ໃນບົດຄວາມນີ້ ພວກເຮົາຈະອະທິບາຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ແນວໃດ ແລະ ຄົງຕົວໂດຍໃຊ້ໂປຣແກຣມ Yoga-Go. ໂຄງການນີ້ລວມການປະຕິບັດຂອງ Yoga ກັບອອກກໍາລັງກາຍ cardio ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຂອງທ່ານ ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ມີຢູ່, Yoga-Go ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປັບປຸງສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ຢ່າງປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ. ຄົ້ນພົບວິທີໃຊ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກແອັບນີ້ ແລະ ຫັນປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຜ່ານການປະສົມປະສານທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິທີ່ໂຍຄະໃຫ້.
El yoga ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າເປັນຮູບແບບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມແລະມີຄວາມສົມດູນ. ນອກເຫນືອຈາກຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນສໍາລັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການຜ່ອນຄາຍ, ການປະຕິບັດວັດຖຸບູຮານນີ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານແຄລໍລີ່ແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ກັບ Yoga-Go, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມລໍາດັບແລະກິດຈະກໍາອອກແບບໂດຍສະເພາະເພື່ອກະຕຸ້ນການ metabolism ແລະຜົນກະທົບການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ. ການປະສົມປະສານຂອງໂຍຄະແລະການຝຶກອົບຮົມ cardiovasculares ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສັງເກດເຫັນໃນເວລາສັ້ນໆ.
ແອັບ Yoga-Go ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍອອກແບບສໍາລັບທຸກລະດັບ, ຈາກຜູ້ເລີ່ມເຖິງຂັ້ນສູງ. ປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້ ປັບແຕ່ງແລ້ວ ແລະປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມອົດທົນແລະໂຕນໃນພື້ນທີ່ຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ແອັບດັ່ງກ່າວຍັງສະເໜີແຜນການຝຶກອົບຮົມທີ່ກ້າວໜ້າທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເອົາບາດກ້າວທີ່ສອດຄ່ອງໄປສູ່ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ປັບປຸງສະຫວັດດີການໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ກັບ Yoga-Go, ແຕ່ລະກອງປະຊຸມການຝຶກອົບຮົມຈະກາຍເປັນປະສິດທິພາບ, ສິ່ງທ້າທາຍແລະຄວາມພໍໃຈທີ່ທ່ານໄດ້ໃກ້ຊິດກັບເປົ້າຫມາຍການສອດຄ່ອງກັບຂອງທ່ານ.
ບໍ່ວ່າຈະເປັນ ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການກໍາຈັດກິໂລພິເສດເຫຼົ່ານັ້ນ, ປັບຕົວເລກຂອງເຈົ້າຫຼືພຽງແຕ່ຮັກສາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, Yoga-Go ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີເຄື່ອງມືທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດເພື່ອບັນລຸມັນ. ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງແທ້ຈິງຫຼື yogi ມີປະສົບການ, app ນີ້ຈະນໍາພາທ່ານຜ່ານການປະຕິບັດແຕ່ລະຄົນ, ດ້ວຍຄໍາແນະນໍາທີ່ຊັດເຈນແລະຊັດເຈນ. ໃຫ້ມັນ Yoga-Go ກາຍເປັນຄູ່ຮ່ວມງານການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແລະເລີ່ມຕົ້ນເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ໂຍຜະລິດສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງຂອງທ່ານໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
- ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປະຕິບັດ Yoga-Go ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປະຕິບັດ Yoga-Go ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ເຜົາຜານແຄລໍລີ່: ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງການປະຕິບັດ Yoga-Go para bajar de peso ແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍລີ່ ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ໂຍຄະແບບເຄື່ອນໄຫວແລະການໄຫຼວຽນຂອງການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ນອກຈາກນັ້ນ, Yoga ຍັງເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາພັກຜ່ອນ.
ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ: ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອສາມາດເປັນອຸປະສັກຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, Yoga-Go ແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ໂດຍການລວມເອົາທ່າທາງ, ການຫາຍໃຈເລິກໆ ແລະສະມາທິ, ສະພາບຂອງຄວາມສະຫງົບແມ່ນບັນລຸໄດ້ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຂອງ cortisol, ຮໍໂມນຄວາມຄຽດ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີຂື້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທາງດ້ານຈິດໃຈແລະປ້ອງກັນຄວາມຢາກທີ່ບີບບັງຄັບທີ່ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ.
ປັບປຸງຄວາມສົມດຸນທາງອາລົມ: ການປະຕິບັດ Yoga-Go ເປັນປະຈໍາສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສົມດຸນທາງອາລົມ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ. Yoga ສອນໃຫ້ທ່ານມີປະຈຸບັນແລະຕອບສະຫນອງແທນທີ່ຈະຕອບໂຕ້ກັບສະຖານະການຊີວິດທີ່ເຄັ່ງຕຶງ. ຊີວິດປະຈຳວັນ. ໂດຍການຮູ້ເຖິງອາລົມແລະຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈທີ່ມີສະຕິຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບອາຫານຂອງພວກເຮົາແລະເອົານິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບ.
– ວິທີການລວມ Yoga-Go ເຂົ້າໃນການຫຼຸດນໍ້າໜັກຂອງເຈົ້າເປັນປົກກະຕິ
ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ໂພສຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດນ້ຳໜັກດ້ວຍ Yoga-Go! ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການລວມໂຍຜະລິດເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ເຫມາະສົມ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາພາກປະຕິບັດແລະເຄື່ອງມືເພື່ອເຮັດໃຫ້ປະສົບການ Yoga-Go ຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງທ່ານແລະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍາວນານ.
1. ຈັດຕັ້ງການຝຶກໂຍຄະທີ່ສອດຄ່ອງ. ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ ປະສິດທິຜົນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສ້າງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. Yoga ສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເພາະມັນເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະເຜົາຜານແຄລໍລີ່. ດ້ວຍ Yoga-Go, ທ່ານສາມາດຝຶກໄດ້ທຸກເວລາ, ທຸກແຫ່ງຫົນ, ປັບການອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການ ແລະລະດັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ຄວນເຮັດໂຍຄະຢ່າງໜ້ອຍ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະອຸທິດເວລາພຽງພໍໃຫ້ແຕ່ລະກອງປະຊຸມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ.
2. ສົມທົບການປະເພດຕ່າງໆຂອງໂຍຜະລິດ. ຫນຶ່ງໃນຂໍ້ດີຂອງ Yoga-Go ແມ່ນວ່າມັນສະຫນອງຮູບແບບໂຍຜະລິດທີ່ຫລາກຫລາຍເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດທົດລອງວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ທ່ານສາມາດສະລັບກັນລະຫວ່າງ toning ກ້າມເນື້ອ, ການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນແລະການຝຶກອົບຮົມ Yoga ຜ່ອນຄາຍ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບວິທີການລວມກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ການປະສົມປະສານຂອງໂຍຜະລິດປະເພດຕ່າງໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຄວາມຫລາກຫລາຍໃນແບບປົກກະຕິ, ທ້າທາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນວິທີຕ່າງໆແລະຫຼີກເວັ້ນການຢຸດສະງັກ.
3. ເສີມການປະຕິບັດໂຍຄະຂອງເຈົ້າດ້ວຍການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ. ສຸດທ້າຍແຕ່ບໍ່ໄດ້ຢ່າງຫນ້ອຍ, ຂໍໃຫ້ຈື່ໄວ້ວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຍັງກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບອາຫານ. ຄຽງຄູ່ກັບການຝຶກ Yoga ຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັບຮອງເອົາອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານ. ພະຍາຍາມລວມເອົາອາຫານສົດແລະທໍາມະຊາດ, ຫຼີກເວັ້ນອາຫານປຸງແຕ່ງແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ມັນເປັນຂະບວນການ ຄ່ອຍໆແລະຍືນຍົງ, ແລະວ່າການລວມໂຍຜະລິດກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານໃນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະຍືນຍົງ.
ພວກເຮົາຫວັງວ່າ ຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ປະສົບການ Yoga-Go ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ ແລະບັນລຸເປົ້າໝາຍການຫຼຸດນໍ້າໜັກຂອງທ່ານໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະສຸຂະພາບດີ. ຈືຂໍ້ມູນການສອດຄ່ອງແລະປັບການປະຕິບັດຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານແລະລະດັບຂອງສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ພະລັງງານແມ່ນ ຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າ (ແລະ mat yoga ຂອງທ່ານ)! ສືບຕໍ່ເດີນໜ້າ ແລະເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງໄປສູ່ການມີສຸຂະພາບທີ່ດີຂອງຕົວທ່ານດ້ວຍ Yoga-Go!
– ທ່າທາງ Yoga-Go ທີ່ສຳຄັນເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍຣີ່
ໂຍຄະ-Go ທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະເຜົາຜານແຄລໍລີ່
Yoga ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາກິດຈະກໍາຜ່ອນຄາຍ; ມັນຍັງສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ດ້ວຍໂຄງການ Yoga-Go, ທ່ານຈະສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໂດຍການປະຕິບັດຊຸດຂອງ postures ທີ່ສໍາຄັນ ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມ metabolism ຂອງທ່ານແລະເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່. ທ່າເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະເພື່ອກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນ, ເພີ່ມຄວາມອົດທົນ, ແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ທັງຫມົດ ໃນເວລາດຽວກັນ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ໜຶ່ງໃນ postures ທີ່ສໍາຄັນ ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຂອງ Yoga-Go ແມ່ນການປະກອບອາວຸດຂອງນັກຮົບ. posture ນີ້ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງຂາ, glutes ແລະແຂນ, ໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມທະວີການຕໍ່ຕ້ານ. ຕໍາແຫນ່ງທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນຂອງຫມາ ໜ້າລົງ, ເຊິ່ງເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ ໃນເວລາດຽວກັນ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ. ນອກຈາກນັ້ນ, bow pose ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫລັງແລະຫນ້າທ້ອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ດີກວ່າແລະທ່າທາງທີ່ເຫມາະສົມ. postures ເຫຼົ່ານີ້, ຄຽງຄູ່ກັບການອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍລວມຢູ່ໃນໂຄງການ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາປະສິດທິພາບແລະສູນເສຍນ້ໍາໃນວິທີການສຸຂະພາບ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດແລະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ postures ທີ່ສໍາຄັນ ຂອງ Yoga-Go ຢ່າງຫນ້ອຍສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ສົມທົບພວກມັນກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສົມດູນ, ແລະທ່ານຈະເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເລີ່ມປ່ຽນແປງແນວໃດ. ຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າຄວນອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນເລີ່ມຝຶກໂຍຄະຂອງເຈົ້າ ແລະຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປັບທ່າທາງຕາມລະດັບທັກສະຂອງທ່ານແລະບໍ່ບັງຄັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອາດຈະບໍ່ສະບາຍຫຼືເຈັບປວດ. ໄວ້ວາງໃຈໂຄງການ Yoga-Go ແລະທ່ານຈະເຫັນວິທີທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການສະເຫມີ!
- ບົດບາດຂອງການຫາຍໃຈໃນການປະຕິບັດ Yoga-Go ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ການປະຕິບັດໂຍຄະແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ຫນຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍ Yoga-Go ແມ່ນບົດບາດສໍາຄັນຂອງການຫາຍໃຈ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍ, ການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນລະຫວ່າງການຝຶກໂຍຄະສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງໃນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ທ່ານບັນລຸໄດ້. ການຫາຍໃຈທີ່ມີສະຕິ, ຄວບຄຸມບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍລີ່ແລະຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະສະຫວັດດີພາບ.
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຫາຍໃຈເລິກ, ພວກເຮົາອອກຊິເຈນຂອງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາແລະເພີ່ມທະວີການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນ metabolism ແລະການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫາຍໃຈເລິກ, ຊ້າໆກະຕຸ້ນການຫາຍໃຈ ລະບົບປະສາດ parasympathetic, ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍພວກເຮົາແລະຕ້ານຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍການນໍາເອົາອົກຊີເຈນໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຝຶກ Yoga-Go, ການປະຕິບັດທາງກາຍະພາບໄດ້ຖືກປັບປຸງໃຫ້ດີທີ່ສຸດແລະຄວາມສາມາດໃນການເຮັດທ່າທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ໂຕນແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການປະຕິບັດ Yoga-Go ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນການຫາຍໃຈແບບ diaphragmatic ຫຼືຫາຍໃຈທ້ອງ. ເຕັກນິກນີ້ປະກອບມີການຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆທາງດັງ, ປ່ອຍໃຫ້ທ້ອງຂະຫຍາຍອອກໂດຍການຕື່ມປອດດ້ວຍອາກາດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ exhalation ຊ້າໆແລະຫມົດໂດຍຜ່ານປາກ, ທ້ອງຜູກເຂົ້າໄປໃນ. ການຫາຍໃຈທ້ອງຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທ້ອງແຂງແຮງ, ສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີກວ່າ, ແລະກໍາຈັດສານພິດໂດຍການກະຕຸ້ນລະບົບ lymphatic. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂດຍການເຊື່ອມຕໍ່ການຫາຍໃຈກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ, ການຮັບຮູ້ຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກປັບປຸງແລະຜົນໄດ້ຮັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນໄລຍະຍາວທີ່ດີກວ່າ.
- ຄວາມສໍາຄັນຂອງຄວາມອົດທົນແລະການອຸທິດຕົນໃນການປະຕິບັດ Yoga-Go ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ຄວາມສໍາຄັນຂອງຄວາມອົດທົນແລະການອຸທິດຕົນໃນການປະຕິບັດ Yoga-Go ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັກສາເປັນປົກກະຕິການປະຕິບັດ Go-Yoga ສອດຄ່ອງແລະອຸທິດຕົນ. ບໍ່ມີທາງລັດຫຼືການແກ້ໄຂໄວໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການບັນລຸແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບ. ຄວາມສອດຄ່ອງແລະການອຸທິດຕົນແມ່ນກຸນແຈເພື່ອເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແທ້ຈິງແລະຍືນຍົງ. ໂດຍການໃຫ້ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາກັບກອງປະຊຸມ Yoga-Go ປົກກະຕິ, ທ່ານຈະສົ່ງເສີມການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່, ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແລະປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, Yoga-Go ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບ cortisol ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ປັດໃຈທີ່ສາມາດແຊກແຊງກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ທ່າທາງ ແລະທ່າທາງ Yoga-Go ສະເພາະເພື່ອແນໃສ່ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ
ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍ Yoga-Go, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສຸມໃສ່ການ poses ແລະອອກກໍາລັງກາຍສະເພາະ. ບາງສ່ວນຂອງ asanas ປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ແມ່ນ Sun Salutation, Warrior Pose ແລະ Butterfly. ທ່າທາງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແຕ່ຍັງສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນແລະປັບປຸງຄວາມອົດທົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ນອກເຫນືອໄປຈາກທ່າທາງ, Yoga-Go ປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກແລະການຝຶກສະມາທິ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ປັດໃຈທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ການປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິແລະສອດຄ່ອງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຈຸດສຸມແລະແຮງຈູງໃຈທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.
ຄວາມສໍາຄັນຂອງການລວມອາຫານທີ່ສົມດູນກັບການປະຕິບັດຂອງ Yoga-Go ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ສຸດທ້າຍ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດບໍ່ໄດ້ບັນລຸໄດ້ໂດຍການປະຕິບັດຂອງ Yoga-Go, ແຕ່ຍັງຜ່ານອາຫານທີ່ສົມດູນ. Yoga ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນເຄື່ອງມືເສີມໂດຍການສົ່ງເສີມການຮັບຮູ້ຂອງຮ່າງກາຍແລະການເຊື່ອມຕໍ່ຈິດໃຈກັບຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເພື່ອເລັ່ງຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແນະນໍາໃຫ້ປະສົມປະສານການປະຕິບັດ Yoga-Go ປົກກະຕິກັບອາຫານທີ່ສົມດູນເຊິ່ງປະກອບມີອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານແລະຫຼີກເວັ້ນອາຫານປຸງແຕ່ງທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມສອດຄ່ອງແລະການອຸທິດຕົນໃນທັງການປະຕິບັດ Yoga-Go ແລະການເລືອກອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອບັນລຸແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນໄລຍະຍາວ.
– ວິທີການອອກແບບລໍາດັບ Yoga-Go ເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກໃຫ້ສູງສຸດ?
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນອອກແບບລໍາດັບ Yoga-Go ຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກສູງສຸດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າ ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງການປະຕິບັດນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານໂດຍທົ່ວໄປ. Yoga-Go ແມ່ນການປະສົມປະສານທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໂຍຄະ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະ cardio, ອອກແບບໂດຍສະເພາະເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍລີ່ແລະໂຕນຮ່າງກາຍ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັກສາບາງດ້ານທີ່ ສຳ ຄັນຢູ່ໃນໃຈ.
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ມັນເປັນພື້ນຖານ ກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ແທ້ຈິງ. ຢ່າຄາດຫວັງວ່າຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທັນທີຫຼືຢ່າງຮຸນແຮງ. ວິທີການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນເພື່ອເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການດຸ່ນດ່ຽງຂອງໂຍຜະລິດ poses, ການເຄື່ອນໄຫວ cardiovascular ສຸມ, ແລະການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນກ້າວຫນ້າ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ຄວາມສອດຄ່ອງແລະຄວາມອົດທົນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.
ຕໍ່ໄປ, ຈັດລໍາດັບ Yoga-Go ຂອງທ່ານ ຍຸດທະສາດ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຊຸດການອົບອຸ່ນທີ່ປະກອບມີການຫາຍໃຈດ້ວຍສະຕິແລະການຍືດຍາວ. ຈາກນັ້ນ, ກ້າວໄປສູ່ທ່າທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະຮັກສາຄວາມຄ່ອງຕົວຂອງການເຄື່ອນໄຫວຕະຫຼອດລໍາດັບ. ລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular ເຊັ່ນການ salutation ແດດແລະປະຕິບັດການຊໍ້າຄືນຂອງ asanas ກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນຫຼັກ, ເຊັ່ນ push-ups ແລະຂາ stretches. ຢ່າລືມລວມເອົາຊ່ວງເວລາພັກຜ່ອນ ແລະ ການຍືດເວລາໃນທ້າຍເພື່ອຟື້ນຕົວ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ.
- ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການເພື່ອເສີມການປະຕິບັດ Yoga-Go ຂອງທ່ານແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
"ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍ Yoga-Go?"
Yoga-Go ແມ່ນການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ເພື່ອເສີມການປະຕິບັດ Yoga-Go ຂອງທ່ານແລະບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງ. ອາຫານທີ່ສົມດູນແລະພຽງພໍຈະເປັນພັນທະມິດຂອງເຈົ້າທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າພໍໃຈ.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາ a ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນທໍາມະຊາດແລະອາຫານສົດ, ຫຼີກເວັ້ນການປຸງແຕ່ງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼືນ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ. ການເລືອກຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ໄກ່ຫຼືປາ, ແລະແຫຼ່ງຄາໂບໄຮເດດສະລັບສັບຊ້ອນເຊັ່ນ: ເມັດພືດທັງຫມົດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປະຕິບັດການຝຶກ Yoga-Go ຂອງທ່ານແລະສົ່ງເສີມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.
ອີກດ້ານໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ຄວນພິຈາລະນາຄື control de las porciones ໃນລະຫວ່າງອາຫານ. ການກິນອາຫານຊ້າໆແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບສັນຍານ satiety ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນການ overeating ແລະຮັກສາຄວາມສົມດູນພະລັງງານທີ່ເຫມາະສົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວນກິນອາຫານນ້ອຍໆຫຼາຍໆຄັ້ງຕະຫຼອດມື້ ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານໃນປະລິມານຫຼາຍໃນບາງໂອກາດ. ນີ້ຈະຮັກສາ metabolism ຂອງທ່ານຢ່າງຫ້າວຫັນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວ.
– ວິທີການຕັ້ງໃຈແລະເອົາຊະນະອຸປະສັກໃນລະຫວ່າງຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຂອງທ່ານກັບ Yoga-Go
ຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ແລະມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະພົບກັບອຸປະສັກຕາມທາງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ Yoga-Go, ທ່ານສາມາດມີແຮງຈູງໃຈແລະເອົາຊະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃດໆທີ່ເກີດຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ:
- ກຳນົດເປົ້າໝາຍທີ່ເປັນຈິງ: ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ແລະຕົວຈິງ. ຢ່າສ້າງຄວາມກົດດັນໃສ່ຕົວເອງດ້ວຍຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ເປັນຈິງ, ເພາະວ່ານີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈ. ແທນທີ່ຈະ, ກໍານົດເປົ້າຫມາຍໄລຍະສັ້ນທີ່ເປັນຈິງສໍາລັບທ່ານແລະວ່າທ່ານສາມາດບັນລຸໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.
- ຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດປະຈຳທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າ: ຊອກຫາວິທີຫຼຸດນໍ້າໜັກແບບ Yoga-Go ທີ່ເໝາະສົມກັບວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ກັບການຕັ້ງໃຈຢູ່ສະເໝີ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິທີ່ທ່ານມັກແລະທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການແລະກໍານົດເວລາຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຍຶດຫມັ້ນແລະປະຕິບັດຕາມ. ທົດລອງກັບປະເພດໂຍຄະ ແລະຕາຕະລາງເວລາຕ່າງໆ ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະພົບເຫັນສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.
- ຊອກຫາການສະໜັບສະໜູນ: ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດງ່າຍຂຶ້ນເມື່ອທ່ານມີຄົນສະຫນັບສະຫນູນທ່ານຕາມທາງ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນເພື່ອນ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຫຼືກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນອອນໄລນ໌, ການມີລະບົບສະຫນັບສະຫນູນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງທັງຫມົດໃນແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານ. ແບ່ງປັນຜົນສຳເລັດ ແລະສິ່ງທ້າທາຍຂອງເຈົ້າກັບຄົນທີ່ເຂົ້າໃຈ ແລະຊຸກຍູ້ເຈົ້າສາມາດໃຫ້ກຳລັງໃຈເຈົ້າເພື່ອເອົາຊະນະອຸປະສັກຕ່າງໆ.
ການມີແຮງຈູງໃຈແລະເອົາຊະນະອຸປະສັກໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ Yoga-Go ຂອງທ່ານສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ແຕ່ດ້ວຍຄໍາແນະນໍາທີ່ຖືກຕ້ອງແລະການກໍານົດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນເປັນໄປໄດ້. ຈືຂໍ້ມູນການກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ແທ້ຈິງ, ຊອກຫາປົກກະຕິທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ, ແລະຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຢ່າຍອມແພ້ ແລະຕັ້ງໃຈໃສ່ເສັ້ນທາງໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະສົມດູນກວ່າ!
ຂ້ອຍແມ່ນ Sebastián Vidal, ວິສະວະກອນຄອມພິວເຕີທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນກ່ຽວກັບເຕັກໂນໂລຢີແລະ DIY. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຂ້ອຍເປັນຜູ້ສ້າງ tecnobits.com, ບ່ອນທີ່ຂ້ອຍແບ່ງປັນບົດສອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຕັກໂນໂລຢີສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນແລະເຂົ້າໃຈໄດ້ສໍາລັບທຸກຄົນ.