La виртуал бодит байдал Энэ нь сэтгэл хөдөлгөм, сэтгэл хөдөлгөм туршлагуудыг санал болгодог боловч зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь VR хөдөлгөөний өвчин гэж нэрлэгддэг таагүй мэдрэмжийг төрүүлдэг. Тэр толгой эргэхийг хэрхэн бууруулах вэ виртуал бодит байдалд? Энэ технологийг бүрэн дүүрэн ашиглахыг хүсдэг хүмүүсийн хувьд чухал асуулт юм. Аз болоход, хөдөлгөөний өвчнөөс зайлсхийх, виртуал адал явдлаа таагүй өнгөрөөхөд туслах хэд хэдэн стратеги, зөвлөмж байдаг. VR хөдөлгөөний эмгэгийг хэрхэн багасгах талаар олж мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншиж, энэхүү гайхалтай технологийн туршлагыг бүрэн эдлээрэй.
1. Алхам алхмаар ➡️ Виртуал бодит байдалд толгой эргэхийг хэрхэн бууруулах вэ?
- Prueba өөр өөр төхөөрөмжүүд виртуал бодит байдал: Толгой эргэх шинж тэмдэг илэрч эхлэхээс өмнө виртуал бодит байдал, өөрт тохирох төхөөрөмжийг олохын тулд өөр өөр төхөөрөмжүүдийг туршиж үзэх нь чухал юм. Зарим хүмүүс зарим төхөөрөмж дээр хөдөлгөөний өвчнөөр өвддөг бол зарим нь биш.
- Виртуал бодит байдлын тохиргоог тохируулах: Виртуал бодит байдлын олон төхөөрөмжүүд хөдөлгөөний эмгэгийг бууруулахад туслах тохиргооны сонголтуудтай байдаг. Та өөрийн тав тухтай байдалд тохируулан үзэх зай, өнцгөөс гадна хөдөлгөөний эрчмийг тохируулах боломжтой.
- Toma descansos regulares: Виртуал бодит байдлын сессийн үеэр таны оюун ухаан, бие махбодоо амрах боломжийг олгохын тулд тогтмол завсарлага авах нь чухал юм. Та таймер ашиглан хааяа завсарлага авахыг өөртөө сануулж болно.
- Respira profundamente: Толгой эргэх мэдрэмж төрж эхлэхэд тайвшрахын тулд гүнзгий амьсгалж үзээрэй. Энэ нь толгой эргэх мэдрэмжийг тайвшруулж чадна Туршлагаа сайжруулаарай виртуал бодит байдалд.
- Evita los movimientos bruscos: Виртуал бодит байдлыг ашиглаж байхдаа толгой эсвэл биеийн гэнэтийн хөдөлгөөнөөс зайлсхийхийг хичээ. Хурдан хөдөлгөөн нь толгой эргэх мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
- Бага эрчимтэй туршлагыг сонго: Хэрэв та виртуал бодит байдалд хөдөлгөөний өвчинд өртөмтгий бол бага эрчимтэй туршлагаас эхлэхийг зөвлөж байна. Та хурдан хөдөлгөөн, огцом эргэлт хийхгүй тоглоом эсвэл програмаас эхэлж болно.
- Realiza ejercicios de calentamiento: Виртуал бодит байдалд шумбахаасаа өмнө биеийг бэлтгэхийн тулд халаах дасгал хийж болно. Энэ нь булчинг тайвшруулж, толгой эргэхийг багасгахад туслах зөөлөн сунгалт, хөдөлгөөнийг багтааж болно.
- Mantén una postura adecuada: Зөв байрлал нь виртуал бодит байдалд хөдөлгөөний эмгэгийг бууруулахад тусална. Ашиглахдаа толгойгоо дээш, мөрөө сул байлга виртуал бодит байдлын төхөөрөмж.
- Consulta con un profesional: Хэрэв та виртуал бодит байдалд байнгын эсвэл хүчтэй толгой эргэх шинж тэмдэг илэрвэл эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна. Тэд таны хэрэг дээр тодорхой, хувийн зөвлөмж өгөх боломжтой.
Асуулт ба Хариулт
Виртуал бодит байдалд хөдөлгөөний эмгэгийг хэрхэн бууруулах вэ?
- Виртуал бодит байдлын шилийг зөв тохируулах:
- Нүдний шил таны толгойд зөв таарсан эсэхийг шалгаарай.
- Нүдний шил нь хатуу боловч чанга биш байхаар оосорыг тохируулна.
- VR төхөөрөмжийг тохируулна уу:
- Төхөөрөмжөө тохируулахын тулд үйлдвэрлэгчийн зааврыг дагана уу.
- Esto ayudará a que виртуал бодит байдлын туршлага Илүү шингэн байж, толгой эргэхийг багасгах.
- Toma descansos regulares:
- Завсарлага авахгүйгээр виртуал бодит байдлыг удаан хугацаагаар бүү ашигла.
- Нүдээ амрааж, толгой эргэхээс сэргийлж 15-30 минут тутамд завсарлага аваарай.
- Evita movimientos bruscos:
- Виртуал бодит байдлыг ашиглаж байхдаа хөдөлгөөнөө жигд, хяналттай байлгаарай.
- Толгой эргэх шалтгаан болох тул толгой эсвэл биеэ хурдан эргүүлж болохгүй.
- Тогтмол цэгийг олох:
- Хэрэв толгой эргэх юм бол тогтсон цэг дээр анхаарлаа төвлөрүүл дэлгэцэн дээр эсвэл виртуал орчинд.
- Энэ нь таны тэнцвэрийн мэдрэмжийг тогтворжуулахад тусална.
- Аажмаар өртөлтийг нэмэгдүүлэх:
- Хэрэв та VR-д шинээр орсон бол бага багаар эхэлж, өртөх чадвараа аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
- Туршлагадаа дасах цагийг биедээ өг.
- Тохиромжтой контентыг сонгоно уу:
- Хэт эрчимтэй эсвэл хэт хурдацтай биш виртуал бодит байдлын програмууд эсвэл тоглоомуудыг сонго.
- Хурдан эсвэл гэнэтийн хөдөлгөөнийг багтаасан хөдөлгөөнөөс зайлсхий.
- Mantén una buena postura:
- Виртуал бодит байдлыг ашиглахдаа толгой, нуруугаа босоо байрлалд байлга.
- Толгой эргэх мэдрэмжийг нэмэгдүүлж болох тул урагш, хойшоо бөхийлгөж болохгүй.
- Тоглоомын талбайг агааржуулах:
- Виртуал бодит байдлыг ашигладаг өрөөнд агааржуулалт сайтай байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Цэвэр агаар нь толгой эргэх мэдрэмжийг багасгахад тусалдаг.
- Толгой эргэх хэвээр байвал эмчид хандаарай:
- Үргэлжлүүлсэн ч тийм эдгээр зөвлөгөөнүүд Хэрэв толгой эргэх хэвээр байвал эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.
- Үнэлгээ хийх шаардлагатай бусад үндсэн шалтгаанууд байж болно.
Би Себастьян Видал, компьютерийн инженер технологи, өөрийн гараар хийх сонирхолтой. Цаашилбал, би бүтээгч нь tecnobits.com, би технологийг хүн бүрт илүү хүртээмжтэй, ойлгомжтой болгох хичээлүүдийг хуваалцдаг.