ການເຮັດວຽກໃນການເຮັດວຽກກາງຄືນຢູ່ນອກອາດມີຄວາມສ່ຽງດ້ານຄວາມປອດໄພເພີ່ມເຕີມ.
ການເຮັດວຽກກະກາງຄືນຢູ່ກາງແຈ້ງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າບໍ? ເປັນຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນຖາມຕົນເອງ ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກນອກເວລາກາງຄືນ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະເຊີນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບາງມາດຕະການຄວາມປອດໄພທີ່ສາມາດປະຕິບັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າທ່ານເປັນໜຶ່ງໃນຄົນງານເຫຼົ່ານັ້ນ ຫຼືກຳລັງພິຈາລະນາວຽກທີ່ຕ້ອງການເຮັດວຽກກາງແຈ້ງໃນຕອນກາງຄືນ, ໃຫ້ອ່ານຕໍ່ສຳລັບຄຳແນະນຳທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບວິທີຮັກສາຄວາມປອດໄພໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.
– ຂັ້ນຕອນທີ ➡️ ມັນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າການເຮັດວຽກງານກາງຄືນນອກ?
ການເຮັດວຽກກະກາງຄືນຢູ່ກາງແຈ້ງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າບໍ?
- ປັດໄຈສ່ຽງ: ການເຮັດວຽກກາງຄືນຢູ່ນອກອາດສ່ຽງຫຼາຍກວ່າການເຮັດວຽກໃນຕອນກາງເວັນ. ປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຂາດແສງ, ຄວາມໂດດດ່ຽວແລະການປະກົດຕົວທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດສາມາດເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ປອດໄພ.
- ຂາດການເບິ່ງເຫັນ: ການຂາດແສງສະຫວ່າງໃນຕອນກາງຄືນສາມາດເຮັດໃຫ້ການເບິ່ງເຫັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ອຸປະຕິເຫດແລະການບາດເຈັບ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີແຫຼ່ງແສງສະຫວ່າງທີ່ດີແລະອຸປະກອນປ້ອງກັນສ່ວນບຸກຄົນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານີ້.
- ຄວາມປອດໄພສ່ວນຕົວ: ການເຮັດວຽກໃນຄວາມມືດສາມາດເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສ່ຽງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຄົນງານໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ສະຖານະການສຸກເສີນແລະຮູ້ວິທີຮັກສາຄວາມປອດໄພໃນເວລາກາງຄືນນອກ.
- ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ: ການເຮັດວຽກໃນການປ່ຽນເວລາກາງຄືນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ອອກແຮງງານ, ເພາະມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈັງຫວະ circadian ແລະ ການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ມາດຕະການເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນ: ການສ້າງຕາຕະລາງການພັກຜ່ອນທີ່ເຫມາະສົມແລະການສົ່ງເສີມການປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງ.
- ມາດຕະການປ້ອງກັນ: ເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກກາງຄືນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິບັດມາດຕະການປ້ອງກັນ, ເຊັ່ນ: ເພີ່ມທະວີການເຝົ້າລະວັງ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມປອດໄພ, ແລະສະຫນອງອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຮັບປະກັນການປົກປ້ອງຜູ້ອອກແຮງງານ.
ຖາມ-ຕອບ
ອັນຕະລາຍຂອງການເຮັດວຽກກາງຄືນນອກແມ່ນຫຍັງ?
- ການສໍາຜັດກັບອຸນຫະພູມທີ່ຮຸນແຮງ.
- ຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫຼືລັກ.
- ອັນຕະລາຍຈາກການພົບສັດປ່າ.
- ຄວາມເສື່ອມໂຊມຂອງສຸຂະພາບທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນການຂາດແສງແດດ.
ວິທີການປ້ອງກັນຕົນເອງໃນເວລາເຮັດວຽກກາງຄືນນອກ?
- ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກຄວາມເຢັນຫຼືຄວາມຮ້ອນ.
- ປະຕິບັດມາດຕະການຄວາມປອດໄພເຊັ່ນການປະກົດຕົວຂອງພະຍານຫຼືລະບົບການເຝົ້າລະວັງ.
- ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບສຽງ ຫຼືການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບົ່ງບອກເຖິງການປະກົດຕົວຂອງສັດ.
- ກິນວິຕາມິນ D ແລະໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກແສງແດດໃນເວລາຫວ່າງ.
ຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບຂອງການເຮັດວຽກກາງຄືນນອກແມ່ນຫຍັງ?
- ການປ່ຽນແປງຂອງການນອນແລະຈັງຫວະ circadian.
- ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນການປະເຊີນຫນ້າກັບສະຖານະການທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ.
- ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຫຼືອຸປະຕິເຫດຍ້ອນການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໃນເວລາກາງຄືນ.
- ການຂາດວິຕາມິນ D ທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ມາດຕະການຄວາມປອດໄພທີ່ຄວນປະຕິບັດໃນເວລາເຮັດວຽກກາງຄືນນອກແມ່ນຫຍັງ?
- ຕິດຕໍ່ກັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ ຫຼືຜູ້ຄຸມງານ.
- ໃຊ້ອຸປະກອນສື່ສານເຊັ່ນ: ໂທລະສັບມືຖື ຫຼືວິທະຍຸ.
- ປະຕິບັດຕາມອະນຸສັນຍາຄວາມປອດໄພທີ່ບໍລິສັດ ຫຼືບ່ອນເຮັດວຽກສ້າງຕັ້ງ.
- ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດແລະການປ້ອງກັນຕົນເອງ.
ການຂາດແສງແດດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກກາງຄືນນອກແນວໃດ?
- ການຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດວິຕາມິນ D ໃນຮ່າງກາຍ.
- ຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາລົມເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ.
- ການເສື່ອມສະພາບຂອງຄຸນນະພາບການນອນແລະຈັງຫວະ circadian.
- ຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດ cardiovascular ຫຼື metabolic.
ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຕືອນສະຕິໃນເວລາເຮັດວຽກກາງຄືນນອກ?
- ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຂະຫນາດນ້ອຍເພື່ອຮັກສາການໄຫຼວຽນແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.
- ຮັກສາທ່າທີ່ຕັ້ງຊື່ ແລະຫ້າວຫັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການງ້ວງນອນ.
- ໄດ້ກຳນົດເວລາພັກຜ່ອນເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມເມື່ອຍລ້າທີ່ສຸດ.
- ບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນໃນລະດັບປານກາງເພື່ອຕື່ນຕົວ.
ຄວນລະມັດລະວັງອັນໃດເມື່ອເຮັດວຽກເໜັງຕີງກາງແຈ້ງໃນເຂດຕົວເມືອງ?
- ຮູ້ຈັກພື້ນທີ່ອັນຕະລາຍຫຼືຄວາມສ່ຽງໃນພື້ນທີ່ເຮັດວຽກ.
- ຮັກສາການຕິດຕໍ່ໃນກໍລະນີສຸກເສີນຢູ່ໃນຕົວເມືອງຫຼືຕົວເມືອງ.
- ລະວັງການປະກົດຕົວຂອງຄົນທີ່ສົງໃສ ຫຼືສະຖານະການທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ.
- ຫຼີກລ້ຽງການຍ່າງຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ມີແສງສະຫວ່າງບໍ່ດີ ຫຼືມີການຈະລາຈອນໜ້ອຍໃນຕອນເຊົ້າ.
ສະພາບແວດລ້ອມທໍາມະຊາດມີຜົນກະທົບແນວໃດກັບການເຮັດວຽກກາງຄືນນອກ?
- ຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະພົບກັບສັດປ່າທີ່ອາດຈະເປັນຕົວແທນອັນຕະລາຍດ້ານຄວາມປອດໄພ.
- ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການສໍາຜັດກັບການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນຂອງສະພາບອາກາດແລະສະພາບອາກາດທີ່ຮຸນແຮງ.
- ອັນຕະລາຍຂອງອຸບັດຕິເຫດຍ້ອນຂາດການເບິ່ງເຫັນໃນເຂດທໍາມະຊາດທີ່ມີແສງສະຫວ່າງບໍ່ດີ.
- ສ່ຽງຕໍ່ການໄດ້ຮັບອັນຕະລາຍຈາກທຳມະຊາດ ເຊັ່ນ: ດິນເຈື່ອນ ຫຼື ສາຂາລົ້ມລົງໃນປ່າ.
ວິທີການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະງ່ວງນອນໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກກາງຄືນນອກ?
- ພັກຜ່ອນສັ້ນເພື່ອຍືດຕົວ ແລະຮັບອາກາດສົດໃນມື້ເຮັດວຽກ.
- ຮັກສາອາຫານໃຫ້ສົມດູນ ແລະຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານໜັກທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ງ້ວງນອນ.
- ປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອເພີ່ມພະລັງງານແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.
- ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍໃນວັນພັກຜ່ອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບທີ່ສູນເສຍໄປ.
ການເຮັດວຽກນອນກາງຄືນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດສັງຄົມແລະຄອບຄົວບໍ?
- ມັນສາມາດສ້າງຄວາມຂັດແຍ້ງໃນການແຈກຢາຍເວລາລະຫວ່າງການເຮັດວຽກແລະຊີວິດສ່ວນຕົວ.
- ການຫຼຸດລົງຂອງທ່າແຮງການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມຫຼືຄອບຄົວເນື່ອງຈາກຕາຕະລາງການເຮັດວຽກ.
- ຄວາມສ່ຽງຂອງການໂດດດ່ຽວຫຼືຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກຫມູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ແລະຊຸມຊົນ.
- ຜົນກະທົບທີ່ເປັນໄປໄດ້ກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງການພົວພັນສ່ວນບຸກຄົນເນື່ອງຈາກການຂາດເວລາແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ.
ຂ້ອຍແມ່ນ Sebastián Vidal, ວິສະວະກອນຄອມພິວເຕີທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນກ່ຽວກັບເຕັກໂນໂລຢີແລະ DIY. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຂ້ອຍເປັນຜູ້ສ້າງ tecnobits.com, ບ່ອນທີ່ຂ້ອຍແບ່ງປັນບົດສອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຕັກໂນໂລຢີສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນແລະເຂົ້າໃຈໄດ້ສໍາລັບທຸກຄົນ.