ວິທີການກິນ glucose

ນ້ ຳ ຕານ ມັນເປັນສານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ການບໍລິຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງມັນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດເບົາຫວານຫຼື hypoglycemia. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະສຸມໃສ່ຂະບວນການ⁤⁤ຂອງ ວິທີການກິນ glucose, ຮູບແບບການບໍລິໂພກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມັນແລະຄວາມສໍາຄັນຂອງການເຮັດມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

1. ຄວາມສຳຄັນຂອງການຮູ້ລະດັບນ້ຳຕານໃນຮ່າງກາຍ

ນ້ ຳ ຕານແມ່ນປັດໃຈພື້ນຖານ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບລະດັບນ້ ຳ ຕານ. ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕິດຕາມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນ. ການຮັກສາລະດັບ glucose ຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດເບົາຫວານແລະການຄຸ້ມຄອງສະພາບຊໍາເຮື້ອນີ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ມີຫຼາຍວິທີໃນການວັດແທກລະດັບ glucose ໃນຮ່າງກາຍ. ວິທີການທົ່ວໄປແມ່ນໃຊ້ glucometer, ເປັນອຸປະກອນເຄື່ອນທີ່ທີ່ວັດແທກປະລິມານ glucose ໃນເລືອດ. ອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ແລະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຖືກຕ້ອງໃນສອງສາມວິນາທີ, ຍັງມີ glucometers ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ຕິດຕາມລະດັບ glucose ແລະສົ່ງການແຈ້ງເຕືອນໃນກໍລະນີທີ່ມີ deviations. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາບັນທຶກຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໄດ້ຮັບເພື່ອກໍານົດຮູບແບບແລະປັບການປິ່ນປົວ⁢ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ.

ການຮູ້ລະດັບ glucose ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນເປັນສະພາບຊໍາເຮື້ອທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການຂອງນໍ້າຕານໃນຮ່າງກາຍ. ການມີຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບລະດັບນໍ້າຕານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເປັນພະຍາດເບົາຫວານຕັດສິນໃຈຢ່າງມີຂໍ້ມູນໃນການປິ່ນປົວຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊັ່ນວ່າກິນ insulin ທີ່ເຫມາະສົມ ຫຼືການປັບອາຫານ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກວດພົບແລະປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ເຊັ່ນ: hypoglycemia ຫຼື hyperglycemia, ເຊິ່ງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

2. ການກະກຽມທີ່ຈໍາເປັນກ່ອນທີ່ຈະກິນ glucose

ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນນ້ ຳ ຕານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າການກະກຽມບາງຢ່າງແມ່ນປະຕິບັດຕາມ. ການກະກຽມເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້⁤ຮັບປະກັນການດູດຊຶມ້ໍາຕານທີ່ເຫມາະສົມແລະການອ່ານລະດັບ glucose ທີ່ຖືກຕ້ອງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ, ສະນັ້ນມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ສະເພາະຂອງມັນສະ ເໝີ.

ຫນ້າທໍາອິດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານອົດອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງ ⁢ກ່ອນທີ່ຈະກິນນ້ ຳ ຕານ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ກິນຫຍັງຫຼັງຈາກເວລາທ່ຽງຄືນແລະພຽງແຕ່ດື່ມນ້ໍາ⁤ໃນໄລຍະນີ້. ການຖືສິນອົດອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີອາຫານຢູ່ໃນລະບົບຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມ glucose.

ມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ ຫຼີກລ້ຽງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຄັ່ງຄັດ ກ່ອນການສອບເສັງ. ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກໍາຢ່າງແຂງແຮງກ່ອນທີ່ຈະທົດສອບເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການວັດແທກທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້.

3. ວິທີການກິນ glucose ຢ່າງຖືກຕ້ອງ?

Glucose ແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານຈໍານວນຫຼາຍແລະເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວິທີການກິນ glucose ຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຫຼີກເວັ້ນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາສະເຫນີຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການກິນ glucose ປະສິດທິຜົນ ແລະປອດໄພ.

1. ປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ: ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເອົາ ນ້ ຳ ຕານໃນປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ ເພື່ອ​ໄດ້​ຮັບ​ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ​ທີ່​ຕ້ອງ​ການ​. ປະລິມານທີ່ແນະນໍາອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸ, ນ້ໍາຫນັກ, ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຫຼືນັກໂພຊະນາການເພື່ອຄິດໄລ່ປະລິມານ glucose ທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ.

2. ເວລາທີ່ຖືກຕ້ອງ: ເອົາ glucose ເຂົ້າໄປໃນ ສິດທິໃນປັດຈຸບັນ ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ glucose ກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງຫຼືຫຼັງຈາກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ. ວິທີການປະສິດທິພາບ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາປັດໃຈອື່ນໆເຊັ່ນການບໍລິໂພກອາຫານແລະກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນເພື່ອກໍານົດເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະກິນ glucose.

3. ຮູບແບບການບໍລິໂພກ: ⁤ ໄດ້ ຮູບແບບການບໍລິໂພກທີ່ເຫມາະສົມ ນ້ ຳ ຕານສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໃນປະສິດທິພາບຂອງມັນ. ມີການນໍາສະເຫນີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ glucose, ເຊັ່ນຢາເມັດ, ຜົງຫຼືເຄື່ອງດື່ມ, ແລະແຕ່ລະຄົນມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງມັນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເລືອກວິທີການທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຈົ້າແລະປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມມັກແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຜະລິດສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມເພື່ອຮັບປະກັນການບໍລິໂພກທີ່ຖືກຕ້ອງ.

4. ຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານໃນລະຫວ່າງການທົດສອບ

:

ໃນບົດຂຽນນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ທຸກຢ່າງ ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ ກ່ຽວກັບວິທີການກວດສອບລະດັບ glucose ຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການກວດ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພື່ອຮັກສາການຄວບຄຸມສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ.

ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ກ່ອນ​ການ​ທົດ​ສອບ​:
ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດການທົດສອບການຕິດຕາມນ້ ຳ ຕານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະ ໜ້າ ເຊື່ອຖື:
- ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ຫຼື​ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ສໍາ​ລັບ​ການ ⁢ 8 ຊົ່ວ​ໂມງ​ກ່ອນ​ການ​ທົດ​ສອບ​. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບພື້ນຖານທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມງວດກ່ອນການທົດສອບ, ເພາະວ່ານີ້ສາມາດປ່ຽນແປງລະດັບນໍ້າຕານຂອງທ່ານໄດ້.
– ຖ້າເຈົ້າກິນຢາເພື່ອຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຢຸດຊົ່ວຄາວກ່ອນການກວດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລົບກວນຜົນໄດ້ຮັບ.

ຂັ້ນ​ຕອນ​ການ​ຕິດ​ຕາມ​ກວດ​ກາ​:
ໃນລະຫວ່າງການກວດລະດັບນໍ້າຕານ, ຕົວຢ່າງຂອງເລືອດຂອງທ່ານຈະຖືກນໍາໄປວັດແທກລະດັບນໍ້າຕານ, ຂະບວນການນີ້ມັກຈະເຮັດໄດ້ໂດຍການຕີນິ້ວມືຂອງທ່ານດ້ວຍ lancet ແລະເອົາການຫຼຸດລົງຂອງເລືອດເຂົ້າໄປໃນແຖບທົດສອບ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາສໍາລັບອຸປະກອນຕິດຕາມກວດກາລະດັບນໍ້າຕານທີ່ທ່ານກໍາລັງໃຊ້.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້⁢ວ່າຜົນໄດ້ຮັບລະດັບນ້ ຳ ຕານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກ⁤ປັດໃຈຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ອາຫານ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາບັນທຶກລາຍລະອຽດຂອງກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການວັດແທກລະດັບນໍ້າຕານຂອງທ່ານ, ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານກໍານົດຮູບແບບແລະການປັບຕົວທີ່ຈໍາເປັນໃນແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.

ສະຫຼຸບ:
ການຕິດຕາມລະດັບ glucose ທີ່ຖືກຕ້ອງໃນລະຫວ່າງການກວດແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພື່ອຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານແລະການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາກ່ອນການທົດສອບແລະຂັ້ນຕອນການຕິດຕາມຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະເຊື່ອຖືໄດ້. ຈືຂໍ້ມູນການ, ການບັນທຶກການວັດແທກລະດັບນໍ້າຕານຂອງທ່ານຢ່າງເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈຢ່າງມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານແລະຮັກສາການຄວບຄຸມທີ່ເຫມາະສົມຂອງສະຫວັດດີການຂອງທ່ານ.

5. ປະຕິກິລິຍາປົກກະຕິແລະສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງຫຼັງຈາກກິນ glucose

ປະຕິກິລິຍາປົກກະຕິ:

• ຫຼັງຈາກກິນ glucose, ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ⁤ທີ່ຈະປະສົບກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະດັບພະລັງງານຊົ່ວຄາວ.
• ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມອົບອຸ່ນ ຫຼື ໜາວສັ່ນ, ພ້ອມກັບເຫື່ອອອກອ່ອນໆ.
• ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍກະເພາະອາຫານເລັກນ້ອຍຫຼືອາການປວດຮາກຫຼັງຈາກກິນສານແກ້ໄຂບັນຫາ glucose.
• ບາງຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກວິນຫົວ ຫຼື ເມື່ອຍ.
• ລົດຊາດຫວານທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງ glucose ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍໃນປາກຫຼືຄໍ.

ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງຫຼັງຈາກກິນ glucose:

• ໂດຍທົ່ວໄປ, ອາການທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງນີ້ຫາຍໄປຢ່າງໄວວາແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປິ່ນປົວເພີ່ມເຕີມ.
• ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກະເພາະອາຫານບໍ່ສະບາຍ ຫຼືປວດຮາກຍັງມັກຈະຫາຍໄປພາຍໃນເວລາສັ້ນໆ.
• ຫຼັງຈາກກິນນ້ ຳ ຕານ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີການເພີ່ມຂື້ນຊົ່ວຄາວຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງຄາດວ່າຈະເປັນປົກກະຕິ.
• ຖ້າທ່ານປະສົບກັບປະຕິກິລິຢາທີ່ຮຸນແຮງກວ່າ, ເຊັ່ນ: ຮາກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼືຫາຍໃຈຍາກ, ທ່ານຄວນໄປຫາແພດທັນທີ.

ຄໍາແນະນໍາ:

• ຫຼັງຈາກກິນນ້ ຳ ຕານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຕົວ.
• ຖ້າທ່ານກໍາລັງຂັບລົດຫຼືເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລໍຖ້າຈົນກ່ວາອາການຂອງເຈົ້າຫາຍໄປຫມົດກ່ອນທີ່ຈະສືບຕໍ່.
• ຢ່າລືມດື່ມນ້ໍາໃຫ້ພຽງພໍຫຼັງຈາກກິນ glucose ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຂາດນ້ໍາ.
• ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນຫຼືອາການຜິດປົກກະຕິຫຼັງຈາກກິນ glucose.

6. ຂໍ້ຄວນລະວັງ ແລະຂໍ້ຫ້າມສຳລັບການບໍລິໂພກນ້ຳຕານ

ໄດ້ ຂໍ້ຄວນລະວັງແລະ contraindications ການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານແມ່ນລັກສະນະທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງ ຄຳ ນຶງໃນເວລາກິນອາຫານເສີມນີ້. ເຖິງວ່າຈະມີສານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ການບໍລິໂພກຂອງມັນຕ້ອງມີຄວາມລະມັດລະວັງແລະເບິ່ງແຍງ, ໂດຍສະເພາະໃນບາງສະຖານະການ. ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາກ່າວເຖິງບາງຂໍ້ລະມັດລະວັງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຄວນຄໍານຶງກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນ glucose:

– ພະຍາດເບົາຫວານ: ຖ້າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ມັນໃນບາງສະຖານະການ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາແລະຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງໃກ້ຊິດ.

– ການຖືພາ⁤ ແລະ ⁤ ໃຫ້ນົມລູກ: ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະກິນ glucose ເປັນອາຫານເສີມ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄວນຫຼີກລ້ຽງການບໍລິໂພກນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາເຫຼົ່ານີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນບາງກໍລະນີມັນອາດຈະມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ພຽງພໍ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍສະເຫມີແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານຂອງທ່ານເປັນໄລຍະ.

7.⁢ ຂໍ້ແນະນຳຫຼັງການທົດສອບເພື່ອຮັກສາລະດັບນ້ຳຕານໃຫ້ຄົງທີ່

ເມື່ອທ່ານ ສຳ ເລັດການທົດສອບນ້ ຳ ຕານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນບາງຢ່າງເພື່ອຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານ. ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາສະເຫນີບາງຄໍາແນະນໍາຫລັງການທົດສອບເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍດັ່ງກ່າວ:

1. ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ ແລະ ເສັ້ນໄຍ: ຫຼັງຈາກການທົດສອບ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລວມເອົາອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍສູງໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ແລະປ້ອງກັນການເປັນຮວງຕັ້ງແຈບທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເລືອກອາຫານເຊັ່ນ: ໄກ່, ປາ, ຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, ຜັກ, ແລະເມັດພືດທັງຫມົດ.

2. ຫຼີກລ່ຽງອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ: ຫຼັງຈາກການທົດສອບ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງ້ໍາຕານງ່າຍດາຍ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ. ຫຼີກເວັ້ນອາຫານເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຄັກ, ຄຸກກີ, ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ແທນທີ່ຈະເລືອກທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ທຳ ມະຊາດ.

3. ປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນລະດັບປານກາງ: ຫຼັງຈາກການທົດສອບ glucose, ພະຍາຍາມເຮັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນລະດັບປານກາງ. ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ແລະຮັກສາລະດັບ glucose ຄົງທີ່. ທ່ານສາມາດເລືອກ⁤ທີ່ຈະຍ່າງ, ລອຍ, ເຮັດໂຍຄະຫຼືກິດຈະກໍາອື່ນໆທີ່ເຈົ້າມັກແລະດັດແປງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ. ຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ.