ໃນໂລກທີ່ມີການເຊື່ອມຕໍ່ hyperconnected ທີ່ພວກເຮົາອາໄສຢູ່, ມັນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປທີ່ປະຊາຊົນມີປະສົບການ ໂນໂມໂຟບີ, ປະກົດການທີ່ຫມາຍເຖິງຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເປັນ ໂດຍບໍ່ມີໂທລະສັບມືຖື. ຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນວ່າການເພິ່ງພາອາໄສໂທລະສັບມືຖືໄດ້ກາຍເປັນທີ່ແຜ່ຫຼາຍໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ. ໄດ້ ໂນໂມໂຟບີ ມັນສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນຕົວມັນເອງໃນວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຈາກການກວດສອບໂທລະສັບຢູ່ສະເຫມີໄປເຖິງຄວາມຕື່ນຕົກໃຈທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ສູນເສຍຫຼືຫມໍ້ໄຟຫມົດ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະສໍາຫຼວດຜົນກະທົບຂອງ ໂນໂມໂຟບີ ແລະພວກເຮົາຈະແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອປະເຊີນຫນ້າກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້ແລະຮັກສາຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບອຸປະກອນມືຖືຂອງພວກເຮົາ.
– ຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ ➡️ Nomophobia: ການທີ່ບໍ່ມີໂທລະສັບມືຖື
ຂັ້ນຕອນທີ - Nomophobia: ການທີ່ບໍ່ມີໂທລະສັບມືຖື
ເທ ໂນໂມໂຟບີ ມັນເປັນຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍຫຼືຄວາມກັງວົນຂອງການບໍ່ມີໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານ. ສະພາບນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນທົ່ວໂລກຫຼາຍຂຶ້ນ ເນື່ອງຈາກການເພິ່ງພາອາໄສເທັກໂນໂລຍີທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າເຈົ້າເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າກັບໂທລະສັບມືຖືຂອງເຈົ້າ ແລະຢາກເພີດເພີນກັບຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ມີມັນ, ນີ້ແມ່ນບາງຂັ້ນຕອນທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າ:
- ຮັບຮູ້ ຄວາມເພິ່ງພາອາໄສຂອງເຈົ້າ: ຍອມຮັບວ່າເຈົ້າມີບັນຫາ ແລະເຈົ້າຕ້ອງປ່ຽນແປງ. ການຮັບຮູ້ການເພິ່ງພາອາໄສຂອງເຈົ້າແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດທີ່ຈະປະເຊີນກັບມັນ.
- ກຳນົດຂີດຈຳກັດ ການນໍາໃຊ້: ກໍານົດເວລາທີ່ແລະບ່ອນທີ່ມັນຖືກອະນຸຍາດ ໃຊ້ໂທລະສັບມືຖື. ສ້າງເວລາທີ່ບໍ່ມີອຸປະກອນ ແລະພື້ນທີ່ທີ່ຈຳກັດການນຳໃຊ້ໂທລະສັບມືຖື ເຊັ່ນ: ຫ້ອງນອນ ຫຼືໂຕະກິນເຂົ້າ.
- ສຳຫຼວດກິດຈະກຳໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໂທລະສັບມືຖື: ຄົ້ນພົບວຽກງານອະດີດໃຫມ່ຫຼືເອົາເຖິງຄວາມສົນໃຈລືມທີ່ບໍ່ຕ້ອງການການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍ, ການປະຕິບັດເຄື່ອງມື, ການອ່ານຫນັງສື, ຫຼືສັງຄົມກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຕໍ່ຫນ້າ.
- ໃຊ້ແອັບພລິເຄຊັນຄວບຄຸມ ເວລາ: ມີແອັບພລິເຄຊັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານແລະກໍານົດຂອບເຂດປະຈໍາວັນຫຼືປະຈໍາອາທິດ. ແອັບພລິເຄຊັນເຫຼົ່ານີ້ຈະແຈ້ງເຕືອນທ່ານເມື່ອທ່ານຮອດຂີດຈຳກັດທີ່ກຳນົດໄວ້ ແລະຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານຕັດການເຊື່ອມຕໍ່.
- ສົ່ງເສີມການກາງຄືນໂດຍບໍ່ມີໂທລະສັບມືຖື: ກໍານົດຫນຶ່ງຄືນຕໍ່ອາທິດເມື່ອທ່ານປິດໂທລະສັບຂອງທ່ານແລະຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຢ່າງສົມບູນ. ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເວລານີ້ເພື່ອເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ເຊັ່ນ: ອາບນໍ້າ, ອ່ານ, ຫຼືພັກຜ່ອນງ່າຍໆ. ເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນວິທີທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກອິດສະລະ ແລະປະຈຸບັນຫຼາຍຂຶ້ນໃນຕອນນີ້.
- ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ: ແບ່ງປັນເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານໃນການຫຼຸດເວລາໜ້າຈໍກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ ແລະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເຂົາເຈົ້າ. ການເຮັດມັນຮ່ວມກັນສາມາດສ້າງຄວາມສະດວກໃນຂະບວນການປ່ຽນແປງແລະສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະຫນັບສະຫນູນເຊິ່ງກັນແລະກັນ.
- ຈື່ຄວາມສໍາຄັນຂອງການດຸ່ນດ່ຽງ: ມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະກໍາຈັດໂທລະສັບມືຖືຫມົດໄປຈາກຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມສົມດູນທີ່ມີສຸຂະພາບດີລະຫວ່າງການໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີແລະເພີດເພີນກັບຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ມີມັນ. ເຮັດມັນເທື່ອລະໜ້ອຍ ແລະສະເຫຼີມສະຫຼອງແຕ່ລະຜົນສຳເລັດອັນນ້ອຍໆໃນເສັ້ນທາງຂອງເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມສຳພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບໂທລະສັບມືຖືຂອງເຈົ້າ.
ຖາມ-ຕອບ
Q&A: Nomophobia: ການທີ່ບໍ່ມີໂທລະສັບມືຖື
ໂນໂມໂຟເບຍ ແມ່ນຫຍັງ?
1. Nomophobia ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນຂອງການບໍ່ມີໂທລະສັບມືຖື.
ອາການຂອງ nomophobia ແມ່ນຫຍັງ?
1. ຄວາມກັງວົນ
2. ອາການຄັນຄາຍ
3. ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ
4. ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງ
5. ເຫື່ອອອກຫຼາຍ
6. ຄວາມຄິດ Obsessive
7. ຂຶ້ນກັບໂທລະສັບມືຖື
ຂ້າພະເຈົ້າຈະເອົາຊະນະການ nomophobia ໄດ້ແນວໃດ?
1. ຮັບຮູ້ແລະຍອມຮັບບັນຫາ
2. ສ້າງເປົ້າຫມາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບມືຖື
3. ຈຳກັດການເຂົ້າເຖິງ ທີ່ ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ ແລະ ແອັບພລິເຄຊັນ
4. ຊອກຫາກິດຈະກໍາທາງເລືອກ
5. ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບຖ້າຈໍາເປັນ
ເມື່ອໃດຄົນໜຶ່ງຖືກພິຈາລະນາວ່າມີເຊື້ອພະຍາດຊື່ສັດ?
1. ເມື່ອຄວາມຢ້ານກົວຂອງການບໍ່ມີໂທລະສັບມືຖືແຊກແຊງຊີວິດປະຈໍາວັນ
2. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈຫຼາຍຫຼືບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໃນເວລາທີ່ແຍກອອກຈາກໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານ
3. ເມື່ອໃດ ການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບມືຖື ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນສ່ວນບຸກຄົນຫຼືການປະຕິບັດໃນວຽກງານປະຈໍາວັນ
ເປັນພະຍາດທີ່ຮັບຮູ້ໄດ້ບໍ?
1. ບໍ່, nomophobia ບໍ່ແມ່ນພະຍາດທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງເປັນທາງການ.
2. ຖືວ່າເປັນພະຍາດຄວາມວຸ້ນວາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຕັກໂນໂລຊີຫຼາຍຂຶ້ນ
ເວລາເທົ່າໃດຕໍ່ມື້ຖືວ່າເປັນການໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືທີ່ມີສຸຂະພາບດີ?
1. ບໍ່ມີເວລາທີ່ແນ່ນອນ. ການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືເພື່ອສຸຂະພາບແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມແຕ່ລະຄົນແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າ.
2. ແນະນໍາໃຫ້ຈໍາກັດເວລາຂອງການນໍາໃຊ້ແລະຊອກຫາຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງຊີວິດດິຈິຕອນແລະ ຊີວິດຈິງ
ຜົນສະທ້ອນຂອງ nomophobia ແມ່ນຫຍັງ?
1. ການໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ
2. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການພົວພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ
3. ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ
4. ຫຼຸດຜ່ອນການປະຕິບັດທາງວິຊາການຫຼືການເຮັດວຽກ
ຂ້ອຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເພິ່ງພາອາໄສໂທລະສັບມືຖືໄດ້ແນວໃດ?
1. ສ້າງຕາຕະລາງການໂທລະສັບມືຖືຟຣີ
2. ປິດການແຈ້ງເຕືອນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ
3. ປ່ອຍໂທລະສັບມືຖືຂອງເຈົ້າໃຫ້ໄກຈາກການເຂົ້າເຖິງໃນບາງເວລາຂອງມື້
4. ໃຊ້ແອັບຕິດຕາມເວລາ ແລະເຄື່ອງມື
ຄຳແນະນຳແນວໃດເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການມີເພດສຳພັນໃນເດັກນ້ອຍ ແລະໄວລຸ້ນ?
1. ກຳນົດຂອບເຂດທີ່ຊັດເຈນ ກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບມືຖື
2. ສົ່ງເສີມກິດຈະກຳກາງແຈ້ງ ແລະ ຕິດຕໍ່ກັບທຳມະຊາດ
3. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີການສື່ສານຢ່າງເປີດເຜີຍ ແລະຊື່ສັດກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການດຸ່ນດ່ຽງລະຫວ່າງເຕັກໂນໂລຊີ ແລະກິດຈະກໍາອື່ນໆ
4. ຕິດຕາມກວດກາແລະຄວບຄຸມ ການໃຊ້ໂທລະສັບມືຖື ໃນໄວເດັກ
ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດຖ້າຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍທົນທຸກຈາກ noophobia?
1. ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ
2. ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍມັນສະຕິພຶດຕິກໍາເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນແລະການຕິດໂທລະສັບມືຖື
3. ປ່ຽນແປງນິສັຍການນຳໃຊ້ໂທລະສັບມືຖື ແລະ ສ້າງສິ່ງທີ່ເປັນປະຈຳໃໝ່
ຂ້ອຍແມ່ນ Sebastián Vidal, ວິສະວະກອນຄອມພິວເຕີທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນກ່ຽວກັບເຕັກໂນໂລຢີແລະ DIY. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຂ້ອຍເປັນຜູ້ສ້າງ tecnobits.com, ບ່ອນທີ່ຂ້ອຍແບ່ງປັນບົດສອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຕັກໂນໂລຢີສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນແລະເຂົ້າໃຈໄດ້ສໍາລັບທຸກຄົນ.