Kā Ēd auzu pārslas ir pilnīgs ceļvedis, lai maksimāli izmantotu šīs gardās graudaugu priekšrocības. Auzu pārslas ir daudzpusīgs un barojošs ēdiens, ko var viegli iekļaut mūsu ikdienas uzturā. Neatkarīgi no tā, vai tās ir pārslas, milti vai piens, auzas ir lieliska iespēja rūpēties par mūsu veselība un labsajūta. Šajā rakstā mēs izskaidrosim, kā dažādos veidos pagatavot auzas un kā tās apvienot ar citām sastāvdaļām, lai iegūtu gardus un veselīgus ēdienus. Atklājiet visas iespējas, ko jums piedāvā auzas, un sāciet baudīt tā priekšrocības tieši tagad!

Soli pa solim ➡️ Kā ēst auzu pārslas

• Kā ēst auzas: Auzu pārslas ir ļoti veselīgs un daudzpusīgs ēdiens, ko var viegli iekļaut savā ikdienas uzturā. Šeit mēs parādīsim, kā to pagatavot dažādos veidos, lai izbaudītu tās priekšrocības:
• Tradicionālās auzas: Lai pagatavotu auzas tradicionālā veidā, katliņā vienkārši uzvāra ūdeni un pievieno pārslas pārslas. Vāra uz lēnas uguns apmēram 5 minūtes, ik pa laikam apmaisot. Pēc tam noņemiet no uguns un ļaujiet nostāvēties dažas minūtes pirms pasniegšanas karstu. Jūs varat pievienot medu, augļus vai riekstus, lai piešķirtu tai vairāk garšas.
• Auzu pārslas nakts auzās: Ja vēlaties ātrāk un ērtāk, mēģiniet pagatavot auzas uz nakti. Bļodā sajauc velmētas auzas ar pienu (varat izmantot govs pienu, pienu bez piena vai jogurtu) un citām vēlamajām sastāvdaļām, piemēram, augļiem, sēklām vai riekstiem. Pārklājiet trauku un atstājiet to ledusskapī uz nakti. No rīta jums būs gatavas ēst barojošas brokastis.
• Auzu pārslas smūtijos: Auzu pievienošana saviem smūtijiem ir lielisks veids, kā palielināt to šķiedrvielu saturu un padarīt tos sātīgākus. Vienkārši pievienojiet blenderim sauju velmētu auzu kopā ar pārējām iecienītākajām smūtija sastāvdaļām. Blendējiet līdz gludai un izbaudiet.
• Auzu pārslas cepumos vai pankūkās: Ja esat konditorejas izstrādājumu cienītājs, varat iekļaut auzas savās cepumu vai pankūku receptēs. Daļu miltu aizstājiet ar velmētām auzām un izpildiet pārējo recepti kā parasti. Tas jūsu saldumiem piešķirs veselīgu un garšīgu pieskārienu.
• Auzu pārslas kā biezinātājs: Auzu pulveri vai auzu miltus var izmantot kā biezinātāju zupām, mērcēm vai smūtijiem. Gatavošanas laikā pakāpeniski pievienojiet auzu pulveri, nepārtraukti maisot, lai izvairītos no kunkuļiem. Jūs iegūsit krēmīgāku konsistenci un pievienosiet preparātiem uzturvērtību.

Jautājumi un atbildes

Bieži uzdotie jautājumi par to, kā ēst auzu pārslu

Vai auzu pārslas jāvāra pirms ēšanas?

Jā, auzas pirms ēšanas jāvāra.

1. Katliņā uzvāra ūdeni.
2. Pievienojiet auzas un labi samaisiet.
3. Vāra uz lēnas uguns 5-10 minūtes, laiku pa laikam apmaisot.
4. Noņemiet no karstuma un ļaujiet nostāvēties dažas minūtes.

Vai auzas var ēst neapstrādātas?

Jā, auzas var ēst neapstrādātas.

1. Sajauciet neapstrādātas auzas ar jogurtu vai pienu.
2. Ļaujiet nostāvēties dažas minūtes, lai auzas kļūtu mīkstas.
3. Pievienojiet augļus vai riekstus, lai uzlabotu garšu un tekstūru.

Kāds ir labākais veids, kā ēst auzas, lai zaudētu svaru?

Labākais veids, kā ēst auzas zaudēt svaru ir:

1. Pagatavojiet auzu pārslas ar ūdeni, nevis pienu.
2. Izvēlieties dabīgas auzas bez pievienotā cukura.
3. Pievienojiet kanēli vai vaniļu, lai iegūtu garšu bez papildu kalorijām.
4. Izvairieties no cukura vai citu saldinātāju pievienošanas.

Kā pagatavot auzu pārslas mikroviļņu krāsnī?

Lai pagatavotu auzu pārslu mikroviļņu krāsnī:

1. Mikroviļņu krāsnī drošā traukā sajauciet auzas ar ūdeni vai pienu.
2. Mikroviļņu krāsnī 1-2 minūtes.
3. Samaisa un vāra vēl minūti, līdz auzas ir gludas.
4. Pirms ēšanas ļaujiet nostāvēties dažas minūtes.

Vai brokastīs var ēst auzu pārslu?

Jā, auzu pārslas ir lieliska iespēja brokastīs.

1. Pagatavojiet auzas saskaņā ar iepakojuma norādījumiem.
2. Pievienojiet augļus, riekstus vai sēklas, lai pievienotu papildu garšu un barības vielas.
3. Pasniedziet karstu un izbaudiet kā veselīgas un barojošas brokastis.

Vai auzu pārslas nobaro?

Nē, pašas auzas nav nobarojamas.

1. Auzas ir bagātas ar šķiedrvielām un palīdz mums ilgāk saglabāt sāta sajūtu.
2. Svara pieaugums ir atkarīgs no kopējā patērēto kaloriju daudzuma un kopējā dzīvesveida.

Kāda ir atšķirība starp tradicionālajām auzām un ātri pagatavojamām auzām?

Atšķirība starp tradicionālajām auzām un ātri pagatavojamām auzām ir:

1. Tradicionālās auzas ir veselas, un tām ir nepieciešams ilgāks gatavošanas laiks.
2. Ātri pagatavojamās auzu pārslas ir iepriekš pagatavotas un pagatavojas ātrāk.

Vai auzas nesatur lipekli?

Nē, auzas dabiski nav bez lipekļa.

1. Ja jums ir lipekļa nepanesamība, jums vajadzētu meklēt sertificētas bezglutēna auzas.
2. Daži zīmoli apstrādes laikā var būt piesārņoti ar lipekļa pēdām.

Cik ilgi var uzglabāt vārītas auzas?

Vārītas auzas var uzglabāt ledusskapī:

1. Līdz 3-5 dienām hermētiskā traukā.
2. Pirms atkārtotas lietošanas noteikti uzsildiet to.

Vai auzas ir noderīgas gremošanas sistēmai?

Jā, auzas ir labas gremošanas sistēmai.

1. Auzas ir bagātas ar šķiedrvielām, kas veicina veselīgu gremošanu.
2. Tas palīdz novērst aizcietējumus un uzturēt regulāru gremošanas sistēmu.