Ahoana no fomba fitsaboana ny hangover?

‌

Ahoana no hanasitranana hangover?

Ny hangover, fantatra amin'ny anarana hoe hangover na hangover, dia valin'ny vatana rehefa avy nihinana toaka be loatra.

Na dia ny fomba tsara indrindra hialana amin'ny hangover aza dia ny fampihenana na ny fifadiana ny fisotroana toaka, misy dingana sasantsasany azonao atao mba hanamaivanana ny soritr'aretina sy hanafaingana ny dingana fanarenana.

Ity ambany ity dia manolotra andiana toro-hevitra sy fanafody an-trano izay hanampy anao. manala ny hangover nY MAHAY.

1.⁤ Ny soritr'aretin'ny hangover sy ny fanazavany ara-pitsaboana

Ny hangover, fantatra ihany koa amin'ny hoe hangover, dia toe-javatra mahazatra izay iainan'ny olona rehefa avy misotro toaka be loatra. ⁢ Na dia mety miovaova aza ny soritr'aretina olona iray ho an'ny iray hafa, ny sasany amin'ireo mahazatra indrindra dia ny aretin'andoha, ny maloiloy, ny havizanana, ny hetaheta mafy ary ny fahakiviana. ao amin'ny hazavana ary⁢ ny ⁤tabataba. Ireo soritr'aretina ireo dia vokatry ny tsy fahampian-drano sy ny toaka misy alikaola ao amin'ny vatana. Rehefa sotroina ny toaka dia miasa toy ny diérétique izy, izany hoe mampitombo ny famokarana urine ary miteraka tsy fahampian-drano. Ny tsy fahampian-drano indray dia mety hiteraka aretin'andoha, harerahana, ary hetaheta mafy.

Ankoatra ny tsy fahampian-drano dia mety hanorisory ny fonon’ny vavony koa ny alikaola, izay mety hiteraka maloiloy sy mandoa. Fanampin'izany, ny alikaola dia manelingelina ny famokarana vasopressin, hormone izay manampy amin'ny fandrindrana ny habetsahan'ny rano ao amin'ny vatana. Mety hiteraka fitomboan'ny famokarana urine izany ary, noho izany, mitombo ny tsy fahampian-drano. Ankoatra izany, ny alikaola dia mety hisy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny torimaso, izay mety hahatonga ny fahatsapana ho reraka ny ampitso.

Mba hanamaivanana ny soritr'aretin'ny hangover dia zava-dehibe ny mamerina rano araka ny tokony ho izy amin'ny alàlan'ny fisotroana rano sy ranon-javatra hafa manalefaka toy ny zava-pisotro ara-panatanjahantena na ron-kena. Amporisihina ihany koa ny mihinana sakafo be otrikaina toy ny voankazo sy legioma, izay afaka manampy amin’ny famerenana ny otrikaina very mandritra ny fisotroana toaka be loatra. Fanampin'izany, ny fialana sasatra sy ny fialana amin'ny alikaola dia mety ho fepetra mahasoa amin'ny fahasitranana amin'ny hangover Raha mitohy na mafy ny soritr'aretina, dia ilaina ny manatona mpitsabo mba hahazoana fitsaboana sahaza sy hisorohana ny fahasarotana.

2. Fanafody mahomby ao an-trano mba hanamaivanana ny hangover tsy mahazo aina

Rehefa miatrika hangover mahatsiravina isika aorian'ny alin'ny fihoaram-pefy, dia mahazatra ny malahelo sy mitady vahaolana haingana mba hanamaivanana ny tsy fahampian'ny hangover. Soa ihany fa misy maromaro fanafody ao an-trano izay afaka manampy antsika hahatsapa ho tsara kokoa sy ho sitrana haingana kokoa. Ireto ambany ireto ny sasany amin'ireo mahomby indrindra:

1. Mitazà rano ampy tsara: Manimba rano ny toaka ny vatantsika, noho izany dia zava-dehibe ny manolo ny ranon-javatra very. Misotroa rano, ranom-boankazo voajanahary na zava-pisotro isotonic mba hamerenana ny rano. Fadio ny kafe sy dite, satria misy vokany diuretika. Fanampin'izany, azonao atao ny manandrana manomana fampidirana miaraka amin'ny ginger na chamomile mba hampitony ny tsy fahampiana.

2. Mihinàna sakafo maivana: Nandritra ny hangover dia soso-kevitra ny hifidy sakafo malefaka sy mora levonina. Mifidiana voankazo, legioma, lasopy na ron-kena. Ampitomboy ny fihinanana sakafo be vitamina C, toy ny voasary na kiwi, mba hanamafisana ny hery fiarovana. Azonao atao ihany koa ny maka tantely iray sotro, satria ny fructose ao anatiny dia manampy amin'ny fametahana alkaola haingana kokoa.

3. Mahazoa fitsaharana ampy: Mandritra ny hangover, ny vatantsika dia mila fotoana hamerenana sy hamerenana angovo. Miezaha miala sasatra ary miala amin'ny asa mafy. Raha renoky ny torimaso ianao dia makà torimaso 20 minitra hamerenana ny angovoo. Ankoatra izany, azonao atao ny manandrana teknika fialan-tsasatra toy ny⁢ yoga na fisaintsainana mba hanamaivanana ny adin-tsaina.

3. Ny maha zava-dehibe ny hydration mandritra sy aorian'ny hangover

Mijanona rano zava-dehibe mandritra sy aorian'ny hangover. Rehefa misotro toaka be loatra ianao dia malazo haingana ny vatanao, izay mety hiteraka soritr'aretina toy ny aretin'andoha, maloiloy ary havizanana mandany rano ampy mandritra ny alina mba hanampiana ny vatanao manala poizina sy manolo ny ranon-javatra very. Ankoatra ny ⁢rano dia azonao atao ny misafidy zava-pisotro ara-panatanjahantena⁢ izay misy ⁢ ihany koa elektrolita ho an'ny hydration sy fanarenana tanteraka. Tsarovy izany tsy mitovy daholo ny zava-pisotro rehetra. Fadio ny fisotroana toaka sy zava-pisotro misy kafeinina be loatra, satria mety hiharatsy ny tsy fahampian-drano.

Fomba iray hafa hampiroborobo ny hydration mandritra sy ⁤aorian’ny ⁢ny hangover dia⁤ mihinana sakafo be rano. ⁤Ny voankazo sy⁢ legioma, toy ny pastèque, kôkômbra, mananasy, ary cantaloupe, dia misy rano be dia be ary hanampy amin'ny fanamainana ny vatanao. Azonao atao ny mampiditra azy ireo amin'ny salady na manomana ranom-boankazo voajanahary mba hahatsapana tsara kokoa. Ankoatra izany, fadio ny sakafo masira, satria mety hampitombo hetaheta sy hanala rano kokoa ny vatanao. Misafidiana safidy salama kokoa sy maivana kokoa mba hanampiana ny vatanao ho hydrated sy ho sitrana haingana kokoa.

Aorian'ny sakafo dia zava-dehibe izany tandremo ny hoditrao. Ny tsy fahampian-drano dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny endrika sy ny fahasalaman'ny hoditrao, koa aoka ho azo antoka manosotra menaka fanosotra na ⁤masque hydrating ‌apr⁢ ny hangover. Izany dia hanampy amin'ny famerenana ny hamandoana very ary hamela ny hoditrao ho vaovao sy mamirapiratra. ⁢Ankoatra izany, ialao ny fampiasana zavatra simika tafahoatra eo amin'ny hoditrao, satria mety hanorisory sy hanala azy bebe kokoa izy ireo. Misafidiana vokatra voajanahary sy malefaka izay mampiroborobo ny hydration sy ny fahasalaman'ny hoditrao. Tsarovy fa mariky ny fahasalamana anatiny ihany koa ny hoditra voahidy tsara.

4. Sakafo tsy maintsy ialana mba hanafainganana ny fahasitranana hangover

Mba hanafainganana ny fahasitranana avy amin`ny hangover, dia zava-dehibe ny mitandrina ny sakafo. Misy sakafo sasany afaka manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretina sy manome ny otrikaina ilaina mba hahasitrana haingana sy mahomby kokoa ny vatantsika. Etsy ankilany, misy sakafo hafa tokony hohalavirintsika, satria mety hiharatsy ny soritr'aretina sy haharitra ny fahasitranana. Ireto ambany ireto ny lisitr'ireo sakafo atolotra sy tokony hialana mandritra ny fotoana ity dingana ity:

Sakafo natolotra:

• Karbohydrate sarotra: ‌Ny sakafo be gliosida be pitsiny, toy ny mofo varimbazaha, vary mena, ary paty vita amin'ny varimbazaha manontolo, dia loharanon-kery tena tsara.
• Voankazo sy legioma: Ireo sakafo ireo dia manan-karena amin'ny vitamina, mineraly ary antioxidants, izay hanamafy ny hery fiarovana ary hanampy antsika ho sitrana haingana.
• Prôteina mahia: Ny fihinanana proteinina matavy, toy ny akoho, trondro, ary atody, dia hampiroborobo ny fanamboarana sy fanamboarana ny tavy simba.

Sakafo tokony hialana:

• zava-pisotro misy alikaola: Ny toaka dia mety hampahaleo tena antsika sy hampitombo ny soritr'aretin'ny hangover, noho izany dia tsara kokoa ny misoroka izany mandritra ny dingana fanarenana.
• Fisotroana misy kafeinina: Ny zava-pisotro toy ny kafe sy dite dia misy kafeinina, izay mety hampitombo ny tsy fahampian-drano ary hampitombo ny soritr'aretin'ny hangover.
• Sakafo matavy sy nendasina: Sarotra levonina ireo sakafo ireo ary mety hiteraka aretim-bavony sy maloiloy, izay tsy mahasoa amin'ny fanarenana.

Tsarovy fa ny olona tsirairay dia miavaka ary ny fandeferana amin'ny sakafo sasany dia mety miovaova. Eny ok ireto torohevitra ireto Ny sakafo dia afaka manampy amin'ny fanafainganana ny fahasitranana amin'ny hangover, zava-dehibe ny mihaino ny vatanao ary manatona mpitsabo raha mitohy na miharatsy ny soritr'aretina.

5. Fitsaboana hafa sy mifameno mba hiadiana amin'ny hangover

La manta Vokatra tsy mahafinaritra izany taorian'ny alin'ny fisotroana tafahoatra sy ny fisotroana toaka. Na dia ny fomba tsara indrindra hialana amin'izany aza dia ny fampihenana ny fihinanana zava-pisotro misy alikaola, misy ihany koa fitsaboana hafa sy mifameno izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretina sy ny fanarenana haingana.

Ny iray amin'ireo fitsaboana malaza indrindra dia Ny tsindrona volamena. Ity teknika tranainy ity dia ny fampidirana fanjaitra tena manify amin'ny teboka manokana amin'ny vatana mba hamerenana ny fifandanjana angovo sy hanamaivanana ny soritr'aretina samihafa, anisan'izany ny hangover. Ny akupuncture dia hita fa mahomby amin'ny fampihenana maloiloy, aretin'andoha sy tsy fahazoana aina amin'ny ankapobeny vokatry ny hangover.

Ny fitsaboana iray hafa izay nalaza tato anatin'ny taona vitsivitsy dia fanorana lymphatic drainage. Ity karazana fanorana malefaka sy rhythmic ity dia mandrisika ny fivezivezena ary manampy amin'ny fanesorana poizina ao amin'ny vatana dia mety hahasoa indrindra amin'ny ady amin'ny hangovers, satria mampiroborobo ny fanafoanana ireo zavatra miteraka soritr'aretina ary mampitony ny fahatsapana ny fivontosana sy ny tsy fahazoana aina.

6. Misoroka ny hangover: toro-hevitra hisorohana ny hangover rehefa avy nisotro toaka

Misy fepetra maromaro azonao atao mba hisorohana na hampihenana ny hangover aorian'ny fisotroana alikaola. Ireto misy torohevitra vitsivitsy hanampy anao hahatsapa ho tsara kokoa ny ampitso:

1. Misotroa amin'ny antonony: Ny soso-kevitra voalohany hisorohana ny hangover dia ny fihinanana alikaola am-pahamendrehana ary ny famerana ny habetsahan'ny fisotroana tafahoatra dia iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny hangover, noho izany dia zava-dehibe ny mametraka fetra sy manaja azy ireo. Tsara foana ny manova ny zava-pisotro misy alikaola amin'ny rano na zava-pisotro hafa tsy misy alikaola mba hijanonana ho hydrated mandritra ny alina.

2. Mihinàna aloha sy mandritra ny: Ny fomba iray hafa hisorohana ny hangover dia ny mihinana alohan'ny fisotroana sy mandritra ny fotoam-pisotroanao. Ny sakafo ao amin'ny vavony dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fidiran'ny alikaola ao amin'ny vatana ary mampihena ny voka-dratsiny. Misafidiana sakafo matavy sy proteinina izay manampy amin'ny famenoana ny fonon'ny vavony.

3. Mialà sasatra sy matory tsara: Ny fitsaharana sahaza no tena ilaina hisorohana ny hangover. Miezaha ho ampy torimaso mialoha sy aorian’ny fisotroana toaka. Ny torimaso dia manampy ny vatana ho sitrana sy hanamboatra ny fahasimbana ateraky ny alikaola. Raha azo atao, ialao ny toaka alohan'ny alina rehefa fantatrao fa tsy ho ampy torimaso ianao. Ataovy laharam-pahamehana ny anao fahasalamana sy fiainana tsara miala sasatra tsara.

7. Angano sy zava-misy momba ny fanafody malaza hanasitranana ny hangover

1. Tsy misy fanafody tsy mety diso: Nandritra ny taona maro dia nisy karazany isan-karazany nolovaina tamin'ny taranaka nifandimby ⁢ angano sy finoana manodidina ⁢fanafody malaza hanala ny hangovers. Na izany aza, zava-dehibe ny mahatsiaro⁢ izany Tsy misy fanasitranana mahagaga. ⁤Ny vahaolana sasany dia mety hanome fanamaivanana vetivety amin'ny soritr'aretina, saingy tsy misy hanala tanteraka ny hangover amin'ny rafitrao. Tena ilaina ny mahatakatra fa mila fotoana ny fanadiovana sy ny fanarenana ny vatana ary mitaky fomba fiasa mety.

2. Fisotroana rano: Ny iray⁢ amin'ireo ⁤andry fototra mba hanamaivanana ny tsy fahazoana aina⁢ vokatry ny hangover dia hydration. Ataovy azo antoka fa misotro be ianao rano hanoloana ranon-javatra very nandritra ny fisotroana toaka be loatra. Fanampin'izany, azonao atao ny misafidy ny hisotro zava-pisotro isotonic⁢ na⁤ electrolyte mba hamenoana otrikaina tena ilaina ho an'ny vatanao. Fadio ny mihinana zava-pisotro misy karbônina na misy kafeinina, satria mety hampitombo ny tsy fahampian-drano izany.

3. Sakafo ara-pahasalamana: Lafiny manan-danja iray hafa tokony hodinihina dia ny Manome Sakafo mandritra ny hangover. Na dia efa niely aza fa ny fihinanana sakafo matavy dia afaka manala ny tsy fahazoana aina, dia tsy marina izany. Tsara ny misafidy sakafo manankarena otrikaina ary mora levonina, toy ny voankazo, legioma, hena mahia, ary voamaina manontolo. Ireo sakafo ireo dia manome ny otrikaina ilaina mba hamerenana ny angovo sy hampifandanja ny vatana. Toy izany koa, fadio ny fihinanana sakafo masira be loatra, satria mety hampitombo ny fihazonana ranon-javatra izany ary hampitombo ny soritr'aretina.

⁣