ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ വേഗമേറിയതും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗമാണ് നിങ്ങൾ തിരയുന്നതെങ്കിൽ, 7-മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് സ്പോർട്സ് എങ്ങനെ ചെയ്യാം? ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ പരിഹാരമാണ്. ഈ ആപ്പ് ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അത് നിങ്ങൾക്ക് വെറും 7 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഇത് തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലിയുള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷനാണ്. ലളിതവും സൗഹൃദപരവുമായ ഇൻ്റർഫേസ് ഉപയോഗിച്ച്, 7 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പ് ഓരോ വ്യായാമത്തിലൂടെയും നിങ്ങളെ നയിക്കും, ഇത് തുടക്കക്കാർക്കും വിദഗ്ധർക്കും ഒരുപോലെ അനുയോജ്യമായ ഉപകരണമാക്കി മാറ്റും. ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും നേടുന്നതിനും ഈ ആപ്പ് എങ്ങനെ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ കാണിക്കും.

– ഘട്ടം ഘട്ടമായി ➡️ 7 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് സ്പോർട്സ് എങ്ങനെ ചെയ്യാം?

• ഘട്ടം 1: നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഉപകരണത്തിലെ ആപ്പ് സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് 7-മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക.
• ഘട്ടം 2: ആപ്പ് തുറന്ന് പേര്, ഇമെയിൽ, പാസ്‌വേഡ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുക.
• ഘട്ടം 3: നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകൾക്കായി നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടിൻ്റെ ലെവൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: തുടക്കക്കാരൻ, ഇൻ്റർമീഡിയറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ അഡ്വാൻസ്ഡ്.
• ഘട്ടം 4: നിങ്ങളുടെ പരിശീലന സെഷനുകളുടെ ദൈർഘ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് 7 മിനിറ്റ്, 14 മിനിറ്റ് എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സമയം ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാം.
• ഘട്ടം 5: ആപ്പിൽ ലഭ്യമായ വ്യത്യസ്‌ത വ്യായാമങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവയുമായി സ്വയം പരിചയപ്പെടുകയും ചെയ്യുക.
• ഘട്ടം 6: നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ സുരക്ഷിതവും സൗകര്യപ്രദവുമായ ഇടം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ സ്ഥലവും വായുസഞ്ചാരവും ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• ഘട്ടം 7: നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകൾക്കായി ഒരു പതിവ് ഷെഡ്യൂൾ സജ്ജീകരിക്കുകയും മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ അത് പാലിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുക.
• ഘട്ടം 8: നിങ്ങൾ ഓരോ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴും ആപ്പിലെ നിർദ്ദേശങ്ങളും പ്രദർശനങ്ങളും പിന്തുടരുക, നിങ്ങളുടെ ഭാവവും സാങ്കേതികതയും ശ്രദ്ധിക്കുക.
• ഘട്ടം 9: നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനും പരിശീലനം തുടരാൻ നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിനും ആപ്പിലെ പുരോഗതി ട്രാക്കിംഗ്, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക് ഓപ്ഷനുകൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക.

ചോദ്യോത്തരം

7 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ

എന്താണ് 7 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പ്?

ശാരീരിക ക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഹ്രസ്വവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ പരിശീലന ദിനചര്യകൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യായാമ ഉപകരണമാണ് 7 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പ്.

7 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പ് എങ്ങനെ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാം?

7 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാൻ, ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക:

1. നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ ആപ്പ് സ്റ്റോർ തുറക്കുക.
2. "7 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട്" എന്നതിനായി തിരയുക.
3. "ഡൗൺലോഡ്" അല്ലെങ്കിൽ "ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുക" ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

ആപ്പിൽ ഒരു പരിശീലന ദിനചര്യ എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം?

ആപ്പിൽ ഒരു പരിശീലന ദിനചര്യ ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യുക:

1. ആപ്പ് തുറക്കുക.
2. നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ദിനചര്യ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
3. "ആരംഭിക്കുക" അല്ലെങ്കിൽ "ആരംഭിക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

7-മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പിൽ ഏത് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളാണ് ഉൾപ്പെടുന്നത്?

7 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പിൽ ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പല്ലികൾ.
• വയറുവേദന.
• സ്ക്വാറ്റുകൾ.
• പ്ലേറ്റുകൾ.

ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് എൻ്റെ പരിശീലന ദിനചര്യ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാനാകുമോ?

അതെ, 7-മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പിൽ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാം. എങ്ങനെയെന്ന് ഞങ്ങൾ ഇവിടെ വിശദീകരിക്കുന്നു:

1. "റട്ടീൻ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കുക" ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
2. നിങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
3. ഓരോ വ്യായാമത്തിൻ്റെയും ദൈർഘ്യം സജ്ജമാക്കുക.

ആപ്പിലെ എൻ്റെ പുരോഗതി എങ്ങനെ ട്രാക്ക് ചെയ്യാം?

7-മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പിൽ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ, ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക:

1. "ചരിത്രം" അല്ലെങ്കിൽ "പുരോഗതി" വിഭാഗം ആക്സസ് ചെയ്യുക.
2. നിങ്ങളുടെ മുൻ വർക്കൗട്ടുകളിൽ നിന്നുള്ള സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ കാണുക.
3. കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം വിശകലനം ചെയ്യുക.

7 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പ് കലോറി ട്രാക്കിംഗ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ?

അതെ, 7 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പ് കലോറി ട്രാക്കിംഗ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഈ സവിശേഷത ആക്സസ് ചെയ്യുന്നതിന്, ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക:

1. പ്രധാന മെനുവിൽ നിന്ന് "കലോറി ട്രാക്കർ" ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
2. ഭാരവും ഉയരവും പോലുള്ള അഭ്യർത്ഥിച്ച വിവരങ്ങൾ നൽകുക.
3. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ വേളയിൽ എരിയുന്ന കലോറിയുടെ ഏകദേശ അളവ് ആപ്പ് കണക്കാക്കും.

7-മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പിന് അനുയോജ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

7 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പ് ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ഉപകരണങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു:

• ഐഒഎസ് ഓപ്പറേറ്റിംഗ് സിസ്റ്റമുള്ള സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ (ഐഫോൺ).
• ആൻഡ്രോയിഡ് ഓപ്പറേറ്റിംഗ് സിസ്റ്റമുള്ള സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ.
• iOS അല്ലെങ്കിൽ Android ഓപ്പറേറ്റിംഗ് സിസ്റ്റമുള്ള ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ.

7 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പ് ഓരോ വ്യായാമത്തിനും നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നുണ്ടോ?

അതെ, 7-മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പ് ഓരോ വ്യായാമത്തിനും വിശദമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു. അവ ആക്സസ് ചെയ്യുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യുക:

1. നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യായാമം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
2. "നിർദ്ദേശങ്ങൾ കാണുക" അല്ലെങ്കിൽ "വിശദമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ" ഓപ്ഷനിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
3. വ്യായാമം ശരിയായി ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളും നുറുങ്ങുകളും വായിക്കുക.

ഇൻ്റർനെറ്റ് കണക്ഷൻ ഇല്ലാതെ എനിക്ക് 7-മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കാനാകുമോ?

അതെ, ഇൻ്റർനെറ്റ് കണക്ഷൻ ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് 7 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിന്, ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക:

1. നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പരിശീലന ദിനചര്യകൾ മുമ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക.
2. ആപ്പ് തുറന്ന് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത ദിനചര്യ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
3. ഇൻ്റർനെറ്റുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം നടത്തുക.