Araka ny Mihinàna Oatmeal dia torolalana feno mba hahazoana tombony betsaka amin'ity voamadinika matsiro ity. Ny oatmeal dia sakafo mahavelona sy mahavelona izay mora ampidirina amin'ny sakafontsika isan'andro. Na amin'ny endrika flakes, lafarinina na ronono, ny oats dia safidy tsara hikarakarana ny antsika fahasalamana sy fiainana tsara. Amin'ity lahatsoratra ity dia hanazava ny fomba fikarakarana oats amin'ny fomba samihafa sy ny fomba fampifangaroana azy amin'ny akora hafa isika mba hahazoana sakafo matsiro sy mahasalama. Fantaro ireo fahafaha-manao rehetra omen'ny oats anao ary manomboka mankafy ny tombontsoany izao dia izao!

Dingana tsikelikely ➡️ Fomba fihinanana oatmeal

• Ahoana ny fihinanana oats: Ny oatmeal dia sakafo mahavelona sy mahavelona izay azo ampidirina amin'ny sakafo isan'andro. Asehonay anao ny fomba hanomanana azy amin'ny fomba samihafa mba hankafizana ny tombony azony:
• Oats nentim-paharazana: Mba hanomanana ny oats amin'ny fomba nentim-paharazana, dia andrahoy rano fotsiny ao anaty vilany ary ampio ny oats efa nopotehina. Andrahoy amin'ny afo kely mandritra ny 5 minitra eo ho eo, kobanina indraindray. Avy eo, esory amin'ny afo ary avelao hipetraka mandritra ny minitra vitsivitsy alohan'ny hanompoana mafana. Azonao ampiana tantely, voankazo na voanjo mba hanomezana tsirony kokoa.
• Oatmeal amin'ny oats overnight: Raha tianao ny safidy haingana sy mora kokoa, andramo ny manamboatra oats mandritra ny alina. Afangaro ao anaty vilia baolina ny oats voakodia miaraka amin'ny ronono (azonao ampiasaina ny rononon'omby, ronono tsy misy ronono, na yaourt) sy ny akora hafa tianao, toy ny voankazo, voa, na voanjo. Sarona ny fitoeran-javatra ary avelao ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny alina. Ny maraina dia hanana sakafo maraina mahavelona hohanina ianao.
• Oatmeal amin'ny smoothies: Ny fampidirana oats amin'ny smoothie dia fomba tsara hampitomboana ny votoatin'ny fibre ary hahatonga azy ireo hameno kokoa. Ampio oats voahodina eran-tanan'ny blender miaraka amin'ireo akora smoothie tianao indrindra. Afangaro mandra-pahamamy ary ankafizo.
• Oatmeal amin'ny cookies na pancakes: Raha mpankafy entana vita amin'ny mofo ianao, dia azonao atao ny mampiditra ny oats ao amin'ny recipe cookie na pancake. Soloy ny lafarinina sasany amin'ny oats voahodina ary araho ny fomba fanao toy ny mahazatra. Izany dia hanome sakafo mahasalama sy matsiro amin'ny zava-mamy anao.
• Oatmeal ho toy ny thickener: Azo ampiasaina amin'ny lasopy, saosy, na smoothie ny vovobony na lafarinina oat. Ampio tsikelikely ny vovon-tsavony rehefa mahandro ianao, ary kobanina tsy tapaka mba tsy hikorontana. Hahazo fiovaovan'ny crème ianao ary hampisy sanda ara-tsakafo amin'ny fanomananao.

Fanontaniana sy Valiny

Fanontaniana matetika momba ny fomba fihinanana oatmeal

Tokony ho masaka ve ny oatme alohan'ny hanina?

Eny, ny oats dia tokony ho masaka alohan'ny hanina.

1. Ampangotrahina anaty vilany ny rano.
2. Ampio ny oats ary afangaro tsara.
3. Alefaso mandritra ny 5-10 minitra, mamporisika indraindray.
4. Esory amin'ny afo ary avelao hipetraka mandritra ny minitra vitsivitsy.

Azo hanina manta ve ny oats?

Eny, azo hanina manta ny oats.

1. Afangaro amin’ny yaourt na ronono ny oats manta.
2. Avela hipetraka mandritra ny minitra vitsivitsy mba hanalefahana ny oats.
3. Ampio voankazo na voanjo mba hanatsarana ny tsirony sy ny endriny.

Inona no fomba tsara indrindra fihinanana oats mba hampihenana ny lanjany?

Ny fomba tsara indrindra fihinanana oats hampihena lanja dia:

1. Manomàna oatmeal amin'ny rano fa tsy ronono.
2. Mifidiana oats voajanahary tsy misy siramamy fanampiny.
3. Ampio kanelina na lavanila ho tsirony tsy misy kaloria fanampiny.
4. Fadio ny manisy siramamy na mamy hafa.

Ahoana no hanaovana oatmeal ao amin'ny microwave?

Mba hanaovana oatmeal ao anaty lafaoro « micro-ondes »:

1. Afangaro ny oats amin'ny rano na ronono ao anaty vilia microwave azo antoka.
2. Microwave mandritra ny 1-2 minitra.
3. Afangaro ary andrahoy mandritra ny iray minitra mandra-pahalemy ny oats.
4. Avela hipetraka minitra vitsivitsy alohan'ny hisakafo.

Afaka mihinana oatmeal ve ianao amin'ny sakafo maraina?

Eny, oatmeal dia safidy tsara ho an'ny sakafo maraina.

1. Andrahoy ny oats araka ny torolalan'ny fonosana.
2. Ampio voankazo, voanjo, na voa mba hanampiana tsiro sy otrikaina fanampiny.
3. Arosoy mafana ary ankafizo ho sakafo maraina mahasalama sy mahavelona.

Manatavy ve ny oatmeal?

tsy misy, ny oats mihitsy no tsy matavy.

1. Ny oats dia manankarena fibre ary manampy antsika ho voky elaela kokoa.
2. Miankina amin'ny habetsahan'ny kaloria nolaniana sy ny fomba fiaina ankapobeny ny fahazoana lanja.

Inona no maha-samihafa ny oats nentim-paharazana sy ny oats instant?

Ny fahasamihafana misy eo amin'ny oats nentim-paharazana sy ny oats instant dia:

1. Ny oats nentim-paharazana dia feno ary mitaky fotoana mahandro.
2. Ny oatmeal avy hatrany dia efa masaka mialoha ary mahandro haingana kokoa.

Tsy misy gluten ve ny oats?

tsy misy, ny oats dia tsy misy gluten voajanahary.

1. Raha manana tsy fandeferana amin'ny gluten ianao, dia tokony hitady oats tsy misy gluten voamarina.
2. Ny marika sasany dia mety ho voaloton'ny dian'ny gluten mandritra ny fanodinana.

Hafiriana no ahafahanao mitahiry oats masaka?

Ny oats masaka dia azo tehirizina ao amin'ny vata fampangatsiahana ho an'ny:

1. Hatramin'ny 3-5 andro ao anaty fitoeran-drivotra.
2. Ataovy azo antoka ny hanafana azy alohan'ny hanjifa azy indray.

Tsara ho an'ny système digestif ve ny oats?

Eny, tsara ho an'ny système digestif ny oats.

1. Ny oats dia manankarena fibre, izay mampiroborobo ny fandevonan-kanina ara-pahasalamana.
2. Manampy amin'ny fisorohana ny fitohanana izany ary mitazona ny rafi-pandevonan-kanina tsy tapaka.