ຖ້າເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນດ້ວຍອາການເມົາຄ້າງຢ່າງແຮງ ແລະ ອາການຢາກຮາກກໍ່ກຳລັງຫຼົງ, ຢ່າກັງວົນ, ພວກເຮົາມີທາງອອກໃຫ້ທ່ານ. ວິທີການກໍາຈັດອາການ hangover ແລະຢາກຈະຮາກ ເປັນບົດຄວາມທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍດາຍແລະໂດຍກົງແກ່ເຈົ້າເພື່ອບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ຫນ້າລໍາຄານເຫຼົ່ານັ້ນຫຼັງຈາກຄືນຫນຶ່ງທີ່ເກີນ. ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການ foolproof ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນເວລາສັ້ນໆແລະມີຄວາມສຸກໃນມື້ຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການ hangover ທໍາລາຍແຜນການຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າເຄີຍດື່ມຫຼາຍປານໃດ, ຄໍາແນະນໍາທີ່ໃຫ້ຂໍ້ມູນແລະເປັນມິດນີ້ຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວິທີກໍາຈັດອາການເມົາຄ້າງແລະການກະຕຸ້ນໃຫ້ຮາກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຢ່າລໍຖ້າອີກຕໍ່ໄປ ແລະຄົ້ນພົບຄວາມລັບເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມບໍ່ສະບາຍເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ງ່າຍໆ!
ຂັ້ນຕອນທີ ➡️ ວິທີກຳຈັດອາການເມົາຄ້າງ ແລະຢາກຮາກ
ວິທີການກໍາຈັດອາການ hangover ແລະຢາກຈະຮາກ
ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕອນງ່າຍໆເພື່ອບັນເທົາອາການ hangover ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກຮາກຫຼັງຈາກດື່ມຫຼາຍ.
- ຊຸ່ມຊືມຕົວເອງ: ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການທົດແທນນ້ໍາທີ່ສູນເສຍໃນເວລາກາງຄືນ. ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍຫຼືເຄື່ອງດື່ມ isotonic ເພື່ອໃຫ້ rehydrate.
- ພັກຜ່ອນໃຫ້ດີ: ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການເວລາທີ່ຈະຟື້ນຕົວ, ສະນັ້ນໃຊ້ເວລາມື້ພັກຜ່ອນ. ພະຍາຍາມນອນຫຼັບໃຫ້ສະບາຍ ແລະຜ່ອນຄາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຂອງທ່ານຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ.
- ໂພຊະນາການສຸຂະພາບ: ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກປວດຮາກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ເບົາບາງແລະມີໂພຊະນາການ. ເລືອກກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເຊັ່ນ: ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວໄວ. ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ຫຼືເຜັດ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນອາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
- ຫລີກລ້ຽງການດື່ມເຫຼົ້າ: ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼີກລ່ຽງອາການເມົາຄ້າງແມ່ນບໍ່ດື່ມຫຼາຍເກີນໄປ. ພະຍາຍາມປານກາງການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຂອງທ່ານແລະດື່ມຢ່າງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ.
- ຢາປິ່ນປົວ: ເຈົ້າສາມາດກິນຢາແກ້ປວດໄດ້ທາງຮ້ານເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຫົວ ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍທົ່ວໄປ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼີກເວັ້ນການກິນຢາເຊັ່ນ: paracetamol ຖ້າທ່ານມີບັນຫາຕັບ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
- ຊາຂີງ: ຂີງແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ສະນັ້ນການເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຈອກຊາຂີງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຢາກຮາກ. ຕົ້ມນ້ໍາ, ຕື່ມສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂີງສົດແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນນັ່ງສໍາລັບສອງສາມນາທີ. ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງໃຫ້ຫວານແລະດື່ມຊ້າໆ.
- ອອກກໍາລັງກາຍອ່ອນໂຍນ: ການອອກກຳລັງກາຍເບົາໆເຊັ່ນ: ການຍ່າງ ຫຼື ການຍືດຕົວແບບອ່ອນໆສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ ແລະ ຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ. ຫຼີກລ້ຽງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
- ງົດກາເຟ: ເຖິງວ່າມັນອາດຈະເປັນການລໍ້ລວງທີ່ຈະເອົາຈອກກາເຟເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກຕື່ນຂຶ້ນ, ແຕ່ກາເຟສາມາດເຮັດໃຫ້ການຂາດນ້ໍາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະເພີ່ມການລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກລ້ຽງມັນຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຢ່າງເຕັມທີ່.
- ເລື່ອນເວລາຕໍ່ໄປ: ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼີກລ່ຽງອາການເມົາຄ້າງ ແລະຢາກຮາກແມ່ນດື່ມໃນປະລິມານປານກາງ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮູ້ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທ່ານແລະການຊັກຊ້າໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປກ່ອນທີ່ຈະດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າຫຼາຍ.
ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍເຫຼົ່ານີ້ແລະທ່ານຢ່າງວ່ອງໄວຈະປັບປຸງອາການ hangover ຂອງທ່ານແລະຢາກຈະຮາກ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າກຸນແຈແມ່ນການດູແລແລະເຄົາລົບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ຖາມ & A
1. ອາການເມົາຄ້າງແມ່ນຫຍັງ ແລະເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?
1. Hangover ເປັນຊຸດຂອງອາການທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກດື່ມຫຼາຍເກີນໄປ.
2. ມັນເກີດຂື້ນຍ້ອນການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາໃນຮ່າງກາຍ.
3. ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍ.
4. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຫຼົ້າຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດຸ່ນດ່ຽງຂອງສານເຄມີໃນສະໝອງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ ແລະ ປວດຮາກ.
2. ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງອາການເມົາຄ້າງແມ່ນຫຍັງ?
1. ເຈັບຫົວ.
2. ປວດຮາກແລະຮາກ.
3. ຫິວ ແລະ ປາກແຫ້ງ.
4. ເມື່ອຍລ້າ ແລະອ່ອນເພຍ.
5. ວິນຫົວ ແລະ ວິນຫົວ.
3. ຂ້ອຍຈະປ້ອງກັນອາການເມົາຄ້າງກ່ອນດື່ມໄດ້ແນວໃດ?
1. ຫ້າມດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ.
2. ປ່ຽນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າແຕ່ລະອັນດ້ວຍນ້ຳ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ.
3. ກິນກ່ອນ ແລະໃນເວລາດື່ມເຫຼົ້າ.
4. ອາຫານທີ່ແນະນຳເພື່ອບັນເທົາອາການເມົາຄ້າງມີຫຍັງແດ່?
1. ໝາກກ້ວຍ.
2. ກະປ໋ອງເຄັມ.
3. ແກງໄກ່.
4. ນ້ຳໝາກກ້ຽງ.
5. ຊາຂີງ.
5. ວິທີໃດດີທີ່ສຸດໃນການໃຫ້ນໍ້າເພື່ອບັນເທົາອາການເມົາຄ້າງ?
1. ດື່ມນ້ໍາໃນ sips ຂະຫນາດນ້ອຍຕະຫຼອດມື້.
2. ບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາທີ່ມີ electrolytes.
3. ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມກາເຟ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ, ເພາະວ່າພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ການຂາດນ້ໍາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
6. ຂ້ອຍສາມາດບັນເທົາອາການປວດຮາກທີ່ເກີດຈາກ hangover ໄດ້ແນວໃດ?
1. ພັກຜ່ອນຢູ່ໃນທ່າທີ່ສະດວກສະບາຍ.
2. ບໍລິໂພກຂີງໃນຮູບແບບຂອງຊາຫຼືອາຫານເສີມ.
3. ຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ແລະເຜັດ.
4. ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ ແລະຊ້າໆ.
7. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບອາການເຈັບຫົວ hangover ແມ່ນແນວໃດ?
1. ພັກຜ່ອນໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ງຽບສະຫງົບແລະມືດ.
2. ໃຊ້ຜ້າເຢັນໃສ່ໜ້າຜາກ.
3. ເອົາຢາແກ້ປວດຕາມຮ້ານຂາຍຕາມຄຳແນະນຳໃນຊຸດ.
8. ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປມີຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນບໍ?
1. ແມ່ນແລ້ວ, ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນ.
2. ເຫຼົ້າແຊກແຊງກັບຮູບແບບການນອນ REM ປົກກະຕິ.
3. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບແລະຕື່ນນອນໃນເວລາກາງຄືນ.
9. ຄວນອອກກຳລັງກາຍໃນລະຫວ່າງ hangover ບໍ?
1. ບໍ່ຄວນອອກກຳລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນ ໃນຊ່ວງທີ່ມີອາການເມົາຄ້າງ.
2. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຟູ.
3. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ stretching ຫຼື yoga ອ່ອນໆສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອ.
10. ອາການເມົາຄ້າງຢູ່ດົນປານໃດ?
1. ອາການເມົາຄ້າງເປັນເວລາດົນປານໃດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມແຕ່ລະບຸກຄົນ.
2. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ອາການມັກຈະເປັນຢູ່ 24 ຫາ 48 ຊົ່ວໂມງ.
3. ການພັກຜ່ອນ, hydrating ແລະກິນອາຫານທີ່ສົມດູນສາມາດເລັ່ງຂະບວນການຟື້ນຟູ.
ຂ້ອຍແມ່ນ Sebastián Vidal, ວິສະວະກອນຄອມພິວເຕີທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນກ່ຽວກັບເຕັກໂນໂລຢີແລະ DIY. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຂ້ອຍເປັນຜູ້ສ້າງ tecnobits.com, ບ່ອນທີ່ຂ້ອຍແບ່ງປັນບົດສອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຕັກໂນໂລຢີສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນແລະເຂົ້າໃຈໄດ້ສໍາລັບທຸກຄົນ.