MyFitnessPal ഉപയോഗിച്ച് എന്റെ ദൈനംദിന മാക്രോ, മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് ഉപഭോഗ ലക്ഷ്യം എങ്ങനെ സജ്ജീകരിക്കാം?

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള പാതയിൽ, മാക്രോ, മൈക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം ട്രാക്ക് ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പോഷകാഹാര സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കുന്നതിന് വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നതിനാൽ, ഈ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപകരണമാണ് MyFitnessPal. ഈ ഗൈഡിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ കാണിക്കും MyFitnessPal ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മാക്രോ, മൈക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റ് ഉപഭോഗ ലക്ഷ്യം എങ്ങനെ സജ്ജീകരിക്കാം അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമീകൃതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്കുള്ള പാതയിലായിരിക്കും.

- MyFitnessPal-ൽ പ്രതിദിന ഉപഭോഗ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക

MyFitnessPal ഉപയോഗിച്ച് ദിവസേനയുള്ള മാക്രോ, മൈക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റ് ഉപഭോഗത്തിൻ്റെ ലക്ഷ്യം എങ്ങനെ സജ്ജീകരിക്കാം?

• നിങ്ങളുടെ MyFitnessPal അക്കൗണ്ടിലേക്ക് ലോഗിൻ ചെയ്യുക.
• ആപ്പിലെ "ലക്ഷ്യങ്ങൾ" വിഭാഗത്തിലേക്ക് പോകുക.
• "പോഷകാഹാര ലക്ഷ്യങ്ങൾ" തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• "ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ദൈനംദിന ഉപഭോഗ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നതിന് "ഇഷ്‌ടാനുസൃത" ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• നിങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കലോറിയുടെ അളവ് നൽകുക.
• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ ശതമാനം വ്യക്തമാക്കുക.
• ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി എന്നിവ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കാൻ "ലക്ഷ്യങ്ങൾ എഡിറ്റ് ചെയ്യുക" ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര ആവശ്യങ്ങളും വ്യക്തിഗത മുൻഗണനകളും അനുസരിച്ച് തുക ക്രമീകരിക്കുക.
• മാറ്റങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുക.

ചോദ്യോത്തരം

1. MyFitnessPal-ൽ എൻ്റെ ദൈനംദിന പോഷകാഹാര ലക്ഷ്യങ്ങൾ എങ്ങനെ സജ്ജീകരിക്കാനാകും?

1. നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ MyFitnessPal ആപ്പ് തുറക്കുക.
2. സ്ക്രീനിൻ്റെ താഴെ വലത് കോണിലുള്ള "കൂടുതൽ" ടാബ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നതിന് "ലക്ഷ്യങ്ങൾ", തുടർന്ന് "കലോറി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്" എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
4. നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന കലോറിയും ⁢ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റ് ലക്ഷ്യങ്ങളും നൽകി നിങ്ങളുടെ മാറ്റങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുക.

2. MyFitnessPal-ൽ എൻ്റെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റ് ഉപഭോഗ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാം?

1. MyFitnessPal ആപ്പ് തുറന്ന് താഴെയുള്ള "ഡയറി" ടാബ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
2. മുകളിൽ ഇടത് കോണിലുള്ള മെനു ബാർ ഐക്കണിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
3. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് ⁤ "ലക്ഷ്യങ്ങൾ" തുടർന്ന് "കലോറികളും ⁤മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളും" തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
4. നിങ്ങളുടെ പുതിയ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റ് ഉപഭോഗ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നൽകി നിങ്ങളുടെ മാറ്റങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുക.

3. ⁤MyFitnessPal-ൽ എനിക്ക് മൈക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റ് ഇൻടേക്ക് ലക്ഷ്യങ്ങൾ ചേർക്കാമോ?

1. നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ MyFitnessPal ആപ്പ് തുറക്കുക.
2. സ്ക്രീനിൻ്റെ താഴെ വലത് കോണിലുള്ള "കൂടുതൽ" ടാബ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കഴിക്കുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിന് "ലക്ഷ്യങ്ങൾ", തുടർന്ന് "മൈക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ" എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
4. നിങ്ങളുടെ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റ് ഉപഭോഗ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നൽകി നിങ്ങളുടെ മാറ്റങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുക.

4. MyFitnessPal-ൽ എൻ്റെ ദൈനംദിന പോഷകാഹാരം എങ്ങനെ കാണാനാകും?

1. MyFitnessPal ആപ്പ് തുറന്ന് താഴെയുള്ള "ഡയറി" ടാബ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറി, മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റ്, മൈക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റ് എന്നിവയുടെ സംഗ്രഹം കാണുന്നതിന് താഴേക്ക് സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക.
3. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ വിശദമായ തകർച്ച കാണാൻ "പോഷകങ്ങൾ" ടാപ്പ് ചെയ്യുക.

5. MyFitnessPal-ൽ എൻ്റെ പോഷക ഉപഭോഗ ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്കുള്ള എൻ്റെ പുരോഗതി എനിക്ക് എങ്ങനെ ട്രാക്ക് ചെയ്യാം?

1. MyFitnessPal ആപ്പ് തുറന്ന് താഴെയുള്ള "ഡയറി" ടാബ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ പോഷക ഉപഭോഗ ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി കാണുന്നതിന് താഴേക്ക് സ്ക്രോൾ ചെയ്ത് "പോഷകങ്ങൾ" ടാപ്പ് ചെയ്യുക.
3. MyFitnessPal നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഉപഭോഗത്തെ നിങ്ങളുടെ സെറ്റ് ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്ന ഒരു ഗ്രാഫ് കാണിക്കും.

6. എൻ്റെ പോഷക ഉപഭോഗ ലക്ഷ്യങ്ങൾ മറികടന്നാൽ എനിക്ക് MyFitnessPal-ൽ അറിയിപ്പുകൾ ലഭിക്കുമോ?

1. നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ MyFitnessPal ആപ്പ് തുറക്കുക.
2. സ്ക്രീനിൻ്റെ താഴെ വലത് കോണിലുള്ള ⁣»കൂടുതൽ» ടാബ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരത്തെ കുറിച്ചുള്ള അറിയിപ്പുകൾ ഓണാക്കാൻ "ക്രമീകരണങ്ങൾ", തുടർന്ന് "അലേർട്ട് ക്രമീകരണങ്ങൾ" എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
4. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ മറികടക്കുകയാണെങ്കിൽ അറിയിപ്പുകൾ ലഭിക്കുന്നതിന് "പ്രതിദിന പോഷകങ്ങൾ അധികരിച്ചു" എന്നതിന് അടുത്തുള്ള ബോക്സ് പരിശോധിക്കുക.

7. MyFitnessPal-ലെ എൻ്റെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി എനിക്ക് പോഷകങ്ങൾ കഴിക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഇച്ഛാനുസൃതമാക്കാനാകുമോ?

1. MyFitnessPal ആപ്പ് തുറന്ന് സ്ക്രീനിൻ്റെ താഴെ വലത് കോണിലുള്ള "കൂടുതൽ" ടാബ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് "ലക്ഷ്യങ്ങൾ", തുടർന്ന് "കലോറി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്" എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പ്രതിദിന പോഷക ഉപഭോഗ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നൽകി നിങ്ങളുടെ മാറ്റങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുക.

8. എൻ്റെ പോഷകാഹാര ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഞാൻ പാലിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ MyFitnessPal-ൽ എൻ്റെ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ തകർച്ച എങ്ങനെ കാണാനാകും?

1. MyFitnessPal ആപ്പ് തുറന്ന് താഴെയുള്ള "ഡയറി" ടാബ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ വിശദമായ തകർച്ചയും നിങ്ങളുടെ പോഷക ഉപഭോഗ ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്ക് അവ എങ്ങനെ സംഭാവന ചെയ്യുന്നുവെന്നും കാണുന്നതിന് താഴേക്ക് സ്ക്രോൾ ചെയ്‌ത് "പോഷകങ്ങൾ" ടാപ്പ് ചെയ്യുക.
3. നിങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും പോഷകങ്ങളുടെ തകർച്ച കാണാൻ "ഭക്ഷണങ്ങൾ" ടാപ്പ് ചെയ്യുക.

9. MyFitnessPal-ൽ എനിക്ക് എങ്ങനെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യം മാറ്റാം?

1. നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ MyFitnessPal ആപ്പ് തുറക്കുക.
2. സ്ക്രീനിൻ്റെ താഴെ വലത് കോണിലുള്ള "കൂടുതൽ" ടാബ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ഉപഭോഗ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് "ലക്ഷ്യങ്ങൾ", തുടർന്ന് "കലോറി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്" എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
4. നിങ്ങളുടെ പുതിയ ഭക്ഷണ ഉപഭോഗ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നൽകി നിങ്ങളുടെ മാറ്റങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുക.

10. MyFitnessPal-ൽ എൻ്റെ പോഷക ഉപഭോഗ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എങ്ങനെ പുനഃസജ്ജമാക്കാനാകും?

1. MyFitnessPal ആപ്പ് തുറന്ന് സ്ക്രീനിൻ്റെ താഴെ വലത് കോണിലുള്ള ⁢ "കൂടുതൽ" ടാബ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ പോഷക ഉപഭോഗ ലക്ഷ്യങ്ങൾ പുനഃസജ്ജമാക്കാൻ "ലക്ഷ്യങ്ങൾ" തുടർന്ന് "കലോറി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്" എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
3. സ്ഥിര മൂല്യങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിന് റീസെറ്റ് ബട്ടൺ ടാപ്പുചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പുതിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നൽകി നിങ്ങളുടെ മാറ്റങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുക.

⁣