Залуу гар утас бариад унтсаар нас баржээ

Хаа сайгүй тархсан технологийн эрин үед цахим төхөөрөмж хүний ​​эрүүл мэндэд хэрхэн сүйрлийн үр дагавар авчирдагийг харах нь сэтгэл түгшээж байна. Үүний нэгэн эмгэнэлтэй жишээ саяхан гар утсаа бариад унтсан залуу амиа алдсан харамсалтай хэрэг гарчээ. Энэхүү хувь тавилантай үйл явдал нь хөдөлгөөнт төхөөрөмжүүдийн бидний өдөр тутмын амьдралд үзүүлэх нөлөө, ижил төстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд авах ёстой арга хэмжээний талаар эргэцүүлэн бодоход хүргэдэг. Энэ нийтлэлд бид завсарлагааны үеэр технологийн хариуцлагагүй хэрэглээтэй холбоотой болзошгүй аюул, мөн эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд бид бүгдээрээ урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг нарийвчлан авч үзэх болно.

1. Гар утсаа биедээ ойртуулж унтах нь үхлийн үр дагавартайг судалгаагаар тогтоожээ

Сүүлийн үеийн судалгаагаар нойрны үхлийн үр дагаварын талаар аймшигтай үр дүн гарчээ гар утсаар биед ойрхон.

Эрүүл мэндийн салбарын судлаачдын багийн хийсэн судалгаагаар энэхүү нийтлэг зан үйлтэй холбоотой аюулын нотолгоог олжээ. Гар утсаа биедээ ойртуулж унтах нь хорт хавдар зэрэг ноцтой өвчин тусах эрсдэлийг эрс нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Энэ нь гар утаснаас ялгарах цахилгаан соронзон цацраг нь биеийн эд эсэд нэвтэрч, эсийн түвшинд гэмтэл учруулдагтай холбоотой юм. Судалгааны үр дүн нь шөнийн цагаар гар утас болон биеийн хоорондох аюулгүй зайг хадгалахын чухлыг анхааруулж байна.

Судалгаагаар үхлийн аюултай өвчнөөр өвчлөх эрсдэл нэмэгдэж байгаагаас гадна гар утсаа биедээ ойртуулан унтах нь эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад сөрөг нөлөөг илрүүлжээ. Эдгээрт нойрны хэв маягийг зөрчих, унтахад хүндрэлтэй байх, амрах чанар буурах зэрэг орно. Энэ нь электрон төхөөрөмжөөс хөх гэрэл ялгардагтай холбоотой бөгөөд энэ нь нойрны зохицуулалтыг хариуцдаг даавар болох мелатонины байгалийн үйлдвэрлэлд саад учруулдаг. Тиймээс унтаж байхдаа гар утсаа биедээ ойр байлгадаг хүмүүс өдрийн цагаар архаг ядаргаа, анхаарал төвлөрөх асуудалтай тулгардаг.

2. Унтах үед хөдөлгөөнт төхөөрөмжөөс ялгарах цацрагийн болзошгүй аюул

Унтах үед хөдөлгөөнт төхөөрөмжөөс ялгарах цацраг туяанд өртөх нь бидний эрүүл мэндэд аюул учруулж болзошгүй юм. Хэдийгээр яг үр нөлөө нь бүрэн ойлгогдоогүй байгаа ч судалгаагаар сөрөг үр дагавар гарч болзошгүйг харуулсан. Унтах үедээ гар утасны төхөөрөмжөө ашиглахдаа анхаарах ёстой зарим аюулууд энд байна.

• Нойргүйдэл: Хөдөлгөөнт төхөөрөмжөөс ялгарах цацраг нь бидний нойрны хэв маягийг өөрчилж, унтахад хэцүү болгодог. Унтахынхаа өмнө удаан хугацаагаар байх нь нойрыг зохицуулдаг даавар болох мелатонины үйлдвэрлэлийг саатуулж, нойрмоглоход хүндрэл учруулж, улмаар нойргүйдэлд хүргэдэг.
• Исэлдэлтийн стресс: Судалгаанаас үзэхэд хөдөлгөөнт төхөөрөмжөөс цацраг туяа нь бидний эсэд исэлдэлтийн стрессийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь эсийг гэмтээх, үрэвсэх, хорт хавдар гэх мэт удаан хугацааны архаг өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
• Төвлөрөл, санах ойн асуудал: Унтахын өмнөхөн хөдөлгөөнт төхөөрөмжийг байнга ашиглах нь анхаарал төвлөрөх, богино хугацааны санах ойд хүндрэлтэй байдаг. Цацраг туяа нь унтах үед тархины үйл ажиллагаанд саад учруулж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг бууруулдаг.

Эдгээр болзошгүй аюулыг харгалзан унтах үед хөдөлгөөнт төхөөрөмжөөс цацраг туяанд өртөхийг багасгах арга хэмжээ авахыг зөвлөж байна. Нэг сонголт бол унтахаасаа дор хаяж нэг цагийн өмнө электрон төхөөрөмж ашиглахаас зайлсхийж, орноосоо хол байлгах явдал юм. Нэмж хэлэхэд, онгоцны горимын сонголтыг ашиглах эсвэл хөдөлгөөнт төхөөрөмж дээрх интернет холболтыг идэвхгүй болгох нь цацрагийн өртөлтийг бууруулах боломжтой. Эрүүл, тэнцвэртэй амьдралыг дэмжих мэдээлэлтэй шийдвэр гаргахын тулд мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөж, хамгийн сүүлийн үеийн судалгаанаас байнга мэдээлэл авах нь үргэлж чухал байдаг.

3. Шинжлэх ухааны судалгаа нь цахилгаан соронзон оронд удаан хугацаагаар өртөх эрсдэлийн талаар анхааруулж байна.

Цахилгаан соронзон орон (EMF) -д удаан хугацаагаар өртөхтэй холбоотой болзошгүй эрсдэлүүдийн талаар шинжлэх ухааны нийгэмлэгийн санаа зовоосон асуудал нэмэгдэж байна. EMF-ийн биологийн нөлөө, түүний хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийг судлах зорилгоор олон тооны судалгаа хийсэн. Судалгааны энэ талбарт хамгийн их хамааралтай олдворуудын заримыг доор харуулав.

1. Мэдрэлийн системд үзүүлэх нөлөө: Төрөл бүрийн судалгаагаар EMF-д өртөх нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд нөлөөлж, мэдрэлийн эсийн үйл ажиллагааг өөрчилж, зан үйлийн өөрчлөлтийг бий болгодог. Мэдрэлийн систем нь бүрэн хөгжиж байгаа хүүхэд, өсвөр насныхны хувьд эдгээр нөлөө нь ялангуяа сэтгэл түгшээж болно.

2. Генетикийн гэмтэл: EMF нь ДНХ зэрэг генетикийн материалыг гэмтээх чадвартай болохыг судалгаагаар тогтоосон. Энэ нь мутацийн харагдах байдалд нөлөөлж, урт хугацаанд удамшлын өвчин, хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

3. Төрөлтөд үзүүлэх нөлөө: Судалгаанаас үзэхэд EMF-д өртөх нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн үржил шимт сөрөг нөлөө үзүүлдэг. EMF нь эр бэлгийн эсийн чанарт нөлөөлж, дааврын тэнцвэрт байдлыг өөрчилж, нөхөн үржихүйн ерөнхий чадавхийг бууруулдаг. Эдгээр олдворууд нь бидний өдөр тутмын орчинд EMF-д улам ихээр өртөж байгаа утасгүй технологийн эрин үед онцгой ач холбогдолтой юм.

4. Гар утасны цацраг нь нойрны чанар, эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Гар утаснаас ялгарах цацрагт байнга өртөх нь хүмүүсийн нойрны чанар, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Гар утасны цацрагийн урт хугацааны эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөний талаар тодорхой судалгаа гараагүй ч хэт их хэрэглэх нь нойрны хэв маягт сөргөөр нөлөөлж, нойргүйдэл, нойрмоглоход хүндрэл учруулдаг нь ажиглагдсан.

Гар утаснаас ялгарах цахилгаан соронзон цацраг нь биеийн нойр болон сэрэх мөчлөгийг зохицуулдаг циркадийн хэмнэлийг өөрчилдөг. Учир нь хөдөлгөөнт төхөөрөмжийн дэлгэцнээс ялгарах цэнхэр гэрэл нь нойронд хүргэдэг даавар болох мелатонины үйлдвэрлэлийг дарангуйлдаг. Үүний үр дүнд унтахынхаа өмнө гар утсаа ашигладаг хүмүүс нойрмоглож, шөнийн цагаар нойр нь тасалддаг.

Нэмж дурдахад гар утасны цацраг нь тархины өдөөлтийг нэмэгдүүлснээр нойрны чанарт нөлөөлдөг. Хөдөлгөөнт төхөөрөмжөөс үүссэн цахилгаан соронзон орон нь тархины үйл ажиллагааг өөрчилж, гүн гүнзгий, тайван унтахад хүргэдэг. Мөн гар утасны цацраг туяанд удаан хугацаагаар өртөх нь нойрны апноэ, тайван бус хөлний синдром зэрэг удаан хугацааны нойрны эмгэг үүсэх эрсдэлтэй холбоотой байж болох нь ажиглагдсан.

5. Шөнийн амралтаараа гар утсаа биеэсээ хол байлгахын ач холбогдол

Шөнийн амралт нь эрүүл, үр бүтээлтэй амьдралын хэв маягийг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч олон хүн гар утсаа шөнийн цагаар биед ойр байлгах нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүйг мэддэггүй. Шөнийн амралтын үеэр гар утсаа хол байлгах нь чухал байдаг хэд хэдэн чухал шалтгааныг доор дурдъя.

Эрүүл мэндэд учирч болзошгүй эрсдэлүүд:

• Гар утаснаас ялгарах цацраг нь унтах үед хүний ​​биед нэвтэрч, эсийг гэмтээдэг.
• Биедээ ойрхон гар утсыг удаан хугацаагаар, байнга хэрэглэх нь хорт хавдар гэх мэт эрүүл мэндийн урт хугацааны асуудал үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
• Гар утасны дэлгэцнээс ялгарах цэнхэр гэрэлд байнга өртөх нь циркадийн хэмнэлийг өөрчилж, нойрны чанарт нөлөөлдөг.

Амралтанд саад учруулах:

• Гар утас ойрхон байгаа нь ирж буй мэдэгдэл, дуудлага, мессежийн улмаас нойрыг тасалдуулж болзошгүй юм. Энэ нь унтах чанар, үргэлжлэх хугацаанд хоёуланд нь нөлөөлж болно.
• Унтахынхаа өмнө гар утсаа ашиглах нь тархийг идэвхжүүлж, тайвширч, унтахад хүндрэл учруулдаг.
• Гар утасны чичиргээ эсвэл дуудлагын ая нь шөнийн цагаар хүмүүсийг сэрээж, унтах горимыг нь алдагдуулж, өдрийн цагаар нойрмоглоход хүргэдэг.

Гар утсаа хол байлгах зөвлөмж:

• Шөнийн цагаар гар утсаа орноосоо хол, тусдаа өрөөнд цэнэглээрэй.
• Хэрэв таны гар утсаа ойролцоо байлгах шаардлагатай бол таны нойрыг саатуулж болзошгүй мэдэгдэл, дуудлагаас зайлсхийхийн тулд онгоцны горимд байрлуул.
• Унтахаасаа дор хаяж нэг цагийн өмнө гар утсаа унтрааж, тархиа аажмаар тайвшруулаарай.

6. Унтахын өмнө хөдөлгөөнт төхөөрөмжөөс цацраг туяанд өртөхийг багасгах зөвлөмж

7. Унтлагын өрөөнд гар утас хэрэглэх эрүүл дадал зуршлыг бий болгох

Унтлагын өрөөнд гар утас хэрэглэхтэй холбоотой эрүүл зуршил нь хангалттай амрах, унтах таатай орчныг бүрдүүлэхэд чухал үүрэгтэй. Доор зарим зөвлөмжүүд байна бүтээх мөн эдгээр зуршлыг хадгалах:

• Гар утасны хэрэглээний хязгаарыг тогтоох: Унтлагын өрөөнд гар утсаа ашиглахаа болих цагийг тодорхойлох нь чухал юм. Энэ нь таныг технологиос салгаж, унтахын өмнө тайвшрах боломжийг олгоно.
• Унтраах горимыг үүсгэх: Унтахаасаа өмнө амрах, унтахад бэлтгэхэд туслах үйл ажиллагаа явуулахыг зөвлөж байна. Үүнд ном унших, бясалгал хийх, тайвшруулах хөгжим сонсох зэрэг орно. Энэ дасгалын үеэр гар утас хэрэглэхгүй байх нь нойрны чанарыг сайжруулахад тусална.
• Гар утсаа чимээгүй эсвэл бүү саад бол горимд оруулна уу: Шөнийн цагаар тасалдахаас зайлсхийхийн тулд чимээгүй эсвэл бүү саад бол горимыг идэвхжүүлэхийг зөвлөж байна. гар утсан дээр. Ингэснээр та таны амралтанд саад болох мэдэгдэл, дуудлага хүлээн авахгүй.

Эдгээр зөвлөмжүүдээс гадна электрон төхөөрөмжөөс ялгарах цэнхэр гэрэл нь нойрны чанарт нөлөөлдөг гэдгийг санах нь зүйтэй. Иймд орондоо гар утсаа хэрэглэхээс татгалзаж, шаардлагатай бол бүлээн гэрэлтэй уншлагын чийдэнг сонгохыг зөвлөж байна.

Унтлагын өрөөнд гар утас хэрэглэхтэй холбоотой эрүүл дадал зуршлыг бий болгох нь сахилга бат, тууштай байдлыг шаарддаг боловч урт хугацааны үр ашиг нь ихээхэн ач холбогдолтой юм. Эдгээр зөвлөмжийг хэрэгжүүлэх нь нойрны чанарыг сайжруулж, улмаар илүү сайн болоход хувь нэмэр оруулна эрүүл мэнд ба сайн сайхан байдал ерөнхий.

8. Унтах үед гар утасны цацрагийг багасгах боломжит хувилбарууд

Онгоцны горим: Унтах үед гар утасны цацрагийг багасгах энгийн хувилбар бол онгоцны горимыг идэвхжүүлэх явдал юм. Энэ сонголт нь гар утасны сүлжээ болон Wi-Fi ашиглах зэрэг төхөөрөмж дээрх бүх утасгүй холболтыг идэвхгүй болгодог. Онгоцны горимыг идэвхжүүлэхэд таны гар утас цацраг ялгаруулахаа больдог бөгөөд энэ нь таныг амарч байх үед цацрагт өртөхийг багасгахад тусалдаг.

Цацрагийн менежментийн хэрэглээ: Өөр нэг сонголт бол унтах үед гар утаснаас ялгарах цацрагийг зохицуулах, багасгах зорилготой програмуудыг ашиглах явдал юм. Эдгээр аппликейшн нь төхөөрөмжөөс ялгарах цацрагийн хэмжээг хянаж, хянадаг бөгөөд таныг унтах гэх мэт тодорхой цагт автоматаар тохируулдаг. Зарим програмууд нь цацрагийн өртөлтийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгч, түүнийг багасгах зөвлөмжийг өгдөг.

Тусдаа сэрүүлэг ашиглах: Гар утсаа сэрүүлэг болгон ашигладаг хүмүүсийн хувьд цацрагийг багасгах өөр нэг хувилбар бол тусдаа сэрүүлэг ашиглах явдал юм. Ингэснээр та гар утсаа шөнийн цагаар ойр байлгахаас зайлсхийж, цацрагийн хордлого багасна. Эдгээр цагнууд нь ихэвчлэн тохируулах боломжтой дохиололоор тоноглогдсон байдаг бөгөөд тэдгээр нь утасгүй төхөөрөмж биш тул цацраг ялгаруулдаггүй.

9. Залуучуудад эрсдэлийн талаар мэдээлэл өгөх, хөдөлгөөнт төхөөрөмж ашиглах аюулгүй дадлыг хөхүүлэн дэмжих

Одоогоор, хөдөлгөөнт төхөөрөмж ашиглах нь залуучуудын амьдралд зайлшгүй шаардлагатай болсон. Гэсэн хэдий ч, үүнтэй холбоотой эрсдлийн талаар тэдэнд мэдээлж, дижитал сайн сайхан байдлыг хангахын тулд аюулгүй туршлагыг дэмжих нь чухал юм. Санаж байх ёстой зарим зөвлөмж, зөвлөмжийг доор харуулав.

1. Болгоомжтой байгаарай татаж авсан програмууд:

• Зайлсхийх апп татаж авах найдваргүй эх сурвалжаас.
• Суулгахаасаа өмнө програм бүрээс хүссэн зөвшөөрлийг шалгана уу.
• Аюулгүй байдлыг хангахын тулд суулгасан програмуудыг тогтмол шинэчил.
• Боломжит эрсдлийг бууруулахын тулд ашиглагдаагүй програмуудыг устгана уу.

2. Protección de la información personal:

• Нууц үг, хаяг, утасны дугаар зэрэг хувийн мэдээллээ бүү хуваалц олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр u бусад платформууд.
• Төхөөрөмжид зөвшөөрөлгүй нэвтрэхээс сэргийлэхийн тулд хүчтэй, таахад хэцүү нууц үгүүдийг тохируулаарай.
• Хадгалсан хувийн мэдээллийг хамгаалахын тулд түгжээ тайлах загвар эсвэл царай таних гэх мэт дэлгэцийн түгжээний хэрэгслийг ашиглана уу.
• Нийтийн Wi-Fi сүлжээнд холбогдохдоо болгоомжтой байгаарай, эдгээр сүлжээнд гүйлгээ хийх, нууц мэдээлэлд хандахаас зайлсхий.

3. Кибер дээрэлхэх, зохисгүй контентын талаарх мэдлэгийг дээшлүүлэх:

• Цахим хүчирхийллийн эрсдэл, түүнээс хэрхэн сэргийлэх талаар залуучуудад мэдээлэл өгөх.
• Онлайнаар зохисгүй агуулгыг хүлээн зөвшөөрч, хэрэглэхээс зайлсхийхийг тэдэнд заа.
• Залуучуудад өөрсдийн туршлага, санаа зовоосон асуудлаа онлайнаар хуваалцахад таатай байхын тулд нээлттэй харилцааг дэмж.
• Эрсдэлтэй нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд цагийн хязгаар тогтоож, хөдөлгөөнт төхөөрөмжийн ашиглалтыг хянах.

10. Үйлдвэрлэгчийн үүрэг хариуцлага, хэрэглэгчийг хамгаалах дүрэм журам

Үйлдвэрлэгчдийн хариуцлага

Өнөөгийн үйлдвэрлэлд үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүнийхээ аюулгүй байдлыг хангах, хэрэглэгчдийг хамгаалах үндсэн үүрэгтэй. Тэд хүмүүсийн эрүүл мэнд, аюулгүй байдалд учирч болзошгүй эрсдэлээс зайлсхийхийн тулд эрх бүхий байгууллагаас тогтоосон дүрмийг чанд дагаж мөрдөх шаардлагатай. Үүнд бүтээгдэхүүн нь тогтоосон стандартад нийцэж байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд үйлдвэрлэлийн явцад өргөн хүрээтэй туршилт, хяналтыг хамардаг. Нэмж дурдахад, үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүнээ ашиглахтай холбоотой гарч болзошгүй эрсдлийн талаар тодорхой, бүрэн мэдээлэл өгөхөөс гадна ашиглалт, засвар үйлчилгээний зохих зааварчилгааг өгөх ёстой.

Хэрэглэгчийг хамгаалах журам

Хэрэглэгчдийг хамгаалахын тулд үйлдвэрлэгчид дагаж мөрдөх ёстой тодорхой дүрэм журам, хууль тогтоомж байдаг. Эдгээр дүрэм журам нь бүтээгдэхүүний төрлөөс хамааран өөр өөр байх ба аюулгүй байдлын шаардлага, зохих шошго, анхааруулга, аюултай бодисыг хориглох, чанарын шаардлага, нийцлийн шалгалт зэргийг багтааж болно. Зохицуулах байгууллагууд эдгээр журмыг аж ахуйн нэгжүүд дагаж мөрдөж байгаа эсэхэд хяналт шалгалт, аудитыг тогтмол хийдэг. Хэрэв шаардлага хангаагүй бол санхүүгийн торгууль, шаардлага хангаагүй бүтээгдэхүүнийг зах зээлээс эргүүлэн татах хүртэл хатуу хориг арга хэмжээ авах боломжтой.

Хариуцлага, зохицуулалтын ач холбогдол

Хэрэглэгчийн аюулгүй байдал, хамгаалалтыг хангахын тулд үйлдвэрлэгчийн хариуцлага, дүрэм журам чухал юм. Эдгээр арга хэмжээ нь хэрэглэгчдэд худалдан авсан бүтээгдэхүүнээ хатуу сорилтод хамруулж, тогтсон чанар, аюулгүй байдлын стандартад нийцсэн гэдгээ мэдэж, итгэх боломжийг олгодог. Цаашилбал, бүх компаниуд хэрэглэгчдийг хамгаалахын тулд ижил дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой тул эдгээр зохицуулалт нь зах зээл дээрх шударга өрсөлдөөнийг дэмждэг. Тиймээс үйлдвэрлэгчид өөрсдийн үүрэг хариуцлагаа биелүүлж, одоогийн дүрэм журмыг дагаж мөрдөж, худалдан авсан бүтээгдэхүүнээ ашиглахдаа хэрэглэгчдийг хамгаалж, эерэг туршлага хуримтлуулах нь амин чухал юм.

11. Гар утастай унтахын болзошгүй аюулын талаар сургахад эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн үүрэг

Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд гар утастай унтахын хор хөнөөлийн талаар хүмүүст сургахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Технологийн дэвшил, гар утасны хэрэглээ улам бүр түгээмэл болж байгаа тул эдгээр мэргэжилтнүүд өвчтөнүүддээ энэ үйл ажиллагаатай холбоотой эрсдлийн талаар мэдээлэх нь чухал юм. Үүний тулд шөнийн цагаар гар утас хэтрүүлэн хэрэглэх нь ямар сөрөг үр дагавартайг эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд мэддэг байх шаардлагатай.

Нэгдүгээрт, эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд унтахынхаа өмнө гар утас хэрэглэх нь нойрны чанарт хэрхэн нөлөөлж болохыг өвчтөнд тайлбарлах ёстой. Цахим төхөөрөмжүүдийн дэлгэцнээс ялгарах цэнхэр гэрэл нь циркадийн хэмнэлийг өөрчилдөг тул унтахад хэцүү болгодог. Түүнчлэн, унтахынхаа өмнө удаан хугацаагаар гар утас хэрэглэх нь шөнийн цагаар нойргүйдэл, нойрыг тасалдуулахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь өдрийн цагаар ядрах, цочромтгой болох, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэл учруулдаг.

Үүний нэгэн адил эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд гар утастай унтах нь урт хугацааны үр нөлөөний талаар анхааруулах ёстой. Унтах үед хөдөлгөөнт төхөөрөмжөөс ялгарах цахилгаан соронзон цацрагт байнга өртөх нь хорт хавдар, нойрны архаг эмгэг, сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал зэрэг өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд өвчтөнүүддээ эдгээр болзошгүй эрсдлийн талаар мэдлэг өгч, шөнийн цагаар орны дэргэд гар утастай байхаас зайлсхийх гэх мэт цацраг туяанд өртөхийг багасгах бодит зөвлөмжийг өгөх нь чухал юм.

12. Цаашдын судалгаа, эсийн цацраг туяатай холбоотой эрсдлийн талаарх олон нийтийн мэдлэгийг нэмэгдүүлэх хэрэгцээ

Харилцаа холбооны технологийн хурдацтай хувьсал нь дэлхий даяар үүрэн холбооны төхөөрөмжүүдийн хэрэглээг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэхэд хүргэсэн. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс эдгээр төхөөрөмжийг ашиглах тусам эсийн цацрагт өртөхтэй холбоотой эрүүл мэндэд учирч болзошгүй эрсдэлүүдийн талаар санаа зовж байна. Тиймээс хүний ​​биед эсийн цацрагийн урт хугацааны нөлөөг бүрэн ойлгохын тулд илүү өргөн хүрээтэй судалгаа хийх нь нэн чухал юм.

Нэгдүгээрт, тархи, зүрх зэрэг биеийн тодорхой хэсэгт эсийн цацрагийн нөлөөг судлах судалгаа хийх хэрэгтэй. Эдгээр судалгаанууд нь эрүүл мэндэд учирч болзошгүй эрсдлийг илүү нарийвчлалтай үнэлэх боломжийг олгож, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг боловсруулахад чухал мэдээлэл өгөх болно. Нэмж дурдахад, олон жилийн туршид эсийн цацрагийн өртөлтийн хуримтлагдсан нөлөөг судлах урт хугацааны судалгаа шаардлагатай.

Судалгаанаас гадна эсийн цацрагтай холбоотой эрсдлийн талаарх олон нийтийн мэдлэгийг нэмэгдүүлэх нь чухал юм. Энэ Үүнд хүрч болно шинжлэх ухааны нотолгоонд суурилсан үнэн зөв мэдээллээр хангадаг боловсролын кампанит ажлуудаар дамжуулан. Үүний нэгэн адил үүрэн телефоны компаниуд төхөөрөмжийнхөө цацрагийн түвшний талаар ил тод байж, хэрэглэгчийн өртөлтийг бууруулах арга хэмжээ авах нь чухал юм.

13. Хөдөлгөөнт төхөөрөмжөөс болж эрүүл мэндэд учирч болзошгүй асуудлуудаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд мэдээлэлтэй байх, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах

Дижитал эрин үед Бидний амьдарч буй ертөнцөд хөдөлгөөнт төхөөрөмжүүд бидний амьдралын салшгүй хэсэг болсон. Гэхдээ эдгээр төхөөрөмжийг хэтрүүлэн хэрэглэснээс болж эрүүл мэндэд учирч болзошгүй асуудлуудын талаар мэдээлэлтэй байх нь чухал юм. Энд бид танд холбогдох мэдээлэл, гар утсаа ашиглаж байхдаа эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд авч болох урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг өгөх болно.

1. Цацрагийн нөлөө: Хөдөлгөөнт төхөөрөмжөөс ялгарах цацраг нь бидний эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэг. Эрсдэлийг багасгахын тулд дагаж мөрдөөрэй эдгээр зөвлөгөөнүүд:
– Дуудлагын үеэр төхөөрөмжийг толгойноосоо холдуулахын тулд чихэвч эсвэл чанга яригч утсыг ашиглана уу.
– Утсаа дэрэн дороо эсвэл ойрхон байлгаж унтахаас зайлсхий.
– Интернетэд холбогдох эсвэл дуудлага хийх шаардлагагүй үед онгоцны горимыг ашиглаарай.

2. Дижитал стресс: Утасны дэлгэцийн өмнө хэт их цагийг өнгөрөөх нь дижитал стресст хүргэдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд дараах зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.
- Ашиглах цагийн хязгаарыг тогтоох таны төхөөрөмжийн гар утас.
– Нүдээ амрааж, биеэ сунгахын тулд ойр ойрхон завсарлага аваарай.
– Утасныхаа хэрэглээг хянаж, үйл ажиллагаагаа тэнцвэржүүлэхийн тулд цагийн менежментийн программуудыг туршиж үзээрэй.

3. Биеийн байдал ба хөдөлгөөн: Хөдөлгөөнт төхөөрөмжийг удаан хугацаагаар ашиглах нь бидний биеийн байдал, хөдөлгөөнд сөргөөр нөлөөлдөг. Энд анхаарах зарим арга хэмжээ байна:
– Утсаа ашиглаж байхдаа нуруугаа шулуун, мөрөө сул байлга.
– Нэг байрлалд удаан байхаас зайлсхийж, сунгалтын дасгалыг тогтмол хий.
– Утсаа толгой, хүзүүндээ тохирсон өндөр, өнцгөөр байрлуулахдаа эргономик тавиур ашиглана.

14. Унтах үед гар утасны цацрагаас хамгаалах шинэ технологи, дэвшил

Одоогийн байдлаар шинэ технологи нь унтах үед гар утасны цацраг туяанаас хамгаалахад чухал ахиц дэвшил гаргах боломжийг олгосон. Эдгээр дэвшил нь хөдөлгөөнт төхөөрөмжөөс цацраг туяанд өртөх нь бидний эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөөллийг багасгах зорилготой юм.

Хамгийн онцлох шинэлэг зүйлүүдийн нэг бол гар утаснаас ялгарах цацрагийг хаадаг тусгай хамгаалалтын гэрийг бүтээсэн явдал юм. Эдгээр бүрхэвч нь биднийг унтаж байх үед цахилгаан соронзон долгион дамжин бие махбодид хүрэхээс сэргийлж, бамбай үүрэг гүйцэтгэдэг өндөр технологийн материалаар хийгдсэн байдаг. Энэ төрлийн бүрээсийг ашигласнаар та цацраг туяанд өртөх, улмаар түүний үүсгэж болзошгүй хортой нөлөөллийг эрс багасгаж чадна.

Унтах үед цацраг туяанаас хамгаалах өөр нэг чухал дэвшил бол гар утасны цацрагийн ялгарлыг зохицуулах боломжийг олгодог гар утасны програм хангамж юм. Эдгээр програмууд нь шөнийн тодорхой цагт төхөөрөмжөөс ялгарах дохиог багасгах программчлах, тэр ч байтугай агаарын цацрагийг бүрэн арилгахын тулд онгоцны горимыг идэвхжүүлэх боломжийг олгодог. Нэмж дурдахад эдгээр аппликейшн нь бидэнд ямар хэмжээний цацраг туяанд өртөж байгаа талаар нарийвчилсан мэдээллийг өгч, эрсдэлийг хянах, багасгах боломжийг олгодог.

Асуулт ба Хариулт

А: Өгүүллийн гарчиг юу вэ?
Ж: Өгүүллийн гарчиг нь "Залуу залуу гар утас бариад унтаад нас баржээ".

А: Нийтлэл юуны тухай вэ?
Хариулт: Уг нийтлэлд нэгэн залуу гар утастайгаа унтсаны улмаас амиа алдсан үйл явдлын тухай өгүүлнэ.

А: Нийтлэлд ямар нарийн ширийн зүйлийг тусгасан бэ?
Ж: Уг нийтлэлд залуугийн нас, ямар нөхцөл байдалд олдсон, үхлийн шалтгаан гэх мэт үйл явдлын нарийн ширийнийг харуулсан. Энэ төрлийн нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд авах ёстой боломжит шалтгаан, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг мөн авч үзнэ.

-Залуугийн үхлийн шалтгаан юу байсан бэ?
Хариулт: Залуугийн үхлийн шалтгаан нь унтаж байхад нь утасны цэнэглэгч хэрэглэснээс болж цахилгаанд цохиулсан.

Асуулт: Нийтлэлд үүнтэй төстэй бусад нөхцөл байдлыг дурдсан уу?
Хариулт: Тийм ээ, хүмүүс унтаж байх үедээ электрон төхөөрөмж буруу хэрэглэсний улмаас осолд өртөж, бэртэж гэмтсэн тохиолдлууд байдаг.

А: Үүнтэй төстэй ослоос зайлсхийхийн тулд нийтлэлд ямар зөвлөмж өгсөн бэ?
Хариулт: Уг нийтлэлд эрх бүхий байгууллагаас баталгаажсан сайн чанарын цэнэглэгч, кабель ашиглах, розеткад хэт ачаалал өгөхгүй байх, цахилгаан хэрэгслийг нэг шөнийн дотор холбосон цахилгаан хэрэгслийг орхихгүй байх, ашиглаагүй үед цэнэглэгчийг салгахгүй байхыг зөвлөж байна.

А: Нийтлэлийн зорилго юу вэ?
Хариулт: Уг нийтлэлийн зорилго нь уншигчдад унтах үед электрон төхөөрөмжийг зохисгүй ашиглахтай холбоотой аюулын талаар мэдээлэл өгөх, үүнтэй төстэй ослоос зайлсхийхийн тулд аюулгүй байдлын арга хэмжээг хэрэгжүүлэхэд сурталчлах явдал юм.

Эцсийн ажиглалтууд

Товчхондоо бид энэхүү нийтлэлээрээ дамжуулан гар утасны дэргэд унтсаны улмаас амиа алдсан залуугийн золгүй тохиолдлыг сурвалжиллаа. Бид эдгээр төхөөрөмжүүдийн ойролцоо ашиглах үед ялгарах цацрагийн аюулд анхаарлаа хандуулж, энэ нь тохиолдож болох механизмуудыг судалж үзсэн. бидний бие удаан хугацааны турш.

Технологи нь, ялангуяа зохих ёсоор ашиглаагүй тохиолдолд эрсдэл дагуулдаг гэдгийг санах нь чухал. Хэрэглэгчид бид гар утсаа ашиглахдаа, ялангуяа унтаж байх үед авах ёстой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг мэддэг байх нь маш чухал юм.

Гар утасны цацрагийн нөлөөллийн судалгаа үргэлжилсээр байгаа ч цацрагийн нөлөөллийг бууруулахын тулд төхөөрөмжийг шөнийн цагаар биеэс хол байлгах, нисэхийн горимыг ашиглах зэрэг урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь ухаалаг хэрэг юм.

Эцсийн эцэст, энэхүү эмгэнэлт түүх нь бид бүгдэд технологийг хариуцлагатай ашиглахын ач холбогдлын талаар сэрэмжлүүлэг болно гэж найдаж байна. Урьдчилан сэргийлэх, ухамсарлах нь бидний аюулгүй байдал, сайн сайхан байдлыг хангах хамгийн сайн хэрэгсэл юм.