Согтуу хүнийг яаж арилгах вэ

Согтуу хүнийг яаж арилгах вэ? гэдэг нь хүн согтуу байх үед гарч ирдэг нийтлэг асуулт бөгөөд сэргэлэн цовоо сэргэлэн байдлыг сэргээх хурдан шийдлийг хайж олох явдал юм. Энэ нийтлэлд бид согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа хордлого тайлах, өөрийгөө бүрэн хянах боломжтой болох зарим арга техник, техникийн зөвлөгөөг судлах болно. Хэдийгээр цорын ганц гэдгийг санах нь чухал юм үр дүнтэй арга de архины нөлөөг бүрэн арилгах Бие махбодийг байгалийн аргаар боловсруулахыг хүлээх нь хурдасгахад туслах зарим арга хэмжээ байдаг Энэ процесс мөн согтуурахтай холбоотой шинж тэмдгүүдийг арилгах.

Эхний бөгөөд хамгийн чухал зөвлөмж согтууг арилгах нь чийгтэй байх. Архи нь биеийг усгүйжүүлж, толгой эргэх, толгой өвдөх зэрэг таагүй шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Их хэмжээний ус уух нь бие дэх шингэний хэмжээг нөхөж, шээсээр дамжуулан согтууруулах ундааг гадагшлуулахад тусалдаг. Үүнээс гадна, согтууруулах ундаа хэрэглэх үед алдагдсан электролит, шим тэжээлийн тэнцвэрийг сэргээхийн тулд изотоник ундаа эсвэл шингэн сэлбэх ийлдсийг хэрэглэх нь зүйтэй.

зөв унтах Энэ нь согтуу байдлыг арилгах бас нэг гол хүчин зүйл юм. Зөв амрах нь бие махбодийг сэргээж, согтууруулах ундааг илүү үр дүнтэй боловсруулах боломжийг олгодог. Чимээгүй, тав тухтай унтах орчинг бүрдүүлж, тод гэрэл, чанга дуу чимээ зэрэг гадны өдөөлтөөс зайлсхийх нь таныг хурдан унтаж, амрах чанарыг сайжруулахад тусална. Унтах нь бие махбодоос согтууруулах ундааг арилгахгүй, харин тухайн хүн илүү сэргэг, хэрэглээний нөлөөнд бага өртөх боломжийг олгоно гэдгийг анхаарах нь чухал юм.

хооллох Энэ нь согтууг арилгах үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Шим тэжээлээр баялаг, өөх тос багатай хоол хүнс хэрэглэх нь биеийг хурдан сэргээхэд тусалдаг. Бүтэн үр тариа, буурцагт ургамлууд, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг В нийлмэл витамин агуулсан зарим хоол хүнсийг санал болгож байна, учир нь эдгээр витаминууд нь согтууруулах ундааны солилцоонд оролцдог. Үүний нэгэн адил хоол боловсруулахад саад болох, согтуугаар таагүй мэдрэмжийг уртасгах хүнд, өөх тостой хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх нь чухал юм.

Эцэст нь хэлэхэд, согтуугаас ангижрах нь тийм биш юм энэ нь үйл явц юм нэн даруй, гэхдээ эдгэрэлтийг түргэсгэх, холбогдох шинж тэмдгүүдийг арилгахад туслах арга хэмжээ байдаг. Шингэний дутагдалд орох, зөв ​​унтах, зөв ​​хооллох Эдгээр нь сэргэлэн цовоо байдлыг сэргээх стратегийн үндсэн хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч цорын ганц үр дүнтэй арга бол архины бие махбодийг байгалийн аргаар задлахыг хүлээх явдал гэдгийг санах нь зүйтэй. Үргэлж хариуцлагатай хандаж, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна Эрүүл мэнд, эрүүл мэнд.

- Архины биед үзүүлэх нөлөө

Архи бол агуулагдах бодис юм биед мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг хэрэглэсний дараа. Архины солилцооны процесс нь ходоодонд эхэлдэг бөгөөд ойролцоогоор 20% нь хурдан шингэдэг. Дараа нь архины үлдсэн хэсэг нь нарийн гэдсэнд шингэж, цусны урсгалаар дамжин биед хурдан тархдаг.

Архи тархинд хүрмэгц төв мэдрэлийн системд шууд нөлөөлдөг сэтгэлийн байдал, шүүлт, хөдөлгөөний зохицуулалт зэрэг функцүүдийг өөрчилж болно. Нэмж дурдахад энэ нь дарангуйлал үүсгэж, шүүмжлэлтэй сэтгэлгээнд нөлөөлдөг. Эдгээр нөлөө нь хүн бүрийн цусан дахь согтууруулах ундааны агууламж, хүлцэл зэргээс хамаарч өөр өөр байж болно.

Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь байж болно эрүүл мэндийн ноцтой үр дагавар, ⁤элэгний гэмтэл, зүрх судасны өвчин, сэтгэцийн эмгэг зэрэг. Энэ нь бөөр, нойр булчирхай зэрэг бусад чухал эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаанд хүндрэл учруулдаг. Түүнчлэн архи нь донтолт, хараат байдлыг бий болгож, улмаар нийгэм, ажил, гэр бүлийн асуудалд хүргэдэг.Архины нөлөөлөл нь хэрэглээний хэмжээ, давтамж, мөн тухайн хүний ​​хувийн онцлогоос хамаарч өөр өөр байдгийг анхаарах хэрэгтэй. хүн бүр.

– Архидан согтуурахтай тэмцэх үр дүнтэй стратеги

Стратеги 1: Тогтмол чийгшүүлэх

Согтууруулах ундааг даван туулахын тулд чийгтэй байх нь маш чухал юм үр дүнтэй. Ус уух байнга Согтууруулах ундааны үйл явцын явцад энэ нь архинаас үүдэлтэй шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь эргээд согтуурахтай холбоотой олон шинж тэмдгийг арилгах болно. Нэг савтай ус гартаа байлга бага багаар ууна Шөнийн туршид таны өдрийн төгсгөлд ямар мэдрэмж төрж байгааг ихээхэн өөрчилнө.

Стратеги 2: Зөв зохистой хооллолт

Согтууруулах ундаа хэрэглэхдээ ууж байгаа эсэхээ шалгах нь чухал тохиромжтой хоол хүнс архины солилцооны үйл явцад таны биед туслах. Нүүрс ус, уураг ихтэй хоол хүнс идээрэй өмнө болон үеэр Согтууруулах ундаа уух нь таны биед согтууруулах ундааны шингээлтийг удаашруулж, согтуугийн сөрөг нөлөөг бууруулдаг. Бие махбоддоо согтууруулах ундааг илүү үр дүнтэй боловсруулахад туслахын тулд үр тариа, туранхай мах, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоор баялаг хоолыг сонгоорой.

Стратеги 3: Тохиромжтой амрах

Хангалттай амрах нь хүн согтуугаа хэрхэн даван туулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс өмнө болон дараа нь хангалттай унтах нь таны биеийг сэргээж, архинаас үүссэн хорт бодисыг үр дүнтэй боловсруулахад чухал үүрэгтэй. Сайн амрахыг урьтал болго толгой өвдөх, ядрах, ерөнхий таагүй байдал зэрэг согтуутай холбоотой шинж тэмдгүүдийн хүндрэлийг бууруулах боломжтой. Согтууруулах ундаа хэрэглэснээс хойш дор хаяж найман цагийн турш тасралтгүй унтахыг хичээгээрэй, ингэснээр эдгэрэлт хурдан, тэсвэрлэх чадвартай болно.

– Согтуудаа хурдан эдгэрэх зөвлөмжүүд

Хэрэв та шөнө илүүдэлтэй байсан бол та мэдэрч байна согтуу, хурдан сэргээх арга хэмжээ авах нь чухал юм. Энд бид танд заримыг санал болгож байна зөвлөмжүүд Энэ нь таныг аль болох хурдан хэвийн байдалдаа буцаахад тусална:

Чийгшүүлэх: Архи нь бие махбодид шингэн алдалтын нөлөөтэй байдаг хийж чадна Та сэрэхдээ бүр дордох болтугай. Энэ нь суурь юм их хэмжээний ус уух алдагдсан шингэнийг нөхөх. Та мөн электролитийг сэргээхэд туслах изотоник ундааг сонгож болно.

Амрах: Амрах нь нөхөн сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай. хичээ зөв унтах таны биеийг сэргээх боломжийг олгох. Өдрийн цагаар богино хугацаанд унтаж амрах нь бас тустай байж болох ч нойрны хэмнэлийг алдагдуулж болзошгүй тул хэт их унтахаас зайлсхий.

Хөнгөн хоол: Нэгийг нь сонго хөнгөн хооллолт Энэ нь шим тэжээлээр баялаг боловч амархан шингэцтэй хоол хүнс агуулдаг. Ходоодны хямралд хүргэж болзошгүй өөх тос, хүнд хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Жимс, хүнсний ногоо, туранхай уураг, эрүүл нүүрс усыг хоол хүнсэндээ оруулснаар биеийг сэргээхэд тусална.

– Согтууруулах ундааг хэрхэн арилгах тухай домог ба үнэн

Эргэн тойронд олон домог, үнэн байдаг согтуу байдлыг арилгах. Зарим хүмүүс хүчтэй кофе уух эсвэл өөх тостой хоол идэх нь оюун ухааныг цэвэрлэж, архины биед үзүүлэх нөлөөг бууруулдаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр аргууд нь согтуу байдлыг бүрэн арилгахгүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Цаг хугацаа бол бие махбодийг боловсруулж, архи согтууруулах ундааг аажмаар арилгах цорын ганц хүчин зүйл юм. системийн.

Энэ нь үнэн ус уух Энэ нь биеийг чийгшүүлж, шөнийн цагаар хэтрүүлэн идсэний дараа ихэвчлэн тохиолддог өлсгөлөнгийн шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч ус уух нь согтууруулах ундааг биеэс зайлуулах үйл явцыг хурдасгадаг болохыг нотлох шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй байна. Согтууруулах ундааг бүрэн арилгах цорын ганц арга бол элэг нь согтууруулах ундааг өөрийн хурдаар задлах явдал юм..

Өөр нэг нийтлэг домог бол энэ юм эрчимтэй дасгал хийх эсвэл хүйтэн шүршүүрт орох нь согтуу байдлаас хурдан ангижрахад тусална. Хэдийгээр дасгал хөдөлгөөн, хүйтэн шүршүүр нь цусны эргэлтийг сайжруулж, өлсгөлөнгийн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. тэд биеэс архи арилгах үйл явцыг хурдасгахгүй. Дахин, цорын ганц хариулт бол бие махбодид цаг хугацаа өгөх явдал юм Ингэснээр согтууруулах ундааг аажмаар арилгана.

– Архины хордлогоос урьдчилан сэргийлэх, урьдчилан сэргийлэх зөвлөмж

архины хордлого ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй эрүүл мэндийн хувьд мөн хүний ​​сайн сайхан байдал. Ийм нөхцөл байдлаас зайлсхийх эсвэл урьдчилан сэргийлэхийн тулд зохих арга хэмжээ авч, архины хэрэглээний хязгаар, үр нөлөөг мэддэг байх нь чухал юм. Согтууруулах ундааны хордлогоос зайлсхийхийн тулд дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө.

1. Өөрийн хязгаарыг мэдэх: Хүн бүр согтууруулах ундааг тэсвэрлэх чадвар өөр өөр байдаг гэдгийг ойлгох нь чухал. Өөрийнхөө хязгаарыг мэдэх нь хэт их уухаас зайлсхийх, хордлогын эрсдлийг бууруулахад тусална. Хэрэв та архины хор уршгийг мэдэрч эхэлснийг анзаарсан бол ус эсвэл архигүй ундаа ууж эхлэх цаг болжээ.

2. Хариуцлагатай уух: Та ⁤архи уухаар ​​шийдсэн бол⁢ хариуцлагатай хандаарай. Энэ нь үүнийг хэтрүүлэхгүй байх, бие махбоддоо согтууруулах ундаа боловсруулах цагийг өгөх гэсэн үг юм. Хурдан уухаас зайлсхийж, биеийнхээ чийгшлийг хадгалахын тулд ус эсвэл бусад архигүй ундаагаар солино уу⁢. Түүнчлэн, янз бүрийн төрлийн согтууруулах ундааг хольж болохгүй, учир нь энэ нь хордлогын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

3. Урьдчилан төлөвлө: Хэрэв та оролцох гэж байгаагаа мэдэж байвал үйл явдалд эсвэл архи согтууруулах ундаагаар үйлчлэх газар цуглах, урьдчилан төлөвлөж, хязгаар тогтоох өөрөө. Гэртээ харихын тулд такси барих, ухаалаг жолооч томилох гэх мэт аюулгүй тээврийн төлөвлөгөөтэй байхыг зөвлөж байна. Мөн архины хордлогоос сэргийлэхийн тулд таны санааг мэддэг найз нөхөд, гэр бүлийнхнийхээ дэмжлэгийг авах хэрэгтэй. Хяналтыг хадгалахад таны дэмжлэг, компани чухал байж болно.

Эдгээр зөвлөмжийг дагаснаар та согтууруулах ундаа хэрэглэхээр шийдсэн тохиолдлуудад хариуцлагатай хандаж, архины хордлоготой холбоотой эрсдэлээс зайлсхийх боломжтой болно. Бие махбодоо сонсож, таны сайн сайхан байдлыг дэмжих ухамсартай шийдвэр гаргахаа үргэлж санаарай. Өөртөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст анхаарал тавь!