Me pehea te whakaiti i te pupuhi o nga waewae?

Me pehea te whakaiti i te pupuhi o te waewae?

Ko te pupuhi o te waewae, e mohiotia ana ko te edema, he raruraru noa e pa ana ki te tini o nga tangata. He maha nga take ka puta mai, penei i te tu mo te wa roa, te hikoi tawhiti, te mau hu whakaraerae, te mamae ranei i etahi mate hauora Ka mamae tenei mumura ka pa ki a tatou neke. Waimarie, he maha nga tikanga me nga tikanga. whai hua ki te whakaiti i te pupuhi o nga waewae me te ⁢whakaora i te mamae. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e matou nga momo whiringa e waatea ana me te pehea e awhina ai koe hoki mai te whakamarie i ou waewae.

He aha nga waewae ka pupuhi?

Ko te pupuhi o nga waewae he tohu noa tera pea he maha nga take. Te nui⁤ te pupuri wai i roto i te tinana ko tetahi o nga tino take kei muri tenei raru. Ka puta mai tenei na nga take penei i te ngoikore o te tohanga toto, te kai konutai nui, te haputanga, te mate o mua i te menstrual ranei. Ka kohia te wai ki roto i nga kopa o nga waewae, ka puta te ahua o te pupuhi me te taumaha.

Ko tetahi atu take ka pupuhi te waewae te ngoikore o te uaua, e pa ana ki te mahi kino o nga uaua o nga waewae. Ka puta pea tenei na nga raru penei i te uaua varicose, te thrombosis uaua hohonu, te ngoikore o te ngakau ranei. I enei ahuatanga, kaore e taea e nga uaua te whakahoki toto ki te ngakau. huarahi whai hua, ka taea te hanga wai i nga pito o raro, tae atu ki nga waewae.

Ka taea hoki e te oranga te whai waahi nui ki te ahua o te pupuhi o nga waewae. Te tu, te noho ranei mo te wa roa Ka taea te aukati i te hokinga mai o te uaua me te whakatairanga i te pupuri wai i roto i nga waewae, tera pea ka pupuhi nga waewae. I tua atu, ko te mau hu e kikii rawa ana, e pa ana ki te wera nui ka pa ki tenei raru.

Ko nga mea morearea e pa ana ki te pupuhi o te waewae

te ⁢ te pupuhi o te waewae, e mohiotia ana ko te edema, ka puta mai i te maha o nga take morearea. Kei roto i enei ko nga raruraru tohanga, te pupuri wai, me nga mate o raro whakaitihia te pupuhi o te waewae ⁢ ko te kai i te kai taurite me te hauora,‌ iti te konutai me te nui o nga kai ⁤e whakatairanga ana i te rere toto, penei i nga hua me nga huawhenua.

Ko tetahi atu take morearea ka pupuhi te waewae ko te noho noho. Ko te kore o te korikori tinana ka nui ake te wai i roto i nga pito o raro.

Waihoki, he mea nui ki te karo i te tu me te noho mo te wa roa, na te mea ka aukati te rere o te toto, ka pupuhi nga waewae. He mea tika kia huri i nga tuunga, whakanekehia o waewae i te wa e noho ana, ka okioki i o waewae ki runga i te mata teitei i te wa e takoto ana. Ano hoki Ka taea te whakamahi Tokena kōpeketanga ki te whakapai ake tohanga me te whakaiti edema.

Nga tohutohu hei aukati i te pupuhi o te waewae

He maha Consejos He aha ta tatou ka mahi tonu? aukati me te whakaiti te⁤ te pupuhi o nga waewae. Tuatahi,⁢ he mea nui karo e tu ana, e noho ana ranei mo nga wa roa, na te mea ka aukati te rere o te toto. Ka taea hoki e tatou hikiKo nga waewae i te wa e okioki ana, e moe ana ranei, ka awhina tenei whakakahoretanga nga kiko me te whakaiti i te pupuhi.

Ētahi atu kupu tohutohu ⁢ he whai hua mau hu he pai, he pai hoki e kore e kopaki i nga waewae. Ko te karo i nga rekereke teitei me nga hu kiki ka puta he rereketanga nui. I tua atu, ka tūtohuhia mahi mirimiri i runga i nga waewae ma te whakamahi i nga nekehanga ngawari, porohita, ka awhina tenei ki te whakaongaonga i te tohanga toto me te whakaiti i te pupuri i te wai.

I tua atu ki enei tohutohu, He mea nui pupuri i te kai hauora y inu wai kia nui hei aukati i te pupuhi o nga waewae ko te kai i nga kai nui o te pāhare pāporo, penei i te panana me te karaka, ka taea te tango i te nui o te wai o te tinana. E taunaki ana kia karohia te kai tote me te whakaiti i te inu waipiro, na te mea ka whai waahi nga mea e rua ki te pupuri i te wai i roto i te tinana.

Ko nga mahi tinana e taunaki ana hei whakaiti i te pupuhi o te waewae

Ko te pupuhi o nga waewae ka kore e pai, ka whakaiti i a tatou mahi o ia ra. Waimarie, tera ano etahi ko nga mahi whakakori tinana ka taea te whakaiti i tenei mamae. He mea nui ki te mohio ko te pupuhi o nga waewae ka puta mai i nga take rereke, penei i te pupuri i te wai, te ngoikore o te rere, te noho noho kore ranei, na reira, me toro atu ki te taote i mua i te tiimata i nga mahi whakangungu.

una te korikori tinana e taunaki ana Hei whakaiti i te pupuhi o te waewae ko te korikori ngakau ma tenei momo korikori hei whakapai ake i te rere o te toto, ka taea te whakaiti i te pupuhi. Ko etahi o nga mahi whakangungu cardio ko te hikoi, te omaoma, te eke pahikara, te kauhoe ranei. He mea nui ki te mahi i enei mahi i nga wa katoa me te ngawari, me te karo i nga paanga nui ki nga waewae.

Ētahi atu te korikori tinana e taunaki ana Ko te huarahi pai ki te whakaiti i te pupuhi o te waewae ko te totoro. Ko te totoro o nga uaua i o waewae me o waewae ka awhina i te whakapai ake i te tohanga me te whakakore i te pupuhi. Ko etahi o nga mahi totoro ka taea te mahi ko te toronga i nga uaua o te kuao kau, maihao, me nga pona waewae. He mea nui ki te mahi i enei toronga marie me te ata haere, me te kore e raru nga uaua.

Te kai tika hei whakaiti i te pupuhi o te waewae

Ko te pupuhi o nga waewae he raruraru noa ka puta mai i nga ahuatanga rereke, penei i te pupuri i te wai, te ngoikore o te rere, te whakamahi nui ranei o nga waewae. Waimarie, ka taea e te kai tika te whakaiti i tenei mamae me te pai ake o te hauora. He mea nui ki te kai i nga kai e whai kiko ana i te pāhare pāporo, i te mea ka awhina tenei kohuke ki te whakahaere i nga taumata wai o te tinana.. Ko etahi⁤ puna pai o te pāhare pāporo ko te panana, te awhekātō, me te kōkihi.

Ko tetahi atu matūkai hei patu i te pupuhi o te waewae ko te konupora. Ka awhina te konupora ki te whakangawari i nga uaua me te whakapai ake i te tohanga. Ko etahi o nga kai whai konupora ko te aramona, te kakano putirā, me te tiakarete pouri. I tua atu, e taunaki ana kai i nga kai me nga hua whakaahuru, penei i te hua, te tōmato, me te kanekane. Ko enei kai ka awhina i te whakaiti i te mumura o te tinana, ka taea hoki te whakakore i te pupuhi o nga waewae.

He mea nui ano hoki whakawhāitihia te kai konutai me te kai tukatuka, i te mea ka whai waahi te konutai ki te pupuri i te wai me te whakakaha ake i te pupuhi o te waewae. Engari, e taunaki ana kia kai i nga kai hou, i nga kai maori, penei i nga hua me nga huawhenua, he iti te konutai me te nui o nga antioxidants me te muka. I tua atu, e whakaarohia ana kia nui te inu i te wai puta noa i te ra kia noho wai to tinana me te karo i te pupuri wai.

Ko nga tikanga whakangā me te mirimiri hei whakaora i te pupuhi o te waewae

Ko te raruraru o te pupuhi i roto i nga waewae he mea noa, a ka puta mai i nga mea rereke penei i te kore o te korikori tinana, te pupuri wai, te whakapau i te wa roa ki te tu. Waimarie, kei reira whakangā me ngā tikanga mirimiri ka taea e koe te awhina i a koe ki te whakaora i tenei mamae me te pai ki o waewae.

Tuhinga o mua tikanga whakahirahira Ko te huarahi tino whai hua hei whakaora i nga waewae tetere ko te hiki ake i te taumata o to ngakau. Ka awhina tenei ki te whakapai ake i te tohanga toto me te whakaiti i te hanga wai i roto i o kopa. Ka taea e koe te ngana ki te whakatakoto urunga i raro i ou waewae i a koe e takoto ana i runga i te moenga, i runga ranei i te moenga. I tua atu, hoatu mirimiri ngawari i runga i o waewae ka taea hoki te whai hua. Ka taea e koe te whakamahi i nga hinu whakahirahira, i nga kirīmi whakamakuku ranei hei whakapai ake i te rere o o ringaringa me te whakatairanga i te whakangā uaua.

Ko tetahi atu tikanga tino whai hua ko te tono o nga pupuhi wera me te makariri. Mo tenei, ka taea e koe te whakakii i nga peihana e rua, tetahi ki te wai matao me tetahi ki te wai wera. Whakanohoia o waewae i te tuatahi ki te wai makariri mo etahi meneti ka huri ki te wai wera Ma tenei huringa o te pāmahana ka awhina i te tohanga toto me te whakaiti i te pupuhi. Kia mahara ki te mahi i tenei tukanga mo te 15-20 meneti, he maha nga wa ia ra.

Hei whakamutunga, kia mahara ko te korikori tinana te mea matua ki te whakakore i te pupuhi o ou waewae. Ko ia mahi auau pērā i te hīkoi, te kauhoe, te mahi yoga rānei, ka taea te whakapai ake i te rere toto me te whakaiti i te pupuri wai i roto i nga kopa. Me ngana ki te mahi korikori tinana kia 30 meneti i te iti rawa ia ra kia pai ai nga painga me te hauora o o waewae. Kaua e wareware ki te toro atu ki tetahi tohunga mena kei te mau tonu te pupuhi, kei te haere tahi ranei me etahi atu tohu awangawanga.

Nga rongoa me nga maimoatanga hei whakaiti i te pupuhi o te waewae

He maha nga rongoa me nga maimoatanga whai hua hei whakaiti i te pupuhi i roto i nga waewae, he ahua e mohiotia ana ko te edema peripheral ka puta mai tenei pupuhi i te maha o nga take, penei i te pupuri i te wai, i nga raruraru tohanga, i nga whara ranei. I roto i tenei pou, ka whakaatuhia e matou etahi momo whiringa hei awhina i a koe ki te whakaiti i te pupuhi me te whakaora i te mamae ka puta mai.

Ko tetahi o nga rongoa e whakamahia ana ki te rongoa i te edema peripheral ko te diuretics. Ko enei rongoa ka awhina i te whakanui ake i te whakaputa mimi, ka awhina i te whakakore i te nui o te wai kua kohia ki roto i te tinana, tae atu ki nga waewae. Ko etahi o nga rongoa rongoa ko te furosemide me te hydrochlorothiazide. He mea nui kia mohio ko enei rongoa me tohu me te tirotirohia e te taote, na te mea he kino te whakamahi ka pa he kino.

Ko tetahi atu maimoatanga whai hua ki te whakaiti i te pupuhi o te waewae ko te piki o te waewae. Ko tenei tikanga ko te hiki ake i nga waewae ki runga ake i te taumata o te ngakau, e whakatairanga ana i te hokinga mai o te venous me te awhina ki te whakaiti i te kohinga o nga wai i roto i nga kopa. Ka taea e koe te ngana ki te whakatakoto i nga urunga, i nga urunga ranei i raro i ou waewae i a koe e moe ana, e okioki ana ranei, me te whakarite kia maha nga okiokinga hei hiki i ou waewae puta noa i te ra. I tua atu, ka whai hua ano te mau tokena tokena, na te mea ka pehia nga waewae me nga waewae, ka pai ake te rere toto me te whakaheke i te pupuhi.