--------------------------
Гарчиг: Жинхэнэ ухаан алдахад хэрхэн хүрэх вэ: Техникийн арга
--------------------------
Танилцуулга:
Ухаан алдах үйлдэл нь сул дорой, эмзэг байдлын илрэл гэж тооцогддог ч хүний физиологийн үүднээс авч үзвэл сонирхолтой туршлага байж болно. Энэхүү нийтлэл нь жинхэнэ ухаан алдахад хүргэдэг техникийн судалгааг авч үзэх бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд учирч болзошгүй эрсдэлтэй тул энэ дасгалыг зөвхөн эмчийн хяналтан дор, зөвхөн хяналттай нөхцөлд хийх ёстойг онцлон тэмдэглэв.
Техникийн үүднээс авч үзвэл ухаан алдах нь тархинд цусны урсгал түр зуур тасалдсанаас болж ухаан алдахыг хэлдэг. Цусны даралт огцом өөрчлөгдөх, хэт их түгшүүртэй байдал, тэр ч байтугай эрүүл мэндийн үндсэн нөхцөл гэх мэт янз бүрийн шалтгааны улмаас ухаан алдах тохиолдол гардаг ч зарим хүмүүс санаатайгаар ухаан алдахыг сонирхож магадгүй юм.
Ухаан алдах нь бие махбодид гэмтэл учруулах, тархины гэмтэл, тэр байтугай үхэл зэрэг ихээхэн эрсдэл дагуулдаг нарийн ажиллагаа гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Ухаан алдах аливаа оролдлогыг зөвхөн зохих ёсоор бэлтгэгдсэн эрүүл мэндийн мэргэжилтний хяналтан дор хийх нь чухал бөгөөд энэ процедурыг хяналттай нөхцөл байдал, аюулгүй байдлын хатуу арга хэмжээн дор хийх нь зөв эсэхийг үнэлэх болно.
Энэхүү нийтлэл нь ухаан алдах физиологийн механизм, түүнийг хэрэгжүүлэхэд ашигладаг ерөнхий аргуудын талаар үнэн зөв, бодитой мэдээлэл өгөхийг зорьж байна. Гэсэн хэдий ч эдгээр талуудын талаархи мэдлэг, ойлголтыг зөвхөн боловсролын зорилгоор олж авах ёстой бөгөөд эмнэлгийн зохих тусламжгүйгээр ийм дадлага хийх санаатай биш гэдгийг дахин онцлон тэмдэглэв.
Дүгнэж хэлэхэд, энэхүү техникийн гарын авлага нь жинхэнэ ухаан алдахад хэрхэн хүрэх талаар бодитойгоор тайлбарлаж, холбогдох эрсдэлүүд болон мэргэшсэн эмнэлгийн хяналтын ач холбогдлыг онцлон харуулах болно. Энэ агуулгыг уншихдаа мэргэжлийн зохих дэмжлэггүйгээр эдгээр журмыг хуулбарлахыг оролдохгүй байх талаар тодорхой анхааруулга өгөх нь чухал юм.
1. Бодит байдлаар ухаан алдах аргуудын танилцуулга
Ухаан алдах нь театр, кино театр, ид шидийн шоу, тэр байтугай онцгой байдлын үед ч гэсэн олон салбарт зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Энэ нийтлэлд бид итгэл үнэмшилтэй, бодитойгоор бүдгэрүүлэхийн тулд янз бүрийн арга, техникийг судлах болно. Та энэ техникийг хэрхэн эзэмшиж, үзүүлбэр эсвэл онцгой байдлын нөхцөл байдлыг дараагийн түвшинд хүргэх талаар олж мэдэхийн тулд уншина уу.
Тодорхой аргууд руу орохын өмнө дуурайлган ухаан алдах нь ур чадвар, дадлага шаарддаг гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Бие махбодоо сайн хянаж, ухаан алдах мэдрэмжийг хэрхэн үнэмшилтэй илэрхийлэхээ мэдэх нь чухал юм. Ухаан алдахыг дуурайх хамгийн түгээмэл аргуудын нэг бол "гипервентиляцийн арга" юм. Энэ арга нь уушгинд хүчилтөрөгчийн хэмжээг нэмэгдүүлж, толгой эргэх, сулрах мэдрэмжийг бий болгохын тулд хурдан бөгөөд гүнзгий амьсгалах явдал юм. Унаж сурах ёстой "хяналттай нуралтын техник" -ийг эзэмших нь бас чухал юм аюулгүй байдлаар бас чамайг гомдоохгүй. Энэ нийтлэлийн туршид бид эдгээр аргууд тус бүрийг нарийвчлан судлах болно, мөн найдвартай сулралд хүрэх бусад арга, зөвлөмжийн хамт.
Дээр дурьдсан техникээс гадна итгэл үнэмшилтэй сулрахын тулд бусад чухал элементүүдийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Дэр, дэр гэх мэт тулгуур ашиглах нь хяналттай нуралтын үед аюулгүй газардахад тусална. Мөн өөр өөр нөхцөл байдалд техникээ тохируулахын тулд хивс, модон шал зэрэг өөр өөр гадаргуу дээр ухаан алдах дасгал хийх нь зүйтэй. Амьсгал болон биеийн байрлалаа хянах нь бодитой сулрахад зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг санаарай. Бусдад өөрийгөө үнэхээр ухаан алдсан гэж итгүүлэх чадвардаа итгэлтэй байж, энэ ур чадвараа сайжруулахын тулд тогтмол дасгал хий.
2. Санаатайгаар ухаан алдах аюул, эрсдэл
Санаатайгаар ухаан алдах, өөрөөр хэлбэл судасжилтын синкоп нь хариу үйлдэл юм мэдрэлийн системийн Энэ нь түр зуурын ухаан алдах шалтгаан болдог. Хэдийгээр зарим хүмүүс энэ бясалгалыг зугаа цэнгэл, туршилтын нэг хэлбэр гэж үзэж болох ч учирч болох аюул, эрсдэлийг тодруулах нь чухал юм.
1. Биеийн гэмтэл: Ухаан алдах үед ямар ч хяналтгүйгээр гэнэт унах нь элбэг байдаг. Үүний үр дүнд хугарал, шөрмөс, хөхөрсөн, толгойн гэмтэл зэрэг ноцтой гэмтэл гарч болзошгүй. Шат, усан сан гэх мэт аюултай газар, эсвэл тээврийн хэрэгслийн жолооны ард ухаан алдаж унавал үр дагавар нь бүр ч аюултай байж болно.
2. Тархины гэмтэл: Ухаан алдах үед тархинд хүчилтөрөгч дутагдвал тархины эсүүд гэмтдэг. Хэдийгээр ихэнх тохиолдолд хүмүүс бүрэн эдгэрдэг ч ухаан алдах нь байнгын гэмтэл учруулж болзошгүй нөхцөл байдал байдаг. Организм бүр өөр өөр байдаг бөгөөд эдгээр төрлийн үйл явдлуудад өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.
3. Эмнэлгийн хүндрэлийн эрсдэл: Заримдаа санаатайгаар ухаан алдах нь үндсэн эмгэгийн шинж тэмдэг эсвэл оношлогдоогүй эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдэг байж болно. Хэдийгээр ухаан алдах нь аюултай биш боловч шинж тэмдгийг үл тоомсорлож, зохих эмнэлгийн тусламж авахгүй байх нь ноцтой хүндрэл үүсгэдэг. Эрүүл мэндийн үндсэн асуудлуудыг арилгахын тулд мэргэжлийн эмчтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.
Эцэст нь хэлэхэд, санаатайгаар ухаан алдах нь зарим хүмүүст сэтгэл хөдөлгөм эсвэл сонирхолтой мэт санагдаж болох ч аюул, эрсдэлийг мэдэж байх нь чухал юм. Бие махбодийн гэмтэл, тархины гэмтэл, эмнэлгийн хүндрэлийн эрсдэл нь энэ дасгалыг хийхээс өмнө анхаарах ёстой хүчин зүйлүүд юм. Хэрэв та байнга ухаан алдаж, эрүүл мэндтэйгээ холбоотой санаа зовдог бол эмчээс зөвлөгөө авах нь чухал юм. Түр зуурын туршлагаас болж өөрийнхөө сайн сайхан байдлыг эрсдэлд оруулах хэрэггүй!
3. Ухаан алдах физиологийн механизм ба цусны даралттай холбоотой
Ухаан алдах буюу ухаан алдах нь янз бүрийн шалтгааны улмаас тохиолддог нийтлэг үзэгдэл юм. Ухаан алдах физиологийн гол механизмуудын нэг нь цусны даралттай холбоотой байдаг. Цусны даралт нь цусны судаснуудын хананд үзүүлэх хүч нь биеийн бүх хэсэгт цусны урсгалыг хангалттай байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Бид ухаан алдах үед цусны даралт огцом буурч, мэдэгдэхүйц буурдаг. Энэ нь тархинд хүрэх цусны хэмжээ багассан эсвэл артерийн судасны эсэргүүцэл буурсантай холбоотой байж болно. Цусны даралт мэдэгдэхүйц буурах үед тархи хангалттай хэмжээний цус, хүчилтөрөгч хүлээн авахгүй бөгөөд улмаар ухаан алддаг.
Цусны даралттай холбоотой ухаан алдалтыг өдөөж болох хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг. Эдгээр хүчин зүйлсийн зарим нь сууж буй болон хэвтсэн байрлалаас хурдан босох, шингэн алдалт, сэтгэл санааны дарамт, зүрхний өвчин, зарим эм уух зэрэг гэнэтийн байрлал өөрчлөгдөх зэрэг орно. Ухаан алдах нь илүү ноцтой суурь асуудлын сэрэмжлүүлэг байж болох тул нарийн шалтгааныг тогтоох, зохих арга хэмжээг авахын тулд мэргэжлийн эмчийн үзлэгт хамрагдах ёстой гэдгийг анхаарах нь чухал юм.
4. Жинхэнэ ухаан алдах гэж оролдохын өмнө анхаарах хүчин зүйлүүд
Ухаан алдах оролдлого хийхээсээ өмнө аюулгүй байдлыг хангах, энэ үйлдэлтэй холбоотой эрсдлийг багасгах хэд хэдэн хүчин зүйлийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Хамгийн чухал хүчин зүйлсийг авч үзэхийг доор харуулав.
1. Эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлд: Ухаан алдах оролдлого хийхээсээ өмнө эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай. Тэд таны биеийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдлыг үнэлж, дээрх үйлдлийг гүйцэтгэхэд тохиромжтой эсэхийг тодорхойлох боломжтой болно. Нэмж дурдахад тэд танд учирч болзошгүй эрсдлийг багасгахын тулд зохих заавар, зөвлөмжийг өгөх боломжтой болно.
2. Холбогдох эрсдэлийг ойлгох: Жинхэнэ ухаан алдах нь тархины цусны урсгал түр зуур буурч, эрүүл мэндэд хортой үр дагаварт хүргэдэг. Үүнтэй холбоотой эрсдэлүүдийн зарим нь уналт, толгойн гэмтэл, цусны даралтын тэнцвэргүй байдал, зүрх судасны тогтолцооны гэмтэл гэх мэт. Мэдээлэлтэй шийдвэр гаргах, болзошгүй ноцтой ослоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд эрсдлийн талаар гүнзгий ойлголттой байх нь амин чухал юм.
3. Мэргэжлийн хяналт, туслалцаа үзүүлэх: Хэрэв та үнэхээр ухаан алдаж унахаар шийдсэн бол эмнэлгийн мэргэжилтэн эсвэл анхны тусламж үзүүлэх туршлагатай хүний хяналтанд байх нь маш чухал юм. Тэд онцгой байдлын үед танд яаралтай тусламж үзүүлж, үйл ажиллагааг аюулгүй явуулах боломжтой болно. Нэмж дурдахад, ухаан алдах үед бэртэх эрсдэлийг багасгахын тулд саад тотгоргүй, хангалттай зайтай байх нь чухал юм.
Эцэст нь хэлэхэд, ухаан алдах оролдлого хийхээсээ өмнө аюулгүй байдлыг хангах, эрүүл мэндэд учирч болзошгүй сөрөг үр дагавраас зайлсхийхийн тулд эдгээр гол хүчин зүйлсийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Үргэлж эрүүл мэндийн мэргэжилтнээс зөвлөгөө авч, үүнтэй холбоотой эрсдлийн талаар мэдэж байгаарай. Энэ аюулгүй байдлыг санаарай болон сайн сайхан байдал Ийм шинж чанартай аливаа нөхцөл байдалд боловсон хүчин хамгийн чухал байх ёстой.
5. Ухаан алдахад хүргэдэг амьсгалах, гипервентиляци хийх арга
Амьсгалын арга техник, тэдгээрийн гипервентиляцитай холбоо тогтоохыг сонирхож буй хүмүүсийн хувьд эдгээр аргуудтай холбоотой эрсдлийг мэдэх нь чухал юм. Гипервентиляци нь бие махбод дахь нүүрстөрөгчийн давхар ислийн түвшин буурахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь эргээд толгой эргэх, ухаан алдах, амьсгал давчдах зэрэг олон тооны таагүй шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.
Хэрэв та эдгээр техникийг судлахаар шийдсэн бол үүнийг аюулгүй орчинд, мэргэшсэн мэргэжилтний хяналтан дор хийх нь маш чухал юм. Зохисгүй дасгал хийвэл ухаан алдахад хүргэдэг амьсгалын зарим аргуудыг доор дурдъя.
- Хурдан амьсгалах арга: Энэ техник нь амьсгалыг хурдан бөгөөд гүнзгий гаргахад оршино. Энэ техник нь аюултай байж болзошгүй тул мэргэшсэн мэргэжилтний хяналтгүйгээр хийхийг зөвлөдөггүй гэдгийг санах нь чухал.
- Вальсалвагийн маневр: ам, хамрыг бөглөрөх үед хүчээр амьсгалах үйл ажиллагаанаас бүрдэнэ. Энэ арга нь цусны даралтыг бууруулж, зарим тохиолдолд ухаан алдахад хүргэдэг. Хэрэв буруу хийвэл эвдрэх, гэмтэх эрсдэлтэй.
Эдгээр аргууд нь ухаан алдахад хүргэж болзошгүйг санаарай. Зохисгүй дасгал хийх нь аюултай бөгөөд эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүйг анхаарах нь чухал юм. Тэдгээрийн аль нэгийг нь туршиж үзэхээсээ өмнө болзошгүй эрсдэл болон тэдгээр нь танд тохирох эсэхийг ойлгохын тулд эмнэлгийн болон эмчилгээний зөвлөгөө аваарай.
6. Ухаан алдахад хүргэх цусны урсгалыг хязгаарлах стратеги
Цусны урсгалыг хязгаарлах стратеги нь тодорхой нөхцөл байдалд хяналттай ухаан алдахад хүргэдэг. Энэ аргыг янз бүрийн нөхцөлд, жишээлбэл, эмнэлгийн процедур эсвэл түр зуурын ухаангүй байдалд хүргэх шаардлагатай зарим экстрим спортод хэрэглэж болно. Энэ зорилгод хүрэх хамгийн түгээмэл стратегиудын заримыг доор харуулав.
Нарийсалт
Богино гэдэг нь тархины цусны урсгалыг хязгаарлахын тулд хүзүүндээ шууд дарах явдал юм. Хэрэв энэ аргыг зөв хийхгүй бол тархинд гэмтэл учруулах, бүр үхэлд хүргэх аюултай. Энэ техникийг гүйцэтгэхдээ нарийн мэргэжлийн сургалтанд хамрагдаж, мэргэжлийн хяналтыг байнга байлгах нь чухал юм.
- 1. Зөв байрлал: Өрсөлдөгчийн хүзүүн доор гараа тавиад тохойн дотор талыг ашиглан дар.
- 2. Аажмаар даралт: Аажмаар дарамт шахалт үзүүлж, ухамсараа бүрэн алдахаас өмнө хүн хариу үйлдэл үзүүлж, "бууж өгөх" боломжийг олгоно.
- 3. Шууд гаргах: Хэрэв та ухаан алдвал даралтыг яаралтай суллаж, эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.
Шахах техник
Цусны урсгалыг хязгаарлаж, ухаан алдахад хүргэдэг янз бүрийн шахалтын аргууд байдаг.
- Турникет хийх техник: Энэ нь гар, хөл гэх мэт биеийн стратегийн цэгт даралт үзүүлэхийн тулд уян харимхай тууз эсвэл тусгай төхөөрөмж ашиглахаас бүрддэг бөгөөд ингэснээр тархи руу цусны урсгалыг зогсооно.
- Даралтыг боомилох: Даралт ашиглах объектын, жишээ нь саваа эсвэл хоолой, цусны урсгалыг хаахын тулд хүзүүнд түрхэнэ.
Эдгээр аргуудыг буруугаар ашиглах нь эрүүл мэндэд ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул зөвхөн бэлтгэгдсэн мэргэжилтнүүд, зохих нөхцөлд ашиглах ёстой гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.
7. Сайн дурын ухаан алдаж унахад санал болгох, нөхөх үүрэг
Сайн дураараа ухаан алдах нь сэтгэл судлалын чиглэлээр судалгаа шинжилгээний сэдэв болсон сонирхолтой үзэгдэл юм. Энэ утгаараа ур чадварт санал болгох, төлөвшүүлэх үндсэн үүргийг тодруулах нь чухал юм хүний тухай сайн дураараа ухаан алдах. Хувь хүний оюун санаанд үзэл бодол, итгэл үнэмшлийн нөлөөлөл гэж ойлгогддог санал нь ухаан алдаж унадаг урьдчилан таамаглахад тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг. Нөгөөтэйгүүр, автомат хариу үйлдэл үзүүлэх өдөөлтүүдийн холбоог хамардаг кондиционерийг сургахад ашиглаж болно. Хүн тодорхой нөхцөлд ухаан алдах.
Нэгдүгээрт, сайн дурын ухаан алдахад үзүүлэх нөлөөллийг ойлгохын тулд санал болгох, нөхцлийн үндсэн зарчмуудыг ойлгох нь маш чухал юм. Санал нь санал болгосон санаа, итгэл үнэмшлийг хүлээн зөвшөөрөх, хүлээн авах оюун ухаанд суурилдаг бусад эсвэл өөрөө. Сайн дураараа ухаан алдаж унасан тохиолдолд ухаан алдах цаг нь болсон гэж оюун ухаанд итгүүлэхийн тулд дүрслэл, өөрийгөө гипноз хийх аргыг ашиглан санал болгож болно. Өөрийнхөө хувьд болзол нь тархины өдөөлтийг холбож, автомат хариу үйлдэл үзүүлэх чадварт суурилдаг. Энэ нөхцөлд анхилуун үнэр эсвэл тайвшруулах хөгжим гэх мэт тусгай өдөөлтийг ашиглан ийм өдөөлтөд өртөх үед хүнийг ухаан алдах нөхцөлийг бүрдүүлж болно.
Нэмж дурдахад, сайн дураараа ухаан алдах нь тодорхой түвшний сургалт, дадлага шаарддаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь аяндаа эсвэл зохих бэлтгэлгүйгээр бүтдэг зүйл биш юм. Амьсгал болон зүрхний цохилтыг хянаж сурах нь чухал бий болгох өдөөгдсөн ухаан алдах нөхцөл. Үүний нэгэн адил энэ туршлагыг хэрэгжүүлэхэд шаардлагатай сэтгэцийн төлөв байдалд хүрэхийн тулд амралт, анхаарал төвлөрүүлэх арга техникийг дагаж мөрдөх ёстой. Сургалтын явцад эрүүл мэндийн мэргэжилтэн эсвэл санал болгож буй аргачлалын мэргэжилтнүүдийн хяналтад байхыг зөвлөж байна.
8. Ухаан алдах үйл явц дахь биеийн нийтлэг хариу үйлдэл
Ухаан алдах үйл явцын үед бие махбодь нь эрчим, үргэлжлэх хугацаагаараа янз бүр байж болох хэд хэдэн нийтлэг биеийн хариу урвалыг мэдэрдэг. Эдгээр урвалууд нь тархины цусны урсгал түр зуур буурч, улмаар ухаан алдахад хүргэдэг.
Ухаан алдах үеийн хамгийн түгээмэл урвалуудын нэг бол цайвар арьс юм. Энэ нь цусны судас нарийсч, арьсны цусны урсгалыг хязгаарладаг судасны нарийсалтаас болж үүсдэг. Үүний үр дүнд арьс цайвар болж, хүрэхэд хүйтэн болно. Ухаан алдах үед цайвар арьс нь сэрэмжлүүлгийн шинж тэмдэг болж, яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай гэдгийг санах нь зүйтэй..
Цайварсахаас гадна ухаан алдахаас өмнө толгой эргэх, толгой эргэх зэрэг мэдрэмж төрдөг. Энэ нь тархинд цусны урсгал дутагдаж байгаатай холбоотой бөгөөд энэ нь дотоод чихний тэнцвэрийн төвүүдийн тэнцвэрийг түр алдагдуулж болзошгүй юм. Хэрэв та хүнд хэлбэрийн толгой эргэх шинж тэмдэг илэрвэл үндсэн шалтгааныг тогтоохын тулд эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай.. Үүнтэй холбоотой бусад шинж тэмдгүүд нь бүдэг хараа, чих шуугих, хөл сулрах зэрэг байж болно.
Ухаан алдсаны дараа булчингийн ая алдагдаж, хүн газар унаж болно. Энэ нь ухаан алдаж, биеийн булчин суларсантай холбоотой юм. Энэ нь чухал юм тайван байх нэмэлт гэмтэл бэртлээс сэргийлэхийн тулд тухайн хүний хүрээлэн буй орчин аюулгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та хэн нэгнийг ухаан алдаж байгааг харсан бол түүнийг сэргээх байрлалд байрлуулж, яаралтай эмнэлгийн тусламж авахыг зөвлөж байна.
9. Ухаан алдсан хүнд яаралтай тусламж үзүүлэх, анхны тусламж үзүүлэх
Хэрэв та ухаан алдсан хүнтэй тулгарвал түргэн шуурхай ажиллаж, шаардлагатай яаралтай тусламж үзүүлэх нь чухал юм. Энд бид танд гарын авлагыг хүргэж байна алхам алхмаар Ийм нөхцөлд танд туслахын тулд:
1. Нөхцөл байдлыг үнэлэх: Ямар нэгэн тусламж үзүүлэхээсээ өмнө хүрээлэн буй орчин нь танд болон ухаангүй хүнд аюулгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Гал түймэр гарах, унах зэрэг эрсдэл байгаа бол ойртохоосоо өмнө шийдвэрлэхээ мартуузай.
2. Яаралтай түргэн тусламж дуудах: Байгаль орчин аюулгүй болмогц яаралтай түргэн тусламж дуудах, ингэснээр тэд аль болох хурдан мэргэжлийн тусламж үзүүлэх боломжтой. Нөхцөл байдлын талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгч, зааврыг нь дагаж мөрдөөрэй.
3. Амьсгал болон судасны цохилтыг шалгах: Ухаан алдсан хүн амьсгалж байгаа, судасны цохилт байгаа эсэхийг шалгана. Үүнийг хийхийн тулд амьсгалын чимээг сонсохын тулд чихээ ам, хамар руу нь ойртуулж, судасны цохилтыг мэдрэхийн тулд хоёр хуруугаа бугуйнд нь байрлуул. Хэрэв тэр амьсгалахгүй эсвэл судасны цохилт байхгүй бол та даруй зүрхний сэхээн амьдруулах эмчилгээ хийх шаардлагатай болно.
10. Санаатайгаар ухаан алдах тухай анхааруулга, эцсийн зөвлөмж
– Санаатайгаар ухаан алдаж унахаар шийдсэн бол аюулгүй газар, танд яаралтай тусламж, дэмжлэг үзүүлэх найдвартай хүмүүсийг байлцуулан хийх хэрэгтэй. Энэ нь ялангуяа ухаан алдах үед бие махбодоо хянах чадваргүй бөгөөд аюултай орчинд эсвэл зохих хяналтгүй бол гэмтэх боломжтой тул энэ нь ялангуяа чухал юм.
– Бүдүүлэг хийхээсээ өмнө цугларсан хүмүүст өөрийн зорилгынхоо талаар мэдээлж, үйл явцын явцад хэрхэн ажиллах талаар тодорхой зааварчилгаа өгөх нь маш чухал юм. Үүнд ухаан алдах нь хүлээгдэж байснаас удаан үргэлжилсэн эсвэл гэнэтийн хүндрэл гарсан тохиолдолд анхааруулах тэмдгийг хэрхэн таних талаар тайлбарлах орно. Мөн тэд яаралтай тусламжийн дугаарт хандаж, шаардлагатай бол эмнэлгийн тусламж хүсэх алхмуудыг мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
– Санаатайгаар ухаан алдах үед тайван байж, амьсгалаа хянах нь чухал. Хэсэг эхлэхээс өмнө болон дараа нь тайвшруулах арга техникийг дадлагажуулж, тэнцвэргүй байдал, шингэн алдалтаас зайлсхийхийн тулд таны системд хангалттай ус, хоол хүнс байгаа эсэхийг шалгаарай. Цаашилбал, энэ дасгалыг давтан эсвэл удаан хугацаагаар хийхгүй байх нь таны эрүүл мэндэд сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Санаатайгаар ухаан алдах аливаа төрлийн үйлдэл хийхээсээ өмнө эмчийн зөвлөгөөг үргэлж аваарай.
11. Ухаан алдахтай адил мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд аюулгүй бөгөөд хяналттай хувилбарууд
Ухаан алдахтай төстэй мэдрэмжийг мэдрэх нь таны эрүүл мэндэд эрсдэл учруулж болзошгүй тул аюултай бөгөөд шаардлагагүй байж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ижил төстэй туршлагаар амьдрахын тулд аюулгүй, хяналттай хувилбаруудыг хайж олох сонирхолтой хэвээр байгаа бол танд туслах хэдэн сонголт байна:
1. Хяналттай гипервентиляцийн дасгал хийх: Энэ техник нь богино хугацаанд гүнзгий бөгөөд хурдан амьсгалах явдал юм. Хэдийгээр энэ нь ухаан алдахтай төстэй мэдрэмжийг төрүүлдэг ч сөрөг үр дагавраас зайлсхийхийн тулд үүнийг хэт туйлшруулж болохгүй гэдгийг санах нь зүйтэй.
2. Бясалгал болон гүн тайвшрах арга техникийг судлаарай: Бясалгалын зарим арга нь ухаан алдах үед мэдэрсэнтэй адил тайвширч, тайвшрах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Та эдгээр дасгалуудыг хийхэд тань туслах видео эсвэл програм хайж, стресс, түгшүүрийн түвшинг хэрхэн аюулгүй хянах талаар сурах боломжтой.
3. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх: Хэрэв та ухаан алдахтай төстэй мэдрэмжийг судлах сонирхолтой бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилцах нь чухал юм. Тэд танд тохирсон, аюулгүй удирдамж өгөх боломжтой бөгөөд та эдгээр мэдрэмжийг мэдрэх хүсэл эрмэлзэлийнхээ цаад шалтгааныг хамтдаа шинжлэх боломжтой болно. яаж олох вэ таны сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг хангах эрүүл хувилбарууд.
12. Байнгын болон удаан хугацааны улмаас ухаан алдаж унах нь удаан хугацааны үр дагавар
Тэд хүний эрүүл мэндэд ноцтой нөлөөлж болно. Гол эрсдэлүүдийн нэг нь тархины хүчилтөрөгчийн дутагдал бөгөөд тархи хангалттай хүчилтөрөгч авахгүй байх үед үүсдэг. Энэхүү хүчилтөрөгчийн дутагдал нь мэдрэлийн эсийг гэмтээж, урт хугацааны танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Нэмж дурдахад, байнга эсвэл удаан хугацаагаар ухаан алдах нь осол, бие махбодид гэмтэл учруулах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Ухаан алдалтын өөр нэг урт хугацааны үр нөлөө нь зүрх судасны эмгэгийг хөгжүүлэх магадлал юм. Ухаан алдах үед цусны даралт мэдэгдэхүйц буурч, зүрхний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв энэ нь олон удаа давтагдвал зүрхний эсийг гэмтээж, цусны даралт ихсэх, зүрхний хэмнэлийн эмгэг зэрэг зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Нэмж дурдахад, тогтмол ухаан алдах нь сэтгэлзүйн хувьд ихээхэн үр дагаварт хүргэдэг. Байнга ухаан алдаж унадаг олон хүмүүс ухаан алдахаас айх, айдас төрүүлэх нь тэдний амьдралын чанарыг хязгаарлаж, сэтгэл санааны байдалд нь нөлөөлдөг. Удаан хугацааны туршид болзошгүй хүндрэлээс зайлсхийх, амьдралын чанарыг сайжруулахын тулд байнга ухаан алдах тохиолдолд эмнэлгийн болон сэтгэлзүйн тусламж авах нь чухал юм.
13. Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн тусламж, хяналттай байхын ач холбогдол
Эмнэлгийн мэргэжилтний тусламж, хяналт нь аливаа эмчилгээний чанар, үр дүнг баталгаажуулахад амин чухал юм. Эдгээр мэргэжилтнүүд өвчнийг зөв оношлох, эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд шаардлагатай мэдлэг, ур чадвар, туршлагатай. Цаашилбал, эмнэлгийн тусламж үйлчилгээний явцад тэдний дэргэд байх нь өвчтөн болон тэдний гэр бүлийнхэнд аюулгүй байдал, итгэлийг өгдөг.
Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдтэй байхын нэг гол давуу тал нь өвчтөний нөхцөл байдлыг үнэн зөв, бодитой үнэлж чаддагт оршино. Эрдмийн сургалт, эмнэлзүйн туршлагын ачаар тэд шинж тэмдгийг тодорхойлж, оношлогооны шинжилгээ хийж, үнэн зөв оношийг тогтоож чадна. Энэхүү зөв үнэлгээ нь зохих эмчилгээ хийх, өвчтөний эрүүл мэндэд учирч болзошгүй хүндрэл, дахилтаас зайлсхийхэд зайлшгүй шаардлагатай.
Түүнчлэн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдэд эмнэлгийн чанартай тусламж үзүүлэх боломжийг олгодог дэвшилтэт нөөц, технологид хүрдэг. Лабораторийн шинжилгээ, оношилгооны дүрс оношилгооны төхөөрөмж эсвэл тусгай эмээр дамжуулан тэдний тусламжийг авах нь эрүүл мэндийн аливаа асуудлыг шийдвэрлэхэд хамгийн үр дүнтэй арга хэрэгслийг ашиглах боломжийг олгодог. Эдгээр мэргэжилтнүүд мөн хамгийн сүүлийн үеийн судалгаа, анагаах ухааны ололт амжилтыг шинэчилж, салбартаа шилдэг туршлагыг хэрэгжүүлэх боломжийг олгодог.
14. Ухаан алдах хүсэл, түүний сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн талаархи ёс зүйн эргэцүүлэл
"Сэтгэл хөдлөлийн хоолны дуршилгүй болох хам шинж" гэгддэг ухаан алдах хүслийн үзэгдэл нь анагаах ухаан, сэтгэлзүйн нийгэмлэгийн дунд ихээхэн түгшүүр төрүүлэв. Энэ үзэгдэл нь хүмүүс өөрсдийн бодит байдлаас зугтах эсвэл хянах нэг хэлбэр болох ухаанаа алдах хүсэл байнга давтагддаг улам бүр түгээмэл болсон чиг хандлагыг хэлдэг. Хэдийгээр өнгөц харахад энэ нь өчүүхэн зүйл мэт санагдаж болох ч энэ хүсэл нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд ноцтой нөлөө үзүүлж, гүн гүнзгий эргэцүүлэн бодох ёстой ёс зүйн асуултуудыг бий болгодог.
Ёс суртахууны гол санаа зовоосон асуудлын нэг бол ухаан алдах хүсэл нь түүнийг мэдэрсэн хүмүүсийн сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө юм. Энэхүү хүсэл тэмүүлэл нь сэтгэл хөдлөлийн түвшинд ямар нэг зүйл буруу ажиллаж байгаагийн шинж тэмдэг байж болох бөгөөд сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, өөрийгөө үнэлэх чадвар буурах зэрэг эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно. Ухаан алдах замаар хяналтыг эрэлхийлэх нь өөрийгөө гэмтээх эсвэл бүр онцгой тохиолдолд амиа хорлох хэлбэр болж хувирдаг тул үүнийг шийдвэрлэх шаардлагатай байна. энэ асуудал ёс зүйд нийцүүлэн, үндсэн шалтгааныг эмчлэхэд шаардлагатай тусламж, дэмжлэг үзүүлэх.
Өөр нэг чухал ёс суртахууны анхаарах зүйл бол хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл болон нийгмийн сүлжээ ухаан алдах хүсэл хэвийн байдалд байна. Төгс биетэй дүр төрх, хүрэх боломжгүй гоо сайхны стандартыг байнга харуулах нь хүмүүст хэт их дарамт үүсгэж, тэднийг хэт туранхай байх нь хүлээн зөвшөөрөгдөх цорын ганц арга зам гэж үзэхэд хүргэдэг. Энэхүү гажуудсан итгэл үнэмшил нь өөрийн дүр төрхийг хянах, нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдөх арга зам болох ухаан алдах хүслийг үргэлжлүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийн үүрэг, сэтгэцийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг дэмжих үүрэг хариуцлагын талаар ёс зүйн эргэцүүлэл зайлшгүй шаардлагатай.
Дүгнэж хэлэхэд, хэрхэн ухаан алдах талаар сурах нь маш болгоомжтой хандах ёстой нарийн бөгөөд аюултай сэдэв юм. Ухаан алдах нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсдэг физиологийн төлөв байдал боловч санаатайгаар үүнийг үүсгэх гэж оролдох нь эрүүл мэндэд ноцтой үр дагаварт хүргэдэг.
Тархины цус, хүчилтөрөгчийн хангамж тасалдсанаас болж ухаан алдах нь түр зуурын ухаан алддаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэ нь тархины гэмтэл, мэдрэлийн эсийн гэмтэл, тэр ч байтугай хүнд тохиолдолд үхэлд хүргэж болзошгүй юм.
Ухаан алдах аливаа оролдлого хийхээс зайлсхийж, энэ зан үйлийг сурталчлах шинжлэх ухааны үндэслэлгүй эсвэл аюултай аргуудыг дагаж мөрдөхгүй байх ёстой. Үүний оронд бид байнга ухаан алдаж эсвэл санаа зовсон тохиолдолд эмнэлгийн тусламж авах нь чухал юм.
Бидний Эрүүл мэнд, эрүүл мэнд Эдгээр нь бидний хөнгөн хуумгай авч үзэх ёсгүй үүрэг хариуцлага юм. Өөрсдийгөө үргэлж эрүүл, аюулгүй байлгахын тулд өөрсдийгөө мэдээлэх, зохих арга хэмжээний талаар суралцах нь амин чухал юм.
Товчхондоо, үнэхээр ухаан алдах нь зорилго эсвэл зориудаар хийх дасгал байж болохгүй. Бид эрүүл мэндээ үргэлж нэн тэргүүнд тавьж, санаа зовоосон асуудал, шинж тэмдгүүдийн талаар эмнэлгийн мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Зөв мэдээлэл, мэдлэг нь бидний амьдралд эрүүл, хариуцлагатай шийдвэр гаргахад тусална. өдөр тутмын амьдрал.
Би Себастьян Видал, компьютерийн инженер технологи, өөрийн гараар хийх сонирхолтой. Цаашилбал, би бүтээгч нь tecnobits.com, би технологийг хүн бүрт илүү хүртээмжтэй, ойлгомжтой болгох хичээлүүдийг хуваалцдаг.