Ny fahasamihafana eo amin'ny voan'ny rongony volamena sy ny voan'ny rongony

Fanavaozana farany: 22/05/2023
Author: Sebastian Vidal

fampidirana

Ny voan'ny rongony dia fantatra amin'ny anarana hoe superfood noho ny tombontsoa maro azony ho an'ny fahasalamana. Na izany aza, maro ny olona manontany tena hoe inona ny fahasamihafana misy eo amin'ny voan'ny rongony volamena sy ny voan'ny rongony. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia handinika ny toetran'ny tsirairay isika.

Voa masaka volamena

Ny voan'ny flax volamena dia teratany any Amerika Avaratra ary miavaka amin'ny fananana tsiro malefaka sy mamy. Ireo voa ireo dia manana asidra matavy omega-3, vitamin E ary lignans, izay fitambarana zavamaniry misy antioxidant sy anti-tumour.

Ny voan'ny rongony volamena dia mety tsara raha ampiana amin'ny koba mofo, satria tsy manova ny tsirony. Izy ireo koa dia azo afangaro amin'ny voamadinika na ampiana amin'ny smoothie na shakes.

Voa rongony volontsôkôlà

Ny voan'ny rongony volontsôkôlà dia teratany any Azia ary miavaka amin'ny fananana tsiro mafimafy kokoa sy somary mangidy. Ahitana asidra matavy omega-3, vitaminina E ary lignans koa ireo voa ireo.

Votoaty manokana - Tsindrio eto  Ny fahasamihafana eo amin'ny kal sy kcal

Tsy toy ny voan'ny rongony volamena, ny voan'ny rongony volontsôkôlà dia mety tsara raha ampiana amin'ny entana vita amin'ny mofo, toy ny muffins, mofomamy na mofomamy, satria manome tsiro mampiavaka azy.

Fahasamihafana eo amin'ny voan'ny rongony volamena sy ny voa rongony volontsôkôlà

  • Loko: Araka ny voalazan'ny anarana dia voan'ny rongony volamena Loko volamena, raha miloko volontsôkôlà kosa ny voan- rongony volontany.
  • Hanitra: Ny voan'ny rongony volamena dia manana tsiro malefaka sy mamy, fa ny voan'ny rongony volontsôkôlà dia manana tsiron-tsakafo mafimafy kokoa sy somary mangidy.
  • Fampiasana amin'ny sakafo: Ny voan'ny rongony volamena dia mety tsara raha ampiana amin'ny kobam-mofo na smoothie, raha ny voan'ny rongony volontsôkôlà dia mety amin'ny fanampin-tsakafo.

famaranana

Ho fehin-kevitra, na ny voan'ny rongony volamena na ny voan'ny rongony volontsôkôlà dia safidy tena tsara ampidirina amin'ny sakafontsika noho ny tombontsoa maro azony. Ny safidy eo amin'ny iray na ny iray dia miankina amin'ny fampiasana tiantsika homena azy, ary koa ny tsiro tiantsika. Aza misalasala manisy voan-javamaniry amin'ny sakafonao mba hanararaotra Ny fananany sakafo!

Votoaty manokana - Tsindrio eto  Ny fahasamihafana eo amin'ny gliosida sy ny siramamy