He mea tika kia mahi i ngā huringa pō i ngā hararei?

Ko te mahi i te po i te wa hararei ka waiho hei whiringa whakamatautau mo te tini. Heoi, He pai ake te mahi i nga huringa po i te hararei? Ahakoa te ahua o te whai waahi ki te whiwhi moni taapiri, ki te whai wa waatea ranei i te ra, he mea nui kia whai whakaaro ki nga paanga ka pa mai te mahi o nga haora kore ki runga i to hauora me to oranga. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e matou nga pai me nga huakore o te mahi i te po i roto i nga hararei, kia taea ai e koe te whakatau i mua i te whakauru ki tetahi waarangi ka pa ki to okiokinga me to waatea.

– Ma te hikoi ➡️ He mea tika kia mahi i nga po i te hararei?

• Te tātari i te pai me te kino: I mua i te whakatau mehemea he tika mo koe te mahi nuku po i nga hararei, he mea nui kia whai whakaaro koe ki nga painga me nga ngoikoretanga. Ko ia turno de noche ka taea te tuku a hurihanga reo y horarios flexibles, engari ka pa ki te kounga moe me te oranga hapori.
• Aromātaihia to hauora me to oranga: He mea nui arotakehia to ahuatanga tinana me to hinengaro i mua i te whakapau kaha ki te mahi i te nekehanga po. Mena ka mamae koe raruraru moe kei a koe ranei tetahi hauora ngawari, kaore pea te whakatau pai.
• Whakamaherehia to waahi okiokinga: Mena ka whakatau koe ki te mahi i te po i to hararei, he mea nui te whakarite i te waarangi okiokinga e tika ana. Ko te nui o te moe me te okioki i te awatea ka awhina koe ki te pupuri i a taurite hauora.
• Korerohia o hiahia: Ki te mahi koe hei roopu, he mea nui korero i to whakatau ki te mahi i te huringa po i nga wa hararei. Ma tenei ka taea e o hoa mahi kia mohio me Mei tuku tautoko koe mēnā e hiahiatia ana.
• Kia pai to hararei: Ahakoa te mahi i nga haora rereke, he mea nui tera kia whai hua to hararei. Whakaritea nga mahi e pai ana koe, pai ki te tiempo libre me te noho i nga wa pai ki o hoa aroha.

Ngā Pātai me ngā Whakautu

1. He aha nga hua o te mahi nuku po i te hararei?

1. Ko te mahi i te po i te wa hararei ka pa kino ki to hauora.
2. Ko te whakararu o te huringa moe taiao ka raru te moe me te ngenge.
3. Ka pa ki te oranga o te hapori me te whanau na te mea kaore i te taurite ki etahi atu tangata.

2. He pehea te paheketanga o te po ki to hauora?

1. Ko te mahi i te nuku o te po ka raru te moe me te kore taurite o te karaka koiora.
2. Ka nui ake pea te mate o nga mate tawhito penei i te mate metabolic, te mate ngakau me te mate keri.
3. Ka pa ki te ahua me te mahi hinengaro.

3. He mea pai kia mahi i nga wa o te po i nga hararei?

1. Kaore i te pai kia mahi i nga huringa po i nga wa hararei mena ka taea te karo.
2. Ko te mahi i te po ka pa ki te okiokinga me te kounga o te oranga i roto i tenei waa whakatā.
3. He mea nui kia taurite te mahi me te okiokinga kia mau tonu ai te oranga tinana me te hinengaro.

4. He pehea te paanga o te mahi nuku po i te oranga hapori?

1. Ko nga mahi whakanekehanga po ka pa ki te oranga hapori na runga i nga rarangi karekau e taurite ki te nuinga o nga mahi hapori me nga herenga.
2. Ka iti pea to kaha ki te uru atu ki nga huihuinga hapori me te noho tahi me o hoa me te whanau.
3. Ka taea e te urutau ki nga rarangi o te po ka puta he tawhiti mai i te whatunga o nga hononga whaiaro.

5. He aha nga huarahi ke atu ki te mahi i nga huringa po i nga hararei?

1. Ko tetahi atu ko te rapu mahi me nga haora awatea i nga hararei.
2. Ko tetahi atu whiringa ko te whakarite i nga ra okioki ki te okioki me te pai ki nga hararei me te kore he mahi.
3. Ka taea hoki e koe te whai waahi ki te whakahaere i nga mahi e whakatairanga ana i te okiokinga me te oranga.

6. Me pehea taku whakaiti i nga paanga kino o te mahi i nga huringa po i nga wa hararei?

1. He mea nui kia mau tonu te mahi mo te moe, ahakoa i roto i nga huringa po.
2. Me ngana koe ki te whai okiokinga i mua i muri i muri i te nekehanga hei utu mo te kore moe.
3. Ko te tango i nga tikanga hauora, penei i te kai taurite me te korikori tinana, ka taea te whakaiti i nga paanga kino.

7. He aha nga huarahi ka taea e au ki te whakataurite i nga huringa po i nga wa hararei?

1. He mea nui ki te whakarite tepe me te whakarite i te wa motuhake ki te okioki me te wehe i te mahi.
2. Rapua he tautoko mai i te whanau me nga hoa ki te urutau ki nga waarangi o te po me te pupuri i te taurite i roto i te oranga hapori.
3. Whakaritea nga mahi e whakatairanga ana i te okiokinga me te whakangawari i nga wa waatea.

8. He aha te paanga o te mahi nuku po ki runga i nga hua i nga wa hararei?

1. Ko te mahi i nga nekehanga po ka pa ki te aro, ki te whakatau, me te mahi i nga wa hararei.
2. Ko te kore o te okiokinga e tika ana ka heke te hua me te nui ake o te tupono ki te pohehe i te mahi.
3. He mea nui ki te tiaki i to hauora me to oranga kia mau tonu te mahi tino pai ki te mahi.

9. Ka taea e te mahi nuku po te pa ki te ngakau i te wa hararei?

1. Ko te mahi i te nuku po ka pa ki te ahua na te raruraru o te huringa circadian me te kore moe.
2. Ka piki ake pea te mate o te ngakau penei i te awangawanga me te pouri.
3. Ma te pupuri i nga tikanga hauora me te rapu tautoko kare-a-roto ka taea te whakaiti i nga paanga kino ki te ngakau.

10. He kupu tohutohu mo te whakarite mahi nuku po i nga wa hararei?

1. He mea nui ki te whakarite i te wa whakarite mo te nuku po me te whakaute i nga wa okiokinga me nga wa whakaora.
2. Whakawhitihia nga hiahia okiokinga ki nga rangatira me nga hoa mahi kia whiwhi tautoko ki te whakarite mahi.
3. Rapua he wa momotu me te whakangawari i nga wa waatea hei whakataurite i nga mahi nuku po.