ഗൂഗിൾ ഫിറ്റിൽ എന്റെ ഉറക്ക ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്കുള്ള എന്റെ പുരോഗതി എങ്ങനെ ട്രാക്ക് ചെയ്യാം?

⁢ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ലക്ഷ്യങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതമായതുമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്താൻ. ഈ അർത്ഥത്തിൽ, ആപ്ലിക്കേഷൻ ഗൂഗിൾ ഫിറ്റ് വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ ഒരു ടൂൾ ആകാം.’ ഈ ലേഖനം ആവശ്യമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കും നിങ്ങളുടെ സ്വപ്ന ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി കാണുക Google ഫിറ്റ് ഉപയോഗിച്ച്. ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വിശദമായതും സാങ്കേതികവുമായ സമീപനം നൽകും, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഈ സവിശേഷത പരമാവധി ഉപയോഗിക്കാനാകും. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം അമൂല്യമാണ്, മതിയായ ഉറക്കം അതിൻ്റെ നിർണായക ഭാഗമാണ്. എങ്ങനെയെന്ന് കണ്ടെത്തുക Google വ്യായാമത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുകയും നേടുകയും ചെയ്യുക മികച്ചതിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ പാത ആരംഭിക്കുക ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും.

Google ഫിറ്റിൽ ഉറക്ക ട്രാക്കിംഗ് സജ്ജീകരിക്കുന്നു

ആദ്യം, Google ഫിറ്റിൽ ഉറക്ക ട്രാക്കിംഗ് സജ്ജീകരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ആപ്ലിക്കേഷൻ തുറന്ന് "പ്രൊഫൈൽ" ടാബിലേക്ക് പോകണം, നിങ്ങൾ മുകളിലുള്ള "ലക്ഷ്യങ്ങൾ ചേർക്കുക" ബട്ടണിൽ ടാപ്പ് ചെയ്യണം സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് കൂടാതെ "സ്ലീപ്പ്" ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇവിടെയാണ് നിങ്ങൾ ഓരോ രാത്രിയും എത്ര മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും അനുയോജ്യമായ സമയം, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം ട്രാക്ക് ചെയ്യണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സജ്ജീകരിക്കാനാകും.

നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കിയ ശേഷം, Google വ്യായാമം ട്രാക്കിംഗ് ആരംഭിക്കും. തീർച്ചയായും, ട്രാക്കിംഗ് കഴിയുന്നത്ര കൃത്യതയുള്ളതാകാൻ, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഉപകരണം കയ്യിൽ കരുതുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എ സ്മാർട്ട് വാച്ച് ഉറക്കം ട്രാക്ക് ചെയ്യാനുള്ള കഴിവിനൊപ്പം. ആപ്പിൻ്റെ "അക്കൗണ്ട് ക്രമീകരണങ്ങൾ" വിഭാഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സ്‌മാർട്ട് വാച്ച് Google ഫിറ്റുമായി സമന്വയിപ്പിക്കാം ഗൂഗിൾ ഫിറ്റിലേക്ക് ഉറക്ക ഡാറ്റ ആക്സസ് ചെയ്യുക.

ഒടുവിൽ, വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി കാണുക, Google വ്യായാമം തുറന്ന് പ്രൊഫൈൽ⁢ ടാബിലെ "ഉറക്ക ലക്ഷ്യങ്ങൾ" എന്ന വിഭാഗത്തിൽ ടാപ്പ് ചെയ്യുക. അവിടെ, നിങ്ങളുടെ സ്ലീപ്പ് ലോഗുകളുള്ള ഒരു ഗ്രാഫ് നിങ്ങൾ കാണും കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ഉറക്കത്തെ നിങ്ങളുടെ സെറ്റ് ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി എളുപ്പത്തിൽ താരതമ്യം ചെയ്യാം. ഉറക്കത്തിൻ്റെ വ്യത്യസ്‌ത ഘട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾ നേടുന്നതിനും കണ്ടെത്തുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ സ്ലീപ്പ് എൻട്രിയും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാവുന്നതാണ് ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം.

Google Fit-ൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ലക്ഷ്യങ്ങളുടെ പുരോഗതി വിശകലനം ചെയ്യുന്നു

Google Fit-ൽഅത് സാധ്യമാണ് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക‍ ഫലപ്രദമായി ഒപ്പം കൃത്യവും. നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി കാണുന്നത് ആരംഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ആപ്പിൽ ഉറക്ക ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കണം. ഉറക്ക ക്രമീകരണ ഓപ്‌ഷനിലേക്ക് നാവിഗേറ്റ് ചെയ്‌ത് ഓരോ രാത്രിയും നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സമയ പരിധി സജ്ജീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയുടെ വിശദമായ വിശകലനം നൽകിക്കൊണ്ട്, ഈ ഇടവേളയിൽ നിങ്ങൾ എത്രനേരം ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് Google വ്യായാമം സ്വയമേവ ട്രാക്ക് ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിച്ച ശേഷം, "സ്ലീപ്പ്" വിഭാഗത്തിലേക്ക് നാവിഗേറ്റ് ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പുരോഗതി⁢ നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകും. ഇവിടെ, നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പാറ്റേണുകളുടെ ഒരു തകർച്ച നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും നിങ്ങൾ എത്ര സമയം ചെലവഴിച്ചു. നിങ്ങളുടെ ⁢ലക്ഷ്യത്തിലേക്കുള്ള പുരോഗതി വ്യക്തമായി ദൃശ്യവൽക്കരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും നിങ്ങൾ അത് കൈവരിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ വരുത്തേണ്ട മാറ്റങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഗൂഗിൾ ഫിറ്റ് പ്രതിവാര, പ്രതിമാസ റിപ്പോർട്ടുകളും നൽകുന്നതിനാൽ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യാനാകും.

നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഉറവിടങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. ഗൂഗിൾ ഫിറ്റിലെ കോച്ച് ഫീച്ചർ വ്യക്തിഗത ഉപദേശങ്ങളും വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതികളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങളെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, പഠനം ഗൂഗിൾ ഫിറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഉറക്ക പാറ്റേണുകൾ എങ്ങനെ വിശകലനം ചെയ്യാം ഇത് ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ വായനയായിരിക്കാം. സ്ഥിരവും ബോധപൂർവവുമായ നിരീക്ഷണത്തിലൂടെ, നിങ്ങളാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാക്കാനാകും നിങ്ങളുടെ സ്വപ്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സാധ്യമായതെല്ലാം ചെയ്യുന്നു.

ഗൂഗിൾ ഫിറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് സ്ലീപ്പ് ട്രാക്കിംഗ് ഉപകരണങ്ങൾ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു

ബന്ധിപ്പിക്കുക നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങൾ ഉറക്ക ട്രാക്കിംഗ് ഗൂഗിൾ ഫിറ്റ് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് വൈവിധ്യമാർന്ന ഉറക്ക അളവുകൾ ആക്‌സസ് ചെയ്യാനും മികച്ച നിലവാരമുള്ള ഉറക്കത്തിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ പാത ചാർട്ട് ചെയ്യാൻ അവ ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും. അനുയോജ്യമായ ഫിറ്റ്‌നസ് ട്രാക്കറുകൾ, സ്‌മാർട്ട് വാച്ചുകൾ, സ്ലീപ്പ് ട്രാക്കിംഗ് ആപ്പുകൾ എന്നിങ്ങനെ വ്യത്യസ്ത ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്ന് Google ഫിറ്റ് ആപ്പിന് വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കാനാകും. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, Google Fit-മായി ഡാറ്റ പങ്കിടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ട്രാക്കിംഗ് ഉപകരണം സജ്ജീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അടുത്തതായി, ഉപകരണ നിർമ്മാതാവ് നൽകുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിച്ച് Google Fit-മായി നിങ്ങളുടെ ഉപകരണം ജോടിയാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ട്രാക്കിംഗ് ഉപകരണം ഒരിക്കൽ Google ഫിറ്റുമായി സമന്വയിപ്പിച്ചു, നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ആപ്പിൽ ഉറക്ക ഡാറ്റ സ്വയമേവ അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യപ്പെടും. നിങ്ങൾ എത്രനേരം ഉറങ്ങി, ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഘട്ടങ്ങൾ, രാത്രികാല ഹൃദയമിടിപ്പ് പോലുള്ള മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ അളവുകൾ എന്നിവ കാണാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി വിലയിരുത്തുന്നതിനും ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിനും ഈ ഡാറ്റ ഇടയ്ക്കിടെ അവലോകനം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ധാരണയ്ക്കായി, ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം പരിശോധിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ഉറക്ക ഡാറ്റ എങ്ങനെ വ്യാഖ്യാനിക്കാം.

എല്ലാ സ്ലീപ്പ് ട്രാക്കിംഗ് ഉപകരണങ്ങളും Google ഫിറ്റുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ഡാറ്റ സമന്വയിപ്പിക്കുക Google ⁤Fit ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഉപകരണം Google Fit-മായി ശരിയായി ജോടിയാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്നും ഉറക്ക ഡാറ്റ പങ്കിടൽ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്നും പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിർമ്മാതാവിൻ്റെ സാങ്കേതിക പിന്തുണയിൽ നിന്ന് സഹായം തേടേണ്ടി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിന്റെ.

Google Fit-ലെ വ്യക്തിപരമാക്കിയ ശുപാർശകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ട്രാക്കിംഗ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ആപ്പ് ഗൂഗിൾ ഫിറ്റ് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക മാറ്റങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിനും കൂടുതൽ സ്വസ്ഥമായ ഉറക്കം ആസ്വദിക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തിനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനും ഇത് നിങ്ങളുടെ സഖ്യകക്ഷിയാണ്. സ്‌മാർട്ട് സ്ലീപ്പ് ട്രാക്കിംഗ് ടെക്‌നോളജി ഉപയോഗിച്ച്, Google വ്യായാമം നിങ്ങൾ എപ്പോൾ വിശ്രമിക്കുന്നുവെന്നും എപ്പോഴൊക്കെ ഉണർന്നിരിക്കുകയാണെന്നും കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കും, ഓരോ രാത്രിയും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കചക്രം വിശദമായി പരിശോധിക്കും. ഇതിൻ്റെ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ അൽഗോരിതം നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതികൾ വിശകലനം ചെയ്യുകയും മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്ക ആരോഗ്യത്തിനായി ശുപാർശകൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

Google വ്യായാമത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി കാണുന്നതിന്, ആപ്പ് ലോഞ്ച് ചെയ്‌ത് ടാബ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക സ്വപ്നം. ഈ വിഭാഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ നിലവിലുള്ളതും മുമ്പത്തെതുമായ ഉറക്കത്തിൻ്റെ വിശദമായ സംഗ്രഹം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, നിങ്ങൾ എത്ര സമയം ഉറങ്ങി, എത്ര സമയം ഉറക്കത്തിൻ്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ ചെലവഴിച്ചു (ഇളം ഉറക്കം, ഗാഢനിദ്ര, REM) എന്നിവയും. നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യത്തിലെത്തിയോ എന്ന്.⁢ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മമായി ട്രാക്ക് ചെയ്യണമെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള വിശകലനത്തിനായി ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും ഉറക്കവും ഉറക്കവും സ്വമേധയാ റെക്കോർഡ് ചെയ്യാനും Google ഫിറ്റ് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പാറ്റേണുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ശുപാർശകൾ Google വ്യായാമം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഈ ശുപാർശകളിൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂളിലെ ക്രമീകരണങ്ങൾ, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പുള്ള വിശ്രമ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒഴിവാക്കാവുന്ന പെരുമാറ്റങ്ങൾക്കുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ Google വ്യായാമം നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പരിശോധിക്കാം ഉറക്കവും അതിൻ്റെ ഘട്ടങ്ങളും മനസ്സിലാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ലേഖനം.