Шинэ Дэлхийд эслэг болон маалингыг хэрхэн авах вэ?

Шилэн ба маалингын материалыг хэрхэн яаж авах вэ Шинэ Дэлхийд?

Дэлхий дээр de Шинэ Дэлхий, эслэг болон цагаан хэрэглэл нь олон төрлийн үйл ажиллагаа, гар урлалын чухал нөөц юм. Шилэн болон маалинган даавууг хоёуланг нь ашигладаг бүтээх tejidos өндөр чанартай мөн өөр өөр зорилгоор ашиг тустай. Тиймээс эдгээр материалыг олж авах хамгийн сайн арга замыг мэдэх нь маш чухал юм тоглоомонд. Аз болоход, Шинэ Дэлхийд эслэг, маалинга цуглуулах хэд хэдэн сонголт байдаг бөгөөд энэ нийтлэлд бид өөр өөр стратеги, байршлыг судлах болно, ингэснээр та эдгээр нөөцийг хангалттай хэмжээгээр хангах болно.

1. Гараар ургамлын цуглуулга

Шинэ ертөнцөд эслэг, маалинга олж авах нийтлэг арга бол тохиромжтой ургамлыг гараар цуглуулах явдал юм. Тоглоомын олон ургамал, тухайлбал зэрлэг маалинга нь тэдгээрийг цуглуулж эслэг авах боломжийг олгодог. Ургамал ихтэй газар нутгийг судлах мөн урт нимгэн навчтай ургамлыг хайж олох хэрэгтэй, учир нь эдгээр нь ихэвчлэн эслэгээр хангадаг. Тэдгээрийг цуглуулахдаа их хэмжээний эслэг эсвэл маалинган авах боломжийг нэмэгдүүлэхийн тулд хадуур гэх мэт тохирох хэрэгслийг ашиглахаа мартуузай.

2. Дайснууд болон амьтдыг дээрэмдэх

Гар аргаар цуглуулахаас гадна дайснууд болон амьтдыг дээрэмдэх замаар эслэг, маалинга олж авах боломжтой. Баатрууд, дээрэмчид гэх мэт тодорхой дайснуудыг ялснаар та эслэг зэрэг үнэ цэнэтэй нөөцийг олж авах боломжтой. Үүний нэгэн адил ан амьтдыг агнах, арьсыг нь хусахдаа арьсанд нь байгалийн утас хэлбэрээр маалингын маалингыг олж болно. Сайн агнуурын сүх авч явахаа бүү мартаарай маалинга авах үр ашигтайгаар амьтны арьсыг хусах үед.

3. Бусад тоглогчидтой худалдаа хийх

Бусад тоглогчидтой худалдаа хийх нь шинэ ертөнцөд эслэг, маалинга олж авах өөр нэг сонголт юм. Хэрэв танд өөрөө цуглуулах, ан хийх хангалттай цаг хугацаа, нөөц байхгүй бол бусад тоглогчидтой харилцах замаар эдгээр материалыг олж авах боломжтой. Оролцогч зах зээл дээр тоглоомын дотоод эсвэл бизнесийн харилцаа тогтоохын тулд бүлгүүдэд элсэх. Та бусад тоглоомын нөөц эсвэл валютыг солихын тулд эслэг, маалингын зарах хүсэлтэй тоглогчдыг олох болно.

Дүгнэж хэлэхэд эслэг, маалинга нь олон төрлийн үйл ажиллагаанд ашиглагддаг Шинэ ертөнцийн гол нөөц юм. Эдгээр материалын хангалттай хангамжийг хангах нь таны гар урлалыг ахиулж, үнэ цэнэтэй, хэрэгцээтэй зүйлсийг бүтээхэд тусална. Гар аргаар ургамлыг цуглуулах, дайснууд болон амьтдыг дээрэмдэх, эсвэл бусад тоглогчидтой худалдаа хийх зэргээр эслэг, маалинга олж авах хэд хэдэн арга байдаг. Дэлхийг судлах Шинэ ертөнцөөс мөн таны тоглох хэв маягт хамгийн сайн тохирох стратегийг олж мэдээрэй!

1. Хоол тэжээл дэх эслэг ба маалингын ашиг тус

Шилэн ба маалинга нь эрүүл хоолны дэглэмийн хоёр үндсэн элемент юм. The гарын үсэг Энэ нь бидний бие махбодид шингэдэггүй нэг төрлийн нүүрс ус боловч хоол боловсруулах тогтолцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нөгөөтэйгүүр, lino Энэ нь омега 3 тосны хүчил, эслэгээр баялаг үр бөгөөд эрүүл мэндэд тустай. New World-д бид өдөр тутмын хоол хүнсэндээ эслэг болон маалингын хэрэгцээг хангах өргөн сонголтуудыг оруулсан.

Эслэгийг хоолны дэглэмдээ оруулах энгийн арга бол энэ юм cereales integrales. Манай дэлгүүрт эслэгээр баялаг овъёос, буудай, арвай зэрэг төрөл бүрийн үр тариа санал болгож байна. Үүнээс гадна та өглөөний цай эсвэл эрүүл сэндвич бэлтгэхэд тохиромжтой бүхэл үрийн талх, тортилла олж болно. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь хоолны эслэгийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд хоол боловсруулах тогтолцоог эрүүл байлгах, гэдэсний дамжин өнгөрөх чадварыг сайжруулахад тусалдаг.

Та нэмж болно lino янз бүрийн аргаар хоолондоо. Нэг сонголт бол маалингын үрийг өглөөний смүүти эсвэл тарагандаа оруулах бөгөөд энэ нь таны эслэг болон омега 3-ын хэрэглээг ихээхэн нэмэгдүүлэх болно.Мөн та маалингын тосыг салатдаа хувцаслах эсвэл бага температурт хоол хийхэд ашиглаж болно. Маалинга нь зүрх, тархинд тустай омега 3 тосны хүчлүүдийн маш сайн эх үүсвэр юм. Нэмж дурдахад, маалинга нь фитоэстрогенийн нэг төрөл болох лигнануудыг агуулдаг бөгөөд энэ нь ашигтай нөлөө үзүүлдэг. системд hormonal.

2. Тэнцвэртэй хооллолтын эслэгийн байгалийн эх үүсвэр

Оршил:
Шинэ ертөнцийн өргөн уудам ертөнцөд эслэг, маалингын тэжээлээр баялаг тэнцвэртэй хооллолт нь эрүүл мэндийг оновчтой байлгахад чухал үүрэгтэй. Байгалийн эслэгийн эх үүсвэрийг сонгох нь таны тоглоомын туршлага, гүйцэтгэлд өөрчлөлт оруулах боломжтой. Таны дүрийг сайн хооллож, ямар ч сорилтыг даван туулахад бэлэн байлгахын тулд Шинэ ертөнцөд эслэг, маалингын зарим бүтээлч аргуудыг энд оруулав.

1. Ургамлын хаант улс:
Шинэ ертөнцийн ертөнц нь эслэгийн маш сайн эх үүсвэр болох олон төрлийн ургамал, ургамлаар дүүрэн байдаг. Бөөрөлзгөнө бутыг бүс нутаг даяар олж, шүүслэг жимсээ хурааж, эслэг ихтэйг нь ашиглаж болно. Нэмж дурдахад маалингын талбайнууд нь энэхүү олон талын ургацыг хураахад тохиромжтой. Та үрийг тарьж, дараа нь янз бүрийн жор, гар урлалд ашиглаж болох эслэг, маалингын аль алиныг нь авахын тулд цуглуулж болно.

2. Амьтны агнуур:
Шинэ ертөнцийн амьтны ертөнцөөс олддог эслэгийн эх үүсвэрийн хүчийг дутуу үнэлж болохгүй. Өвсөн тэжээлтнийг агнах нь эслэгийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэрийг олж авах боломжийг танд олгоно. Жишээлбэл, хандгайн мах нь маш их хэмжээний эслэгээс гадна бусад чухал тэжээллэг бодис агуулдаг. Хариуцлагатай ан хийх нь Шинэ Дэлхийн экосистемийн тэнцвэрийг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг санаарай.

3. Худалдаа, хайгуул:
Шинэ ертөнц бол судлах, худалдаа хийх олон боломж бүхий өргөн уудам, олон янзын ертөнц юм. Та бусад тоглогчид хоол хүнс, маалингын бүтээгдэхүүн зардаг орон нутгийн зах зээлийг олох боломжтой. Худалдаа нь эслэг, маалингыг их хэмжээгээр авч, хоолны дэглэмээ төрөлжүүлэх сайхан арга байж болно. Эдгээр үнэ цэнэтэй эх сурвалжийг хайж олохын тулд өөр өөр бүс нутгийг судалж, зан чанартаа тэнцвэртэй хооллолтыг олж авахын тулд алсын хараагаа өргөжүүл. Эслэгээр баялаг хоолны дэглэм, хангалттай чийгшүүлэх нь таныг Шинэ ертөнцийн ертөнцөд хамгийн сайнаар харуулах боломжийг олгоно гэдгийг санаарай.

3. Маалинга нь чухал тосны хүчлүүдийн эх үүсвэр юм

Маалинга нь маалингын үр гэж нэрлэгддэг бөгөөд чухал тосны хүчлүүдийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд ялангуяа альфа-линолений хүчил (ALA) юм. гэр бүлд омега-3. Эдгээр өөх тосны хүчлүүд нь бидний бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг, учир нь тэдгээр нь бие махбодид үйлдвэрлэгддэггүй бөгөөд хоол хүнсээр дамжуулан авах ёстой. ALA нь зүрх судасны эрүүл мэндэд тустай холбоотой байдаг. мэдрэлийн систем болон арьс.

"Шинэ ертөнц" тоглоомд чухал тосны хүчлүүдийн энэхүү үнэ цэнэтэй эх үүсвэрийн үр шимийг хүртэхийн тулд эслэг, маалингын материалыг олж авах боломжтой. Маалинга авахын тулд маалингын ургамлыг хайж, цуглуулах шаардлагатай болно нээлттэй ертөнц. Эдгээр ургамлууд нь ихэвчлэн усны биетийн ойролцоо байдаг бөгөөд өндөр иш, үзэсгэлэнтэй цэнхэр цэцгүүдээр нь танигдах боломжтой. Маалинга цуглуулснаар янз бүрийн эд зүйл, хэрэглээний материал хийхэд ашиглаж болох маалингын утас авах болно.

Маалинга цуглуулахаас гадна тоглоомонд эслэг хэрэглэх нь чухал юм. Эслэг нь хоол боловсруулах тогтолцоог эрүүл байлгах, өтгөн хатахаас урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Шинэ ертөнцөд эслэгийг жимс, хүнсний ногоо гэх мэт өөр өөр эх үүсвэрээс авч болно. Алим, лууван, хулуу зэрэг эслэгээр баялаг хоол хүнсийг өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ оруулахыг зөвлөж байна. Эдгээр хоол хүнс нь зөвхөн эслэгээр хангаад зогсохгүй эрүүл мэндийг сайжруулахад шаардлагатай бусад тэжээллэг бодисоор хангана.

Товчхондоо, маалинга нь эрүүл мэндэд олон ашиг тустай ALA зэрэг чухал тосны хүчлүүдийн маш сайн эх үүсвэр юм. Шинэ ертөнц тоглоомд задгай ертөнцөд маалингын ургамлыг цуглуулах замаар эслэг, маалинга авах боломжтой. Үүнээс гадна хоол боловсруулах тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд бусад эх үүсвэрээс эслэгийг хэрэглэх нь чухал юм. Тоглоомын үеэр дүрээ эрүүл байлгахын тулд эслэг, маалингагаар баялаг хоол хүнсийг виртуал хоолны дэглэмдээ оруулахын ач холбогдлыг дутуу үнэлж болохгүй. Энэхүү тэжээллэг ургамлын ашиг тусыг ашиглаарай!

4. Шинэ ертөнцийн эслэг, маалингын баялаг хүнсний сонголт

Шилэн болон маалингын баялаг хоол хүнс Эдгээр нь тэнцвэртэй, эрүүл хооллолтыг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд Шинэ Дэлхий дээр та маш олон төрлийн сонголтыг олох болно. Шилэн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийн тулд үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг сонгохыг зөвлөж байна. Шинэ ертөнцөөс та бор будаа, улаан буудайн талх, овъёос, үр тариагаар хийсэн гоймон зэрэг бүтээгдэхүүнийг олох боломжтой. Эдгээр хоол Тэд их хэмжээний эслэгээр хангадаг, энэ нь таны хоол боловсруулалтыг сайжруулж, таныг удаан хугацаанд сэтгэл хангалуун байлгах болно.

Маалингын хувьд New World нь үүнийг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ оруулах янз бүрийн хувилбаруудыг санал болгодог. Semillas de lino Эдгээр нь эслэг болон омега-3 тосны хүчлүүдийн маш сайн эх үүсвэр юм. Та тэдгээрийг смүүти, тараг, салатандаа нэмж эсвэл гар хийцийн талх, жигнэмэг хийхэд ашиглаж болно. Хэрэв та илүү практик сонголтыг илүүд үзвэл та бас олж болно маалингын гурил манай дэлгүүрүүдэд. Энэхүү гурил нь эслэгийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлж, маалингын нэмэлт ашиг тусыг авахыг хүсч буй хүмүүст тэжээлээр баялаг хувилбар юм.

Түүнээс гадна хоол хүнсний эслэг, маалинган даавуугаар баялаг уламжлалтNew World-д хоолны дэглэмээ өөрчлөх хүсэлтэй хүмүүст зориулсан шинэлэг сонголтууд бас бий. Жишээлбэл, та үр тариа, эрчим хүчний баар, тусгай талх зэрэг эслэгээр баяжуулсан бүтээгдэхүүнийг олж болно. Эдгээр хоол таны өдөр тутмын эслэгийн хэрэгцээг хангахад тусална илүү тохиромжтой аргаар. Хэрэв та хүсвэл маш олон төрлийн эслэг, маалингын нэмэлтийг олж авах боломжтой байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнүүдийн хэсэгт зочлохоо бүү мартаарай.

5. Маалингын үрийг жор болон хоолны бэлтгэлд оруулах

Маалингын үр нь эслэг болон омега-3 тосны хүчлүүдийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд шинэ ертөнцийн хоолны жор болон хоолны бэлтгэлд оруулахад хялбар байдаг. Эдгээр өндөр тэжээллэг үрийг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ хэрхэн оруулах талаар зарим санаа, зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Шейк, смүүтид: Маалингын үрийг хоол хүнсэндээ оруулах энгийн арга бол коктейк, смүүти дээрээ нэмэх явдал юм. Зүгээр л нэг халбага маалингын үрийг дуртай смүүти дээрээ нэмээд сайтар холино. Энэ нь таны ундааны амтыг өөрчлөхгүйгээр эслэг болон омега-3-ийн нэмэлт тунг нэмнэ.

2. Талх, жигнэмэгд: Маалингын үр нь гар хийцийн талх, жигнэмэгийг амт, амт оруулах төгс нэмэлт юм. Та тэдгээрийг жигнэхээсээ өмнө зуурсан гурил руу шууд хольж эсвэл гурилан бүтээгдэхүүнийхээ гадаргуу дээр цацаж болно. Маалингын үр нь тэжээллэг чанараас гадна таны хоолны бүтээлүүдэд сэтгэл татам төрх, танилцуулга өгөх болно.

3. Салат, амтлагчийн найрлагад: Хэрэв та салатандаа нэмэлт амт, шим тэжээл өгөхийг хүсвэл дээр нь маалингын үр цацаарай. Маалингын үр нь бүтэцтэй байхаас гадна хүнсний ногооны шинэхэн, шаржигнуур амтыг маш сайн нөхдөг. Та мөн маалингын үрийг оливын тос, цуу болон бусад амтлагчтай хослуулан гар хийцийн боолт бэлтгэх боломжтой.

6. Шилэн болон маалинга агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнийг ухамсартайгаар худалдан авах зөвлөмжүүд

Учир нь эслэг, маалинга агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнийг ухамсартайгаар худалдан авах Бид Шинэ Дэлхий дээр байгаа хамгийн сайн бүтээгдэхүүнийг авах боломжийг баталгаажуулах зарим зүйлийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Юуны өмнө бүтээгдэхүүний шошгыг анхааралтай унших нь чухал юм. Бид их хэмжээний эслэг, маалинга агуулсан хоол хүнс хайж, элсэн чихэр эсвэл хиймэл найрлага агуулсан хоол хүнсээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Өөр нэг чухал зөвлөгөө бол органик бүтээгдэхүүн хайх эслэг, маалинга агуулсан. Эдгээр хүнсний бүтээгдэхүүнийг пестицид болон бидний эрүүл мэндэд хортой бусад химийн бодис ашиглахгүйгээр ургуулдаг. Нэмж дурдахад, бид органик бүтээгдэхүүнийг сонгосноор орон нутгийн тариаланчдыг дэмжиж, хүнсний үйлдвэрлэлд илүү тогтвортой туршлагыг бий болгодог.

Бид хоолны дэглэмээ төрөлжүүлэхийн ач холбогдлыг мартаж болохгүй олон төрлийн шим тэжээлийг авах. Зөвхөн эслэг, маалингын эх үүсвэрт анхаарлаа хандуулахын оронд бид өдөр тутмын хоол хүнсэндээ олон төрлийн хоол хүнс оруулах хэрэгтэй. Жишээлбэл, бид эслэгээр баялаг ногоон навчит ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, буурцагт ургамал, үрийг өөртөө шингээж, эрүүл мэндэд тустай.

7. Өдөр бүр хангалттай хэмжээний эслэг, маалингын хэрэглээг хангах зөвлөмж

Хэрэглээ нь эслэг y lino Тэнцвэртэй хоолны дэглэм барьж, хоол боловсруулах тогтолцооны зөв үйл ажиллагааг дэмжих нь чухал юм. Шинэ ертөнцөд эдгээр чухал шим тэжээлийн эх үүсвэрүүдийг олж авах хэд хэдэн арга байдаг бөгөөд тэдгээрийн ашиг тусыг хүртдэг. Одоо тэд танилцуулж байна зөвлөмжүүд Шинэ ертөнцийн адал явдалд өдөр бүр хангалттай хэмжээний эслэг болон маалингын хэрэглээг хангахын тулд:

1. Хоол хүнсэндээ эслэгээр баялаг хоол хүнсийг оруулаарай:

• Жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа гэх мэт олон төрлийн эслэг ихтэй хоол хүнсийг санал болгодог Шинэ Дэлхийн хөдөө аж ахуйн үр тарианы давуу талыг ашиглаарай.
• Эслэгийн маш сайн эх үүсвэр болох загас гэх мэт туранхай уургийн эх үүсвэрийг олохын тулд орон нутгийн зэрлэг ан амьтдыг судалж үзээрэй.
• Шинэхэн, эслэг ихтэй хоол хүнсээр байнга хангагдахын тулд Шинэ Дэлхийн цэцэрлэгт хүрээлэнд өөрийн хоол хүнсээ тариалах талаар бодож үзээрэй.

2. Бэлтгэлдээ маалинга нэмнэ:

• Үрийг хайх lino Шинэ ертөнц дэлгүүр, захуудад.
• Талх, смүүти, тараг, соус зэрэг жорондоо нунтагласан маалинга оруулаарай.
• Маалинга нь салат дээр цацаж эсвэл шатаасан эсвэл шарсан таваг дээр шаржигнуур болгон ашиглаж болно.

3. Зохицуулалт ба тэнцвэр:

• Шилэн болон маалингын аль аль нь биед ашигтай шинж чанартай байдаг гэдгийг санаарай, гэхдээ тэдгээрийн хэрэглээг хэтрүүлэхгүй байх нь чухал юм.
• Хэт хэтрүүлэхгүйгээр зөв үр шимийг хүртэхийн тулд үйлчлэх оновчтой хэмжээг авахын тулд New World-ийн хоол тэжээлийн гарын авлагаас лавлана уу.
• Хоолны дэглэмээ тэнцвэртэй байлгаж, эслэг болон маалингын хэрэглээг бусад хүнсний бүлгүүдтэй хослуулж, Шинэ Дэлхий дээрх бүх хэрэгцээгээ хангах хэрэгтэй.

Эдгээр зөвлөмжийг дагаж, Шинэ ертөнцийн адал явдалтдаа хангалттай хэмжээний эслэг, маалингын хэрэглээг сайхан өнгөрүүлээрэй!