Me pehea te hanga Slim.

Me pehea te Tiiiti: Ko te huarahi Hangarau ki te whakatutuki i te angiangi e hiahiatia ana

I roto i te rapu tonu ki te whiwhi i te ahua iti me te hauora, he nui noa atu nga tangata e tahuri ana ki te tikanga "Me pehea te Whakapaipai". Ko tenei huarahi hangarau kua waiho hei whiringa rongonui mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taumaha whai hua me te tauwhiro.

"Pehea ki te Slim" i ahu mai i runga i te huarahi putaiao e whakakotahi ana i te kai tika me te korikori tinana i runga i te taurite. Ehara i te mea mo te kai tino aukati, te whai mahere whakangungu kaha ranei, engari mo te tango i te oranga hauora e rite ana ki nga hiahia me nga whaainga o ia tangata.

I roto i tenei tuhinga, ka ata tirotirohia e matou te huarahi hangarau o "Pehea ki te Slim" me pehea e whai hua ai te hunga e whai ana ki te whakatutuki i o raatau kikokore e hiahiatia ana. Ka matapakihia nga maapono taketake i muri i tenei tikanga, me pehea te hanga i tetahi mahere whaiaro, me nga hua ka taea te tumanako ma te whakatinanatanga.

Mena kei te rapu koe i tetahi otinga whai hua me te tauwhiro hei whakatutuki i o whainga whakaheke taumaha, "Me pehea te Whakapaipai" pea te whakautu e rapu ana koe. Hono mai ki a matou i tenei haerenga ki te angiangi me te mohio me pehea e taea ai e tenei huarahi hangarau te huri i to oranga me to oranga. Kia rite ki te whakarereke i to tinana i runga i te hauora me te pumau me te tikanga "Me pehea te Whakapaipai"!

1. He kupu whakataki ki te tukanga "Pehea ki te Slim".

I roto i tenei tuhinga, ka hoatu e matou ki a koe he aratohu taipitopito mo te tukanga "Me pehea te Whakapaipai". He anga rongonui a Slim te whakawhanaketanga tukutuku i roto i te PHP ka taea e koe hanga tono whai hua me te tere. Ka ako koe i nga huarahi e tika ana ki te timata ki te whakamahi i te Slim ka kitea nga momo taputapu me nga tikanga ka taea e koe te whakamahi hei whakanui ake i tona kaha.

Ko te mahi tuatahi ki te hanga Slim ko te whakamohio ia koe ki te hanganga taketake o te anga. Kei roto i tenei ko te mohio ki te mahi ararere me te whirihoranga ara i Slim. Ka whakaatu matou ki a koe me pehea te hanga huarahi ngawari me te taapiri i nga taurangi ki aua ara kia taea ai e koe te hanga tono hihiri.

Kia mohio koe ki nga kaupapa o Slim, ka haere tonu taatau ki te tirotiro i nga momo mahi ka tukuna e ia. Ka ako koe me pehea te whakamahi Slim middleware ki te taapiri i etahi atu mahi ki o tono, penei i te motuhēhēnga kaiwhakamahi me te tiaki huarahi. Ka whakaatu hoki matou ki a koe me pehea te mahi me nga tirohanga me nga tauira ki te waihanga he atanga tirohanga ataahua mo o tono.

Hei whakarāpopototanga, ka whakaratohia e tenei tuhinga ki a koe he whakaurunga katoa ki te tukanga "Me pehea te Whakapaipai". Ka ako koe mai i nga mea taketake ki nga mahi tino matatau o te angamahi, ka reri koe ki te timata ki te hanga tono tukutuku kaha me te pai. Kia timata tatou!

2. Ko nga mahi matua ki te whakatutuki i te "Slim"

Hei whakatutuki i te ahua iti, he mea nui ki te whai i enei mahi hei awhina i a koe ki te whakatutuki tika i to whainga. Ma te whai tika i enei taahiraa, ka taea e koe te whiwhi i nga hua e hiahiatia ana me te whakapai ake i to hauora katoa.

1. Whakaritea he mahere kai taurite: Ko te kai hauora te putake mo te whiwhi tinana iti. Me whakauru e koe nga kai matūkai-nui penei i te huarākau, huawhenua, pūmua hiroki, me te witi katoa ki roto i to kai. A ape i nga kai tukatuka he nui te ngako kukū, te huka taapiri ranei.

2. Me mahi i nga wa katoa: I te taha o te kai taurite, he mea nui te korikori tinana kia pai ai te tinana. Whakauruhia nga mahinga whakangungu cardio me te kaha ki to mahere mahi. Ko nga korikori penei i te omaoma, te kauhoe, te yoga, te Pilates ranei he pai mo te tahu ngako me te whakakaha i nga uaua.

3. Kia mau ki te wai pai: Ko te inu wai i te awatea he mea tino nui ki te whakakore i nga paitini me te pupuri i te mahi tika o to tatou tinana. Whakamātauria ki te inu i te iti rawa 8 mohiti wai ia ra, me te karo i te huka me te warowai inu.

3. Aromātai o te kai o nāianei me te whakatakoto i ngā whāinga "Slim".

I roto i tenei waahanga, ka whakahaerehia e matou he tino arotakenga o to kai o naianei me te whakarite i nga whaainga marama kia tutuki ai te kaupapa "Slim". He mea nui kia mohio koe ki o tikanga kai o naianei ki te tautuhi i nga waahi hei whakapai ake me te hoahoa i tetahi mahere kai whaiaro hei awhina i a koe ki te whakatutuki i o whainga whakaheke taumaha i runga i te hauora me te pumau.

1. Te tātaritanga o te kai o naianei:
– Tuhia nga mea katoa e kai ana koe mo te wiki, tae atu ki nga kai matua, paramanawa me nga inu.
– Tautuhia nga tauira kai, penei i nga kai nui-calorie, iti-matūkai ranei, ma te tātari i nga rekoata kai.
– Whakar
– Aromātaihia te auau o te kai i nga kai tukatuka, nga kai parai, te huka taapiri me etahi atu kai kino.

2. Whakaritenga Whainga:
– Whakapumautia nga whainga whakaheke taumaha me te tino pono, i runga i te huarahi ngawari me te pumau.
- Tautuhia nga waahanga motuhake hei whakapai ake i to kai o naianei, penei i te whakanui ake i te kai o nga hua me nga huawhenua, te whakaiti i nga waahanga o nga kai momona, te whakaiti ranei i to kai i nga kai tukatuka.
– Te tautuhi i nga whaainga ka taea te ine me te ine i roto i te waa poto me te waa roa kia mau tonu ai te aro turuki i te ahunga whakamua.
– Whakanuia te hauora me te oranga whānui, kaua ki te aro noa ki te taumaha, me te whakaaro ki etahi atu mea penei i te kaha, te kounga o te moe, me te whakahekenga o te mate.

3. Hoahoa o te mahere kai whaiaro:
– I runga i te arotakenga o to kai o naianei me nga whainga kua whakaritea, ka whakaratohia e matou he mahere kai motuhake e rite ana ki o hiahia me o hiahia.
– Ka whakaurua e matou he momo kai taurite mai i nga roopu nui katoa, me te whai whakaaro ki nga hiahia me nga here kai.
– Ka hoatu e matou nga tohutohu mo te whakamakuku tika me nga whiringa paramanawa hauora hei karo i te matekai me te hiahia.
– Ka aro turuki matou i to ahunga whakamua me te whakatika i te mahere kai mena e tika ana kia whai hua me te u ki o whainga.

Kia mahara ko te whakarereke i nga tikanga kai ka pau te wa me te whakapau kaha. Na tenei arotake me nga whaainga kua whakaritea, ka koa matou ki te tohutohu ki a koe me te whakarato i nga tautoko e tika ana kia taea e koe te kai i te kai taurite me te pupuri i te oranga oranga mo te wa roa. Ka eke tahi tatou ki te angitu i roto i te kaupapa "Slim"!

4. Te hanga mahere kai taurite mo te "Slim"

Ko te kai taurite he mea nui kia mau tonu te hauora me te whiwhi taumaha. Hei awhina i te "Slim" ki te whakatutuki i ana whainga, he mea tika ki te hanga i tetahi mahere kai whaiaro e rite ana ki ona hiahia me ana hiahia. Kei raro nei nga huarahi hei whai hei hanga i te mahere kai taurite:

1. Whakaritehia nga whaainga me nga whaainga: I mua i to tiimata ki te hanga mahere kai, he mea nui ki te whakatakoto i nga whainga whaitake me te ine. Hei tauira, ka whai a "Slim" kia ngaro te kotahi kirokaramu ia wiki. Ko enei whainga kia tauwhāiti, kia tutuki, kia whakawhaiarohia.

2. Tātaihia ngā whakaritenga pūngoi: Ki te whakatutuki i te toenga i roto i to kai, he mea tika ki te tatau i nga whakaritenga caloric o ia ra o "Slim". Tenei Ka taea te mahi te whakamahi i nga tauira ipurangi me nga tatauranga e whai whakaaro ana ki te ira tangata, te pakeke, te teitei, te taumaha me te taumata whakakori tinana. Ma enei korero, ka taea e koe te whakatau i te nui o nga kaata e tika ana kia pau "Slim" ki te whakatutuki i o whaainga.

5. Te hiranga o te whakauru korikori i roto i te tukanga "Pehea ki te Slim".

Hei whakatutuki i nga hua pumau i roto i te tukanga "Me pehea te Whakapaipai", he mea nui ki te whakauru i nga mahi whakangungu. Ko te korikori ehara i te mea ka awhina i te tahu calories me te ngaro o te taumaha, engari he maha nga painga mo te hauora katoa. Ma te pupuri i nga mahi korikori ka pai ake te rere o te toto, te whakapakari i nga uaua me nga wheua, me te whakaiti i te mate o nga mate tawhito.

Ma te whakauru korikori tinana ki to mahere hei whakaiti i te taumaha, he mea nui ki te whiriwhiri i nga mahi e pai ana ki a koe, e pai ana ki to taumata whakapakari tinana. Ka taea e koe te whiriwhiri mo nga mahi aerobic penei i te hikoi, te omaoma, te kauhoe, te eke paihikara ranei, ka awhina koe ki te tahu kaata me te whakapai ake i to manawanui ngakau. I tua atu, ko te whakakii i o mahi me nga mahi whakakaha, penei i te hiki taumaha, te whakangungu roopu aukati ranei, ka awhina koe ki te whakakorikori me te whakapakari i o uaua.

I tua atu i nga painga o te tinana, ko te korikori i nga wa katoa ka whai paanga pai ki to wairua me to oranga hinengaro. I te wa o te korikori tinana, ka tukuna nga endorphins, nga homoni e whakaputa ana i te harikoa me te whakaiti i te ahotea. Ka taea e tenei te awhina i a koe ki te noho pai me te hihiri i roto i te tukanga "Me pehea te Whakapaipai" me te karo i te whakamatautau ki te whakarere i to mahere.

6. Me pehea te whakahaere i nga rahinga waahanga kia eke ki te "Slim"

Hei whakahaere i te rahi o nga waahanga me te whakatutuki i te whainga kia noho "Slim," he mea nui ki te whai i etahi waahanga matua. Ko tetahi o nga rautaki tino whai hua ko te whakamahi i nga pereti iti me nga ipu hei whakaiti i te nui o te kai ka pau. Ma tenei ka awhina i a maatau ki te whakaiti i nga waahanga me te karo i te kai nui.

Ko tetahi atu tikanga whai hua ko te ako ki te panui i nga tapanga hua kai. Ma te arotake i nga korero kai mo te kapi, ka taea e taatau te pai ake o te whakaaro mo nga toha kua tohua me te whakatika i o maatau kai. He mea nui ki te whai whakaaro ki nga tohanga tuuturu, kaua ki te whakaaro ko te pouaka pata, hei tauira, he rite ki te tohanga kotahi.

I tua atu, he mea nui ki te whakahaere whaiaro me te whakarongo ki nga tohu whakatupato. tō tātou tinana. Ko te kai ata me te pai ki ia ngau ka awhina tatou ki te mohio ka makona tatou me te karo i te kai nui. Ka taea hoki e tatou te whakamahi taputapu whai kiko, penei i te tauine kai, te kapu ine ranei, kia tika ake ai te whakahaere i nga waahanga.

7. Nga tohutohu ki te noho hihiri i te wa o te tukanga "Me pehea te Whakapaipai".

Hei pupuri i te hihiri i te wa o te tukanga "Me pehea te Whakapaipai", he mea nui ki te whai i etahi tohutohu hei awhina i a koe ki te pupuri i te arotahi me te whakatakotoranga ki to whainga. I konei ka tukuna e matou etahi tohutohu:

1. Whakaritea nga whainga tino marama me te whai kiko: Tautuhia nga whaainga mo te wa poto me te waa roa ka taea te ine me te whakatutuki. Ma tenei ka whai waahi koe ki te arahi me te ahu whakamua. I tua atu, He mea nui ki te whakanui i nga whakatutukitanga katoa kua tutuki kia mau tonu te hihiri.

2. Kimihia te tautoko me te hihiri o waho: Rapua he tautoko mai i o hoa, whanau, roopu tautoko ranei Ka awhina koe ki te noho hihiri i roto i te tukanga. Ko te tohatoha i to ahunga whakamua me nga wero ki nga tangata e mohio ana ki a koe me te whakarato i te tautoko morare ka taea te whakarereke i to whakatau.

3. Whakarerekehia to mahinga me te pupuri i te rereketanga: Te monotony ka taea ka ngaro koe i te hiahia me te hihiri. Hangaia nga huringa ki to kaupapa "Pehea ki te Slim" kia kore ai e hoha. Ka taea e koe te whakamatautau i nga momo mahi, nga tohutao, nga mahi ranei e mau ai koe i te hikaka me te hikaka. Te torotoro i nga whiringa hou me te pupuri i te huarahi hou.

8. Me pehea te whakauru atu i nga hua me nga huawhenua ki roto i to kai "Slim".

9. Nga rautaki hei whakaiti i te kai o nga kai tukatuka me te huka i roto i te "Slim"

10. Me pehea te rapu huarahi hauora mo te hiahia i roto i te "Slim"

I te "Slim", he mea nui ki te pupuri i te kai taurite te rapu huarahi hauora hei whakamana i te hiahia. Anei nga tohutohu ngawari e toru hei awhina i a koe ki te whakatau whakatau me te pai ki nga whiringa hauora:

1. Whakaritea taau paramanawa i mua: Hangaia he rarangi o nga whiringa hauora e pai ana ki a koe me te waatea tonu. ētahi tauira He hua hou, he nati kore tote, he miraka kau iti-ngako, he popcorn ranei. Ma te pupuri i enei kai ka awhina koe ki te karo i te whakamatautauhia e nga whiringa kino ka pa mai te hiahia.

2. Whakakapihia nga kai kino: Mena kei te hiahia koe ki tetahi mea reka, ngana ki te whakakapi i te huka para ki nga whiringa hauora penei i te stevia me te honi. Ka taea hoki e koe te kowhiri mo nga kai reka maori penei i te hinamona me te vanilla hei taapiri i te reka me te kore he kaata. I tua atu, ka taea e koe te whakakapi i nga kai parai ki nga whiringa tunua, tunua ranei, na reira ka whakaiti i te nui o te ngako kukū e kai ana koe.

3. Whakamatautau ki nga tohutao hou: Rapua etahi momo rongoa pai ki o tino hiahia ma te whakamatautau i te kihini. Rapua nga tohutao hauora i runga ipurangi me te hanga i a koe ake ma te whakamahi i nga kai kai. Hei tauira, ka taea e koe te ngana ki te hanga maramara kale hei utu mo te parai Wīwī, ka pai ranei ki te maene huarākau tio hei utu i te aihikirimi. He maha nga momo whiringa hauora, no reira kia ngahau ki te whakamatau i nga tohutao hou me te kite i nga mea reka!

11. Nga painga o te pupuri i te whakamakuku tika i roto i te tukanga "Me pehea te Whakapaipai"

Ko te whakamakuku tika he take nui i roto i te tukanga "Me pehea te Whakapaipai". Ko te pupuri i te whakamakuku tika he maha nga painga e awhina ana ki te whakatutuki i nga whainga whakaheke taumaha.

Ko te tuatahi, ko te whakamakuku tika ka awhina i te tere o te paopao me te whakatairanga i te tahu ngako. I te wa e matewai ana te tinana, ka puhoi te paopaotanga, ka uaua te ngaro o te taumaha. Ma te noho makuku, ka whakanui koe i to paopaotanga me te whakapai ake i te kaha o to tinana ki te tahu Calories me te whakakore i nga paitini. He mea tino nui tenei i roto i te tukanga "Pehea ki te Slim", ko te kaupapa matua ko te whakaheke i te ngako tinana.

I tua atu, ko te whakamakuku tika ka pupuri i te tinana kia hou me te kaha i te wa e mahi ana. I te wa e korikori tinana ana, ka ngaro te wai o te tinana na roto i te werawera, tera pea ka mate te wai. Ko te kore o te whakamakuku tika ka heke te mahi me te ngenge. Ko te inu i te wai i mua, i te wa, i muri i te korikori ka awhina i te pupuri i nga taumata o te kaha me te whakatutuki i nga mahi tino pai. He mea tino tika tenei i roto i te "Pehea ki te Slim", na te mea ko te korikori he mahi nui ki te whakaheke taumaha.

12. Me pehea te whakatutuki i nga wero hapori me te pupuri i te aro ki te "Slim"

Kei raro nei etahi rautaki matua mo te mahi i nga wero hapori me te pupuri i te arotahi ki runga i te "Slim." Ka taea e enei rautaki te awhina i a koe ki te whakatutuki i nga raruraru ka puta ake me te whakarite kia haere tonu koe ki mua. huarahi whai hua i roto i ō kaupapa.

1. Whakaritea nga whainga marama me te whai kiko: I mua i te tiimata i tetahi kaupapa, mahi ranei, he mea nui kia tautuhia e koe nga whainga maamaa me te whai kiko. Ma tenei ka awhina koe ki te noho arotahi ki te kaupapa matua me te tuku i a koe ki te whakarite i nga mahi tino nui. Whakamahia nga taputapu whakahaere kaupapa penei i a Trello, Jira ranei kia noho naana me te whakarite kei te aro koe ki nga mahi e tino whai kiko ana.

2. Whakamahia nga tuhinga me nga akoranga e waatea ana: He maha nga tuhinga a Slim me nga akoranga maha e waatea ana hei awhina i a koe ki te whakatutuki i nga wero hapori me te hangarau ka ara ake. Kia mohio koe ki te panui me te mohio ki nga tuhinga whaimana me te torotoro i nga momo puna korero penei i nga blogs me nga huihuinga mo nga tauira whaihua me nga otinga mo nga raru noa. Ma tenei ka whakaora koe i te wa ka taea e koe te neke whakamua pai ake i runga i to kaupapa ma te whakamahi i nga tikanga pai.

13. Te hiranga o te aro turuki i te ahunga whakamua me te whakatikatika i te mahere "Slim".

Ko te aro turuki i te ahunga whakamua me te whakatikatika i te mahere "Slim" he mea tino nui ki te whakarite hua whai hua me te roa. Ahakoa te ahua hoha te aro turuki, koinei anake te huarahi ki te arotake i te whai huatanga o te mahere me te whakarereke kia rite. I roto i tenei waahanga, ka hoatu e matou etahi tohutohu nui ki a koe ki te whakahaere i tenei aroturuki me te whakarite i nga whakarereketanga e tika ana.

1. Whakamahia he inenga me te ine ine hei ine i to taumaha me to ine tinana i ia wa. Ka taea e koe te mahi ia wiki, ia rua wiki ranei, i runga i to hiahia. Ma tenei ka awhina koe ki te whai rekoata tino o to ahunga whakamua me te whakatau mena kei te neke koe ki o whainga. Kia mahara ko nga huringa ka taea te ngawari, kaore i te whakaata noa i te tauine engari i roto i nga inenga o to tinana.

2. Aroturuki i o tikanga kai me te korikori tinana. Ka taea e koe te whakamahi i nga taupānga pūkoro, i nga raarangi kai, i etahi atu taputapu e pai ana ki a koe. Tuhia he aha nga kai e kai ana koe, nga wahanga me te auau o au kai. Me tuhi ano hoki te roa me te kaha o o waahi whakakori tinana. Ma tenei ka taea e koe te tautuhi i nga tauira, te kite i nga rereke ka taea me te whakarereke i to mahere..

14. Nga taunakitanga whakamutunga kia tutuki ai te oranga “Slim” tauwhiro

Hei whakatutuki i te oranga oranga "Slim", he mea nui ki te whai i etahi tohutohu matua hei awhina i a koe ki te pupuri i o whainga mo te wa roa. Anei etahi whakaaro hei maumahara:

1. Kia taurite te kai: Kia kaha ki te whakauru i nga momo momo kai hauora ki roto i to kai o ia ra. Ko nga hua, nga huawhenua, nga karepe katoa me nga pūmua kikokore. A ape i nga kai tukatuka he nui te ngako kukū, te huka taapiri ranei. Me mahara ano ki te whakahaere i nga waahanga me te kai ata kia pai ai koe me te makona ki ia kai.

2. Kia rite te mahi korikori tinana: He mea nui te korikori hei pupuri i te oranga me te ahua "Slim". Whakauruhia nga mahi tinana e pai ana ki a koe, penei i te hikoi, te omaoma, te kauhoe, te takaro hakinakina ranei. Whakaritea nga whainga whai kiko me te whakarite i tetahi mahinga ka taea e koe te pupuri mo te wa roa. Kia maumahara ko te korikori tinana ehara i te mea ka awhina i te tahu calories, engari ka pai ake to oranga tinana me to hinengaro.

3. Whakaritehia nga whainga me te whai i to ahunga whakamua: Tautuhia nga whainga whai kiko me te motuhake mo to oranga "Slim". Ka taea e koe te whakarite whainga e pa ana ki te kai, te korikori tinana, te okiokinga, me te oranga ngakau. Kia mau ki o mahi me nga hua ka puta hei arotake i to ahunga whakamua. Mena ka pa ki a koe nga wero me nga arai i runga i te huarahi, urutau to mahere me te rapu tautoko mai i nga rauemi penei i nga roopu tautoko, taupānga waea pūkoro, tohunga ngaio hauora ranei.

Hei whakamutunga, ko te ako me pehea te pakupaku he mahi whakawero engari he utu nui mo te hunga e hiahia ana ki te whai oranga oranga me te whakatutuki i o raatau whainga whakaheke taumaha. Ma te whai i nga hikoinga me nga tohutohu hangarau kua whakahuahia i runga ake nei, ka taea te hanga i tetahi mahere mahi whai hua me te pumau tonu hei whakatutuki i nga hua pai. Engari, he mea nui kia mahara he ahurei ia tangata, he rereke pea nga hua. He mea tika kia toro atu ki tetahi tohunga hauora i mua i te tiimata i nga tikanga whakaheke taumaha, ina koa he mate hauora kei raro koe. Ma te piripono, te manawanui me te huarahi whanui, ka taea te whakatutuki i te tinana me te hauora e hiahia ana koe. Waimarie i runga i to ara ki te ahua noho iti!