Me pēhea te whakaiti i te taumaha (Ataata)

Kei te miharo me pehea te ngaro o te taumaha ataata? I roto i te ao matihiko, he mea noa te karapotia e nga ihirangi ororongo i runga i o maatau mata. Ahakoa kei te rapu koe ki te whakaiti i te rahi o te ataata ki te tuku ma te imeera, ki te tiri ranei ki nga paapori pāpori, he maha nga huarahi hei whakatutuki i tenei. I roto i tenei tuhinga, ka whakaatu matou ki a koe i nga tikanga rereke ngaro taimaha he ataata me te kore e ngaro te kounga me te pupuri i tana ahua tirohanga. Kare he aha mena he tauhou koe, he tohunga hangarau ranei, ka kitea e koe te otinga e hiahiatia ana i konei!

– Ma te taahiraa ➡️ Me pehea te whakaheke i te taumaha he Ataata

• Whakaritehia nga whainga whai kiko: I mua i te tiimata i tetahi mahere whakaheke taumaha, he mea nui ki te whakarite i nga whainga tuuturu hei karo i te pouri me te pupuri i te hihiri.
• Kai kai hauora: Kai te kai taurite e whai hua ana ki nga hua, huawhenua, pūmua kikokore me nga karepe katoa. A ape i nga kai tukatuka me te nui o te huka.
• Mahi auau: He mea nui te korikori hei tahu calorie me te pupuri i te taumaha hauora. Me whakapau i te 30 meneti ia ra mo te korikori tinana.
• Kia mau ki to ahunga whakamua: Kia mau ki to taumaha, te inenga o to tinana, me to kai kai o ia ra. Ma tenei ka awhina koe ki te tautuhi i nga tauira me te whakarereke mehemea e tika ana.
• Inuhia he wai e ranea ana: Kia noho wai ma te inu i te iti rawa 8 karaihe wai ia ra. Ka awhina te wai ki te pupuri i te kaha o te metabolism me te pehi i te hiahia.
• A ape i te waipiro me te inu huka: Ko enei inu i te nuinga o te wa he nui nga kaarai me te whai hua ki te pikinga o te taumaha, na he pai ake te kowhiri i te wai, i te whaowhia kore huka ranei.
• Kia mau tonu te mahinga kai: Ko te kai i nga wa o te waa ka awhina i te whakahaere i te paopaotanga me te karo i te kai nui.
• Kia nui te okiokinga: He mea nui te moe tika mo te pupuri i te taumaha hauora, na te kore o te moe ka pa te paopaotanga me te whakanui ake i te hiahia.
• Rapua te tautoko: Ko te tautoko mai i nga hoa, i te whanau, i tetahi roopu tautoko ranei ka whai hua ki to haerenga mate taumaha. Ko te tiritiri i nga wheako me te whiwhi awhina ka nui ake to hihiri.

Ngā Pātai me ngā Whakautu

Me pehea e ngaro ai te taumaha ma te matakitaki i tetahi ataata?

1. Kimihia he ataata whakakori tinana, mahi whakangungu ranei i runga ipurangi.
2. Whakaritea he wa ia ra ki te matakitaki i te ataata me te whai i nga mahinga.
3. A pee i nga tohutohu i roto i te ataata me te mahi i runga i te rite me te ako.

He aha te momo ataata e whai hua ana mo te mate taimaha?

1. Ko nga ataata o nga mahi whakangungu ngakau, penei i te Zumba, te aerobic, te HIIT ranei.
2. Ko nga ataata whakangungu kaha e mahi ana i nga roopu uaua rereke.
3. Ko nga ataata me nga mahi yoga, pilates ranei e awhina ana ki te pupuri i te ngawari me te kaha.

He haumaru ki te whai i nga ataata korikori kia ngaro te taumaha?

1. Me toro atu ki tetahi tohunga hauora i mua i te tiimata i tetahi kaupapa whakangungu.
2. Me mohio kei te whakamanahia te kaiwhakaako ataata me te whai i nga tikanga haumaru.
3. Whakarongo ki to tinana me te karo i nga korikori ka puta te pouri, te mamae ranei.

Kia pehea te roa o taku wa e matakitaki ana i nga ataata whakaheke taumaha?

1. E taunaki ana kia korikori i te iti rawa 30 meneti ia ra, e rima nga ra i te wiki.
2. Ka taea e koe te wehe i te wa ki nga wahanga 15-meneti e rua ki te kore e taea e koe te mahi katoa i te wa kotahi.
3. Ko te riterite te mea matua, no reira me ngana ki te pupuri i nga mahi whakangungu.

He aha te momo kai me whai e au me nga ataata kia ngaro te taumaha?

1. Whakauruhia nga kai matūkai-nui penei i te huarākau, huawhenua, pūmua hiroki, me nga karepe katoa.
2. A ape i te kai i nga kai tukatuka, te huka me te ngako kukū nui.
3. Kia mau ki te taurite i roto i o kai me te karo i nga kai tino kaha, aukati ranei.

He aha nga mahi tino whai hua hei whakaheke taumaha?

1. Ko nga mahi ngakau penei i te omaoma, te kauhoe, te peke taura, te eke pahikara ranei.
2. Ko nga mahi whakapakari penei i te hiki taumaha, te pana-ake, te squats, me te burpees.
3. Ko nga mahi tino kaha penei i nga waahi, i nga mahi ara iahiko ranei.

He pai nga ataata whakaheke taumaha mo nga reanga katoa?

1. Ka taea e koe te kite i nga riipene whakaata mo nga taumata whakapakari tinana me nga tau.
2. He mea nui ki te whakatika i te kaha me te uaua o nga mahi i runga i nga kaha o ia tangata.
3. Mena he mate hauora koe, me toro atu ki tetahi tohunga i mua i te tiimata i te kaupapa korikori tinana.

Ka taea e au te ngaro i te taumaha ma te maataki ataata i te kainga?

1. Ae, ka taea te ngaro i te taumaha ma te maataki i nga riipene ataata mena ka whakakiia ki te kai taurite.
2. He mea nui kia mau tonu te rite me te ako i roto i to mahi korikori tinana.
3. Whakakotahitia nga momo korikori rereke hei mahi i nga uaua rereke me te noho hihiri.

He ataata motuhake hei whakaheke taumaha i etahi wahanga o te tinana?

1. Ae, ka kitea e koe nga riipene whakaata e aro ana ki te tahu ngako ki nga waahi motuhake penei i te puku, i nga waewae, i te papa.
2. He mea nui kia mahara kaore e taea e koe te whakaheke ngako i roto i nga waahi motuhake, engari ka taea e koe te tangi me te whakapakari i aua uaua.
3. Whakaotihia enei riipene whakaata me nga whakangungu ngakau me te kai tika mo nga hua pai.

He pai ki te whai i te ataata kotahi kia ngaro te taumaha, rereke ranei?

1. He mea tika kia rerekee nga riipene whakaata me nga mahi whakangungu hei mahi i nga uaua rereke me te karo i te hoha.
2. Ko te momo o nga mahi whakangungu ka awhina i te pupuri i te hihiri me te whiwhi hua tino pai.
3. Whiriwhiria nga ataata e pai ana ki a koe me te whakahihiri i a koe ki te mau tonu i roto i to mahi korikori tinana.