Me pehea te mahi hakinakina me te taupānga SWEAT?

⁢ Me pehea te mahi hakinakina me te taupānga SWEAT?

I roto i te he mamati I roto i te ao e noho nei tatou, kua noho nga tono pūkoro hei taputapu tino nui mo te maha o nga mahi i roto i o maatau oranga o ia ra. Ko te hākinakina ehara i te mea rereke, me te taupānga SWEAT Ka taea e tatou te whakahaere i nga whakangungu ngawari me te whai hua. I roto i tenei tuhinga, ka whakaatu matou ki a koe taahiraa i te taahiraa me pehea te whakamahi i tenei taupānga ki te takaro hakinakina me te whakatutuki i o whaainga whakapakari tinana.

Hipanga 1: Tikiake me te tāuta i te taupānga
Hei timata ki te takaro hakinakina me te taupānga SWEAT, ko te mahi tuatahi ko te tango me te whakauru ki runga i to taputapu pūkoro. E waatea ana mo nga mea e rua iOS Tuhinga o mua Android, ka kitea e koe te tono i roto i nga toa tono o ia toa pūnaha whakahaere.

Hipanga 2: Waihangahia he kaute
Kia oti te whakauru i te taupānga ki to taputapu, me hanga he pūkete kia taea ki te uru ki nga ihirangi me nga mahi katoa e tukuna ana e ia. ‌Ki te mahi i tenei, whai noa⁢ nga tohutohu ka puta i te mata me te whakarato i nga korero e hiahiatia ana. He mea nui ki te whakanui i te taupānga SWEAT He ohaurunga ia marama, ka taea e koe te uru ki nga ihirangi motuhake katoa.

Hipanga 3: Tirohia nga whiringa rereke
Ina oti i a koe te hanga i to putea me te uru atu ki te taupānga, ka taea e koe te torotoro i nga momo whakangungu e tukuna ana. Mai i nga mahinga kaha me te manawanui ki nga mahi yoga me te totoro, te taupānga SWEAT He maha nga momo kaupapa i hangaia e nga kaiwhakangungu ngaio. Ka taea e koe te tarai i nga mahi whakangungu kia rite ki o hiahia me o whaainga.

Hei whakarāpopototanga, ko te taupānga SWEAT He taputapu tino tika ki te mahi hakinakina i runga i te whaihua me te whai hua. Ma te tango i te tono, te hanga i tetahi kaute me te tirotiro i nga momo whakangungu whakangungu, ka taea e koe te tiimata ki te pupuri i te oranga kaha me te oranga.

- Tikina ka whakauruhia te taupānga SWEAT

Tikiake me te tāuta i te taupānga SWEAT

Ko te taupānga SWEAT he huarahi ngawari me te watea ki a koe ki te korikori mai i te whakamarie o to kaainga. Hei timata ki te ngahau katoa ona mahi me nga mahi whakangungu, me tango me te whakauru i te tono ki to taputapu pūkoro. I muri mai, ka whakamaramahia e koe nga huarahi me whai koe ki te whakatutuki i tenei tukanga kaore he raruraru.

1 Hipanga: Whakatuwheratia te toa taupānga i runga i to taputapu pūkoro. Mena kei a koe he iPhone, haere ki te App Store, ahakoa kei a koe he waea Android, haere ki Play Google Toa. Whakamahia te waahi rapu ki te kimi i te taupānga SWEAT ka timata i te tukanga tango.

Hipanga ⁤2: Kia oti te tango, tohua te waahanga "Tāuta" hei timata ki te whakauru i te taupānga ki to taputapu. Kia mahara me whai hononga ipurangi pumau koe i tenei tukanga. Mena kei a koe he iPhone, ka tonohia koe ki te whakauru i to kupuhipa Apple ID, ki te whakamahi ranei i te Touch ID hei whakaū i te whakaurunga.

3 Hipanga: Kia oti te whakaurunga, rapua te tohu taupānga ⁤in⁢ mata te kāinga mai i tō pūrere. Patohia te ata hei whakatuwhera i te taupānga SWEAT mo te wa tuatahi. Ka tonoa pea koe ki te hanga i tetahi kaute, ki te takiuru ranei mena kei a koe ano.

Ka kite koe, ko te tango me te whakauru i te taupānga SWEAT he mahi ngawari ka taea e tetahi. Me whai taputapu pūkoro me te hononga ipurangi kia pai ai koe ki nga mahi whakangungu katoa me nga ahuatanga ka tukuna e tenei tono ki a koe. Tīmatahia te korikori i tenei ra me te SWEAT!

– Te rehitatanga me te whirihoranga o to korero

Rehita i roto i te taupānga SWEAT⁤ he tino ngawari ⁢a ‌ka roa koe mo etahi meneti. Hei timata, tango i te taupānga mai te toa taupānga i runga i to taputapu pūkoro.⁢ Kia whakauruhia, whakatuwherahia ka kowhiria "Rehita" ki te mata ⁤home. Na, whakauruhia to wahitau imeera me te hanga i tetahi kupuhipa kaha. Kia oti ia koe nga mara e hiahiatia ana, pawhiria ‍»Rehita» ka mutu! Kua uru kē koe ki te hapori SWEAT.

Ko te wa tenei whirihora i to kōtaha kia urutau ki o hiahia me o whaainga. Haere ki te waahanga "Profile" i te tahua matua ka taapirihia o korero whaiaro, penei i to ingoa, ra whanau, me to ira tangata. Kia mahara ka taea ano e koe te taapiri i to teitei, te taumaha, me te taumata whakapakari tinana o naianei kia tika ake te whai i to ahunga whakamua.

Ina oti koe te whakarite i to korero, he mea nui kia whakatika koe i to manakohanga whakamōhiotanga ki te ⁢whakataua i te wheako SWEAT ki to ritenga me te waatea. I roto i te waahanga "Tautuhinga", ka kitea e koe nga whiringa ki te whiwhi whakamohiotanga mo nga kaupapa whakangungu hou, nga purongo, me nga whakahou SWEAT. Ka taea hoki e koe te whakakoi i nga matohi whakamaumahara mo o korikori me te whakarite i te maha o nga wa e hiahia ana koe ki te whiwhi imeera whai muri. Kia mahara ka taea te whakarereke i enei manakohanga i nga wa katoa, na, ki te rereke o hiahia, ka taea e koe te whakatika ina tika.

- Te tirotiro i nga mahinga whakangungu me nga kaupapa e waatea ana

:

Ko te taupānga SWEAT, he mea hanga motuhake mo te hunga e hiahia ana ki te noho ahua me te noho ora, he maha nga momo mahinga me nga kaupapa whakangungu e waatea ana. Ma te aro ki te oranga katoa, kua noho tenei taupānga hei taputapu tino nui mo te hunga e hiahia ana ki te whakatutuki i o raatau whainga tinana.

Ma te SWEAT, ka taea e koe Torotoro te maha o nga raarangi whakangungu me nga kaupapa whakangungu i hangaia e nga tohunga o te umanga whakapakari tinana. Ahakoa kei te titiro koe ngaro te taimaha, whiwhi uaua, noho noa ranei te ahua, ka kitea e koe nga whiringa mo nga taumata wheako katoa me nga whaainga motuhake. Kare he aha mena he tauhou koe, he matatau ranei, ma te SWEAT koe e tuku nga taputapu e tika ana hei whakatutuki i o whainga.

I tua atu, ko tetahi o nga ahuatanga tino rongonui o SWEAT ko te mea ka taea e koe urutau nga mahi whakangungu me nga kaupapa ki to oranga. Ka taea e koe te kowhiri i te maha o nga ra e hiahia ana koe ki te whakangungu ia wiki, te roanga o au huihuinga me nga momo mahi e hiahia ana koe ki te mahi. Ma tenei ngawari ka taea e koe te whakarite i to mahere whakangungu i runga i o hiahia me o waatea, ka puta he wheako whakangungu tino pai me te ngahau.

- Tautuhinga whakamohiotanga me nga whakamaharatanga whaiaro

Whakaritenga whakamohiotanga me te whakamaumahara⁢

Ma te taupānga SWEAT⁤ ka taea e koe te whakarite i nga whakamohiotanga me nga whakamaumaharatanga mo to mahi korikori⁢ kia rite ki o hiahia me o hiahia. Hei timata, haere ki te waahanga Tautuhinga i roto i te taupānga ka kowhiri i te Whakamōhiotanga Ritenga me nga Whakamaumahara.

Whakaritea ⁢ō ⁤whakamōhiotanga: I tenei wahanga, ka taea e koe te whiriwhiri he aha te momo whakamohiotanga e hiahia ana koe ki te whiwhi, hei whakamaumahara ki a koe kua tae ki te wa ki te korikori tinana, ki te whakahihiri i a koe, ki te whiwhi tohutohu me nga taunakitanga mo o mahi. Ka taea hoki e koe te whakarite i te waa e pai ai koe ki te whiwhi whakamohiotanga, ahakoa i te ata, i te ahiahi, i te ahiahi ranei.

Whakawhaiarohia o whakamaumahara: I tua atu i nga whakamohiotanga, ⁢ma te taupānga SWEAT ka taea e koe te whakarite i nga whakamaumaharatanga kia kore koe e wareware ki te korikori. Ka taea e koe te whakarite i a koe ake whakamaumahara i ia ra, ia wiki, ia marama ranei, me te whiriwhiri i te waarangi e pai ana ki o mahi. Ma tenei huarahi, ka whakarite koe kia mau tonu to whakapau kaha ki te whakakorikori i roto i to hinengaro, ahakoa te pukumahi koe.

- Aroturuki me te tuhi i to ahunga whakamua me o whakatutukitanga

Aroturuki me te tuhi i to ahunga whakamua me o whakatutukitanga He ⁤atanga matua⁢ ki te pupuri i te hihiri me te whakatutuki ⁤o o whainga i roto i te hakinakina. Ma te taupānga SWEAT, ka taea e koe te pupuri i nga korero mo to ahunga whakamua ma roto i ana mahi aroturuki me te tuhi.

Ko tetahi o nga ahuatanga matua o ⁢te taupānga ko te⁤ ka taea e koe hanga he mahere whakangungu whaiaro i runga i o whainga me te taumata whakapakari tinana. Ka taea e koe te kowhiri mai i te maha o nga momo kaupapa me nga mahinga i hangaia e te tohunga, penei i te whakangungu kaha, te cardio, te yoga ranei. I tua atu, te taupānga homai e koe te taea o urutau te mahere ki to wa e waatea ana, ka taea e koe te whakarite i te auau⁢ me te ⁤te roanga o o waahi whakangungu.

Mo āta aroturuki i tō ahunga whakamua,⁢ kei te taupānga SWEAT nga taputapu penei i nga kauwhata aroturuki taumaha, inenga tinana, me nga mahi whakakori tinana. Ma tenei huarahi, ka marama me te ata titiro koe me pehea koe e ahu whakamua ana ki o whainga.‌ Ka taea hoki e koe tuhia o whakatutukitanga ⁢ pnei i te whakanui ake i te taumaha i roto i o whakakorikori kaha, i te whakapai ake ranei i o waa i roto i nga mahinga cardiovascular.

– Te whakamahi i te mahi whakamahere whakangungu ia wiki

Ko te taupānga SWEAT he taputapu katoa mo te hunga e hiahia ana ki te noho kaha me te whai i tetahi mahere whakangungu hanganga. Ko tetahi o nga mahi tino whai hua e tukuna ana e te tono ko te whakamahere whakangungu ia wiki. Ma tenei ahuatanga ka taea e koe te whakarite me te whakarite i o waahi whakangungu⁤ pai, te arotau i to wa ⁢me te whakarite kia tutuki i a koe ou whainga.

⁣

Ma te whakamahi i te waahanga whakamahere wiki, ka taea e koe hanga he kaupapa whakangungu whaiaro e ⁢whakataua ki o hiahia me ⁢a whainga. ⁢Ka taea e koe te kowhiri mai i nga momo whakangungu me nga mahinga, i hangaia e nga kaiwhakangungu ngaio, me te ⁢whakahotaka i runga i to waatea me to hiahia. Hei taapiri, ka whakawhiwhia e te taupānga ki a koe tohutohu whakangungu, i runga i to taumata whakapakari tinana me to ahunga whakamua.

Ko tetahi o nga painga o te waahanga whakamahere whakangungu ia wiki i roto i te taupānga SWEAT ko tera ka taea e koe te pupuri i nga korero mo o wahanga me to ahunga whakamua. Ka taea e koe te tohu i nga wahanga kua mahia, tuhia nga ⁤ tukurua me nga taumahatanga kua whakamahia,⁢ ka whiwhi tatauranga me nga kauwhata hei awhina i a koe ki te arotake i to mahi. Ano, ka tukuna e te taupānga nga whakamaumahara me nga whakamohiotanga kia kore koe e ngaro i tetahi mahi whakangungu. Ma tenei mahi,⁢ ka taea e koe te pupuri ⁤akonga me te whakatutuki i o whainga huarahi whai hua me te whai hua.

- Te whakawhaiaro i nga mahi whakangungu kia rite ki o hiahia me te taumata whakapakari tinana

:

Ma te taupānga SWEAT, ka taea e koe Whakaritea katoatia o mahinga whakangungu. Kare he aha mena he tauhou koe, he wheako ranei ki te ao hakinakina, ma te tono ka urutau nga mahi ki to taumata o to tinana. I tua atu, ka taea e koe te whiriwhiri i o hiahia whakangungu, penei i te momo mahi (cardio, kaha, parenga) me te roanga o nga waahi. Ma tenei ka taea e koe te hanga⁤ i tetahi mahere whakangungu kua whakaritea ki a koe, arotahi ki nga waahi e hiahia ana koe ki te whakapai ake me te hoahoa i tetahi kaupapa e pai ana ki o hiahia.

La Ka hoatu e te taupānga SWEAT ki a koe nga momo whiringa ki te whakawhaiaro i o mahinga whakangungu. Ka taea e koe te kowhiri i waenga i nga mahi whakangungu rereke, i hangaia e nga tohunga tinana, ka uru ki o whaainga takitahi. Ka taea e koe te mahi whakangungu i te kainga, i te whare takaro ranei, ka whakatau koe! I tua atu, ka whakaaetia koe e te tono whai i to ahunga whakamua i a koe e ahu whakamua ana i roto i o mahinga, e whakaatu ana ki a koe nga tatauranga taipitopito mo o mahi me to whakapau kaha.

Kare he aha mena he pai ki a koe nga whakangungu kaha, whakangungu kaha, mahi yoga ranei, te taupānga SWEAT kei a ia nga mea katoa taau e hiahia ana. He maha nga momo kaupapa whakangungu a te tono, i hangaia mo nga kaupapa rereke. Mai i te ngaro o te taumaha me te whakapakari i to tinana,⁢ ki te whakapai ake i te manawanui tinana, te whakanui ake ranei i te papatipu uaua, ka kitea e koe te kaupapa tino pai mo koe. I tua atu,⁢ ka taea e koe Whakaritehia o mahinga whakangungu i runga i o hiahia me o whaainga, me te whakarite kia rite ki ia wahanga korikori ki o hiahia. Ma tenei ka taea e koe⁤ te whakatutuki i nga hua e hiahia ana koe i nga wa katoa!

- Te hiranga o ⁤kai me nga tohutohu ki te tukutahi ki a ⁤o mahi

Te hiranga o te kai me nga tohutohu ki te tukutahi me o mahi whakangungu

He mea tika kai He mea nui ki te whakatutuki i nga hua pai i roto i to whakangungu. Ko nga kai e kai ana koe i mua me muri i te korikori tinana ka whai paanga nui ki to mahi me te whakaora i nga uaua. He mea nui ki te whakarite kei te whakarato koe i to tinana i nga matūkai e tika ana hei arotau i o waahi whakangungu. tukutahi ⁤ to kai me o mahinga kori tinana.

Ina tae mai ki te kai i mua i te whakangungu, he mea nui tena ka pau koe i nga matūkai tika i te wa tika. I te nuinga o te waa, me tino mohio koe kei te kai koe i nga warowaiwa uaua penei i te rimurapa, raihi, rīwai rānei, tata ki te 2-3 haora i mua i to whakangungu. Ko enei ⁢kai ka hoatu ki a koe te kaha e tika ana ki te ⁤te mahi i au mahi whai hua.​ Waihoki, kaua e wareware ki te whakauru i etahi pūmua kikokore ki roto i to kai, penei i te heihei, te ika, te tofu ranei, hei whakatairanga i te whakatikatika me te tipu o te uaua.

I muri i te whakangungu, he mea tino nui Whakakiia nga matūkai me te awhina i o uaua ki te whakaora.‍ He mea nui te pūmua i tenei wa, ⁢ na te mea ka awhina i te whakatika ⁢koko uaua i pakaru i te wa e mahi ana. Ka taea e koe te kowhiri mo te wiri pūmua, he kai ranei kei roto he pūmua hiroki me nga warowaiha hauora, penei i te panana me te pata pīnati, te miraka pē Kariki me nga hua. Waihoki, kia nui te inu wai hei whakamakuku me te whakahoki ano i te toenga electrolyte i roto i to tinana. Kia mahara ko te kai pai me te mahi whakangungu tika ka awhina koe ki te whakatutuki i o whainga.

– Nga tohutohu hei pupuri i te hihiko me te whakarite i nga whainga ka taea

Nga tohutohu ki te noho hihiko me te whakarite i nga whainga ka taea

Ko te hihiko te mea matua ki te pupuri i nga mahi whakakori tinana me te whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana. Kia mau tonu te hihiko, he mea nui ki te whakatakoto i nga whainga ka taea te whakatutuki me te whai kiko. Ko te rautaki whai hua ko te wehewehe i o whainga ki nga whaainga mo te wa poto me te waa roa.. Ma tenei huarahi, ka taea e koe te whakanui i nga wikitoria iti i a koe e neke ana ki o whaainga mutunga. Hei tauira, mena ko to whainga mo te wa roa ko te oma marathon, whakaritea to whainga mo te wa poto ki te whakaoti i te whakataetae 5K me te kore e mutu.

Ko tetahi atu tohutohu hei pupuri i te hihiri kimihia he puna whakatenatena.⁢ Ka taea pea he kaiwhakataetae e whakahiahia ana e koe, he tangata huri noa i a koe kua tutuki i a koe nga hua whakamiharo, ahakoa he ahua, he korero korero ranei e whakahihiko ana i a koe. ‌Whakamahia te puna ‌nga whakatenatena hei ⁤whakamaumahara tonu ki o whainga me te whakapau kaha ki te whakatutuki.⁤ He pai hoki ki te karapoti i a koe me nga tangata e rite ana ki o whainga me te akiaki i a koe kia haere tonu.. Ko te kaha me te tautoko o te roopu hoa, o nga hoa whakakorikori ranei ka tino rerekee ina kare koe i te hihiko.

Ko te tikanga whai hua mo te pupuri i te hihiri mo te wa roa ko te utu i a koe mo te whakatutuki i o whainga. He mea ngawari tenei penei i te rongoa i a koe i muri i te whakaoti i te⁢ wiki⁤ o nga mahi whakangungu, te hoko ranei i tetahi kakahu kaha e akiaki ana koe ki te haere tonu..haunga, Kaua e wareware ki te arotake me te whakatika i o whainga i ia wa.⁢ I a koe e ahu whakamua ana, ka hiahia pea koe ki te ⁢whakatakoto i nga whainga hou, whakawero ake kia noho hihiri me te whakapai tonu.

– He taputapu taapiri⁤ me nga rauemi whai hua⁤i roto i te taupānga SWEAT

⁢Apiti atu taputapu me nga rauemi whaihua i roto i te taupānga SWEAT

I tua atu i ⁢ona whanui⁤ awhe o ⁤mahere whakangungu ⁢me nga waahanga hanga-i roto,‌ te tono a SWEAT Nga taputapu taapiri me nga rauemi whai hua Ma tena e awhina i a koe ki te whai oranga oranga me te noho hihiko i roto i o mahi korikori Ko tetahi o enei taputapu ko te rekoata ahunga whakamua, ka taea e koe te whai i to whanaketanga tinana i roto i te waa. Mai i te taupānga, ka taea e koe te whakauru i nga inenga o to tinana, te tango whakaahua, me te whai kanohi ki o whainga, ka taea e koe te kite i te tawhiti kua tae mai koe me te noho hihiri i runga i to huarahi ki te oranga pai ake.

Waihoki, ko tetahi atu taputapu ka kitea e koe i te taupānga SWEAT ko te hōtaka whakangungu, ka taea e koe te whakarite i o wahanga whakakori tinana me te whiwhi whakamaumaharatanga whaiaro kia noho tonu koe ki runga ake i o mahi o ia ra. Ka taea e koe te kowhiri i nga ra me nga wa e pai ana ki to waarangi, taapiri i nga huihuinga nui, me te tukutahi i to maramataka me etahi atu taupānga kia kore ai koe e ngaro i nga waahi whakangungu.

Ka mutu, ka tukuna ano e SWEAT rauemi whai hua e whakakii ana i o mahi whakangungu me te awhina i a koe ki te whai oranga kaha. Ka kitea e koe⁤ he waahanga motuhake o nga tohutao hauora me te kai, me te maha o nga momo whiringa mo ia kai o te ra, mai i nga parakuihi hihiko ki nga tina marama. I tua atu, kei te taupānga he hapori kaiwhakamahi, ka taea e koe te taunekeneke me etahi atu tangata e rite ana ki o raatau whainga, whakawhiti tohutohu me te whakahihiri i a raatau ano. Kare he mea pai ake i te whai waahi ki te hapori me te mohio ehara koe i te mea ko koe anake kei runga i to huarahi ki te oranga!