ഒരു രാത്രി ഷിഫ്റ്റ് എത്ര സമയമാണ്?

ഒരു വ്യക്തി എത്ര സമയം ജോലി ചെയ്യുന്നു? രാത്രി ഷിഫ്റ്റ്?

ആമുഖം: തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷത്തിൽ, കമ്പനികളുടെയും ജീവനക്കാരുടെയും ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി വ്യത്യസ്ത വർക്ക് ഷെഡ്യൂളുകൾ ഉണ്ട്. അതിലൊന്നാണ് ഷെഡ്യൂളുകൾ രാത്രി ഷിഫ്റ്റ്, രാത്രി സമയങ്ങളിലെ അതിൻ്റെ പ്രകടനമാണ് സവിശേഷത. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഒരു രാത്രി ഷിഫ്റ്റിൻ്റെ സാധാരണ ദൈർഘ്യവും അതിൻ്റെ ദൈർഘ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന വശങ്ങളും ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും. ഈ വിവരം മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഈ രീതി നടപ്പിലാക്കുന്ന തൊഴിലാളികൾക്കും ഈ ഷെഡ്യൂൾ നൽകുന്ന ഓർഗനൈസേഷനുകൾക്കും പ്രസക്തമാണ്.

സ്പെയിനിലെ രാത്രി ജോലി ഷെഡ്യൂൾ

El സാധാരണയായി രാത്രി 10 നും രാവിലെ 6 നും ഇടയിലുള്ള കാലയളവിൽ, രാത്രിയിൽ നടത്തുന്ന ജോലി സമയത്തെ ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം, സുരക്ഷ, ഹോസ്പിറ്റാലിറ്റി, ഗതാഗതം തുടങ്ങിയ വ്യവസായങ്ങളിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഷെഡ്യൂൾ സാധാരണമാണ്. സ്പെയിനിൽ, ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകളുടെ വ്യക്തിപരവും ജോലിയും കുടുംബജീവിതവും അനുരഞ്ജിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സെപ്തംബർ 47 ലെ നിയമം 2015/29 പ്രകാരം ഇത്തരത്തിലുള്ള വർക്ക് ഷിഫ്റ്റ് നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു.

പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, സ്പെയിനിൽ ഒരു രാത്രി ഷിഫ്റ്റ് ഇത് സാധാരണയായി 8 മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കും, ഓവർടൈം ജോലി ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഓരോ മേഖലയുടെയും തൊഴിൽ തരത്തെയും തൊഴിൽ കരാറിനെയും ആശ്രയിച്ച് ഈ സമയം വ്യത്യാസപ്പെടാം. രാത്രി ജോലിക്കാർക്ക് അധിക സാമ്പത്തിക നഷ്ടപരിഹാരത്തിനുള്ള അവകാശം പോലെയുള്ള പ്രത്യേക അവകാശങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് എടുത്തുകാണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

എന്ന തിരിച്ചറിവ് രാത്രി ജോലി സ്വാഭാവിക ഉറക്ക താളം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ ഇത് തൊഴിലാളികളുടെ ആരോഗ്യത്തിലും ക്ഷേമത്തിലും സ്വാധീനം ചെലുത്തും. രാത്രി ജീവനക്കാരുടെ സുരക്ഷിതത്വവും ക്ഷേമവും ഉറപ്പാക്കാൻ തൊഴിലുടമകൾ ഉചിതമായ തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷം, പതിവ് ഇടവേളകൾ, തുടങ്ങിയ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും. കൂടാതെ, ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്ക ദിനചര്യ നിലനിർത്താനും ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ പിന്തുണ തേടാനും രാത്രി ജോലിക്കാരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. രാത്രി ജോലി.

സ്പെയിനിലെ ഒരു രാത്രി ഷിഫ്റ്റിന്റെ ദൈർഘ്യം

ഇത് വേരിയബിൾ ആണ് കൂടാതെ വിവിധ ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, ഒരു രാത്രി ഷിഫ്റ്റ് 8 മുതൽ 12 മണിക്കൂർ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് 16 മണിക്കൂർ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഈ രാത്രി സമയം സാധാരണയായി രാത്രി 22:00 നും അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ 6:00 നും ഇടയിലാണ്. രാത്രി തൊഴിലാളികളുടെ ആരോഗ്യവും സുരക്ഷയും സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് തൊഴിൽ നിയമനിർമ്മാണം ചില പരിധികൾ സ്ഥാപിക്കുന്നു എന്നത് എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ്.

ഒരു രാത്രി ഷിഫ്റ്റിലെ ജോലി സമയം സെക്ടറിനെയോ കമ്പനിയെയോ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാമെന്ന് കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ചില രാത്രി ജോലിക്കാർക്ക് കറങ്ങുന്ന ഷെഡ്യൂളുകൾ ഉണ്ട്, അതായത് അവർ രാത്രി ഷിഫ്റ്റിനും പകൽ ഷിഫ്റ്റിനും ഇടയിൽ മാറിമാറി വരുന്നു, മറ്റുള്ളവർ രാത്രിയിൽ മാത്രം ജോലി ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ജോലിയുടെയും യൂണിയൻ കരാറുകളുടെയും സ്വഭാവത്തെ ആശ്രയിച്ച് ഷിഫ്റ്റുകൾ സ്ഥിരമോ അയവുള്ളതോ ആകാം.

സ്പെയിനിൽ രാത്രി ജോലിക്കാർക്ക് ചില നഷ്ടപരിഹാരങ്ങളും ആനുകൂല്യങ്ങളും ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, രാത്രിയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതിന്റെ അസൗകര്യങ്ങളും ആരോഗ്യപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളും തിരിച്ചറിയുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമെന്ന നിലയിൽ, അവർക്ക് പലപ്പോഴും പകൽ തൊഴിലാളികളേക്കാൾ ഉയർന്ന രാത്രി കൂലി നൽകപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, രാത്രി ജോലിക്കാർക്ക് അവരുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമം ഉറപ്പാക്കാൻ വർഷത്തിൽ കൂടുതൽ ദിവസങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാനും ആനുകാലിക മെഡിക്കൽ മൂല്യനിർണ്ണയത്തിനും അവകാശമുണ്ട്. തൊഴിലുടമകൾ ഈ നിയന്ത്രണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുകയും രാത്രി തൊഴിലാളികളോടുള്ള അവരുടെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ നിറവേറ്റുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഒരു രാത്രി ഷിഫ്റ്റിന്റെ ദൈർഘ്യം നിർണ്ണയിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ

പ്രവർത്തി സമയം
ഒരു രാത്രി ഷിഫ്റ്റിൻ്റെ ദൈർഘ്യം നിർണ്ണയിക്കുന്ന ആദ്യ ഘടകം കമ്പനി സ്ഥാപിച്ച വർക്ക് ഷെഡ്യൂളാണ്. ചില കമ്പനികൾക്ക് 8-മണിക്കൂർ ഷിഫ്റ്റുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ജീവനക്കാർക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് അവരുടെ രാത്രി ഷിഫ്റ്റിൻ്റെ ദൈർഘ്യം. കൂടാതെ, ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാനും ബാലൻസ് നൽകാനും ഷിഫ്റ്റ് റൊട്ടേഷൻ നടത്തുന്നത് സാധാരണമാണ് ഔദ്യോഗിക ജീവിതം ജീവനക്കാരുടെ.

സർക്കാഡിയൻ സൈക്കിൾ
ഒരു രാത്രി ഷിഫ്റ്റിൻ്റെ ദൈർഘ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകം തൊഴിലാളികളുടെ സർക്കാഡിയൻ സൈക്കിളാണ്. മനുഷ്യ ശരീരം നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും പകൽ സമയത്ത് സജീവമായിരിക്കുകയും രാത്രിയിൽ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ രാത്രിയിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, ഈ ജൈവിക താളം തകരാറിലാകുന്നു, കൂടാതെ ഉറക്കത്തിൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ബുദ്ധിമുട്ടുകളും ഉണ്ടാകാം. , രാത്രി ഷിഫ്റ്റുകളുടെ ദൈർഘ്യം നിർണ്ണയിക്കുമ്പോൾ തൊഴിലാളികളുടെ ജൈവിക പരിധികൾ പരിഗണിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.. ചെറിയ രാത്രി ഷിഫ്റ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ സർക്കാഡിയൻ താളത്തിലും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിലും കുറഞ്ഞ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

വിശ്രമവും വീണ്ടെടുക്കലും
രാത്രി ഷിഫ്റ്റുകളുടെ ദൈർഘ്യം തൊഴിലാളികൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും വീണ്ടെടുക്കാനും ആവശ്യമായ സമയവും കണക്കിലെടുക്കണം. രാത്രിയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത് പകൽ ജോലിയേക്കാൾ ശാരീരികമായും മാനസികമായും തളർന്നേക്കാം, കാരണം ഇത് ഉറക്കത്തിന്റെയും ഉണർവിന്റെയും സ്വാഭാവിക രീതിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. രാത്രി ഷിഫ്റ്റുകൾക്കിടയിൽ മതിയായ വിശ്രമ സമയം ജീവനക്കാർക്ക് നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അതുവഴി അവർക്ക് ശരിയായി സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയും..’ ഇതിൽ ഷിഫ്റ്റുകൾക്കിടയിലുള്ള കൂടുതൽ സമയ ഇടവേളകൾ അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി ഷിഫ്റ്റുകൾക്ക് ശേഷമുള്ള അധിക വിശ്രമ ദിവസങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. മതിയായ വിശ്രമത്തിന്റെ അഭാവം വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തിനും ദീർഘകാല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും, അതിനാൽ രാത്രി ഷിഫ്റ്റുകളുടെ ദൈർഘ്യം നിർണ്ണയിക്കുമ്പോൾ ഈ ഘടകം കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

തൊഴിലാളികളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ രാത്രി ഷിഫ്റ്റിന്റെ ആഘാതം

രാത്രി ഷിഫ്റ്റുകൾ പല തൊഴിൽ മേഖലകളിലും അവ ഒരു സാധാരണ വസ്തുതയാണ്. സമയ വഴക്കത്തിന്റെയോ സാമ്പത്തിക നഷ്ടപരിഹാരത്തിന്റെയോ അടിസ്ഥാനത്തിൽ അവർ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്തേക്കാമെങ്കിലും, അത് പരിഗണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ഈ ഷിഫ്റ്റുകൾ തൊഴിലാളികളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം. രാത്രിയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത് ആളുകളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്ന നിരവധി പഠനങ്ങളുണ്ട്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്ന് സർക്കാഡിയൻ റിഥത്തിന്റെ വ്യതിയാനമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരം സ്വാഭാവികമായും പകൽ സജീവമായും രാത്രി വിശ്രമിക്കുന്നതിനുമായി പ്രോഗ്രാം ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ഈ ചക്രം മാറ്റിക്കൊണ്ട് മറ്റുള്ളവർ ഉറങ്ങുമ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കുക, വ്യത്യസ്ത സിസ്റ്റങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ശരീരത്തിലെ ഡീകംപെൻസേഷനുകൾ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ സിസ്റ്റം, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം, ദഹനവ്യവസ്ഥ എന്നിവ പോലെ. കൂടാതെ, ⁢ സ്വാഭാവിക വെളിച്ചത്തിൻ്റെ അഭാവം, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന എക്സ്പോഷർ വെളിച്ചത്തിൽ കൃത്രിമത്തിന് മെലറ്റോണിൻ്റെ ഉത്പാദനം മാറ്റാൻ കഴിയും, ഉറക്കം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിർണായകമായ ഒരു ഹോർമോൺ.

മറ്റൊരു പ്രധാന വശം സാമൂഹികവും കുടുംബജീവിതവും ബാധിക്കുന്നതാണ്.രാത്രി ഷിഫ്റ്റിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് അവരുടെ അനുരഞ്ജനത്തിൽ പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട് ജോലി ജീവിതം തൻ്റെ വ്യക്തിജീവിതത്തോടൊപ്പം. സമൂഹത്തിലെ മറ്റ് ആളുകളുമായുള്ള സമന്വയത്തിൻ്റെ അഭാവം നയിച്ചേക്കാം ഒറ്റപ്പെടലിന്റെയും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും വികാരങ്ങൾ. കൂടാതെ, രാത്രിയിലെ സേവനങ്ങളുടെ പരിമിതമായ ലഭ്യത ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നതിന് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും ഷോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യ സേവനങ്ങൾ ആക്സസ് ചെയ്യുക. ഇതെല്ലാം തൊഴിലാളികളുടെ വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

രാത്രി ഷിഫ്റ്റുകളുടെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ശുപാർശകൾ

രാത്രി ഷിഫ്റ്റുകൾ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും ക്ഷേമവും തൊഴിലാളികളിൽ നിന്ന്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഇഫക്റ്റുകൾ കുറയ്ക്കാനും ജീവനക്കാർ കഴിയുന്നത്ര ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ചില ശുപാർശകൾ ഉണ്ട്. ഇവിടെ നമുക്ക് ചിലത് ഉണ്ട്:

1. ഒരു സാധാരണ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ സ്ഥാപിക്കുക: ⁤ ഒരു പതിവ് ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ സ്ഥാപിക്കുകയും അവധി ദിവസങ്ങളിൽ പോലും അത് പാലിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ സർക്കാഡിയൻ റിഥം നിലനിർത്താനും ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

2. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക: രാത്രി ഷിഫ്റ്റുകളിൽ, സമീകൃതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഭാരമുള്ളതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം അവ ദഹനം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ഭാരം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. പകരം, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ പോലെ ഭാരം കുറഞ്ഞതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

3. സജീവമായ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക: രാത്രി ഷിഫ്റ്റുകളിൽ, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സജീവമായ ഇടവേളകൾ എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ ഇടവേളകളിൽ വലിച്ചുനീട്ടൽ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, മൃദുവായ ചലനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം. സ്‌ക്രീനിൽ നിന്ന് മാറി നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകാൻ ഇടവേളകൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതും നല്ലതാണ്.

രാത്രി ജോലി ഷെഡ്യൂളുകൾ സംബന്ധിച്ച നിയമപരമായ പരിഗണനകൾ

നിയമപരമായ ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ, തൊഴിലുടമകളും ജീവനക്കാരും കണക്കിലെടുക്കേണ്ട രാത്രി വർക്ക് ഷെഡ്യൂളുകൾ സംബന്ധിച്ച് പ്രധാനപ്പെട്ട പരിഗണനകളുണ്ട്. രാത്രിയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന തൊഴിലാളികളുടെ അവകാശങ്ങളും ആരോഗ്യവും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി തൊഴിൽ നിയമനിർമ്മാണം നിയമങ്ങളും നിയന്ത്രണങ്ങളും ഒരു പരമ്പര സ്ഥാപിക്കുന്നു. ഈ നിയമപരമായ പരിഗണനകൾ ബിസിനസുകൾ ദിവസത്തിൽ 24 മണിക്കൂറും പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയും ജീവനക്കാരുടെ ക്ഷേമവും തമ്മിൽ ഉചിതമായ ബാലൻസ് ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

ഈ ഷിഫ്റ്റുകളുടെ പരമാവധി അനുവദനീയമായ ദൈർഘ്യമാണ് പ്രധാനമായ ഒന്ന്. രാത്രി ജോലിക്കാർക്ക് പരിധി കവിയാൻ പാടില്ലെന്നതാണ് നിയമം എട്ട് മണിക്കൂർ ജോലി ഒരു കാലഘട്ടത്തിൽ 24 മണിക്കൂർ. ജോലിസ്ഥലത്തോ ടെലി വർക്കിംഗിലൂടെയോ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ചെയ്യുന്ന ഏതൊരു ജോലിയും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ പരിമിതി ചില മേഖലകളിലോ തൊഴിൽ ചട്ടങ്ങളാൽ സ്ഥാപിതമായ നിർദ്ദിഷ്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കോ ​​ബാധകമല്ല എന്നത് എടുത്തുകാണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

മറ്റൊരു പ്രസക്തമായ നിയമപരമായ പരിഗണന രാത്രി ജോലിക്കാരുടെ അവകാശമാണ് വിശ്രമ ഇടവേളകൾ⁢ നിങ്ങളുടെ ജോലി ദിവസം. രാത്രിയിൽ ആറുമണിക്കൂറിലധികം ജോലി ചെയ്യുന്ന ജീവനക്കാർക്ക് അതിനുള്ള അവകാശമുണ്ടെന്ന് നിയമനിർമ്മാണം സ്ഥാപിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റ് പ്രത്യേക ഇടവേള. ഈ വിശ്രമ സമയം നൽകണം, ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ജോലികൾക്കായി ഉപയോഗിക്കരുത്. ഈ ഇടവേളകൾക്ക് പുറമേ, തൊഴിലാളികൾക്ക് ഒരു ⁣ അവകാശവുമുണ്ട് തീറ്റ ഇടവേള കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ്, അതും നഷ്ടപരിഹാരം നൽകണം.

ജോലിസ്ഥലത്ത് രാത്രി ജീവനക്കാരുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ

പ്രവർത്തി സമയം

രാത്രി ജീവനക്കാരുടെ ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ പരിഗണിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് ജോലി ഷെഡ്യൂൾ. ജീവനക്കാർക്ക് മതിയായ വിശ്രമം അനുവദിക്കുന്ന മതിയായ ഷിഫ്റ്റ് സംവിധാനം സ്ഥാപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, ക്ഷീണവും പൊള്ളലും ഒഴിവാക്കാൻ രാത്രി ഷിഫ്റ്റുകളുടെ ദൈർഘ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. എന്ന് ഓർക്കണം രാത്രി ജീവനക്കാർ പരമാവധി 8 മണിക്കൂർ തുടർച്ചയായി ജോലി ചെയ്യണം മതിയായ വിശ്രമം ഉറപ്പാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് സാധ്യമായ അപകടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും.

പതിവ് ഇടവേളകൾ

രാത്രി ജീവനക്കാരുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, അവർ വാഗ്ദാനം ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് പതിവ് ഇടവേളകൾ അവരുടെ രാത്രി ഷിഫ്റ്റ് സമയത്ത്. ഈ ഇടവേളകൾ ചെറുതായിരിക്കാം, എന്നാൽ ജീവനക്കാർക്ക് ഊർജം വീണ്ടെടുക്കാൻ അവ ദൈർഘ്യമേറിയതായിരിക്കണം. ഒരു താൽക്കാലികമായി നിർത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ഓരോ മണിക്കൂറിനും 10 മുതൽ 15⁢ മിനിറ്റ് വരെ. ഈ ഇടവേളകളിൽ, ജീവനക്കാർക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന, വലിച്ചുനീട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ചുറ്റും ശരിയായ ജോലി

രാത്രി ജീവനക്കാരുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു പ്രധാന വശമാണ് തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷം. മതിയായ താപനിലയും കുറഞ്ഞ ശബ്ദ നിലയും ഉള്ള ജോലിസ്ഥലത്ത് നല്ല വെളിച്ചം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, രാത്രി ഷിഫ്റ്റിൽ ജീവനക്കാർക്ക് ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ ഇടവേളകൾ നൽകണം. സജ്ജീകരിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു സുഖകരവും ശാന്തവുമായ വിശ്രമ സ്ഥലങ്ങൾ ജീവനക്കാർക്ക് അവരുടെ ഇടവേളകളിൽ വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുന്നിടത്ത്. സുരക്ഷിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷം നിലനിർത്തുന്നത് ⁢രാത്രി ജീവനക്കാരുടെ ക്ഷേമം ഉറപ്പാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

രാത്രി വർക്ക് ഷെഡ്യൂളുകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ പരിഗണിക്കേണ്ട ഘടകങ്ങൾ

രാത്രി വർക്ക് ഷെഡ്യൂളുകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ, തൊഴിലാളികളുടെ കാര്യക്ഷമതയെയും ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഓരോ വ്യവസായത്തിന്റെയും ജോലിയുടെ തരത്തെയും നിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥകളെയും ആശ്രയിച്ച് ഈ ഘടകങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം. കണക്കിലെടുക്കേണ്ട ചില വശങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്:

1. ഷിഫ്റ്റിന്റെ കാലാവധി: രാത്രി വർക്ക് ഷെഡ്യൂളുകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ പരിഗണിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വശങ്ങളിലൊന്ന് ഷിഫ്റ്റുകളുടെ ദൈർഘ്യമാണ്. രാത്രിയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത് ശാരീരികമായി ക്ഷീണിച്ചേക്കാം, അതിനാൽ തുടർച്ചയായ ജോലിയുടെ നിശ്ചിത മണിക്കൂറുകൾ കവിയാത്ത ഷെഡ്യൂളുകൾ സ്ഥാപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പൊതുവേ, തൊഴിലാളികൾക്ക് മതിയായ വിശ്രമം അനുവദിക്കുന്നതിന്, രാത്രി ഷിഫ്റ്റുകൾ 8 മണിക്കൂറിൽ കൂടരുത് എന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

2. മതിയായ ഇടവേളകൾ: രാത്രി ജോലി തൊഴിലാളികളുടെ സ്വാഭാവിക സർക്കാഡിയൻ താളത്തെ ബാധിക്കുമെന്നതിനാൽ, അവരുടെ ഷിഫ്റ്റിൽ മതിയായ ഇടവേളകൾ നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ ഇടവേളകൾ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാനും ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. തൊഴിലാളികൾക്ക് അവരുടെ ഷിഫ്റ്റ് സമയത്ത് വിശ്രമിക്കാനും ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കാനും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

3. ലൈറ്റിംഗും ജോലി സാഹചര്യങ്ങളും: കണക്കിലെടുക്കേണ്ട മറ്റൊരു ഘടകം രാത്രിയിലെ ലൈറ്റിംഗും ജോലി സാഹചര്യവുമാണ്. സ്വാഭാവിക വെളിച്ചത്തിന്റെ അഭാവം തൊഴിലാളികൾക്ക് കാഴ്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും കണ്ണിന്റെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, ജോലിസ്ഥലത്ത് മതിയായ വെളിച്ചം നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കൂടാതെ എർഗണോമിക് ശുപാർശകൾക്കനുസൃതമായി മോണിറ്ററുകളും സ്ക്രീനുകളും ക്രമീകരിക്കുകയും വേണം.കൂടാതെ, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അസ്വസ്ഥതകളും ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ജോലി അന്തരീക്ഷം നല്ലതും വായുസഞ്ചാരമുള്ളതും സൗകര്യപ്രദവുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. രാത്രി ഷിഫ്റ്റ് സമയത്ത്.