Hei mahi nga nekehanga po He mooni mo te tini o nga tangata i roto i te ao mahi o enei ra. Heoi, he kino mo to hauora? He tautohetohe tenei kua puta nga whakaaro taupatupatu i waenga i nga tohunga me nga kaimahi e mahi ana i enei haora. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e tatou nga hua o te mahi nga nekehanga po i roto i te hauora, a ka wetewetehia e matou nga tirohanga rereke hei awhina i a koe ki te mohio ake mena he kino tenei momo rarangi mahi, kaore ranei.

– Ma te hikoi ➡️ He kino te mahi i nga huringa po?

• He kino te mahi i nga huringa po?

Ko nga mahi o te po ka pa ki te hauora o te tangata ma nga huarahi rereke. He mea nui te whakaaro ki nga paanga kino ka pa mai tenei momo mahi ki te oranga tinana me te oranga hinengaro. Kei raro nei ka wetewetehia e matou nga tupono ka taea, ka tuku tohutohu hei whakaiti.

• Nga huringa i roto i te manawataki circadian: I hangaia te tinana o te tangata ki te whai i te huringa moe-ara i runga i te marama o te awatea me te pouri o te po. Ko te mahi i nga nekehanga o te po ka raru pea i roto i tenei manawataki, ka raru te moe, te ngenge, me te uaua ki te aro.
• Ka nui ake te mate o nga mate: Kua kitea e nga rangahau he nui ake te mate o te hunga e mahi ana i te po i te po ka pa ki nga mate maataki penei i te mate huka, te momona me te mate ngakau. Ko tenei na te raruraru o te paopaotanga me nga tikanga kai kino.
• Painga ki te oranga hapori: Ko te mahi i te po ka pa ki te oranga hapori me te whanau, na te mea he uaua te tangata ki te whai waahi ki nga mahi o te awatea, ki te noho tahi me te hunga e arohaina ana.
• Nga rautaki hei whakaiti i nga paanga: Ahakoa nga raruraru e pa ana ki nga mahi nuku po, he rautaki ka taea te whakaiti i enei paanga. Ko etahi o enei ko te pupuri i te waarangi mo te moe, te hanga i tetahi taiao pai ki te okioki i te ra, me te whakarite i te kai hauora me te korikori tinana.
• Kimihia te tautoko: He mea nui ki te rapu tautoko mai i nga hoa mahi, i nga hoa, i te whanau ki te whakatere i nga wero o te mahi nuku po. Ka taea e te tautoko hapori te whakaiti i te ahotea me te whakapai ake i te oranga aronganui.

Q&A

nga nekehanga po

He kino te mahi i nga huringa po?

1. Kaore e tika. He pai, he kino hoki te mahi i nga nekehanga po, engari ehara i te mea he kino mo te katoa.
2. Kei runga i etahi take. Ko te hauora, te oranga me te urutau o ia tangata ka awe i te paanga o nga nekehanga po ki a ia.
3. Me whakaarohia nga mahi aukati. Ko te mahi i te po ka pa kino ki te hauora, engari ka taea te whai huarahi hei whakaiti i enei paanga.

He aha te paanga o te mahi nuku po ki te hauora?

1. Nga raru moe. Ko te mahi i te po ka whakararu i to huringa moe maori, ka raru pea te moe me te ohoroa.
2. Te mate o nga mate mau tonu. Ko nga rangahau e kii ana ko te mahi i te po ka nui ake te tupono ki te whakawhanake i nga mate mate penei i te mate huka, te mate ngakau me te momona.
3. Nga raru digestive. Ka raru pea nga kaimahi o te po na te huringa o nga wa kai me te kai.

He aha te mahi hei whakaiti i nga paanga o nga mahi nuku po?

1. Whakaritehia he raupapa mo te moe. Whakamātauria ki te whakarite i te wātaka moe, ahakoa i ngā rā whakatā, hei āwhina i tō tinana ki te whakatika ki te huringa neke.
2. Whaia te kai hauora. Kōwhirihia he kai marama, kai hauora i te wa o to huringa po hei karo i nga raru o te nakunaku me te pupuri i te taumata kaha.
3. Haere ki te korikori tinana. Ka taea e te korikori tinana te awhina i etahi o nga hua kino o te mahi i te po.

He nui ake te tupono o nga aitua ki te waahi mahi i nga wa o te po?

1. Ae, he nui ake te tupono. Ko nga kaimahi o te po ka nui ake te tupono ki nga aitua i te waahi mahi na te ngenge me te momoe.
2. He mea nui nga mahi haumaru. He mea nui ki te whakatinana i etahi atu tikanga haumaru hei whakaiti i te tupono o nga aitua i te wa o te nuku po.

He pehea te paanga o te mahi i te po ki te oranga hapori me te whanau?

1. Ka pa ki nga hononga hapori me te whanau. Ko te mahi i te po ka uaua te uru atu ki nga huihuinga a te whanau, i nga huihuinga hapori ranei, ka pa ki nga hononga whaiaro.
2. Ko te whakawhitiwhiti korero me te whakariterite he mea matua. Ko te pupuri i nga korero tuwhera ki te whanau me nga hoa, me te whakarite i nga wa waatea, ka awhina i te whakaiti i enei paanga.

He aha nga painga o te mahi nuku po?

1. Hangore. He pai ake etahi ki te mahi i te po na te ngawari o te mahi ki etahi atu mahi i te awatea.
2. Ka taea te whiwhi moni teitei ake. I etahi mahi, ko nga po mahi ka whiwhi utu taapiri, tera pea he painga moni.

He pehea te paheketanga o te po ki te mahi mahi?

1. Ka pa ki te mahi. Ko te mahi i te po ka raru te ngenge me te uaua ki te aro, ka pa ki nga mahi mahi.
2. He mea nui kia okioki. Ko te okioki i nga wa katoa me te noho kaha i roto i nga nekehanga o te po ka taea te pupuri i nga mahi pai.

He mahi he pai ake te mahi i te po?

1. Ae, he mahi pai ake mo nga nekehanga po. I etahi wahanga, penei i te tiaki hauora, te haumaru, me te kawe waka, he nui ake te mahi i te po, he pai ake pea.
2. Kei runga i nga hiahia me te urutau o ia tangata. He pai ake etahi tangata ki te mahi i te po i etahi atu, na reira ka rereke te rereke o ia tangata ki ia tangata.

He aha nga ahuatanga o te ture e tika ana kia whakaarohia i te wa e mahi ana i nga huringa po?

1. He mea nui kia mohio ki nga ture mahi. He mea nui kia mohio koe he aha nga mana mahi me nga ture motuhake mo nga nekehanga po kei to whenua, rohe ranei.
2. Kia mohio ki o tika me o kawenga. Ma te mohio ki o motika me o kawenga e pa ana ki te mahi i te po ka taea e koe te whakatau whakatau mo to mahi.