Me pehea te whakaaroaro?

Ko te whakaaroaro he mahi tawhito kua whakamahia i roto i nga momo ahurea me nga tikanga kia eke ai te ahua o te marino, te marama o te hinengaro me te oranga ngakau. I te wa e kaha haere ana to tatou hapori me te whakararuraru, kua noho te whakaaroaro hei taputapu utu nui mo te tini o nga tangata e rapu ana i te rangimarie o roto. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e tatou nga korero mo te mahi whakaaro, te whakarato korero hangarau mo ona kaupapa me te whakamahi tika. Mena kei te pirangi koe ki te ako me pehea e whai hua ai tenei mahi, ka tono matou kia panui tonu koe.

1. He kupu whakataki mo te whakaaroaro: He aha tena me te pehea e pa ai ki te tinana me te hinengaro?

Ko te whakaaroaro he mahi tawhito kua whakamahia mo nga rautau i roto i nga ahurea rereke huri noa i te ao. Kua tautuhia he ahua o te kukū me te aro nui e whai ana kia kawea te hinengaro ki te ahua o te marino me te marie. I te wa e whakaaroaro ana, ka whai tatou ki te whakaiti i te haruru o te hinengaro me te aro ki tenei wa, na reira ka taea e tatou te hono atu ki a tatou ano ka kitea te taurite me te ata noho te ora o ia ra.

He maha nga painga o te whakaaroaro, ka uru ki te tinana me te hinengaro. I runga i te taumata o te tinana, kua whakaatuhia nga mahi whakaaroaro hei awhina i te whakaiti i te ahotea, te whakaheke toto, te whakapakari i te punaha mate, me te whakapai ake i te kounga o te moe. I runga i te taumata hinengaro, ka taea e te whakaaroaro te whakaiti i te awangawanga, te whakapai ake i te aro, te whakanui ake i te marama o te hinengaro, me te whakatairanga i te ahua o te oranga.

He rereke nga tikanga whakaaroaro e urutau ana ki nga hiahia me nga hiahia o ia tangata. Ko etahi o nga tikanga tino noa ko te whakaaroaro whakaaro, te whakaaroaro whakaaro, me te whakaaroaro whakawhiti. Ko enei tikanga katoa e whai ana ki te whakamaarama i te hinengaro me te ngaki i te whakaaro, engari he rereke te ahua o te mahi. Ko te mea nui ko te kimi i te tikanga e pai ana ki o tatou hiahia me te wa e waatea ana, me te mahi i nga wa katoa kia whiwhi painga nui.

2. Ko nga kaupapa o te whakaaroaro: He aha te kaupapa me te whainga o te whakaharatau?

Ko te whakaaroaro he mahi tawhito ko tana kaupapa matua ko te whakatutuki i te marino o te hinengaro, te whakanui ake i te mohiotanga me te whakapai ake i te oranga o te ao. Ahakoa he maha nga tangata e kite ana he momo whakangawari noa tenei, ka nui ke atu te whakaaroaro. Ko tana kaupapa he awhina i a tatou ki te whakatipu i te hinengaro marino me te marie, kaore he raruraru me te awangawanga.

Ma te mahi i nga wa katoa, ko te whakaaroaro ka taea e tatou te whakangungu i o tatou hinengaro kia noho ake i tenei wa, kaua ki te ngaro i nga whakaaro me nga awangawanga mo nga ra o mua me nga mea kei te heke mai. Ka awhina tenei i a maatau ki te whakawhanake i te maaramatanga o te hinengaro, te whakaiti i te ahotea me te awangawanga, me te whakapai ake i to maatau kaha ki te aro me te whakatau.

I tua atu i nga painga o te hinengaro me te kare-a-roto, ka whai hua ano te whakaaroaro ki to tatou oranga tinana. He maha nga rangahau putaiao e whakaatu ana ka taea e nga mahi whakaaroaro i nga wa katoa te whakaheke i te toto toto, te whakapakari i te punaha raupatu, te whakaora i te mamae mau tonu, me te whakatairanga i te pai ake o te moe. Hei poto, ko te whai whakaaro ki te awhina i a tatou ki te noho i runga i te maarama me te whai hua, ka whai hua mo o tatou hinengaro me o tatou tinana. to tatou tinana.

3. Nga taahiraa i mua i te whakaaroaro: Te whakarite me te whakarite i te taiao me te hinengaro

I mua i te tiimata i te mahi whakaaroaro, he mea nui ki te mahi i etahi mahi tuatahi hei whakarite tika i te taiao me te hinengaro. He mea nui enei mahi ki te whakatutuki i te ahua marino me te kukū i te wa e whakaaroaro ana.

Tuatahi, me hanga e koe he taiao marino kia kore e whakararu. Kimihia he waahi noho humarie ka taea e koe te noho humarie me te waatea. Ka taea e koe te whakamahi i nga urunga, i nga urunga ranei hei noho ki runga i te papa, ki te whakamahi i tetahi tuuru pai. Me whakarite kia pai te hau o te ruma me te mahana pai.

I muri mai, he mea tika kia mahia he raupapa o nga totoro ngawari ki te whakangawari i te tinana me te tuku i te awangawanga kua kohia. Ka taea e koe te totoro o ringa, waewae me te kaki, me te mahi i etahi nekehanga porohita me o hononga. Ma tenei ka awhina i te tinana mo te whakaaroaro me te whakanui ake i te whakamarie i te wa e mahi ana.

4. Te tu me te manawa i roto i te whakaaroaro: Nga tikanga me nga taunakitanga mo te mahi whai hua

Ko te tuunga me te manawa e rua nga waahanga matua mo te mahi whakaaroaro whai hua. Ko te tuunga tika ka awhina i te taurite me te pumau i te wa e whakaaroaro ana, ko te manawa tika hei awhina i te hinengaro me te uru ki te ahua o te whakangā hohonu.

Hei whakatutuki i te tuunga tika i roto i te whakaaroaro, he mea nui ki te kimi i te waahi pai me te pumau. Ka taea e koe te noho i runga i te papa i runga i te urunga whakaaro, i runga ranei i te tuuru me o waewae ki runga i te papa. Kia tika to tuara engari kia marie, kia tuwhera nga pokohiwi me te uma. Whakanohoia o ringaringa ki te waahi pai, kia okioki ki runga i ou turi, tetahi ki runga o tetahi i roto i to huu.

Mo te manawa, he mea tika kia tango manawa hohonu, puhoi. Te toronga me te toha ma te ihu, ka mau mai te hau ki roto i te puku, ka whakakiia katoatia nga ngongo. Ka taea e koe te tatau hinengaro ki te wha i a koe e hoha ana, ka okioki mo te wa poto, ka tatau ki te wha i a koe e tuku ana. Ma tenei ka awhina i te whakamaarama i te hinengaro me te uru ki te ahua o te noho me te aro nui.

5. Te aro o te hinengaro: Me pehea te aro me te whakamaarama i nga whakaaro i te wa e whakaaroaro ana

He uaua te aro me te whakamaarama i to hinengaro i te wa e whakaaroaro ana, engari ma te whakaharatau me nga tikanga tika, ka whiwhi koe i nga pukenga ki te arotahi i o whakaaro. Anei etahi tohutohu hei awhina i a koe kia nui ake te kukū me te marino i te wa e mahi ana koe ki te whakaaroaro:

1. Whakaritea he taiao marino: Rapua he waahi ata noho ka taea e koe te whakaaroaro me te kore he raruraru. Ka whakaweto koutou whakaaro te hikohiko me te whakarite kia nui to wa e kore e haukotia mo to waahi whakaaroaro.

2. Whakaritea he tuunga pai: Noho ki te waahi e pai ana, e pumau ana mo koe, ahakoa i runga i te tuuru, i runga ranei i te papa. Kia tika to tuara, kia marie, kia rite nga pakihiwi ki raro, me te kaki. Ma tenei ka awhina koe ki te pupuri i te aro i te wa e whakaaroaro ana.

3. Kia mau ki o whakaaro me te kore e whakawa: I te wa e whakaaroaro ana, he mea noa kia puta nga whakaaro i roto i to hinengaro. Engari kaua e whawhai ki a ratou, e whakawa ranei, titiro noa ki a ratou ka tuku kia haere ma te kore e piri ki a ratou. Arotahi ki to manawa, ki tetahi mea ranei e aro ana ki te whakamaarama i to hinengaro me te noho tika. Kia rite tonu te mahi i tenei ki te whakangungu i to hinengaro ki te arotahi me te marino.

6. Momo whakaaro: Te tuhura i nga tikanga me nga huarahi rereke hei kimi i te mea tika

Ko te whakaaroaro he mahi tawhito e whakarato ana i nga painga maha mo te hauora tinana me te hinengaro. Heoi ano, he rereke nga momo whakaaroaro, kei ia tangata tona tikanga me te huarahi. Ma te tuhura i nga whiringa rereke ka kitea e koe te momo whakaaroaro e pai ana mo koe. Kei raro iho nei, ka tirotirohia e matou etahi o nga momo whakaaroaro me o raatau ahuatanga:

Whakaaroaro Whakaaro

Ko te whakaaroaro whakaaro e aro ana ki te noho i tenei wa me te mataki i o whakaaro me o kare-a-roto me te kore whakatau. He tikanga rongonui e mahia ana ki te noho i runga i te noho humarie, me te aro atu ki te manawa me te ahua o te tinana. Ko te whakaaro nui ka awhina koe ki te whakawhanake ake i te mohio ki a koe ano me te whakaiti i te ahotea me te awangawanga.

whakaaro huritao

Ko te whakaaro huritao e whakamahi ana i nga mantra, he kupu, he rerenga korero ranei e tuku wahangu ana, marie ranei hei aro ki te hinengaro me te eke ki tetahi ahuatanga whakangawari. Ko tenei momo whakaaroaro ka mahia e rua nga wa ia ra mo te 20 meneti ia wa. Ko te whakaaro huritao e mohiotia ana mo tona mana marino me tona kaha ki te whakanui ake i te marama o te hinengaro me te mahi auaha.

Te whakamaarama i waenga

He pai te whakaaroaro maataki mo te hunga hou ki te mahi whakaaroaro. I roto i tenei momo whakaaroaro, ma te kaiwhakaako, ma te rekoata ororongo ranei e arahi i a koe i roto i nga raupapa tirohanga me nga tikanga whakangawari. He tino whai hua te whakaaroaro maataki mo te patu i te ahotea, te whakapai ake i te aro, me te whakatairanga i te rangimarie o te hinengaro. Ka kitea e koe te maha o nga rekoata whakaaroaro me nga taupānga e waatea ana i runga ipurangi.

7. Te whakarite i te mahinga whakaaroaro: Nga tohutohu hei pupuri i te ako me te riterite i roto i nga mahi

He uaua ki te whakatu i tetahi mahinga whakaaro i te tuatahi, engari ma te ako me te rite tonu, ka taea te mau tonu i nga mahi. Anei etahi tohutohu awhina hei awhina i a koe ki te whakawhanake me te pupuri i nga tikanga whakaaroaro.

1. Kōwhirihia he wa me te waahi: Rapua he wa o te ra ka taea e koe te whakatapu i te waa ki te whakaaroaro. Ka taea tenei i te ata ka oho koe, i te wa whakatā i te mahi i mua ranei i te moe. Ano hoki, kimihia he waahi ata noho, he waahi pai ka taea e koe te noho kaore he raruraru.

2. Tīmata iti: Mena he tauhou koe ki te whakaaroaro, kaua e akiaki koe ki te mahi i nga waahanga roa Mai i te timatanga. Tīmatahia ki te 5 ki te 10 meneti i te ra, me te whakanui ake i te wa ka pai ake to ahua. Ko te mea nui ko te whakarite i tetahi mahi o ia ra, ahakoa te roa.

3. Whakamahia etahi atu rauemi: Hei pupuri i te ako, ka taea e koe te whakamahi taputapu hei awhina i a koe ki te whai i to ahunga whakamua. Hei tauira, ko nga taupānga whakaaroaro penei i a Headspace, Calm ranei e tuku ana i nga kaiarahi me nga kaiwhaiwhai e akiaki ana koe ki te piri ki o mahi. Me whakaaro ano ki te whakauru ki nga roopu whakaaroaro, ki nga karaehe ipurangi ranei, ka taea e koe te tiri wheako me te whiwhi tautoko mai ko etahi atu hiahia ki te mahi.

8. Te wikitoria i nga raruraru i roto i te whakaaroaro: Te whakatika i nga uauatanga noa me te pehea e pa ai

Ka uru ana tatou ki te ara o te whakaaroaro, he mea noa ki a tatou ka pa ki nga arai e uaua ai ta tatou mahi. Heoi, ma te manawanui me nga rautaki tika, ka taea te wikitoria i enei uaua me te haere tonu i roto i o maatau wheako whakaaroaro. Kei raro nei ka korerohia e matou etahi o nga uauatanga noa i roto i te whakaaroaro me te tuku tohutohu mo te mahi ki a raatau.

Ko tetahi o nga tino uaua ko te kore e kaha ki te aro. He maha nga wa Ko o tatou hinengaro ka kopikopiko, ka peke mai i tetahi whakaaro ki tetahi atu kaore he mana. Ki te hinga i tenei arai, he mea tika kia tiimata me nga waahi whakaaroaro me te whakanui ake i te waa. I tua atu, ko te mahi o te manawa mohio ka taea te awhina nui ki te pupuri i te aro i tenei wa. Matakitaki me pehea koe e ngotea ana me te whakaha, me te aro ki nga kare-a-tinana ka puta i to tinana. Ki te kotiti ke to hinengaro, hoki marie ki to manawa, kaua e whakahe, kaua e whakahe i o whakaaro.

Ko tetahi atu wero e pa ana ki te mamae o te tinana i te wa e whakaaroaro ana. He mea noa te mamae o te uaua, te mamae ranei o te tinana i te wa e noho ana mo te wa roa. Ki te anga atu ki tenei arai, he mea nui ki te kimi i te waahi pai e taea ai e koe te pupuri i to tuara kia tika. Ka taea e koe te whakamatautau i nga tuunga rereke, penei i te noho i runga i te urunga, i te tuuru ranei me te tautoko i te lumbar, te whakangungu hikoi, te whakaaroaro teka ranei. I tua atu, totoro marie i mua i muri i muri i te whakaaroaro kia pai ake te rere o te toto. Kia maumahara he mea nui te whakamarie a-tinana kia mau tonu te aro me te ata noho o te hinengaro i te wa e mahi ana.

9. Nga painga o te whakaaroaro: He pai nga paanga ki te hauora tinana, hinengaro me te hinengaro

Ko te whakaaroaro he tikanga tawhito kua kitea he pai nga paanga ki te oranga tinana, hinengaro me te hinengaro. He maha nga rangahau putaiao e tautoko ana i nga painga o te whakaaroaro, na te mea he taputapu kaha mo te oranga whakaurunga.

I te taha tinana, ka awhina te whakaaroaro ki te whakaheke toto, te whakapakari i te punaha mate, me te whakapai ake i te kounga o te moe. I te wa e whakaaroaro ana, ka puta te whakangā hōhonu, ka whakaheke i te ahotea me te awangawanga. Hei taapiri, ka taea e te whakaaroaro te whakaora i te mamae mau tonu me te whakapai ake i te tuunga o te tinana ma te whakatairanga i te maaramatanga o te tinana.

I te taha hinengaro me te hinengaro, he nui ano nga painga o te whakaaroaro. Ma te whakaharatau i te whakaaroaro i nga wa katoa ka pai ake te aro me te marama o te hinengaro, na reira ka piki ake te kaha ki te whakatau whakatau. I tua atu, ka taea e te whakaaroaro te awhina i nga kare-a-roto, te whakaiti i te paanga o te ahotea ki te oranga o ia ra, me te whakatairanga i te oranga o te tangata. He taputapu whai hua mo te whakataurite i nga kare-a-roto me te whakatipu i te aro nui i tenei wa.

Hei mutunga, he maha nga painga o te whakaaroaro mo te oranga tinana, hinengaro me te hinengaro. Ma te whakauru i te whakaaroaro ki roto i a tatou mahi o ia ra, ka taea e tatou te kite i te ahua o te rangimarie, te marino, me te oranga katoa. Ahakoa te pakeke me te taumata wheako, ka whai hua te tangata mai i tenei mahi ngawari engari kaha. Kaua e ngaro te whai waahi ki te whakapai ake i to oranga oranga ma te whakaaroaro!

10. Whakaaroaro hei taputapu whakahaere i te ahotea me te awangawanga

E mohiotia ana te whakaaroaro hei taputapu whai hua mo te whakahaere i te ahotea me te awangawanga. Na roto i nga mahi whakaaroaro, ka taea te kite i te ahua o te marino o roto me te taurite, e awhina ana ki te whakaiti i te taumahatanga o te hinengaro me te kare-a-roto na te ahotea o ia ra. I tua atu, ka taea e tenei mahi te whakapakari ake i te kaha ki te aro me te aro, kia pai ake ai te aro atu ki nga wero.

Hei timata ki te whakamahi i te whakaaroaro hei taputapu whakahaere ahotea me te awangawanga, he mea nui kia kitea he waahi ata noho humarie mo etahi meneti ia ra. I muri mai, ka tūtohu kia whai i nga waahanga e whai ake nei:

• Whakatauhia te ahua pai: Ko te mea pai, noho i runga i te tuunga tika engari kia marie, kia tika to tuara me to pakihiwi kia marie.
• Te aro ki te manawa: I a koe e noho ana, aro atu ki to manawa, mataki i te urunga mai o te hau ki to tinana.
• Tirohia nga whakaaro: I te wa e whakaaroaro ana, he mea noa kia puta mai nga whakaaro me nga whakararuraru. Engari kaua e whawhai ki a raatau, titiro noa ki a raatau me te kore e whakatau ka hoki ata ki to manawa.
• Parakatia te whakaaroaro i nga wa katoa: Mo nga hua pai, ka tūtohu kia noho etahi meneti i ia ra ki te mahi whakaaroaro. Ka taea e koe te timata me te 5 meneti noa ka whakanui ake i te waa ka pai ake to ahua.

Ko te whakaaroaro he taputapu maha ka taea te urutau ki nga hiahia o ia tangata. I tua atu, he rereke nga tikanga whakaaroaro, penei i te whakaaroaro arataki, te whakaaroaro whakaaro, te whakaaroaro whakawhiti ranei, me etahi atu, ka whai hua mo te whakahaere i te ahotea me te awangawanga. Ma te parakatihi me te riterite, ka noho te whakaaroaro hei taputapu whai hua mo te kimi marino me te taurite i waenga o nga mahi o ia ra.

11. Me pehea te whakamahi i te whakaaroaro hei poipoi i te mahi auaha me te marama o te hinengaro

Ko te whakaaroaro he taputapu kaha hei awhina i a tatou ki te whakatipu i te mahi auaha me te marama o te hinengaro. Ma te mahi i te whakaaroaro i nga wa katoa, ka taea e tatou te whakangungu i o tatou hinengaro ki te aro ki tenei wa me te tuku i o tatou mahi auaha. Anei etahi huarahi hei whakamahi i te whakaaroaro hei whakapai ake i to tatou mahi auaha me te marama o te hinengaro:

1. Whakaritea he waahi ata noho: Rapua he waahi ata noho i roto i to kaainga, i tetahi atu waahi ranei ka taea e koe te whakaaroaro me te kore he raruraru. Kia ata noho te taiao, kia kaua e haruru, kia kore e pakaru. Ka taea e koe te whakamahi i nga puoro ngawari, i nga oro whakangawari ranei ki te hanga he taiao e pai ake ana ki te whakaaroaro.

2. Whakamahia te manawa mohio: He tikanga ngawari engari whai hua te manawa mohio hei awhina i a tatou ki te arotahi i o tatou hinengaro me te whakamaarama i o tatou whakaaro. Noho marie, kati o kanohi me te aro ki to manawa. Matakitaki me pehea te urunga mai o te hau me te wehe atu i to tinana, me te kore e whakawa, me te ngana ki te whakahaere i to manawa. Mena ka kotiti ke to hinengaro, me ata whakahoki mai to aro ki to manawa. Ma te whakaharatau i te manawa mohio, ka whakapai ake koe i to kaha ki te aro me te kitea te marama o te hinengaro.

3. Te tirohanga auaha: I te wa e whakaaroaro ana, ka taea e koe te whakamahi i nga tikanga whakakitenga auaha hei whakaongaonga i to mahi auaha. Katia o kanohi ka whakaaro ki tetahi ahuatanga e tino marie ana koe me te mahi auaha. Ka taea e koe te whakaata i tetahi ahuatanga e mahi ana koe i runga i tetahi kaupapa auaha, e karapotia ana e te hiringa me te rere. I a koe e whakaata ana i a koe ano ki a koe ano I roto i tenei ahua, ka tukuna e koe nga whakaaro auaha ki te rere noa, me te kore e whakatau, e whakaiti ranei. Ma tenei mahi ka awhina koe ki te whakatuwhera i to mahi auaha me te rapu whakaaro hou me nga otinga mo nga raru.

12. Whakaaroaro arataki: Nga rauemi me nga tikanga hei whakaharatau me te awhina o te reo arahi

Ko te whakaaroaro he tikanga e whakamahi ana i te reo arahi hei awhina i te tangata ki te mahi whakaaro. He tino pai tenei taputapu mo te hunga hou ki te whakaaroaro, he uaua ranei ki te aro ki te wa e mahi ana. Kei raro nei etahi rauemi me nga tikanga hei awhina i a koe ki te whakaharatau i a koe ki te whai whakaaro nui:

1. Kimihia he waahi ata noho: Rapua he waahi noho humarie kaore he raruraru ka taea e koe te noho, te takoto pai ranei. Whakawetohia to waea, tetahi mea ranei me etahi atu taputapu tera pea ka whakararuraru i to mahi.

2. Whiriwhiria he rekoata whakaaronga arataki: He maha nga rekoata whaiwhakaaro e waatea ana i runga ipurangi me nga tono pūkoro. Kimihia he reo arataki e pai ana ki a koe, a ka marie koe. Ka taea e koe te kowhiri mai i nga kaupapa rereke, penei i te whakangā, te kukū, te whakakitenga ranei.

3. A pee i nga tohutohu reo aratakina: Ina kua kowhiria e koe he rekoata whakaaroaro, me whai noa i nga tohutohu reo arahi. Ka tono pea ratou ki a koe kia aro ki to manawa, kia ata titiro ki nga whakaahua whakangawari, ki te tukurua ranei i nga mantra. Whaia nga tohutohu me te tuku i te reo arahi ki te kawe i a koe ki te ahua o te whakangā me te marino.

Kia maumahara ko te whakaaroaro he mahi takitahi, he rereke pea nga wheako o ia tangata. Kaua e ngakaukore ki te uaua koe ki te aro, ki te whakangawari ranei i te tuatahi. Ma te wa me te mahi auau, ka kite koe i nga painga o te whakaaroaro i roto i to oranga o ia ra. Kia pai ki te mahi me te kimi i te tikanga e pa ana ki a koe!

13. Te whakauru i te whakaaroaro ki roto i te oranga o ia ra: Nga tohutohu hei whakauru i te mahi ki o mahi o ia ra

1. Whakaritea he mahinga riterite: Hei whakauru i te whakaaroaro whai hua I roto i o mahi o ia ra, he mea nui ki te whakarite i tetahi waarangi rite. Whakaritea he wa motuhake i ia ra ki te mahi whakaaro. Ka taea i te ata i mua i te tiimata o au mahi, i te wa tina, i mua ranei i te moe. Ko te mea nui ko te kimi i te wa o te ra ka taea e koe te whakatapu i etahi meneti mo tenei mahi kaore he aukati.

2. Kimihia he waahi ata noho: Kimihia he waahi i to kaainga, i to waahi mahi ranei ka taea e koe te whakaaroaro me te kore e raru. Ka waiho hei kokonga i roto i to ruma, he waahi i roto i te kari, he ruma kore noa ranei. Ko te mea nui kia pai koe, ka taea e koe te aro me te kore e aukati. Ka taea e koe te whakapaipai i tenei waahi ki nga huānga e whakaohooho ana i te marino me te marie, penei i te rama, te parakihe, te tipu ranei.

3. Whakamahia nga tikanga manawa: Ko tetahi waahanga nui o te whakaaroaro ko te manawa mohio. Ka taea e koe te timata i to mahi ia ra ma te mahi i etahi tikanga manawa hohonu. Ma te whakahohonu mo etahi hēkona me te puhoi o te manawa, ka tau to hinengaro me te whakangawari i to tinana. Ko te manawa mohio ka awhina koe ki te noho i tenei wa me te hono atu ki a koe ano.

14. Kupu Whakamutunga: He whakaaro ki nga painga me te hiranga o te whakatinana i te whakaaroaro hei mahi auau

Ko te whakatinana i te whakaaroaro hei mahi auau ka taea e koe te tuku he raupapa o nga painga pai mo to tatou oranga tinana me te hinengaro. I a tatou e ruku ana i roto i te mahi whakaaroaro, ka timata tatou ki te ngaki i te whakaaro me te wheako i te marino me te marama. Kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e te whakaaroaro te whakaiti i te ahotea me te awangawanga, te whakapai ake i te kukume, me te whakatairanga i te ahua o te oranga.

Ko tetahi o nga painga nui o te whakatinana i te whakaaroaro hei mahi auau ko tona kaha ki te awhina i a tatou ki te whakahaere tika i te ahotea. Na roto i te whakaaroaro, ka taea e tatou te whakangungu i o tatou hinengaro ki te arotahi ki tenei wa me te tuku i nga awangawanga me nga whakaaro kino. Ma tenei ka taea e tatou te kimi taurite kare-a-roto me te whakapai ake i to maatau kaha ki te whakatutuki i nga ahuatanga taumaha kia pai ake. I tua atu, ka akohia e te whakaaroaro ki te whakahaere i o tatou manawa, he mea nui ki te whakangawari me te tuku i te awangawanga.

Ko tetahi atu painga nui o te whakaaroaro i nga wa katoa ko tona kaha ki te whakapai ake i to tatou kukū me te aro. Ma te whakapau i te wa ki te whakaaroaro, kei te whakangungu tatou i o tatou hinengaro ki te aro ki te waa o naianei me te whakawhanake ake i o tatou whakaaro me o tatou kare-a-roto. Ka tino whai hua tenei i roto i o tatou oranga o ia ra, i te mea ka taea e tatou te mohio ake ki a tatou mahi me a tatou whakatau, ka awhina i a tatou ki te whakapai ake i o tatou hua me te mahi i roto i nga mahi me nga mahi.

Hei whakamutunga, ko te whakaaroaro he mahi tawhito kua kitea te whai hua ki te whakamaarama i te hinengaro, ki te whakapai ake i te aro me te whakatairanga i te ahua o te oranga. I roto i tenei tuhinga, kua tirotirohia e matou nga huarahi me nga tikanga matua ki te whakahaere tika i te whakaaroaro.

Kia maumahara tatou he mea nui ki te kimi i te waahi ata noho kore he whakararuraru, te noho pai engari tika, me te aro ki te manawa me te waa o naianei.

I tua atu, kua korerohia me pehea te whai hua o te whakaaroaro ki to tatou hauora tinana me te hinengaro, me tona paanga ki te whakaheke i te ahotea me te awangawanga. Kua tohua ano e matou te hiranga o te mahi auau me te riterite kia pai ake ai nga hua.

Ahakoa he rereke nga huarahi whakaaro me nga tikanga, he rite tonu te whainga o te katoa ki te whakatutuki i te ahua marino me te taurite o roto. Ko te whakaaroaro ka waiho hei taputapu whai hua ki te pa atu ki nga wero o te oranga o ia ra, me te whakapai ake i to maatau oranga.

Ko te tumanako kua whakaratohia e tenei tuhinga he aratohu marama me te poto mo te whakahaere tika i te whakaaroaro. Ko te wa tenei mo koe ki te ruku koe i roto i tenei mahi me tenei wheako ona painga ko koe ano! Kia mahara ko te manawanui me te manawanui te mea matua ki te whakawhanake i tetahi mahinga whakaaroaro.

Kia whiwhi koe i te wheako whakaaroaro me te rangimarie!