Raha vaovao amin'ny tontolon'ny asa ianao na mieritreritra ny hifindra amin'ny fandaharam-potoana amin'ny alina, dia zava-dehibe ny ho azonao Inona ny fiovan'ny alina? Ny fiasana mandritra ny alina dia mety ho traikefa sarotra nefa mahafa-po. Ity fandaharam-potoanan'ny asa ity dia ahitana ny fanatanterahana ny asanao mandritra ny ora alina, amin'ny ankapobeny manomboka amin'ny 10 alina ka hatramin'ny 6 maraina. Mandritra ny fiovan'ny alina, dia mety ho kely kokoa ny fifandraisanao amin'ny mpiara-miasa sy ny mpanjifa, saingy afaka manome tombony toy ny karama ambony sy ora miovaova ihany koa izany. Ato amin'ity lahatsoratra ity, hojerentsika amin'ny an-tsipiriany hoe inona no tafiditra amin'ny fiasana amin'ny alina sy ny fomba ahafahanao mametraka ny tenanao hahomby mandritra ireo ora ireo.

– Dingana isaky ny dingana ➡️ Inona no atao hoe shift night?

• Inona ny fiovan'ny alina?

1. ny fifindran'ny alina dia fandaharam-potoana miasa izay manomboka amin'ny 10 ora alina ary mifarana amin'ny 00 ora maraina

2. Nandritra ny ny fifindran'ny alina, ny mpiasa dia manao ny asany mahazatra, fa amin'ny alina izy ireo fa tsy amin'ny antoandro.

3. Ity fandaharam-potoana ity dia mahazatra amin'ny asa toy ny fitsaboana, fiarovana, ny orinasa hotely y ny famokarana, ankoatra ny hafa.

4. Aleon'ny olona sasany ny fifindran'ny alina satria mamela azy ireo hisoroka ny fifamoivoizana sy hankafy tontolo iainana milamina kokoa.

5. Na izany aza, miasa mandritra ny ny fifindran'ny alina Mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamana koa izy io, toy ny tsy fahampian-torimaso sy ny havizanana.

6. Raha fintinina, ny fifindran'ny alina Fandaharam-potoanan’ny asa atao amin’ny alina izany ary fahita amin’ny sehatry ny asa isan-karazany.

Q & A

Fanontaniana matetika momba ny Night Shift

Inona ny fiovan'ny alina?

1. Ny fiovan'ny alina dia fandaharam-potoana miasa izay mandrakotra ny ora amin'ny alina, amin'ny ankapobeny eo anelanelan'ny 10:00 alina sy 6:00 maraina.
2. Mazàna ireo mpiasa ao anatin’io fiovàna io no mamita ny asany mandritra ny alina.
3. Ity fandaharam-potoana ity dia mahazatra amin'ny asa toy ny mpiambina, ny mpitsabo mpanampy ary ny mpiasan'ny orinasa.

Inona no tombony azo amin'ny fifindran'ny alina?

1. Izany dia ahafahan'ny orinasa miasa 24 ora isan'andro, mampitombo ny vokatra.
2. Tian'ny mpiasa sasany io fiovana io satria manome fahafaham-po azy ireo amin'ny fandaharam-potoanany antoandro.
3. Amin'ny toe-javatra sasany, dia omena vola fanampiny amin'ny fiasana amin'ny alina.

Inona avy ireo fanamby amin'ny fiovan'ny alina?

1. Ny mpiasa amin'ny alina dia mety hiaina tsy fahampian-torimaso sy olana ara-pahasalamana mifandraika amin'ny ora tsy ara-dalàna.
2. Ity fandaharam-potoana ity dia mety hanasarotra ny fampihavanana ny fianakaviana sy ny fiainam-piarahamonina.
3. Ny fiposahan'ny hazavana artifisialy amin'ny alina dia mety hisy fiantraikany amin'ny gadona circadianinao sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.

Inona no fiantraikan'ny fiovan'ny alina amin'ny fahasalamana?

1. Ny fiasana amin'ny alina dia mety hampitombo ny mety hisian'ny toe-javatra toy ny matavy loatra, diabeta ary aretim-po.
2. Mety hiteraka fiovana eo amin'ny fahazotoan-komana sy ny metabolism izany, ka miteraka olana ara-pahasalamana.
3. Ny tsy fahampian'ny torimaso sy ny fanelingelenana ny gadona circadian dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamana ara-tsaina.

Inona avy ireo toro-hevitra sasany amin'ny fiatrehana ny fiovan'ny alina?

1. Miezaha hanana fandaharam-potoana matory tsy tapaka, na dia mandritra ny andro tsy iasanao aza.
2. Mamorona tontolo mety hatoriana, toy ny efitra maizina sy mangina.
3. Fehezo ny fahitanao ny hazavana artifisialy mandritra ny ora fitsaharana.

Misy fiantraikany amin'ny fiainana ara-tsosialy ve ny fiovan'ny alina?

1. Ireo mpiasa miasa amin'ny alina dia mety hihena ny fifandraisany ara-tsosialy sy ny hetsika ara-tsosialy.
2. Ny ora alina dia mety hanasarotra ny fandraisana anjara amin'ny hetsika ara-pianakaviana na ara-tsosialy mitranga mandritra ny andro.
3. Zava-dehibe ny mitady fomba hitazomana ny fifandraisana ara-tsosialy, na dia miasa alina aza ianao.

Inona no atao hoe syndrome work night?

1. Ny aretin'ny asa amin'ny alina dia manondro olana ara-batana sy ara-tsaina mifandraika amin'ny fiasana amin'ny alina tsy tapaka.
2. Ny soritr'aretina dia mety ahitana ny fikorontanan'ny torimaso, ny havizanana, ny fahasosorana ary ny fahasarotana amin'ny fifantohana.
3. Ity aretina ity dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny kalitaon'ny fiainan'ny mpiasa amin'ny alina.

Inona avy ireo ora mahazatra amin'ny alina?

1. Matetika manomboka amin’ny 10 ora alina ary mifarana amin’ny 00 ora maraina ny fifindran’ny alina
2. Ny mpiasa amin'ny alina sasany dia mety manana fandaharam-potoana hafa kely, arakaraka ny indostria sy ny mpampiasa azy.
3. Ity fandaharam-potoana ity dia mety miovaova arakaraka ny firenena sy ny orinasa.

Ahoana no ahafahanao mampifanaraka amin'ny fiovan'ny alina?

1. Zava-dehibe ny fametrahana fahazarana tsy tapaka amin'ny torimaso sy ny fialan-tsasatra.
2. Miezaha hitandrina ny sakafo ara-pahasalamana sy manao fanatanjahan-tena tsy tapaka mba hanoherana ny vokatry ny torimaso alina.
3. Mitadiava fanohanana avy amin'ny mpiara-miasa aminao ary mazotoa mitady paikady hanampiana anao hizatra.

Inona avy ireo asa matetika misy fifindran'ny alina?

1. Ny mpiambina, ny mpitsabo mpanampy, ny mpiasa ao amin'ny orinasa, ny mpamily fitaterana amin'ny alina, ary ny mpiasan'ny hotely dia matetika miasa amin'ny alina.
2. Ny asa birao sasany dia mety mitaky fifindran'ny alina, toy ny serivisy mpanjifa sy fanohanana ara-teknika.
3. Zava-dehibe ny manamarina amin'ny mpampiasa anao raha mitaky asa amin'ny alina ny toerana mahaliana anao.