຕັ້ງໃຈໃນໄລຍະຍາວ.
ຂ້ອຍສາມາດຮັກສາການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ Fitbit Coach ເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກໄດ້ແນວໃດ?
- ເລືອກອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະເມັດພືດທັງຫມົດ.
- ໃຊ້ຄຸນສົມບັດການຕິດຕາມອາຫານຂອງ Fitbit Coach ເພື່ອບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານແລະຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງແຄລໍລີ່.
- ປະຕິບັດຕາມແຜນອາຫານທີ່ໃຫ້ໂດຍ Fitbit Coach ແລະຊອກຫາສູດອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອດົນໃຈທ່ານໃນເຮືອນຄົວ.
Fitbit Coach ຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ, ປັດໃຈທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ?
- ແມ່ນແລ້ວ, Fitbit Coach ສະເໜີໂຄງການຝຶກສະມາທິ, ການຫາຍໃຈ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຄວາມຄຽດ.
- ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໂດຍການປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
- ທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງກອງປະຊຸມສະຕິແລະສຸຂະພາບໃນ app Fitbit Coach ເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງການສຸມໃສ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ຂ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມເຕີມອອນໄລນ໌ຈາກຊຸມຊົນ Fitbit ໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍກໍາລັງພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ?
- ແມ່ນແລ້ວ, ຊຸມຊົນ Fitbit ສະຫນອງພື້ນທີ່ອອນໄລນ໌ເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ໃຊ້ອື່ນໆ, ແບ່ງປັນປະສົບການ, ແລະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ.
- ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນສິ່ງທ້າທາຍ, ແລະໄດ້ຮັບແຮງຈູງໃຈຈາກຜູ້ອື່ນທີ່ແບ່ງປັນເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.
- ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຊຸມຊົນສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສ່ວນພົວພັນແລະຊຸກຍູ້ທ່ານໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.
ຂ້ອຍແມ່ນ Sebastián Vidal, ວິສະວະກອນຄອມພິວເຕີທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນກ່ຽວກັບເຕັກໂນໂລຢີແລະ DIY. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຂ້ອຍເປັນຜູ້ສ້າງ tecnobits.com, ບ່ອນທີ່ຂ້ອຍແບ່ງປັນບົດສອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຕັກໂນໂລຢີສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນແລະເຂົ້າໃຈໄດ້ສໍາລັບທຸກຄົນ.