MyFitnessPal-ൽ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ എനിക്ക് എങ്ങനെ കാണാനാകും?

MyFitnessPal ഉപയോക്താക്കൾക്ക് അവരുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണം ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും അവരുടെ പോഷകാഹാരവും ഫിറ്റ്നസ് പുരോഗതിയും നിരീക്ഷിക്കാനും അനുവദിക്കുന്ന ഒരു ജനപ്രിയ ആപ്പാണ്. MyFitnessPal-ൻ്റെ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ സവിശേഷതകളിലൊന്ന് മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ പ്രദർശിപ്പിക്കാനുള്ള അതിൻ്റെ കഴിവാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദഹിപ്പിച്ചു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, MyFitnessPal-ൽ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കായി മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ എങ്ങനെ ആക്‌സസ് ചെയ്യാമെന്നും കാണാമെന്നും നിങ്ങൾ പഠിക്കും. ഈ ഫീച്ചർ നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരം കൂടുതൽ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ച് അറിവുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും സഹായിക്കും.

- MyFitnessPal-ൽ ⁢ഭക്ഷണങ്ങളുടെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ കാണുന്നതിനുള്ള ഒരു പൂർണ്ണ ഗൈഡ്

MyFitnessPal-ൽ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ കാണാൻ, ഇവ പിന്തുടരുക ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ:

ഘട്ടം 1: ആപ്പിലേക്ക് സൈൻ ഇൻ ചെയ്യുക

ആദ്യത്തേത് നീ എന്ത് ചെയ്യും നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഉപകരണത്തിലോ വെബ്‌സൈറ്റിലോ MyFitnessPal അക്കൗണ്ടിലേക്ക് സൈൻ ഇൻ ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഒരു അക്കൗണ്ട് ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരെണ്ണം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും സ for ജന്യമായി. നിങ്ങൾ ലോഗിൻ ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, ഭക്ഷണത്തിലെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ നോക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകും.

ഘട്ടം 2: ഭക്ഷണത്തിനായി നോക്കുക

മുകളിലുള്ള തിരയൽ ബാറിൽ സ്ക്രീനിന്റെ, നിങ്ങൾ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പേര് നൽകുക. MyFitnessPal-ന് വിപുലമായ ഭക്ഷണ ഡാറ്റാബേസ് ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ തിരയുന്ന ഭക്ഷണം കണ്ടെത്താനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഭക്ഷണം ദൃശ്യമാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, പോഷക മൂല്യങ്ങൾ നൽകി നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അത് സ്വമേധയാ ചേർക്കാവുന്നതാണ്.

ഘട്ടം 3: മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ പരിശോധിക്കുക

തിരയൽ ഫലങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾ കാണുന്നതിന് അതിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ തുടങ്ങിയ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിശദമായ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഇവിടെ കാണാം. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പോലുള്ള മറ്റ് പോഷകങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ഒരു നിർദ്ദിഷ്‌ട സെർവിംഗിൽ നിങ്ങൾക്ക് മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ കാണാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് തുക ക്രമീകരിക്കാം.

- ഘട്ടം ഘട്ടമായി: MyFitnessPal-ൽ ഭക്ഷണത്തിലെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ എങ്ങനെ ആക്‌സസ് ചെയ്യാം

MyFitnessPal ദൈനംദിന മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റ് ഉപഭോഗം ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപകരണമാണ്. ആപ്പിൽ ഫുഡ് മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ ആക്‌സസ് ചെയ്യുന്നത് വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ആണ് ഇത് ഘട്ടം ഘട്ടമായി ചെയ്യേണ്ടത്:

1. നിങ്ങളുടെ MyFitnessPal അക്കൗണ്ടിലേക്ക് സൈൻ ഇൻ ചെയ്യുക കൂടാതെ "ഡയറി" ടാബിലേക്ക് പോകുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണവും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളും ഇവിടെ രേഖപ്പെടുത്താം.

2. സെർച്ച് ബാറിൽ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പേര് ടൈപ്പ് ചെയ്യുക സ്ക്രീനിൻ്റെ മുകളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിനായി തിരയാം അവന്റെ പേരിൽ അല്ലെങ്കിൽ ലഭ്യമെങ്കിൽ ഉൽപ്പന്ന ബാർകോഡ് സ്കാൻ ചെയ്യുക. ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ "തിരയൽ" അമർത്തുക.

3. ഫലങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ നിന്ന് ശരിയായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക അത് ദൃശ്യമാകുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പോകുന്ന കൃത്യമായ ഓപ്‌ഷനും ഉചിതമായ അളവിലുള്ള സേവനവും നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദിഷ്ട ഭക്ഷണം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പോഷകാഹാര വിശദാംശങ്ങൾ നൽകി നിങ്ങൾക്ക് അത് നേരിട്ട് ചേർക്കാവുന്നതാണ്.

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുത്തുകഴിഞ്ഞാൽ, MyFitnessPal നിങ്ങൾക്ക് വിശദമായ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റ് വിവരങ്ങൾ കാണിക്കും. ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ അളവ് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പോലുള്ള മറ്റ് പ്രധാന പോഷകാഹാര ഡാറ്റയും നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകും.

അത് ഓർമിക്കുക MyFitnessPal തിരയൽ പ്രവർത്തനം കൃത്യമായി ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ശരിയായ പോഷകാഹാര വസ്‌തുതകൾ ലഭിക്കുന്നതിന്. സാധ്യമായ ഏറ്റവും കൃത്യമായ വിവരങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്താൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലെ പോഷകാഹാര ലേബലുകൾ എപ്പോഴും പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റ് ഉപഭോഗം ട്രാക്കുചെയ്യാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്താനും ഈ ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുക.

- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ അറിയേണ്ടതിൻ്റെ പ്രാധാന്യം

ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു താക്കോൽ നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ അറിയുക എന്നതാണ്. മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളാണ് പോഷകങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരം കൂടുതൽ അളവിൽ ആവശ്യമുണ്ട്, നമ്മുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നതിന് അവർ ഉത്തരവാദികളാണ്. നാം കഴിക്കുന്ന മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളെക്കുറിച്ച് അറിവ് ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം ഇത് നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് അറിവുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും അവ ഓരോന്നും നമുക്ക് നൽകുന്ന നേട്ടങ്ങൾ നേടാനും അനുവദിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിലെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ കാണാനുള്ള വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ഉള്ള മാർഗമാണ് നിങ്ങൾ തിരയുന്നതെങ്കിൽ, MyFitnessPal വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു ഉപകരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം റെക്കോർഡ് ചെയ്യാനും തിരഞ്ഞെടുത്ത ഓരോ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെയും മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റ് ഉള്ളടക്കം വിശദമായി കാണിക്കാനും ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര ലക്ഷ്യങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കാനും ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കഴിവ് നൽകുന്നു.

⁤MyFitnessPal ഉപയോഗിക്കാനും ഭക്ഷണങ്ങളുടെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ കാണാനും, നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഉപകരണത്തിൽ ആപ്ലിക്കേഷൻ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുകയോ അതിൻ്റെ വെബ്സൈറ്റ് ആക്സസ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്താൽ മതിയാകും. ഒരിക്കൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്തുഅല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ അതിൻ്റെ വിപുലമായ വഴി നൽകാം ഡാറ്റാബേസ്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ അളവ് ആപ്പ് കാണിക്കും, കൂടാതെ ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും നിങ്ങളുടെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളുടെ വിശദമായ റെക്കോർഡ് സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതുവഴി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം നേടാനും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കാനും കഴിയും.

– MyFitnessPal ഡാറ്റാബേസിൽ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റ് വിവരങ്ങൾ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം?

- MyFitnessPal ഡാറ്റാബേസിൽ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റ് വിവരങ്ങൾ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം:

1. ഭക്ഷണത്തിനായി തിരയുക: ഓരോ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെയും മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന വിപുലമായ ഭക്ഷണ ഡാറ്റാബേസ് MyFitnessPal വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഈ വിവരം കണ്ടെത്താൻ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ആപ്പിലെ തിരയൽ ഫംഗ്‌ഷൻ ഉപയോഗിക്കണം വെബ് സൈറ്റ്. തിരയൽ ഫീൽഡിൽ നിങ്ങൾ തിരയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പേര് നൽകി ഏറ്റവും പ്രസക്തമായ ഫലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ആ പ്രത്യേക അളവിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളെക്കുറിച്ചുള്ള കൃത്യമായ ഡാറ്റ ലഭിക്കുന്നതിന് സെർവിംഗ് വലുപ്പം പരിശോധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

2. പോഷകാഹാര ലേബൽ വായിക്കുന്നു: നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഒരു പാക്കേജ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിൽ കൃത്യമായ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ അറിയണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് MyFitnessPal ആപ്പിലെ ബാർകോഡ് സ്കാനിംഗ് ഫീച്ചർ ഉപയോഗിക്കാം. ആപ്പിൽ ക്യാമറ തുറക്കുക, ഉൽപ്പന്ന ബാർകോഡിൽ ഫോക്കസ് ചെയ്യുക, MyFitnessPal⁢ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിശദമായ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ സ്വയമേവ പ്രദർശിപ്പിക്കും.

3. ഇഷ്ടാനുസൃത ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക: MyFitnessPal ഡാറ്റാബേസിൽ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കത് എപ്പോഴും ഒരു ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഭക്ഷണമായി സ്വമേധയാ ചേർക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമായ വിവരങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളുടെ വിശദാംശങ്ങൾ നൽകാൻ ഈ ഓപ്ഷൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിന്, ആപ്പിലെയോ വെബ്‌സൈറ്റിലെയോ “മൈ ഫുഡ്‌സ്” വിഭാഗത്തിലേക്ക് പോകുക, ″ ഭക്ഷണം ചേർക്കുക” ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പോഷക വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ പൂർത്തിയാക്കുക.’ ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കൃത്യമായി ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ. നിങ്ങൾ നൽകുന്ന വിവരങ്ങളുടെ കൃത്യത പരിശോധിക്കാൻ എപ്പോഴും ഓർക്കുക. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റ് ഉപഭോഗത്തിൽ കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം നേടുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ പോഷക ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു റെക്കോർഡ് സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഫലപ്രദമായി.

- MyFitnessPal-ൽ ഭക്ഷണങ്ങളിലെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ കാണുന്നതിന് വിപുലമായ തിരയൽ സവിശേഷത എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

- MyFitnessPal-ൽ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റ് വിവരങ്ങൾ എങ്ങനെ ചേർക്കുകയും ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കുകയും ചെയ്യാം

MyFitnessPal-ൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റ് വിവരങ്ങൾ ചേർക്കുകയും ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കുകയും ചെയ്യുക നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗത്തിൻ്റെ കൂടുതൽ കൃത്യമായ റെക്കോർഡ് സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ കാണാനും ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും പ്ലാറ്റ്ഫോം ഒരു ലളിതമായ രീതി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഈ വിശദമായ വിവരങ്ങൾ എങ്ങനെ നേടാമെന്നും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അത് എങ്ങനെ പൊരുത്തപ്പെടുത്താമെന്നും ചുവടെ ഞങ്ങൾ കാണിച്ചുതരാം.

പാരാ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ കാണുക MyFitnessPal-ൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ഡയറിയിൽ രേഖപ്പെടുത്തണം. നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണം ചേർക്കുമ്പോൾ, തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള ഓപ്ഷനുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ആപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയമേവ കാണിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കത് സ്വയം ചേർക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഡയറിയിൽ ഭക്ഷണം ലഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും അതിൻ്റെ വിശദമായ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ കാണാൻ അതിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക. പ്രധാന മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇവിടെ കാണാം: കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ. നിങ്ങൾക്ക് ഗ്രാമിലോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന ഉപഭോഗത്തിൻ്റെ ശതമാനത്തിലോ തുക കാണാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റ് വിവരങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കുക MyFitnessPal-ൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര ലക്ഷ്യങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാം. ⁢ആപ്പ് ക്രമീകരണങ്ങളിലേക്ക് പോയി "പോഷക ലക്ഷ്യങ്ങൾ" തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റ് അനുപാതങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാനും ഓരോന്നിനും പരിധി നിശ്ചയിക്കാനും കഴിയും. ഈ മൂല്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ, ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണെന്ന് ഓർക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഗുരുതരമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ക്രമീകരണങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കാൻ മറക്കരുത്, അങ്ങനെ അവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണ ലോഗിൽ പ്രതിഫലിക്കും!

- MyFitnessPal-ൽ നിങ്ങൾ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ കൃത്യമായി ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും

- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിന് MyFitnessPal-ൽ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റ് ഡാറ്റ എങ്ങനെ വ്യാഖ്യാനിക്കാം

MyFitnessPal ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനും നമ്മുടെ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിനും മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റ് ഡാറ്റയെ എങ്ങനെ വ്യാഖ്യാനിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രോട്ടീനുകളും കൊഴുപ്പുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഉൾപ്പെടുന്ന മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്, ഇത് നമ്മുടെ ഭാരം, ഊർജ്ജ നില, അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, MyFitnessPal-ൽ ഈ ഡാറ്റ എങ്ങനെ കാണാമെന്നും മനസ്സിലാക്കാമെന്നും അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ആപ്ലിക്കേഷനിൽ ഞങ്ങൾ കഴിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ നൽകിക്കഴിഞ്ഞാൽ, MyFitnessPal-ൻ്റെ "ഫുഡ് ഡയറി" വിഭാഗത്തിൽ വിശദമായ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ നമുക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിങ്ങനെ മൂന്ന് പ്രധാന വിഭാഗങ്ങൾ ഇവിടെ കാണാം. മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ ഗ്രാമിൽ അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു എന്നത് ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്. ഓരോ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റിൻ്റെയും എത്ര ഗ്രാം നമ്മൾ കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും സ്ഥാപിത ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ എത്രത്തോളം ആവശ്യമുണ്ടെന്നും നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും.

കൂടാതെ, ⁤MyFitnessPal, "പോഷകാഹാര സംഗ്രഹം" വിഭാഗത്തിൽ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളുടെ ഒരു അധിക തകർച്ചയും നൽകുന്നു. പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന കലോറിയുടെ ശതമാനം ഇവിടെ കാണാം. നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ നാം ഉപയോഗിക്കുന്ന മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളുടെ അനുപാതം മനസ്സിലാക്കാൻ ഈ ശതമാനം സഹായിക്കും. സമീകൃതാഹാരം സാധാരണയായി 30% പ്രോട്ടീൻ, 40% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 30% കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ ⁢ഉപഭോഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധനവ് പോലുള്ള ഞങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് ഈ മൂല്യങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം.

- MyFitnessPal-ൽ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച സമ്പ്രദായങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ഉപഭോഗം ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും പോഷകാഹാര ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു ആപ്പാണ് MyFitnessPal. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ കാണാനുള്ള കഴിവാണ് ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ്റെ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ സവിശേഷതകളിലൊന്ന്. നമ്മുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അവശ്യ ഘടകങ്ങളാണ് മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ.

MyFitnessPal-ൽ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ കാണുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

• 1. ഭക്ഷണത്തിനായി നോക്കുക: സ്ക്രീനിൻ്റെ താഴെയുള്ള "തിരയൽ" ഐക്കണിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്ത് സെർച്ച് ബാറിൽ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പേര് ടൈപ്പ് ചെയ്യുക. MyFitnessPal-ൽ വിപുലമായ ഒരു ഭക്ഷണ ഡാറ്റാബേസ് ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ തിരയുന്ന ഭക്ഷണം കണ്ടെത്താനുള്ള നല്ല അവസരമുണ്ട്.
• 2. ശരിയായ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: ⁤ഭക്ഷണത്തിനായി തിരഞ്ഞതിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഓപ്ഷനുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് കാണാം. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനോട് നന്നായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സാധ്യമായ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളുടെ ഏറ്റവും കൃത്യമായ കണക്ക് ലഭിക്കുന്നതിന് ശരിയായ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
• 3. മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ കാണുക: നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുത്തുകഴിഞ്ഞാൽ, അതിൻ്റെ വിശദാംശങ്ങളുള്ള ഒരു പേജ് നിങ്ങളെ കാണിക്കും. മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പോഷക വിവരങ്ങൾ ഇവിടെ കാണാം. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ ഗ്രാമിൽ കാണിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളെയും ധാതുക്കളെയും കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാചകക്കുറിപ്പുകളും വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഭക്ഷണങ്ങളും രജിസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ MyFitnessPal നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാം. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയോ പ്രത്യേക ഭക്ഷണ ആവശ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഈ സവിശേഷത പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ആപ്പ് ക്രമീകരണങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാനും കഴിയും.

- ഭക്ഷണത്തിലെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ MyFitnessPal ഉപയോഗിക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ഭക്ഷണത്തിലെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളുടെ കൃത്യമായ നിയന്ത്രണം നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് MyFitnessPal ഒരു വിലമതിക്കാനാവാത്ത ഉപകരണമാണ്. ഈ ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ലോഗിൻ ചെയ്യാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ അളവിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ വിവരങ്ങളും ഇത് നൽകുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നവർക്കും പ്രത്യേക പോഷകാഹാര ആവശ്യങ്ങൾ ഉള്ളവർക്കും ഈ പ്രവർത്തനം പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്..

MyFitnessPal-ൽ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കായുള്ള മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ കാണാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പ മാർഗം തിരയൽ പ്രവർത്തനം ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൻ്റെ പ്രീമിയം പതിപ്പുണ്ടെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പേര് നൽകുക അല്ലെങ്കിൽ അതിൻ്റെ ബാർകോഡ് സ്കാൻ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ അളവ് MyFitnessPal കാണിക്കും.. കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പോലുള്ള മറ്റ് പ്രധാന പോഷകങ്ങളും ഇത് നിങ്ങളെ കാണിക്കും.

ഒരു വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കിയ പാചകക്കുറിപ്പിലോ തയ്യാറാക്കിയ വിഭവത്തിലോ ഉള്ള മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിശദമായ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പാചകക്കുറിപ്പ് സൃഷ്ടിക്കൽ പ്രവർത്തനം ഉപയോഗിക്കാം. , പാചകക്കുറിപ്പിൽ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്ന ചേരുവകളും അളവുകളും നൽകുക, ഓരോ സെർവിംഗിലും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ അളവ് MyFitnessPal സ്വയമേവ കണക്കാക്കും.. ഈ ഫീച്ചർ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളുടെ മേൽ പൂർണ്ണമായ നിയന്ത്രണം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഭാഗങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

ചുരുക്കത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ MyFitnessPal ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ അളവ് അറിയുന്നത് മുതൽ വ്യക്തിഗത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് വരെ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പൂർണ്ണ നിയന്ത്രണം നേടാൻ ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിലോ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നോക്കുകയാണെങ്കിലോ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച ഉപകരണമാണ് MyFitnessPal..