ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຍ້ອນເຈັບທ້ອງບໍ່ເຊົາບໍ? ຢ່າກັງວົນ, ວິທີການກຳຈັດອາການເຈັບທ້ອງ ມັນອາດຈະງ່າຍກວ່າທີ່ທ່ານຈິນຕະນາການ. ມີຫຼາຍສາເຫດທົ່ວໄປຂອງອາການເຈັບທ້ອງ, ຈາກອາຫານບໍ່ຍ່ອຍຈົນເຖິງອາການກະເພາະລໍາໃສ້ທີ່ລະຄາຍເຄືອງ, ແຕ່ບໍ່ມີເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ, ມີວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະບັນເທົາອາການບໍ່ສະບາຍແລະຮູ້ສຶກດີອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງແລະວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບທ້ອງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກກັບມື້ຂອງທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງໂດຍບໍ່ມີຄວາມກັງວົນ.

– ຂັ້ນ​ຕອນ​ທີ ➡️ ວິທີ​ແກ້​ປວດ​ທ້ອງ

• ການ​ຮັບ​ນ​້​ໍ​າ​: ການດື່ມນ້ໍາໃນ sips ຂະຫນາດນ້ອຍສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບທ້ອງ.
• ້ໍາຕົ້ມ Chamomile: ການເຮັດແລະດື່ມຊາ chamomile ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການກະເພາະອາຫານ.
• ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ການ​ອາ​ຫານ​ຫນັກ​: ໃນລະຫວ່າງການເຈັບທ້ອງ, ຄວນຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ຫນັກຫນ່ວງແລະເປັນໄຂມັນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
• ພັກຜ່ອນ: ການໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍໄດ້.
• ນຳໃຊ້ຄວາມຮ້ອນ: ການວາງແຜ່ນຄວາມຮ້ອນໃສ່ບໍລິເວນກະເພາະອາຫານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໄດ້.
• ປຶກສາທ່ານໝໍ: ຖ້າອາການເຈັບທ້ອງຍັງຄົງຢູ່ຫຼືຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາແພດຫມໍເພື່ອກໍາຈັດບັນຫາສຸຂະພາບ.

ວິທີການກຳຈັດອາການເຈັບທ້ອງ

ຖາມ-ຕອບ

ວິທີການກຳຈັດອາການເຈັບທ້ອງ

ສາເຫດທົ່ວໄປຂອງອາການເຈັບທ້ອງແມ່ນຫຍັງ?

1. Indigestion
2. ທ້ອງຜູກ
3. ອາຍແກັສ
4. ການຕິດເຊື້ອໃນກະເພາະອາຫານ
5. ຄວາມຕຶງຄຽດ

ຂ້ອຍຈະບັນເທົາອາການເຈັບທ້ອງໄດ້ໄວໄດ້ແນວໃດ?

1. ເອົາຢາແກ້ປວດຕາມຮ້ານຂາຍ
2. ເອົາຄວາມຮ້ອນໃສ່ພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບ
3. ພັກຜ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍ
4. ດື່ມນ້ໍາອຸ່ນ
5. ຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານຫນັກ

ຂ້ອຍຄວນຫຼີກເວັ້ນອາຫານໃດຖ້າຂ້ອຍເຈັບທ້ອງ?

1. ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ນົມ
2. ອາຫານເຜັດ
3. ອາຫານຂົ້ວ
4. legumes ແລະຜັກ cruciferous
5. Caffeine

ມັນເປັນປະໂຫຍດບໍທີ່ຈະດື່ມ້ໍາຕົ້ມເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບທ້ອງ?

1. ແມ່ນແລ້ວ, ການດື່ມຊາສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ chamomile ຫຼືຂີງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການກະເພາະອາຫານ.
2. ຫຼີກເວັ້ນການ້ໍາຕົ້ມທີ່ມີຄາເຟອີນ
3. ການດື່ມນໍ້າຮ້ອນສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍທ້ອງໄດ້
4. ໄປພົບແພດຂອງທ່ານຖ້າອາການເຈັບຍັງຄົງຢູ່

ຂ້ອຍສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຖ້າຂ້ອຍເຈັບທ້ອງ?

1. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນເຊັ່ນການຍ່າງຫຼື stretching ອ່ອນໆສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍ
2. ຫຼີກເວັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ
3. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະຢຸດຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ

ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດກ່ຽວກັບອາການເຈັບທ້ອງ?

1. ຖ້າອາການເຈັບແມ່ນຮ້າຍແຮງຫຼືຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
2. ຖ້າມີອາການອື່ນໆເຊັ່ນ: ໄຂ້, ຮາກ ຫຼື ຖອກທ້ອງເປັນເລືອດ
3. ຖ້າທ່ານມີປະຫວັດຂອງບັນຫາກະເພາະອາຫານທີ່ຮ້າຍແຮງ
4. ຖ້າອາການເຈັບກໍາລັງແຊກແຊງກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ

ມາດຕະການປ້ອງກັນອັນໃດທີ່ຂ້ອຍສາມາດປະຕິບັດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຈັບທ້ອງ?

1. ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນແລະຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ
2. ດື່ມນ້ໍາໃຫ້ພຽງພໍແລະຢູ່ໃນນ້ໍາ
3. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຜ່ານເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນ: Yoga ຫຼືການນັ່ງສະມາທິ
4. ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ
5. ລ້າງມືຂອງເຈົ້າເປັນປະຈໍາເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດກະເພາະອາຫານ

ແນະນຳໃຫ້ກິນຢາແກ້ປວດທ້ອງບໍ?

1. ແມ່ນແລ້ວ, ຢາແກ້ປວດທີ່ຂາຍຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາສາມາດບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍໄດ້ຊົ່ວຄາວ.
2. ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາໃດໆ
3. ບໍ່ໃຫ້ເກີນປະລິມານທີ່ແນະນໍາ
4. ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ຢາເປັນເວລາດົນໂດຍບໍ່ມີການຊີ້ນໍາທາງການແພດ

ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບທ້ອງໄດ້ບໍ?

1. ແມ່ນແລ້ວ, ຄວາມກົດດັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການກະເພາະອາຫານ.
2. ການປະຕິບັດເຕັກນິກການຈັດການຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິຫຼືອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍ
3. ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບຖ້າຄວາມກົດດັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ

ຂ້ອຍຈະບັນເທົາອາການເຈັບທ້ອງໃນເດັກນ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?

1. ໃຫ້ຂອງແຫຼວທີ່ຊັດເຈນເຊັ່ນ: ນ້ໍາ, ແກງ, ຫຼືນ້ໍາຫມາກໂປມ
2. ຫຼີກເວັ້ນການໃຫ້ອາຫານທີ່ຮຸນແຮງຫຼືເຜັດ
3. ໃຫ້​ການ​ດູ​ແລ​ແລະ​ປອບ​ໂຍນ​ເດັກ​ນ້ອຍ​ເພື່ອ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ເຂົາ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ດີ​ຂຶ້ນ​
4. ປຶກສາແພດເດັກຂອງທ່ານຖ້າອາການເຈັບຍັງຄົງຢູ່ ຫຼືຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ