Me pehea te tino ngoikore

--------------------------

Title: How to Achieve Genuine Wiring: A Technical Approach

--------------------------

Whakataki:

Ko te ngoikoretanga, ahakoa e kiia ana he ngoikoretanga, he whakaraerae ranei, he wheako whakahihiri mai i te tirohanga a te tinana tangata. Ka rukuhia e tenei tuhinga nga rangahau hangarau me pehea te mate o te tino ngoikore, me te whakapumau me mahi tenei mahi i raro i te tirotiro a te taote me nga ahuatanga e whakahaerehia ana, na te mea ka tupono he mate hauora.

Mai i te tirohanga hangarau, ko te ngoikoretanga e pa ana ki te ngaronga o te mohiotanga mo te wa poto na te pakaru o te rere toto ki te roro. Ahakoa he maha nga take ka puta te ngenge, penei i te huringa ohorere o te pehanga toto, te tino awangawanga, me nga ahuatanga hauora kei raro iho ranei, kei te pirangi etahi o nga tangata ki te pohehe.

He mea nui ki te whakanui ko te ngoikoretanga he tikanga ngawari e kawe ana i nga raru nui, penei i te whara tinana, te pakaru o te roro, te mate ranei. He mea nui kia mahia nga nganatanga ki te ngenge i raro i te tirotiro a tetahi tohunga hauora kua whakangungua tika, ka arotake i te tika o te whakahaere i tenei tikanga i roto i nga ahuatanga e whakahaerehia ana me nga tikanga haumaru.

E whai ana tenei tuhinga ki te whakarato i nga korero tika me te whai kiko mo nga tikanga tinana i muri i te ngenge, me nga tikanga whanui e whakamahia ana hei whakatutuki. Heoi ano, ka whakanuia ano ko te matauranga me te mohio ki enei waahanga me whiwhi mo nga kaupapa matauranga anake, kaua ki te whakahaere i aua mahi me te kore awhina hauora tika.

Hei whakarāpopototanga, ka aro nui tenei aratohu hangarau me pehea te whakatutuki i te tino ngoikore, me te whakaatu i nga raru e pa ana me te hiranga o te tirotiro rongoa. He mea nui kia haere tahi te panui o tenei kaupapa me te whakatupato kia kaua e ngana ki te whakaputa i enei tikanga me te kore tautoko ngaio.

1. He Kupu Whakataki ki nga Tikanga Wehi

Ko te ngoikoretanga he mea tino nui i roto i nga waahi maha, penei i te whare tapere, kiriata, whakaaturanga makutu, ahakoa i nga ahuatanga ohorere. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e matou nga tikanga me nga tikanga rereke hei whakatutuki i te ngoikore me te tino pono. Pānuihia kia mohio koe me pehea e taea ai e koe te mohio ki tenei tikanga me te kawe i o whakaaturanga me nga waahi ohorere ki te taumata e whai ake nei.

I mua i te urunga atu ki nga tikanga motuhake, he mea nui kia mohio ko te ngoikoretanga whakatairite me whai pukenga me nga mahi. He mea nui kia pai te whakahaere i to tinana me te mohio me pehea te korero pono i te ahua o te ngoikore. Ko tetahi o nga tikanga e whakamahia nuitia ana hei whakatauira i te ngenge ko te "tikanga whakahiato." Ko tenei tikanga ko te manawa tere me te hohonu ki te whakanui ake i te nui o te hāora i roto i nga pūkahukahu me te ahua o te mangere me te ngoikore. He mea nui ano kia mohio koe ki te "tikanga tiango whakahaere", me ako koe ki te taka i roto i te ara haumaru me te kore e tukino i a koe. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e matou enei tikanga katoa, me etahi atu huarahi me etahi atu tohutohu mo te whakatutuki i te ngoikoretanga pono.

I tua atu i nga tikanga kua whakahuahia i runga ake nei, tera ano etahi atu waahanga nui hei whakaaro kia tutuki ai te ngoikoretanga. Ma te whakamahi i nga taputapu, penei i te urunga, i te urunga ranei, ka awhina i a koe ki te u ma te haumaru mena ka hinga koe. He pai ano te whakaaro ki te whakaharatau i te ngenge i runga i nga papanga rereke, penei i te whariki, i te papa maro ranei, hei whakatika i to tikanga ki nga ahuatanga rereke. Kia mahara ko te whakahaere i to manawa me to tuunga tinana he mea nui ki te whakatutuki i te tino ngoikore. Kia maia ki to kaha ki te whakapono etahi atu kua mate koe, me te mahi i nga wa katoa kia pai ai tenei pukenga.

2. Nga kino me nga tupono o te ngoikoretanga

Ko te ngoikoretanga, e mohiotia ana ko vasovagal syncope, he whakautu o te punaha io ka ngaro te maharatanga mo te wa poto. Ahakoa ka whakaarohia e etahi tangata tenei mahi he momo whakangahau, he whakamatautau ranei, he mea nui ki te whakaatu i nga kino me nga raru ka pa mai.

1. Nga whara a-tinana: I te wa e ngenge ana, ka hinga ohorere kaore he mana whakahaere. Ka puta pea he whara kino penei i te whati, te maru, te maru, te mahunga ranei. Ka nui ake te kino o nga hua ka puta te ngenge ki nga waahi kino penei i te arawhata, nga puna kaukau, kei muri ranei i te wira o te waka.

2. Te kino o te roro: Ko te kore o te hāora ki te roro i te wa e ngenge ana ka raru nga pūtau roro. Ahakoa i roto i te nuinga o nga wa ka tino ora te tangata, tera ano etahi ahuatanga ka mate te ngoikoretanga. He mea nui kia maumahara he rerekee ia rauropi, he rereke hoki te urupare ki enei momo kaupapa.

3. Morearea o nga raruraru hauora: I etahi wa, ko te ngoikore o te ngakau he tohu o te ahua o te mate, o te mate hauora kore ranei. Ahakoa karekau pea te ngenge i te kino, ko te kore e aro ki nga tohu me te kore e rapu i nga mahi hauora ka puta he raru nui. He mea nui ki te korero ki tetahi tohunga hauora ki te whakakore i nga raruraru hauora kei raro.

Hei whakatau, he ahua whakahihiri, he whakahihiri ranei ki etahi tangata, engari he mea nui kia mohio koe ki nga aitua me nga raru ka pa mai. Ko nga whara o te tinana, te pakaru o te roro, me te tupono o nga raruraru hauora ko nga mea e tika ana kia whakaarohia i mua i te mahi i tenei mahi. Mena ka rongo koe i te ngoikoretanga, i te awangawanga ranei e pa ana ki to hauora, he mea nui ki te rapu tohutohu a te taote. Kaua e whakararu i to oranga mo te wheako poto!

3. Ko te tikanga a-tinana o te ngenge me tona hononga ki te pehanga toto

Ko te ngenge, e kiia ana ko te syncope, he ahuatanga noa ka puta mai i nga take maha. Ko tetahi o nga tikanga ahuwhenua matua i muri i te ngenge e pa ana ki te pehanga toto. Ko te pehanga toto, ko te kaha e tukuna ana e te toto ki nga pakitara o nga uaua, he mea nui ki te pupuri i te rere toto tika puta noa i te tinana.

I te wa e ngenge ana tatou, ka kitea te heke o te tohanga toto. Ko tenei pea na te hekenga o te toto ka tae ki te roro, te heke ranei o te aukati o nga uaua. Ki te tino heke iho te pehanga toto, kare pea te roro e whiwhi toto me te hāora, ka hemo.

He maha nga mea ka pa ki te pehanga toto. Ko etahi o enei mea ko nga huringa ohorere o te ahua, penei i te ara tere mai i te noho noho, te takoto ranei, te mate wai, te ahotea o te ngakau, te mate ngakau, me te tango i etahi rongoa. He mea nui kia mohio ko te ngoikoretanga pea he tohu whakatupato mo te raru nui ake, na reira me arotake e te tohunga hauora hei whakatau i te take tika me te mahi tika.

4. Nga take hei whakaaro i mua i te ngana ki te ngenge

I mua i te ngana ki te tino ngoikore, he mea nui kia whai whakaaro ki etahi take hei whakarite i te haumaru me te whakaiti i nga tupono e pa ana ki tenei mahi. Kei raro nei etahi o nga mea tino nui hei whakaaro:

1. Korero ki tetahi tohunga hauora: I mua i te ngana ki te ngenge, he mea nui ki te korero ki te taote, ki te tohunga hauora hinengaro ranei. Ka taea e ratou te arotake i to ahua o te hauora tinana me te hinengaro, me te whakatau mena kei te pai koe ki te whakahaere i aua mahi. I tua atu, ka taea e ratou te whakarato ki a koe nga aratohu tika me nga taunakitanga hei whakaiti i nga raru ka pa mai.

2. Kia mohio ki nga raruraru e pa ana: Ko te tino ngoikore ka paheke te rere o te toto ki te roro mo te wa poto, ka puta he hua kino ki te hauora. Ko etahi o nga raru e pa ana ko nga whara mai i te takahanga, te mahunga o te mahunga, te koretake o te toto, te kino o te punaha cardiovascular, me era atu. He mea nui kia hohonu te maarama ki nga tupono kia taea ai e koe te whakatau whakatau me te aukati i nga aitua nui.

3. Me whai maataki ngaio me te awhina: Ki te whakatau koe ki te ngenge tonu, he mea nui kia maataki tetahi tohunga hauora, he tangata mohio ranei ki te awhina tuatahi. Ka taea e ratou te awhina wawe ki a koe i nga wa ohorere me te whakarite kia pai te whakahaere i nga mahi. I tua atu, he mea nui kia whai waahi ki tetahi waahi tika kaore he arai hei whakaiti i te tupono o te whara i te wa e hemo ana.

Hei whakamutunga, i mua i te ngana ki te ngenge, he mea nui kia whai whakaaro ki enei mea matua hei whakarite i te haumaru me te karo i nga hua kino o te hauora. Me rapu i nga wa katoa ki te awhina a tetahi tohunga hauora me te mohio ki nga raruraru e pa ana. Kia mahara ki taua haumarutanga me te oranga Ko nga kaimahi te kaupapa matua i roto i nga ahuatanga penei.

5. Nga tikanga mo te manawa me te hyperventilation hei whakapouri

6. Nga rautaki aukati i te rere toto kia kore ai e mohio

7. Ko te mahi o te whakaaro me te whakamaarama i te ngoikoretanga

Ko te ngoikoretanga o te ngakau he ahuatanga whakahihiri kua noho hei kaupapa ako mo te taha hinengaro. I roto i tenei tikanga, he mea nui ki te whakanui i te tino mahi a te whakaaro me te whakatau i te kaha o te tangata ki te ngenge noa. Ko te whakaaro, e mohiotia ana ko te awe o nga whakaaro me nga whakapono ki te hinengaro o te tangata, ka whai waahi nui ki te ahua o te ngoikoretanga. I tetahi atu taha, ka taea te whakamahi i te whakamaarama, e uru ana ki te whakahoahoatanga o nga whakaohooho ki te whakaputa i te whakautu aunoa, ka taea hoki te whakamahi ki te whakangungu. He tangata ki te hemo i raro i etahi tikanga.

Tuatahi, he mea nui ki te mohio ki nga maataapono taketake o te whakaaro me te whakarite kia mohio ki o raatau awe ki te ngoikoretanga. Ko te whakaaro i ahu mai i runga i te kaha o te hinengaro ki te whakaae me te tango i nga whakaaro me nga whakapono i whakaarohia e ko etahi atu ko koe ake ranei. I te ahua o te ngoikoretanga, ka taea te whakamahi whakaaro ma roto i nga tikanga whakaata me nga tikanga hypnosis-whaiaro hei whakapumau i te hinengaro kua tae ki te wa ki te ngenge. Mo tana waahanga, ko te whakamaarama i runga i te kaha o te roro ki te hono i nga whakaohooho me te whakaputa whakautu aunoa. I roto i tenei horopaki, ka taea te whakamahi i nga whakaihiihi motuhake, penei i te kakara, i te waiata whakangawari ranei, hei whakatau i te tangata ki te paheketanga i te wa e pa atu ana ki aua whakaihiihi.

I tua atu, he mea nui kia mohio ko te ngoikoretanga o te ngakau me whai taumata whakangungu me nga mahi o mua. Ehara i te mea ka taea te whakatutuki mahorahora, me te kore e tika te whakarite. He mea nui ki te ako ki te whakahaere i te manawa me te tere o te ngakau ki te hanga nga ahuatanga e pai ana ki te ngoikore. Waihoki, me whai nga tikanga whakangawari me te aro ki te whakatutuki i te ahua hinengaro e tika ana hei whakatutuki i tenei wheako. He mea tika kia maataki tetahi tohunga hauora, he tohunga ranei ki te whakaaro me nga tikanga whakamaarama i te waa o te ako.

8. Nga tauhohenga o te tinana i te wa e hemo ana

I te wa o te ngoikoretanga, ka wheako te tinana i te maha o nga tauhohenga a-tinana ka rereke te kaha me te roa. Ko enei tauhohenga ko te hua o te heke mo te wa poto o te rere o te toto ki roto i te roro, ka ngaro te mahara mo te wa poto.

Ko tetahi o nga tauhohenga e tino kitea ana i te wa e ngenge ana ko te kiri koma. Ka puta tenei na te vasoconstriction, i te wa e piri ana nga oko toto me te whakaiti i te rere o te toto ki te kiri. Ko te mutunga, ka koma te kiri, ka makariri ki te pa atu. He mea nui kia maumahara ko te kiri koma i te wa e ngenge ana ka waiho hei tohu whakatupato me te hiahia wawe ki te tirotiro hauora..

I tua atu i te koma, he mea noa ka pa ki te ahua o te whanoke, te pongiha ranei i mua i te hemo. Ko tenei na te kore o te rere o te toto ki te roro, ka kore e taurite mo te wa poto nga pokapū toenga i roto i te taringa o roto. Mena ka pa ki a koe te mate whanoke nui, ka hoki mai ranei, he mea nui ki te toro atu ki te taote kia mohio ai te take.. Ko etahi atu tohu e pa ana ko te tirohanga matakite, te tangi o nga taringa, me te ngoikore o nga waewae.

Ka hemo ana, ka ngaro te oro uaua ka taka te tangata ki te whenua. He hua tenei na te ngaronga o te mahara me te whakangawari o nga uaua o te tinana. He mea nui noho marie me te whakarite kia noho haumaru te taiao o te tangata kia kore ai e whara etahi atu. Mena ka kite koe i tetahi e ngenge ana, he mea tika kia tuu ki te waahi whakaora me te rapu awhina hauora tonu.

9. Te tiaki ohorere me te awhina tuatahi mo te tangata kua ngaro te mahara

Mena ka tutaki koe ki tetahi tangata kua ngaro te mohio, he mea nui kia tere te mahi me te whakarato i nga tiaki ohorere e tika ana. I konei ka hoatu e matou he kaiarahi taahiraa i te taahiraa Hei awhina i a koe i tenei ahuatanga:

1. Aromatawai i te ahuatanga: I mua i te tuku awhina, me mohio kei te noho haumaru te taiao mo koe me te tangata kore mohio. Mēnā he tūponotanga, pēnei i te ahi, te hinga rānei, me whakatau i mua i te whakatata atu.

2. Waea atu ki nga ratonga whawhati tata: Kia noho haumaru te taiao, waea wawe ki nga ratonga whawhati tata kia taea ai e ratou te awhina ngaio i te wa e taea ai. Whakaratohia nga korero taipitopito mo te ahuatanga me te whai i o raatau tohutohu.

3. Tirohia te manawa me te paheketanga: Tirohia mehemea kei te manawa te tangata kore mohio, kei te pupuhi ano ia. Ki te mahi i tenei, whakapaa to taringa ki to waha me to ihu ki te whakarongo ki nga oro manawa me te tuu i nga maihao e rua ki runga i o raatau ringaringa kia rongo ai i te paheketanga. Mena karekau ia e manawa ana, karekau ranei he pupuhi, me mahi tonu koe i te whakaora ngakau (CPR).

10. Nga whakatupato me nga taunakitanga whakamutunga mo te ngoikoretanga

– Kia mohio koe ka whakatau koe ki te mahi ngoikore, ka mahi koe i tetahi waahi haumaru me te taha o nga tangata whakawhirinaki ka taea e koe te awhina wawe me te tautoko. He mea tino nui tenei na te mea karekau koe e whai mana ki to tinana i te wa e ngenge ana, ka whara pea mena kei roto koe i te taiao morearea, karekau ranei i te tirotiro tika.

– I mua i te mahi ngenge, he mea nui ki te whakamohio ki nga tangata e noho mai ana mo o hiahia me te whakarato i nga tohutohu marama ki a ratou me pehea te mahi i te waa o te mahi. Kei roto i tenei ko te whakamaarama me pehea te mohio ki nga tohu whakatupato mena ka roa ake te ngoikoretanga i te mea e tumanakohia ana, mena ka ara ake nga raruraru ohorere. Waihoki, kia mohio kei te uru ratou ki nga nama ohorere me te mohio ki nga huarahi hei mahi ki te tono awhina hauora mehemea e tika ana.

– I te wa e tino ngoikore ana, me noho marino me te whakahaere i to manawa. Kia mahara ki te whakaharatau i nga tikanga whakangawari i mua i muri mai i te wahanga, me te whakarite kia nui to wai me te kai i roto i to punaha kia kore ai e taurite me te matewai. I tua atu, he mea nui kia karohia tenei mahi mo te wa roa, mo te wa roa ranei, na te mea ka pa he kino ki to hauora. Me rapu i nga wa katoa ki te awhina a tetahi tohunga ngaio hauora i mua i te whakaeke i tetahi momo mate ngoikore.

11. Nga huarahi haumaru me te whakahaere ki te paheketanga o te ahua ngoikore

Ko te rongo i nga kare-a-roto e rite ana ki te ngenge he mea kino me te kore e tika, na te mea ka raru to hauora. Heoi, mena kei te pirangi tonu koe ki te rapu huarahi haumaru me te whakahaere kia ora ai koe i tetahi wheako rite, koinei etahi o nga whiringa hei awhina i a koe:

1. Mahihia nga mahi whakakaha hyperventilation: Ko tenei tikanga ko te manawa hohonu me te tere mo te wa poto. Ahakoa ka taea e ia te whakaputa i etahi karekau e rite ana ki te ngenge, he mea nui kia maumahara koe kia kaua e tino kaha ki te karo i nga hua kino.

2. Te tirotiro i te whakaaroaro me nga tikanga whakangao hohonu: Ka taea e etahi tikanga whakaaroaro te whakaputa i te ahua o te marino me te whakangawari e rite ana ki tera i te wa e ngenge ana. Ka taea e koe te rapu ataata, taupānga ranei hei arahi i a koe i roto i enei mahi me te ako me pehea te whakahaere haumaru i o taumahatanga me o awangawanga.

3. Me korero ki tetahi tohunga hauora hinengaro: Mena he tino hiahia koe ki te tirotiro i nga ahuatanga o te ngoikore, he mea nui ki te korero ki tetahi tohunga hauora hinengaro. Ka taea e ratou te whakarato ki a koe he arataki tika me te haumaru, katahi ka taea e koe te tarai i nga take i muri i to hiahia ki te wheako i enei ahuatanga, me te me pehea te kimi he pai ake te hauora hei whakatutuki i o hiahia aronganui.

12. Ko nga paanga o te wa roa o te ngoikoretanga o te ngoikoretanga, te roa ranei

He kino pea mo te hauora o te tangata. Ko tetahi o nga raru nui ko te hypoxia cerebral, ka puta i te kore e whiwhi te roro i te nui o te hāora. Ko tenei ngoikoretanga o te hāora ka pa ki te kino o te neuronal ka pa ki te mahi hinengaro mo te wa roa. I tua atu, ka nui ake te mate o nga aituā me te whara tinana ma te ngoikore o te manawa, te roa ranei.

Ko tetahi atu paanga o te wa roa o te ngoikoretanga ko te tupono ka puta he mate ngakau. I te wa e ngenge ana, ka tino heke te pehanga toto, ka pa te mahi o te ngakau. Mēnā ka tūpono tonu, ka tūkinotia ngā pūtau o te manawa, ka piki ake te mōreatanga o ngā mate pukupuku, pēnei i te pēhanga toto tiketike, te mate manawataki o te ngakau.

I tua atu, ko te ngoikoretanga o nga wa katoa he nui nga hua o te hinengaro. Ko te nuinga o nga tangata ka pehia i te nuinga o te waa ka puta te awangawanga me te mataku ki te ngenge, ka taea te whakaiti i to ratau oranga me te pa ki to ratau oranga ngakau. He mea nui ki te rapu awhina hauora me te hinengaro mena ka raru koe i te ngoikoretanga, kia kore ai e puta nga raru mo te wa roa me te pai ake o te oranga.

13. Te hiranga o te awhina me te tirotiro i nga tohunga hauora

He mea nui te whai awhina me te tirotiro a nga tohunga hauora hei whakapumau i te kounga me te whai hua o tetahi rongoa rongoa. Kei enei tohunga nga matauranga, nga pukenga me nga wheako e tika ana ki te tirotiro tika, te rongoa me te aukati i nga mate. I tua atu, ko to raatau waahi i te wa o te mahi rongoa ka whakarato i te haumaru me te maia ki te manawanui me o raatau whanau.

Ko tetahi o nga tino painga o te whai i nga tohunga hauora ko te mea ka taea e ratou te arotake tika i te ahua o te manawanui. He mihi ki a raatau whakangungu matauranga me o raatau wheako haumanu, ka taea e ratou te tautuhi i nga tohu, te mahi i nga whakamatautau mate me te whakarite i te taatai ​​tika. He mea nui tenei arotakenga tika ki te whakarato maimoatanga tika me te karo i nga raruraru ka taea, ka hoki mai ano ranei te hauora o te manawanui.

I tua atu, ka whai waahi nga tohunga ngaio hauora ki nga rauemi matatau me nga hangarau e taea ai e ratou te whakarato i te hauora hauora. Ahakoa na roto i nga whakamatautau taiwhanga, i nga taputapu whakaahua taatai, i nga rongoa motuhake ranei, ma te awhina i a raatau ka taea te whakamahi i nga huarahi tino whai hua hei whakatika i nga raru hauora. Ko enei tohunga ngaio kei te mohio ano ki nga rangahau hou me nga ahunga whakamua hauora, ka taea e ratou te whakamahi i nga tikanga pai ki o raatau mara.

14. Nga whakaaro matatika mo te hiahia ki te ngenge me tona paanga ki te hauora hinengaro

Ko te ahuatanga o te hiahia ki te ngenge, e mohiotia ana ko "emotional anorexia syndrome", kua puta te awangawanga nui i waenga i te hapori hauora me te hinengaro. Ko tenei ahuatanga e pa ana ki te ahua o te nuinga o te wa e mau tonu ai te hiahia o te tangata ki te ngaro te mahara hei ahua o te mawhiti, te whakahaere ranei i o raatau ake ahuatanga. Ahakoa i runga i te mata he ahua iti noa iho, he nui nga paanga o tenei hiahia ki te hauora hinengaro me te whakaara i nga patai matatika e tika ana kia whakaaroaro hohonu.

Ko tetahi o nga tino maaharahara matatika kei roto i te paanga o te hiahia ki te ngenge ki te hauora hinengaro o nga tangata e pa ana. Ko tenei hiahia he tohu kei te kore e mahi tika tetahi mea i runga i te taumata kare-a-roto, ka tohu pea mo nga mate penei i te pouri, te awangawanga me te iti o te whakaaro whaiaro. Ko te rapu mana ma te ngenge ka waiho hei ahua o te kino ki a ia ano, ki te whakamomori ranei i roto i nga keehi tino nui, no reira he mea nui ki te whakatika tenei raru i runga i te matatika me te whakarato i te manaaki me te tautoko e tika ana hei rongoa i nga take o raro.

Ko tetahi atu whakaaro matatika nui ko te awe o te hunga pāpāho me whatunga hapori whai i roto i te normalization o te hiahia ki te hemo. Ko te whakakitenga tonu ki nga whakaahua o nga tinana tino tika me nga paerewa ataahua kore e taea te whakaputa i te pehanga nui ki runga i te tangata, ka whakapono ratou ko te huarahi anake e whakaaehia ai ko te tino kikokore. Ko tenei whakapono whanoke ka whai waahi ki te mau tonu o te hiahia ki te ngenge hei huarahi ki te whakahaere i te ahua o te tangata me te whakanui i te hapori. Me whai whakaaro matatika mo te mahi a te hunga pāpāho me o raatau kawenga ki te whakatairanga i te hauora hinengaro me te oranga.

Hei whakamutunga, ko te ako me pehea te tino ngoikore he kaupapa ngawari me te kino e tika ana kia tino tupato. Ko te ngoikoretanga he ahua tinana ka puta mai i nga take maha, engari ma te ngana ki te mahi ka pa he kino ki te hauora.

He mea nui kia maumahara ko te ngoikoretanga ka uru ki te ngaronga o te maharatanga mo te wa poto na te aukatinga o te toto me te tuku hāora ki te roro. Ka pa mai tenei ki nga whara o te roro, te kino o te neuronal, tae atu ki te mate i roto i nga keehi tino kino.

Ko nga nganatanga ki te whakapouri, me karo, me nga tikanga kore puiao, kore haumaru ranei e whakatairanga ana i tenei mahi, me kaua e whai, e horahia ranei. Engari, he mea nui ki te rapu awhina hauora mena ka pa ki a tatou te ngoikoretanga, te awangawanga ranei.

To tatou te hauora me te waiora He kawenga e kore e tika kia tangohia e tatou. He mea nui ki te whakamohio i a tatou ano me te ako mo nga tikanga e tika ana kia noho haumaru me te hauora i nga wa katoa.

Hei poto, ko te tino ngoikore e kore e waiho hei whainga, hei mahi i ata whaia ranei. Me aro tonu tatou ki to tatou hauora me te korero ki nga tohunga rongoa mo nga awangawanga me nga tohu ka pa ki a tatou. Ko nga korero me nga matauranga tika ka awhina i a tatou ki te whakatau i te hauora me te kawenga i roto i o tatou oranga. te ora o ia ra.