‌ Como Adelgazar Por La Noche: Mena kei te rapu koe i nga tikanga whai hua ki te ngaro i te taumaha, kua tae mai koe ki te wahi tika! I roto i tenei tuhinga ⁢, ka hoatu e matou etahi tohutohu whai kiko me te ngawari mo te pehea e taea ai e koe adelgazar por la noche. E mohio ana tatou he rereke te tangata me te aha mahi mo tetahi Kaore pea e whai hua mo tetahi atu, engari ko enei rautaki ka awhina koe i te timatanga pai ki te whakatutuki i o whaainga whakaheke taumaha. Kia mau ki te panui kia mohio koe me pehea koe e whai hua ai i te po hei hoa mo koe i tenei whawhai mo te tinana hauora ake.

– Ma te taahiraa ➡️ Me pehea te whakaheke i te taumaha i te po

• Me pehea te whakaheke i te taumaha⁢I te ⁢Po

• Ko te po he wa pai hei awhina i to tatou tinana ki te whakaheke taumaha i a tatou e moe ana. Anei etahi e whakaatu ana ngā mahi māmā He aha ka taea e koe te whai kia whai hua ai tenei ⁤tuinga:

• Tina marama: He mea nui ki te whiriwhiri i nga kai mama, ngawari ki te keri mo te tina. A ape i nga kai taumaha me te ngako ka taea te aukati i te mahi nakunaku i te po.
• Evita los carbohidratos refinados: Ka taea e nga warowaiha parakore penei i te taro ma, te rimurapa, me te reka tō tātou tinana kia nui ake te ngako i a tatou e moe ana. Kōwhirihia he warowaihā witi katoa e whakarato ana i nga matūkai me te kaha o te kounga.
• Bebe té de hierbas: Ko etahi o nga tii otaota, penei i te tii chamomile me te tii pepa, ka awhina i a koe ki te okioki me te whakapai ake i te kounga o to moe. I tua atu, karekau he kaarai enei inu ka taea e koe te kaha ake te makona.
• A ape i te kawhe me te waipiro: Ka taea e te kawhe me te waipiro te whakararuraru i to tatou moe, ka pa kino ki a tatou mahi whakaheke taumaha. Ngana ki te whakaiti i to kai i mua i te haere ki te moenga.
• Kaua e kai i te tina i te wa roa: He mea nui kia whai wa to tatou tinana ki te keri tina i mua i te moe. Whakamātauria ki te kai tina i te iti rawa e rua haora i mua i te moenga kia pai ai to tinana ki te mahi nakunaku.
• Apaga las luces: He mea nui te taiao pouri, ata noho mo te okiokinga pai o te po. Ko te pouri e whakaihiihi ana i te hanga o te melatonin, he taiaki e whakahaere ana i to tatou manawataki porohita me te awhina ki te pupuri i te tinana hauora.
• Mantén una temperatura adecuada: Ko te moe i roto i te rūma hauhautanga ka nui ake to tatou pākia me te awhina i te tahu atu o nga kaata i te po. Whakaritea te mahana o to ruuma kia pai te noho engari kia kaua e mahana rawa.
• Relájate i mua i te moe: Mahia nga mahi whakangawari i mua i te moenga, penei i te panui pukapuka, te whakaharatau ranei i nga tikanga manawa hohonu.
• Mantén una rutina de sueño regular: Ko te whakarite i nga mahi moe i ia wa ka awhina to tatou tinana ki te pupuri i te wahanga circadian tika. Ngana ki te moe me te oho i te wa kotahi i ia ra, ahakoa i nga wiki.

Ngā Pātai me ngā Whakautu

He maha nga patai mo te ngaro o te taumaha i te po

Ka taea te ngaro i te taumaha mo te po?

1. Mena ka taea.
2. Establecer una rutina de sueño adecuada me te whai i te oranga oranga te mea matua.
3. Kaua e tatari ki nga hua whakamiharo i te po.

Me pehea taku whakapai ake i taku metabolism mo te po?

1. Hacer ejercicio físico regularmente.
2. Whakaurua he tina marama me te hauora.
3. Kia pai te hau me te whakamatao o te ruma i te wa e moe ana.

He aha nga kai hei karo i te kai i mua i te moenga?

A ape i nga kai e nui ana te ngako me te huka tukatuka.
1. Kaua e inu i nga inu kawheina me te waipiro i mua i te moenga.
Ko nga kai raukikini me nga kai taumaha ka raru te keri.

He aha te inu pai ki te inu i mua i te moenga kia ngaro te taumaha?

Ko te wai te whiringa pai i mua i te moe. Ka taea hoki te whiriwhiri pai te tii otaota kore reka.

Me pehea te karo i nga hiahia o te po?

Kai te kai taurite, te kai pai puta noa i te ra. Inu wai ka taea ranei e te kapu wera wera te whakaiti i te hiahia.

Ma te kai pūmua i te tina ka awhina koe ki te whakaheke taumaha mo te po?

Ae, ko te kai i te pūmua i te tina ka awhina koe ki te makona.

He mea tika ki te tango i nga taapiri whakaheke taumaha i mua i te moe?

Korero ki tetahi tohunga hauora i mua i te tango i etahi taapiri. para perder peso.

E hia nga haora o te moe ka tohutohuhia hei awhina i te tukanga mate taimaha?

E taunaki ana kia moe 7 ki te 9 haora ia po i te toharite. He mea nui te okiokinga tika mo te toenga o te homoni me te paopaotanga.

He aha nga painga o te moe nui kia ngaro te taumaha?

Ko te pai o te moe ka awhina i te taurite o te homoni. Ka whakaiti i te ahotea me te whakatairanga i nga whakatau kai pai ake. Ka whai hua te moe pai ki te whakaora tinana me te hinengaro.

He aha etahi atu tikanga hei awhina i a koe ki te whakaheke taumaha i te po?

Hacer ejercicio de forma regular. Whakaitihia te kai o nga kai tukatuka me te huka. Whakaritehia te kai o nga hua, huawhenua me nga pūmua hiroki.