ജസ്റ്റ് ഡാൻസ് നൃത്തം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം പൊള്ളലേറ്റു?

ഹലോ സംഗീത നൃത്ത പ്രേമികളേ, നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ »ജസ്റ്റ് ഡാൻസ് നൃത്തം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം പൊള്ളലേറ്റു?» കലോറി എരിച്ചുകളയാനുള്ള രസകരവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗമാണ് നിങ്ങൾ തിരയുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ജസ്റ്റ് ഡാൻസ് സെഷൻ പരിഗണിക്കണം. ഈ ജനപ്രിയ വീഡിയോ ഗെയിം വിനോദം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യയ്ക്ക് ഇത് ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലായിരിക്കും. ഈ ⁢ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ജസ്റ്റ്⁤ നൃത്ത ഗാനങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ഊർജ്ജം കത്തിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ പോകുന്നു. ആശ്ചര്യപ്പെടാൻ തയ്യാറാകൂ!

1. «ഘട്ടം ഘട്ടമായി ➡️ നൃത്തം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ചുട്ടുപൊള്ളുന്നു?»

• ഗെയിം അറിയുക: ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്നതിന് മുമ്പ്: "നൃത്തം ജസ്റ്റ് ഡാൻസ് നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കത്തിക്കുന്നു?«, അത് എന്താണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് വ്യക്തമാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ജസ്റ്റ് ഡാൻസ് ⁢ഒരു സംവേദനാത്മക ⁢നൃത്ത വീഡിയോ ഗെയിമാണ്, പോയിൻ്റുകൾ ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ സ്ക്രീനിലെ അവതാരങ്ങളുടെ ചലനങ്ങൾ പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്.
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ: നമുക്കത് സമ്മതിക്കാം, നൃത്തം ഒരു തീവ്രമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ഒരു മിതമായ ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള എയറോബിക്സ് സെഷനുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. ജസ്റ്റ് ഡാൻസ് കളിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് 200 മിനിറ്റിൽ 30 കലോറി വരെ എരിച്ചുകളയാൻ കഴിയുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം: നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഭാരം അനുസരിച്ച് നൃത്തം ⁢ജസ്റ്റ് ഡാൻസ് എരിയുന്ന കലോറിയുടെ അളവ് വ്യത്യാസപ്പെടാം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭാരം കൂടുന്തോറും നിങ്ങളുടെ ശരീരം നീങ്ങാൻ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കേണ്ടിവരും, അതിനാൽ കൂടുതൽ കലോറികൾ നിങ്ങൾ എരിച്ചുകളയുകയും ചെയ്യും.
• കളിയുടെ ദൈർഘ്യം: ഏതൊരു ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തെയും പോലെ, ദൈർഘ്യം പ്രധാനമാണ്. മൂന്ന് പാട്ടുകൾ തുടർച്ചയായി നൃത്തം ചെയ്യുന്നത് ഒരു മണിക്കൂർ കളിക്കുന്നതിന് തുല്യമല്ല. സ്വാഭാവികമായും, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പാട്ടുകൾ നൃത്തം ചെയ്യുന്തോറും കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയും.
• ശരീരത്തിൻ്റെ ചലനങ്ങൾ: നിങ്ങൾ കളിക്കുന്ന തീവ്രതയാണ് മറ്റൊരു ഘടകം. നിങ്ങൾ അവരുടെ ചലനങ്ങൾ കൃത്യമായി പിന്തുടരുകയും നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ചലിപ്പിക്കുന്നതിന് പകരം നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുവിടും.
• നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് പരിഗണിക്കുക: ജസ്റ്റ് ഡാൻസ് കളിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എത്ര കലോറി കത്തിക്കുന്നു എന്നതിൻ്റെ കൂടുതൽ കൃത്യമായ കണക്ക് ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ട്രാക്ക് ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരീക്ഷിക്കാനും കൂടുതൽ കൃത്യമായ വിവരങ്ങൾ നൽകാനും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന നിരവധി ആപ്പുകളും ഉപകരണങ്ങളുമുണ്ട്.
• ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ഓർമ്മിക്കുക: നിങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ ഗെയിം കളിക്കുകയാണെങ്കിലും നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെന്ന് നാം മറക്കരുത്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ജസ്റ്റ് ഡാൻസ് സെഷനുകൾക്ക് മുമ്പും സമയത്തും ശേഷവും ശരിയായി ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യാൻ ഓർക്കുക.

ചോദ്യോത്തരം

1. നൃത്തം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എത്ര കലോറി കത്തിക്കുന്നു?

1. ശരാശരി, ശരാശരി ഭാരമുള്ള ഒരാൾക്ക് ഏകദേശം എരിയാൻ കഴിയും 400 കലോറി ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നൃത്തം ജസ്റ്റ് ഡാൻസ്.
2. നിങ്ങളുടെ ഭാരം, നൃത്തത്തിൻ്റെ തീവ്രത, നിങ്ങൾ നൃത്തം ചെയ്യുന്ന സമയം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് ഈ സംഖ്യ വ്യത്യാസപ്പെടാം.

2. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ എത്ര തവണ ജസ്റ്റ് ഡാൻസ് കളിക്കണം?

1. ജസ്റ്റ് ഡാൻസ് നൃത്തം ചെയ്തുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഗെയിമിനെ പൂരകമാക്കണം പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം മറ്റ് ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളും.
2. ഒരു പൊതു ശുപാർശ എന്ന നിലയിൽ, കുറച്ച് പേർക്കായി ജസ്റ്റ് ഡാൻസ് കളിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക ഒരു ദിവസം 30-60 മിനിറ്റ്, ആഴ്ചയിൽ പല ദിവസം.

3. വെറും നൃത്തം നല്ല വ്യായാമമാണോ?

1. അതെ,⁢ വെറും നൃത്തം വ്യായാമത്തിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. ;
2. ഈ ഗെയിം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു ഏകോപനം, ബാലൻസ്.

4. ജസ്റ്റ് ഡാൻസ് എൻ്റെ ശരീരം ടോൺ ചെയ്യാൻ എന്നെ സഹായിക്കുമോ?

1. അതെ, ജസ്റ്റ് ഡാൻസ് നൃത്തം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും കാലുകൾ, കൈകൾ, കാമ്പ്.
2. മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളും നല്ല ഭക്ഷണക്രമവും ഉപയോഗിച്ച് ഇത് പൂർത്തീകരിക്കണം എന്നത് മറക്കരുത്.

5. കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ വെറും നൃത്തം ഫലപ്രദമാണോ?

1. അതെ, ജസ്റ്റ് ഡാൻസ് ഫലപ്രദമായ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഉപകരണമാണ്.
2. മുഴുവൻ ശരീരത്തിൻ്റെയും നിരന്തരമായ ചലനത്തിലൂടെ, ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു കൊഴുപ്പും കലോറിയും കത്തിക്കുക ആസ്വദിക്കുമ്പോൾ.

6. 500 കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ ഞാൻ എത്ര സമയം ജസ്റ്റ് ഡാൻസ് കളിക്കണം?

1. നൃത്തം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ 500 കലോറി കത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഏകദേശം 1.5 മണിക്കൂർ വേണ്ടിവരും.
2. ഇത് തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു നിങ്ങൾ കളിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരവും.

7. ജസ്റ്റ് ഡാൻസ് കളിക്കാൻ ഞാൻ ഒരു നല്ല നർത്തകി ആകേണ്ടതുണ്ടോ?

1. ഇല്ല, ജസ്റ്റ് ഡാൻസ് കളിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല നർത്തകി ആകണമെന്നില്ല.
2. ഗെയിം ആണ് എല്ലാ തലങ്ങൾക്കും ഒപ്പം ഓരോ കൊറിയോഗ്രാഫിയിലും പടിപടിയായി നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു.

8. 30 മിനിറ്റ് നേരം നൃത്തം ചെയ്യുന്ന ജസ്റ്റ് ഡാൻസ് നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കത്തിക്കുന്നു?

1. നിങ്ങൾ 30 മിനിറ്റ് ജസ്റ്റ് ഡാൻസ് നൃത്തം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏകദേശം 200 കലോറി.
2. വീണ്ടും, ഇത് ⁢നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തെയും നിങ്ങൾ കളിക്കുന്ന തീവ്രതയെയും ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം.

9. എല്ലാ ദിവസവും ജസ്റ്റ് ഡാൻസ് കളിക്കുന്നത് ഉചിതമാണോ?

1.⁤ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
2. നിങ്ങൾ ഒരു സജീവ വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, എല്ലാ ദിവസവും ജസ്റ്റ് ഡാൻസ് കളിക്കുന്നത് ആകാരവടിവ് നിലനിർത്താനുള്ള ഒരു രസകരമായ മാർഗമാണ്.
3. എന്നാൽ നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അതുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് ഇടവേളകളും മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും.

10. കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ ഓടുന്നതിനേക്കാൾ നല്ല നൃത്തം ആണോ?

1. നിർബന്ധമില്ല. ഒരു മൈൽ ഓടുമ്പോൾ ഏകദേശം 100 കലോറി കത്തിക്കാം, അതേസമയം ജസ്റ്റ് ഡാൻസിലെ ഒരു പാട്ടിന് 15 മുതൽ 20 കലോറി വരെ എരിച്ചുകളയാൻ കഴിയും.
2. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ആക്റ്റിവിറ്റി എന്നതിൻ്റെ പ്രയോജനം ജസ്റ്റ് ഡാൻസിനുണ്ട് ആസ്വദിക്കുന്നുഅതിനാൽ, ബോറടിക്കാതെ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും.