Me pehea e Moe ai – He Patapatai Auau

He aha te huarahi pai kia tere te moe?

1. Kia mau ki tētahi tikanga moe auau.
2. A ape i te rongo ki nga taputapu hiko i mua i te moenga.
3. Whakangunguhia nga tikanga whakangawari, penei i te manawa hohonu, te yoga ranei.
4. A ape i te kai kawhe me nga kai taumaha i mua i te moenga.
5. Whakamahia he taiao e pai ana ki te moe, me te pāmahana e tika ana, me te kore ngangau hoha.

He aha nga kai ka awhina koe ki te moe?

1. Panana.
2. Miraka wera.
3. Te tī chamomile.
4. Nati, penei i te aramona me te wōnati.
5. Ōti.

He rongoa maori hei moe?

1. Valerian.
2. Kamomere.
3. Putiputi Aroha.
4. Melatonin.
5. Puawai o te Hiringa.

Me pehea taku whakaiti i te ahotea i mua i te moenga?

1. Whakaharatauhia te whakaaroaro.
2. Whakakorikori tinana i ia wā, i ia wā.
3. Hangaia he taiao whakangawari i roto i te rūma moe.
4. A ape i nga mahi kare-a-roto i mua i te moenga.
5. Whakaritehia he mahinga whakangawari i mua i te moenga, penei i te kaukau wera.

He aha te waahi e tino taunakitia ana mo te moe pai?

1. Anga ake te mata.
2. Taha.
3. Ārai moe i runga i tou puku.
4. Whakamahia he urunga e tika ana kia noho tika to tuara.
5. Whakamātauria ngā tūnga rerekē ka kimihia te mea tino hāneanea.

Me aha ahau ki te mate au i te ohoroa?

1. Me toro atu ki te taote, ki te tohunga mo te moe ranei.
2. A ape i te moe i te awatea.
3. Waihangahia he mahinga moe rite tonu.
4. Whakaakohia nga tikanga whakangawari penei i te whakaaroaro, i te yoga ranei.
5. Whakamahia he puoro whakangawari, he oro ranei kia moe ai koe.

Ka pa kino te ahotea ki taku kounga moe?

1. Ae, ko te ahotea ka puta te ohoroa, te uaua ranei ki te moe.
2. Ka taea e te ahotea te oho auau i te po.
3. Ko te ahotea mau tonu ka pa kino ki te kounga me te nui o te moe.
4. He mea nui ki te whakahaere tika i te ahotea kia pai ai te moe.
5. Ko te whakangungu i nga tikanga whakangawari ka awhina i te whakaiti i te ahotea me te whakapai ake i te moe.

Ka taea e au te tango i nga rongoa taiao i mua i te moenga kaore he raru?

1. He mea nui ki te korero ki tetahi taote, tohunga hauora ranei i mua i te tango i tetahi rongoa mo te moe.
2. Ko etahi o nga rongoa ka pa ki nga taunekeneke tarukino, ka pa mai ranei nga paanga taha.
3. Ka taea e te tohunga hauora te whakarato i te arataki whaiaro me te whakarite kia kore he morearea e pa ana ki te kai rongoa moe maori.
4. He mea nui ki te whai i nga tohutohu me nga pota kua tohua.
5. Mena ka pa ki a koe nga paanga kino, whakamutua te whakamahi me te korero ki tetahi tohunga hauora.

Ka pa te kore moe ki taku hauora?

1. Ae, ko te kore o te moe ka pa kino ki to hauora.
2. Ka pa ki te kukū me te mahi hinengaro.
3. Ko te kore o te moe roa ka nui ake te tupono o nga mate penei i te mate huka, te nui me te mate ngakau.
4. Ko te iti o te moe ka ngoikore te punaha mate.
5. He mea nui kia noho matua te moe me te whakarite kia nui to okiokinga.

Kei kona ano etahi tono pūkoro hei whakapai ake i te moe?

1. Ae, he maha nga tono pūkoro i hangaia hei whakapai ake i te kounga o te moe.
2. Ko etahi e tuku ana i nga tikanga whakangawari, i te whakaaroaro, i nga oro whakangawari ranei hei awhina i a koe kia moe.
3. Ko etahi o nga taupānga rongonui ko te Sleep Cycle, Headspace, and Calm.
4. He mea nui ki te panui i nga arotake me te whiriwhiri i tetahi taupānga pono e pai ana ki o hiahia.
5. Kia mahara ko nga taupānga ehara i te whakakapi mo nga tohutohu rongoa, na, ki te raru koe mo te moe roa, he mea tika kia toro atu ki tetahi tohunga hauora.