Amin'ny vanim-potoana nomerika Amin'izao tontolo iainantsika izao, mihamaro ny olona mampiasa ny findainy hikaroka vahaolana azo ampiharina hanampiana azy ireo ho salama sy ho salama. Soa ihany fa misy fampiharana tsy tambo isaina natao manokana ho an'ny manome fanohanana amin'ny resaka fahasalamana sy fahasalamana. Ny fampiharana ara-pahasalamana sy ara-pahasalamana tsara indrindra Izy ireo dia ireo izay manana fomba fiasa feno sy azo ampiharina, miresaka amin'ny lafiny samihafa toy ny sakafo, ny fanatanjahan-tena, ny fisaintsainana ary ny fifehezana ny adin-tsaina. Ireo fampiharana ireo dia lasa mpiara-miombon'antoka tena ilaina ho an'ireo olona te hanaraka fahazarana ara-pahasalamana sy hanatsara ny fahasalamany amin'ny ankapobeny. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hanolotra safidy isika ny fampiharana miavaka indrindra amin'ity faritra ity, manolotra famaritana amin'ny antsipiriany momba ny toetrany sy ny fiasany mba hahitanao ny safidy mifanaraka amin'ny filanao.

1. Dingana isaky ny dingana ➡️ Ny fampiharana ara-pahasalamana sy ara-pahasalamana tsara indrindra

Ny fampiharana ara-pahasalamana sy ara-pahasalamana tsara indrindra

• 1 Dingana: Misintona fampiharana ara-pahasalamana sy ara-pahasalamana amin'ny findainao.
• 2 Dingana: Diniho ny sokajy samihafa amin'ny fampiharana misy.
• 3 Dingana: Vakio ny hevitra sy naoty momba ny olon-kafa mba hahazoana hevitra momba izay fampiharana malaza sy mahomby.
• 4 Dingana: Mifidiana fampiharana mifanaraka amin'ny filanao sy tanjonao manokana.
• 5 Dingana: Ampidino ary apetraho amin'ny fitaovanao ny fampiharana.
• 6 Dingana: Misoratra anarana ary mamorona kaonty ao amin'ny app raha ilaina.
• 7 Dingana: Diniho ny endri-javatra sy ny fiasan'ny fampiharana.
• 8 Dingana: Ampifanaraho ny safidinao sy ny firafiny manokana.
• 9 Dingana: Fantaro ny interface tsara an'ny app ary fantaro ny fomba hivezivezena azy.
• 10 Dingana: Ampiasao ny fitaovana sy loharano atolotry ny fampiharana hanatsarana ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao.
• 11 Dingana: Mametraha tanjona ary raketo ny fandrosoanao rehefa mampiasa ny fampiharana tsy tapaka ianao.
• 12 Dingana: Araraoty ny fampandrenesana sy fampahatsiahivana an'ny fampiharana mba ho mazoto foana sy hirotsaka.
• 13 Dingana: Mandraisa anjara amin'ny fanamby na fandaharan'asa manokana mety atolotry ny fampiharana hanamafisana ny antony manosika anao.
• 14 Dingana: Ampiasao ny fitaovana fanaraha-maso sy famakafakana an'ny fampiharana hanombantombana ny fandrosoanao ary hanao fanitsiana raha ilaina.
• 15 Dingana: Zarao ny zava-bitanao sy ny traikefanao tamin'ny tambajotra sosialy raha mamela izany ny fampiharana.
• 16 Dingana: Mijanòna hatrany amin'ny fanavaozam-baovao sy fanatsarana fampiharana vaovao mba hahazoana tombony betsaka ny tombony azo.

Q & A

1. Inona avy ireo fampiharana ara-pahasalamana sy ara-pahasalamana tsara indrindra hanaovana fanatanjahan-tena ao an-trano?

1. Tolotra mifanaraka: Manolotra fanazaran-tena manokana mifototra amin'ny tanjonao sy ny haavon'ny fahasalamanao.
2. Alika ambany (Down Dog): Manome kilasy yoga video misy ambaratonga sy faharetana samihafa.
3. Nike Training Club: Manome fanazaran-tena voatarika amin'ny hamafin'ny sy ny fomba fiasa.
4. MyFitnessPal: Izany dia ahafahanao manara-maso ny sakafonao ary manana drafitra fanatanjahan-tena.

2. Inona no fampiharana tsara indrindra hisaintsainana sy hampihenana ny adin-tsaina?

1. Lohahevitra: Manolotra fivoriana fisaintsainana tarihina ho an'ny tanjona samihafa toy ny fampihenana ny adin-tsaina.
2. Tony: Manome fisaintsainana tari-dalana, mozika mampiala voly ary endri-javatra hanampiana anao hatory.
3. Saina: Manome fisaintsainana tari-dalana sy hetsika hampiroborobo ny fahatsiarovan-tena.

3. Inona avy ireo fampiharana tsara indrindra hanaraha-maso ny sakafonao sy hampihenana ny lanjany?

1. MyFitnessPal: Izany dia ahafahanao manara-maso ny sakafonao ary manome fampahalalana momba ny sakafo amin'ny antsipiriany.
2. Lifesum: Manolotra drafitra sakafo manokana sy fanaraha-maso macronutrient.
3. Mofo: Manome programa fampihenana lanja miaraka amin'ny fanohanan'ny mpanazatra virtoaly.

4. Inona no fampiharana tsara indrindra hanaraha-maso ny torimaso sy hanatsarana ny kalitaon'ny fialan-tsasatra?

1. SleepCycle: Ampiasao ny mikrô avy amin'ny fitaovanao hamakafaka ny kalitaon'ny torimaso sy hamoha anao amin'ny dingana tsara indrindra.
2. Relax Melodies: Manolotra feo mampitony, fisaintsainana tari-dalana ary endri-patoriana.
3. Pzizz: Manome rindran-peo natao hanatsarana ny kalitaon'ny torimaso sy hampihenana ny adin-tsaina.

5. Inona no fampiharana tsara indrindra hitantana ny adin-tsaina sy ny tebiteby?

1. Tony: Manolotra fisaintsainana voatarika, mozika miala sasatra ary teknika miaina.
2. Lohahevitra: Manome fisaintsainana voatarika hampihena ny adin-tsaina sy ny tebiteby.
3. Faritra miaina: Manampy amin'ny fifehezana ny fofonaina ary mampihena ny adin-tsaina amin'ny alàlan'ny fanazaran-tena.

6. Inona no fampiharana tsara indrindra hanaraha-maso ny tosidra?

1. MyTherapy: Izy io dia ahafahanao mirakitra sy manara-maso ny tosidra miaraka amin'ireo mari-pamantarana ara-pahasalamana hafa.
2. Fanaraha-maso tosi-drà: Mandrefy sy mirakitra tosi-drà mora sy haingana.
3. tosi-drà iBP: Manome fanaraha-maso ny tosidra miaraka amin'ny grafika sy antontan'isa.

7. Inona no fampiharana tsara indrindra hifehezana sy hanatsarana ny fihetsika?

1. PostureScreen Mobile: Tombano ny fihetsikao ary omeo tolo-kevitra hanatsarana izany.
2. Fanitsiana posture: Manolotra fanazaran-tena sy fampahatsiahivana hanitsiana ny fihetsika.
3. Mandehana mitsangana: Manome fitaovana azo ampiasaina izay mihozongozona rehefa mahita fihetsika ratsy.

8. Inona avy ireo fampiharana tsara indrindra handrefesana ny haavon'ny adin-tsaina?

1. StressScan: Ampiasao ny fitepon'ny fo amin'ny fitaovanao handrefesana ny haavon'ny adin-tsainao.
2. Mialà kely: Manome fanazaran-tena sy fanazaran-tena mba hampihenana ny adin-tsaina.
3. milamina: Manome fitaovana hifehezana ny adin-tsaina, ny tebiteby ary ny fahaketrahana.

9. Inona no fampiharana tsara indrindra hialana amin'ny sigara?

1. Quit Now! Manome fanaraha-maso ny fizotran'ny fampitsaharana ny fifohana sigara ary manome fanentanana.
2. Tsy mifoka sigara: Manolotra drafitra manokana hialana amin'ny sigara izy io ary manana fitaovana fanohanana.
3. EasyQuit: Manome antony manosika sy fitaovana handresena ny soritr'aretina.

10. Inona avy ireo fampiharana ara-pahasalamana tsara indrindra?

1. Google Fit: Araho ny tanjonao amin'ny asa ara-batana, ny torimaso ary ny fahasalamanao.
2. Life360: Manome asa fanaraha-maso ara-pahasalamana, fiarovana ary fiahiana ny fianakaviana.
3. Happify: Manolotra fitaovana sy hetsika tohanan'ny siansa hanatsarana ny fahasalamana ara-pihetseham-po.