Гар утас нь мигрень үүсгэдэг

Сүүлийн хэдэн арван жилд гар утасны өргөн хэрэглээ нь хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөөллийн талаар маргаан үүсгэсэн. Энэ мэтгэлцээний нэг онцлох зүйл нь гар утасны хэрэглээ болон мигрень үүсэх хоорондын хамааралд төвлөрдөг. Технологи үргэлжлэн хөгжиж, бидний амьдрал улам бүр харилцан уялдаатай болж байгаа тул үүрэн холбооны төхөөрөмж болон мигрень өвчлөлийн хоорондын хамаарлыг бодитой, техникийн хувьд шинжлэх нь маш чухал юм. Энэ нийтлэлд бид одоо байгаа шинжлэх ухааны судалгааг судалж, энэ харилцаанд нөлөөлж болох гол хүчин зүйлсийг шинжлэх болно, энэ нь анагаах ухааны сонирхолтой сэдвийг гэрэлтүүлэх болно.

1. Гар утасны хэрэглээ ба мигрень өвчний хамаарлын тухай танилцуулга

Гар утасны хэрэглээ болон мигрень хоёрын хоорондын хамаарал сүүлийн жилүүдэд маргаан, судалгааны сэдэв болоод байна. Олон судлаач, эмч нар гар утас байнга, удаан хугацаагаар хэрэглэх нь зарим хүмүүст мигрень өвчний шинж тэмдгийг өдөөж эсвэл улам хүндрүүлдэг болохыг ажигласан. Хэдийгээр бүх хүмүүс ижил үр дагаварт хүргэдэггүй ч гар утас хэрэглэх нь бидний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж, эрсдлийг багасгахын тулд ямар арга хэмжээ авч болохыг ойлгох нь чухал юм.

Гар утасны хэрэглээ болон мигрень өвчний хоорондын хамааралд нөлөөлдөг гол хүчин зүйл бол дэлгэцээс ялгарах гэрэл юм. Гар утас нь цэнхэр туяа ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь бидний эргэлтийн мөчлөгт сөргөөр нөлөөлж, мэдрэмтгий хүмүүст мигрень шинж тэмдгийг үүсгэдэг. Үүнээс гадна гар утас удаан хугацаагаар хэрэглэх нь тархины үйл ажиллагааг өөрчилж, мэдрэлийн эсийн өдөөлтийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь мигрень үүсгэдэг.

Гар утасны хэрэглээний мигрень өвчний сөрөг нөлөөг багасгахын тулд дараахь арга хэмжээг авахыг зөвлөж байна.
– Гар утас хэрэглэх хугацааг хязгаарлаж, амрах цагийг тогтоо.
– Цэнхэр гэрлийн шүүлтүүр ашиглах дэлгэц дээр гар утасны.
– Гар утсаа нүднээсээ зохих зайд байлга.
- Унтахынхаа өмнө гар утсаа ашиглахаас зайлсхий.
– Хэрэв мигрень шинж тэмдэг арилахгүй эсвэл муудаж байвал эмчид хандаарай.

2. Мигрень өвчний харагдах байдалд гар утаснаас ялгарах цэнхэр гэрлийн нөлөө

Үүрэн төхөөрөмжөөс ялгарах цэнхэр гэрэл нь мигрень үүсэхтэй холбоотой судалгааны сэдэв болсон. Спектрийн харагдахуйц төгсгөлд байрлах энэхүү гэрэл нь нүдний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, мэдрэмтгий хүмүүсийн толгой өвдөхөд хүргэдэг.

Гар утасны цэнхэр гэрэлд удаан хугацаагаар өртөх нь хүний ​​биеийн эргэлтийн хэмнэлийг өөрчилж, нойрыг зохицуулах гол даавар болох мелатонины үйлдвэрлэлд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ нь унтахад хүндрэл учруулж, нойрны чанарт өөрчлөлт оруулдаг. Үүний үр дүнд хангалттай амрахгүй байх нь өвчлөлтэй хүмүүст мигрень өвчнийг өдөөж болно.

Унтах эмгэгээс гадна гар утаснаас ялгарах цэнхэр гэрэл нь харааны ядаргаа, нүд ядаргаа үүсгэдэг. Учир нь энэ гэрэл нүдний гүнд нэвтэрч торлог бүрхэвчийг гэмтээдэг. Цэнхэр гэрлийн шүүлтүүргүй гар утсыг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь нүдний толбо зэрэг өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Нүдний эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөөллийг багасгах, мигрень үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дэлгэцийн гэрэлтүүлгийг багасгах, цэнхэр гэрлийн шүүлтүүр бүхий програм эсвэл нүдний шил ашиглах зэрэг урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь чухал юм.

3. Гар утасны цахилгаан соронзон цацрагийн мигрень өвчинд үзүүлэх нөлөө

Үүрэн холбооны төхөөрөмжөөс ялгарах цахилгаан соронзон цацраг нь хэрэглэгчдийн мигрень үүсэх, давтамжид үзүүлэх нөлөөллийн талаар санаа зовоосон асуудал болоод байна. Тодорхой дүгнэлт гараагүй ч олон тооны судалгаагаар энэ хоёрын хооронд найдвартай холбоо байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд энэ холболтыг судалж үзсэн.

Өнөөдрийг хүртэл гарсан гол дүгнэлтүүдийг доор харуулав.

• Мигрень өвчний давтамж, эрч хүч: Зарим судалгаагаар гар утаснаас цахилгаан соронзон цацрагт байнга өртөх нь зарим хүмүүсийн мигрень өвчний давтамж, эрчмийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч эдгээр үр дүн нь хийгдсэн бүх судалгаанд нийцээгүй байна.
• Хувь хүний ​​хүчин зүйлүүд: Цахилгаан соронзон цацрагийн мигрень өвчинд үзүүлэх нөлөө нь удамшлын урьдал нөхцөл, гадны өдөөлтөд мэдрэмтгий байдал зэрэг хүн бүрийн бие даасан хүчин зүйлээс хамаарч өөр өөр байж болохыг хэд хэдэн судлаачид онцолж байна. Энэ нь зарим хүмүүс гар утасны хэрэглээтэй холбоотой мигрень өвчинд илүү өртөмтгий байдаг гэсэн үг юм.
• Боломжит механизмууд: Хэдийгээр тодорхой механизм хараахан тогтоогдоогүй байгаа ч цахилгаан соронзон цацраг нь тархины цахилгаан үйл ажиллагаанд саад учруулж, артерийн цусны урсгалын зохицуулалтад нөлөөлж, улмаар мэдрэмтгий хүмүүст мигрень үүсгэдэг гэсэн онолтой байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр боломжит механизмуудыг бүрэн ойлгохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Дүгнэж хэлэхэд, зарим судалгаанууд гар утаснаас цахилгаан соронзон цацраг болон мигрень хоёрын хоорондын хамаарлыг харуулж байгаа боловч үр дүн нь тодорхойгүй бөгөөд шууд учир шалтгааны холбоо тогтоогдоогүй байна. Боломжит эрсдлийг илүү сайн ойлгож, мигрень өвчнөөр өвчилсөн хүмүүст үүрэн холбооны төхөөрөмжийг хариуцлагатай ашиглах удирдамжийг боловсруулахын тулд энэ чиглэлээр үргэлжлүүлэн судлах нь чухал юм.

4. Кейс судалгаа: гар утас удаан хугацаагаар хэрэглэх ба мигрень өвчний хоорондох холбоо

Энэхүү кейс судалгаа нь янз бүрийн нас, хүйсийн хүмүүсийн гар утас удаан хугацаагаар хэрэглэх болон мигрень өвчлөлийн хоорондох холбоог судалсан. Оролцогч бүрийн гар утасны өдөр тутмын хэрэглээний дэлгэрэнгүй бүртгэл, мөн тэдний мигрень өвчний давтамж, эрчмийн талаарх мэдээллийг цуглуулсан.

Үр дүн нь гар утас удаан хугацаагаар хэрэглэх, мигрень өвчний давтамж, эрчмийг нэмэгдүүлэх хоёрын хооронд ихээхэн хамаарал байгааг илрүүлсэн. Өдөр бүр гар утсаа удаан хугацаагаар ашигладаг оролцогчид гар утсаа дунд зэрэг ашигладаг хүмүүстэй харьцуулахад илүү олон удаа, илүү хүчтэй мигрень өвчнөөр өвдөх магадлал өндөр байсан нь ажиглагдсан.

• Энэ холбоонд нөлөөлж болох зарим хүчин зүйлүүд нь хөдөлгөөнт төхөөрөмжийн дэлгэцээс ялгарах цэнхэр гэрэл, гар утас ашиглах үед муу байрлал, дэлгэцэн дээр удаан тогтосны улмаас нүд ядрах зэрэг байж болно.
• Хэдийгээр энэхүү судалгаа нь гар утасны удаан хугацааны хэрэглээ болон мигрень өвчний хоорондын уялдаа холбоог харуулсан урьдчилсан нотолгоог өгч байгаа ч энэ харилцааг баталгаажуулж, бүрэн ойлгохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгааг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.

5. Гар утастай холбоотой мигрень үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг хувь хүний ​​эрсдэлт хүчин зүйлүүд

Гар утасны хэрэглээтэй холбоотой мигрень нь хүн амын дунд өсөн нэмэгдэж буй асуудал юм. Хэдийгээр эцсийн судалгаа байхгүй ч гар утас удаан хугацаагаар хэрэглэснээс болж мигрень өвчнөөр өвчлөх магадлалыг нэмэгдүүлж болох хэд хэдэн эрсдэлт хүчин зүйлсийг тодорхойлсон. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах, мигрень өвчний амьдралын чанарт үзүүлэх нөлөөллийг бууруулахын тулд эдгээр хүчин зүйлсийг харгалзан үзэх нь чухал юм.

Хувь хүний ​​хамгийн чухал эрсдэлт хүчин зүйлсийг доор харуулав.

• Гэрэл мэдрэмтгий байдал: Гэрэлд илүү мэдрэмтгий хүмүүс гар утсаа ашиглах, ялангуяа тод дэлгэц дээр удаан хугацаагаар байх үед илүү хүчтэй мигрень шинж тэмдэг илэрч болно.
• Тохиромжгүй байрлал: Гар утсаа ашиглахдаа толгойгоо хэт бөхийлгөх, хазайх зэрэг буруу байрлалтай байх нь хүзүү болон нурууны булчинг чангалж, улмаар мигрень өвчнийг өдөөж болно.
• Гар утасны хэт их хэрэглээ: Гар утас ашиглан удаан хугацаагаар өнгөрөөх нь мигрень үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Гэрэл, дэлгэцийн хурц гэрэлд байнга өртөх, унших, бичих, цахим тоглоом тоглох зэрэг давтагдах үйлдлүүд нь мэдрэлийн системийг хэт ачаалж, мигрень шинж тэмдгийг өдөөж болно.

Гар утасны хэрэглээтэй холбоотой мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл бууруулах магадлалыг бууруулахын тулд эдгээр эрсдэлт хүчин зүйлсийг харгалзан үзэх нь чухал юм. Эдгээрийн дотроос дэлгэцийн гэрэлд өртөх хугацааг хязгаарлах, зөв ​​байрлалыг хадгалах, гар утас ашиглахдаа ойр ойрхон завсарлага авах, мигрень шинж тэмдэг арилахгүй эсвэл улам дордвол эмнэлгийн тусламж авахыг зөвлөж байна. Хүн бүр өвөрмөц бөгөөд мигрень өвчнөөр өвчилдөг тул урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг хувь хүний ​​хэрэгцээнд нийцүүлэн өөрчлөх нь чухал гэдгийг санаарай.

6. Гар утас хэрэглэх үед мигрень өвчний эрсдлийг бууруулах зөвлөмж

Мигрень нь гар утас хэтрүүлэн хэрэглэснээр өдөөгдөж болох ч эрсдэлийг бууруулж, энэ нөхцлийн нөлөөллийг багасгах арга хэмжээнүүд байдаг. Энд бид хэд хэдэн үр дүнтэй зөвлөмжийг санал болгож байна:

• Зөв зай барих: Гар утсаа нүдэндээ ойртуулахаас зайлсхий. Нүдний ядаргаа багасгахын тулд дор хаяж 40 сантиметр зайд байлгахыг хичээ.
• Дэлгэцийн гэрэлтүүлгийг тохируулах: Хурц гэрэлтүүлэг нь мигрень өвчнийг өдөөж болно. Дэлгэцийн гэрэлтүүлгийг таны нүдэнд тохирсон түвшинд тохируулахаа мартуузай.
• Цэнхэр гэрлийн шүүлтүүр ашиглах: Хөдөлгөөнт төхөөрөмжийн дэлгэцээс ялгарах цэнхэр гэрэл нь мигрень өвчинд өртөмтгий хүмүүст хор хөнөөл учруулдаг. Програм эсвэл тохиргоог суулгах талаар бодож үзээрэй Гар утсан дээрээ Энэ гэрлийг шүүж, нөлөөллийг нь бууруулдаг.

Эдгээр зөвлөмжүүдээс гадна гар утсаа ашиглахдаа тогтмол завсарлага авахаа мартуузай. Нүдний энгийн дасгал хийх эсвэл нүдээ хэдэн минут аних нь нүдний ядаргаа тайлж, мигрень үүсэхээс сэргийлнэ. Хэрэв та мигрень байнга өвддөг бол мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхөө бүү мартаарай эдгээр зөвлөмжүүд Энэ нөхцөл байдлыг хянахад хангалтгүй.

7. Байнга завсарлага авч, гар утсанд өртөх хугацааг хязгаарлахын ач холбогдол

Байнгын завсарлага, гар утсанд өртөх хугацааг хязгаарлах нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг хадгалахад маш чухал хүчин зүйл юм. дижитал эрин үед бидний амьдардаг газар. Гар утасны хэт их хэрэглээ нь бидний өдөр тутмын амьдралд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг мэддэг тул эдгээр үр дагавраас зайлсхийхийн тулд арга хэмжээ авах нь чухал юм.

Юуны өмнө бидний биед хуримтлагдсан хурцадмал байдал, стрессийг багасгахын тулд ойр ойрхон завсарлага авах шаардлагатай. Бидний гар утасны дэлгэцийн өмнө удаан хугацаагаар байх нь нүд ядрах, толгой өвдөх, биеийн байрлалд асуудал үүсгэдэг. Ийм учраас 30 минутаас 1 цаг тутамд бага зэрэг завсарлага авах нь зүйтэй бөгөөд энэ хугацаанд бид булчингаа сунгаж, нүдийг тайвшруулах дасгал хийж, гар утас хэрэглэхгүй байх боломжтой.

Үүнээс гадна гар утсанд өртөх хугацааг хязгаарлах нь бидний өдөр тутмын үйл ажиллагаанд тэнцвэртэй байдлыг хадгалахад тусалдаг. The нийгмийн сүлжээ, шуурхай зурвасууд болон зугаа цэнгэлийн програмууд нь биднийг хэдэн цагийн турш холбоотой байлгаж, бусад чухал үүрэг хариуцлагаа үл тоомсорлоход хүргэдэг. Гар утсаа ашиглах тодорхой цагийг тогтоож, түүнийгээ дагаж мөрдөх нь биеийн тамирын дасгал хийх, ном унших, нүүр тулан нийгмийн харилцаанд орох зэрэг технологи багатай үйл ажиллагаанд цаг заваа зориулах боломжийг олгодог.

8. Цэнхэр гэрэл болон цахилгаан соронзон цацрагийн гар утсанд үзүүлэх нөлөөг багасгах технологийн дасан зохицох

Дэлхий дээр Технологийн хувьд сөрөг үр дагаврыг багасгахын тулд хэд хэдэн дасан зохицох хувилбаруудыг боловсруулсан гэрлийн гар утсан дахь цэнхэр болон цахилгаан соронзон цацраг. Эдгээр шинэчлэл нь хэрэглэгчдийн эрүүл мэндийг хамгаалах, хөдөлгөөнт төхөөрөмжийг удаан хугацаагаар ашиглахтай холбоотой эрсдлийг багасгах зорилготой юм. Хамгийн алдартай технологийн шийдлүүдийн заримыг доор харуулав.

Цэнхэр гэрлийн шүүлтүүр

Хамгийн чухал ахиц дэвшлийн нэг бол гар утасны дэлгэц дээр цэнхэр гэрлийн шүүлтүүрийг нэвтрүүлэх явдал юм. Эдгээр шүүлтүүрүүд нь төхөөрөмжөөс ялгарах цэнхэр гэрлийн хэмжээг бууруулж, нүдний ядаргаа багасгаж, унтах чанарыг сайжруулдаг. Нэмж дурдахад цэнхэр гэрлийн шүүлтүүр нь нүдний торлог бүрхэвчийг удаан хугацаанд гэмтээж болзошгүй. Зарим төхөөрөмжүүд нь хэрэглэгч бүрийн хэрэгцээнд тохируулан энэ шүүлтүүрийг автоматаар асаах, унтраах тохиргоог хийх боломжтой байдаг.

Цэнхэр гэрлийн шүүлтүүрийн зарим давуу талууд нь:

• Харааны ядаргаа, нүдний стрессийг багасгах.
• Унтахын өмнө тархины өдөөлтийг бууруулснаар нойрны чанарыг сайжруулна.
• Торлог бүрхэвчийг цэнхэр гэрлийн нөлөөллөөс хамгаалах.
• Хэрэглэгч бүрийн сонголтод тохируулан тохиргоог өөрчлөх чадвар.

Цахилгаан соронзон цацрагийг бууруулсан

Гар утсанд цахилгаан соронзон цацрагийн нөлөөллийг бууруулах өөр нэг чухал технологийн дасан зохицох арга бол ялгаруулж буй цацрагийн хэмжээг багасгахад туслах материал, дизайныг нэгтгэх явдал юм. Жишээлбэл, зарим төхөөрөмж нь цацраг шингээгч материал агуулсан орон сууц эсвэл бүрээсийг ашигладаг бөгөөд энэ нь хэрэглэгчийн эдгээр хортой долгионд өртөхийг багасгахад тусалдаг. Түүнчлэн, температурын өсөлт нь цахилгаан соронзон цацрагийн ялгарлыг нэмэгдүүлэх боломжтой тул гар утаснаас үүсэх дулааны менежментийг сайжруулах арга хэмжээ авсан.

Цахилгаан соронзон цацраг багатай гар утасны зарим шинж чанарууд нь:

• Төхөөрөмжөөс ялгарах цацрагийн хэсгийг шингээхэд тусалдаг өндөр чанартай материалыг ашиглах.
• Цахилгаан соронзон цацрагийн ялгаралтыг багасгахын тулд дизайн, дулааны менежментийг оновчтой болгох.
• Гар утаснаас ялгарах цацрагийн түвшинг хэмжих, зохицуулах зорилгоор SAR (Тодорхой шингээлтийн түвшин) шинжилгээ хийх боломж.
• Төхөөрөмж бүрийн цацрагийн түвшний талаарх тодорхой, ил тод мэдээлэл.

9. Гар утаснаас үүдэлтэй мигрень өвчний шинж тэмдгийг арилгах нэмэлт эмчилгээ

Гар утасны хэрэглээтэй холбоотой мигрень нь манай дижитал нийгэмд улам бүр түгээмэл асуудал болж байна. Аз болоход, энэ өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн шинж тэмдгийг арилгах, амьдралын чанарыг сайжруулахад туслах нэмэлт эмчилгээ байдаг. Ашигтай байж болох зарим сонголтууд энд байна:

Гар утас хэрэглэх зуршилд гарсан өөрчлөлтүүд: Мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь гол зүйл юм Гар утастай. Шинж тэмдгүүдэд технологийн нөлөөллийг бууруулах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

• Дэлгэцийн цагийг хязгаарлах: Гар утасны хэрэглээний өдөр тутмын хязгаарыг тогтоож, онлайн цагаа бусад үйл ажиллагаатай тэнцвэржүүлэхийг хичээ.
• Тогтмол завсарлага: Гар утсаа ашиглаж байхдаа нүдээ амрааж, хүзүү, мөрний булчингаа чангалахгүйн тулд богино, ойр ойрхон завсарлага аваарай.
• Шөнийн горим: Цэнхэр гэрлийн ялгаралтыг бууруулж, нойргүйдэл, толгой өвдөхөөс сэргийлдэг шөнийн горимын функцийг гар утсандаа ашиглаарай.

Тайвшруулах арга техник: Стресс, хурцадмал байдал нь гар утастай холбоотой мигрень шинж тэмдгийг өдөөж, улам дордуулдаг. Тайвшруулах арга техникийг сурах нь өвдөлтийн үеийг хянах, арилгахад ихээхэн тус болно. Энд танд зарим сонголт байна:

• Бясалгал: Өдөр бүр бясалгал хийх нь толгой өвдөх давтамж, эрчмийг бууруулахад тусалдаг. Эхлүүлэхэд тань туслах програмууд эсвэл онлайн гарын авлагуудыг хайж олоорой.
• Гүн амьсгал: Өдрийн турш богино хугацаанд амьсгалж, гүнзгий амьсгалаа аваарай. Энэ нь булчинг тайвшруулж, толгой ба хүзүүний хурцадмал байдлыг арилгахад тусална.
• Иог: Иогоор тогтмол дасгал хийх нь уян хатан байдлыг сайжруулж, стрессийг бууруулж, мигрень өвчний шинж тэмдгийг арилгах үр дүнтэй нэмэлт эмчилгээ болдог.

Альтернатив эмчилгээ: Гар утасны хэрэглээний зуршил, тайвшруулах арга техникийг өөрчлөхөөс гадна гар утастай холбоотой мигрень өвчний шинж тэмдгийг арилгахад туслах нэмэлт эмчилгээ байдаг. Зарим сонголтуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй:

• Зүү эмчилгээ: Хятадын уламжлалт эмчилгээ нь толгойн өвчин, мигрень өвчнийг намдаахад үр дүнтэй болох нь батлагдсан. Энэ сонголтыг судлахын тулд мэргэшсэн зүүний эмчээс зөвлөгөө аваарай.
• Chiropractic: Chiropractic тохируулга нь хүзүү, нурууны хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь эсүүдтэй холбоотой мигрень шинж тэмдгүүдэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
• Үнэрт эмчилгээ: Лаванда эсвэл гаа зэрэг зарим чухал тос нь өвдөлт намдаах, тайвшруулах үйлчилгээтэй байж болно. Эдгээр тосыг хүрээлэн буй орчинд тарааж эсвэл арьсандаа түрхэж үзээрэй.

Эдгээр нэмэлт эмчилгээ нь үр дүнгээрээ ялгаатай байж болохыг анхаарна уу хүний ​​тухай нөгөө рүү. Шинэ эмчилгээг эхлэхээс өмнө мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.

10. Гар утаснаас үүдэлтэй мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боловсрол, мэдлэгийн үүрэг

Хөдөлгөөнт технологи нь бидний амьдралд хувьсгал хийж, бидэнд өргөн хүрээний хэрэгсэл, боломжуудыг олгосон. Гэсэн хэдий ч бидний гар утсыг хэт их хэрэглэх нь бидний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд үүний нэг нь мигрень юм. Гар утаснаас үүдэлтэй мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд боловсрол, мэдлэг нь манай нийгэмд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Гар утас хэтрүүлэн хэрэглэхтэй холбоотой эрсдэлийн талаар хүмүүст мэдээлэл өгөх гол түлхүүр нь боловсрол юм. Дэлгэцнээс ялгарах цэнхэр гэрэлд удаан хугацаагаар өртөх нь тархинд химийн тэнцвэргүй байдлыг өдөөж болохыг ойлгосноор хүмүүс мигрень өвчинд өртөмтгий байдлаа бууруулах арга хэмжээ авч чадна. Нүдээ тогтмол амраах, гар утас ашиглах цагийг хязгаарлах, цэнхэр гэрлийг шүүдэг программ эсвэл дэлгэцийн тохиргоог ашиглахын ач холбогдлыг сургах нь чухал.

Мэдлэг нь эсээс үүдэлтэй мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүмүүс мигрень өвчний анхны шинж тэмдгүүдийн талаар мэдсэнээр өвчлөхөөс нь өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах боломжтой. Гэрэлд мэдрэмтгий болох, толгой өвдөх, ядрах, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдгүүдийг илрүүлэх нь хүмүүсийг гар утаснаас хол байх эсвэл мигрень өвчнийг багасгахын тулд илүү хяналттай ашиглах боломжийг олгодог. Мэдлэг гэдэг нь эрүүл орчныг төлөвшүүлэхэд мөн хамаарна ажил дээрээ эсвэл гэртээ, хоолны үеэр гар утас ашиглахгүй байх, дэлгэцэнд удаан хугацаагаар өртөхийг хязгаарлах бодлого тогтоох.

Эцэст нь хэлэхэд, боловсрол, мэдлэг нь гар утаснаас үүдэлтэй мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үндсэн хэрэгсэл юм. Холбогдох эрсдлийг сайтар ойлгож, бидний сайн сайхан байдалд илүү анхаарал хандуулснаар бид мигрень өвчний тохиолдлыг бууруулж, амьдралын чанарыг сайжруулж чадна. Мобайл технологийг ашиглахдаа эрүүл дадал зуршлыг төлөвшүүлэх нь хувь хүн, нийгэм бидний үүрэг хариуцлага юм.

11. Эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх стратегиуд, гар утасны хэрэглээний улмаас мигрень өвчинд өртөмтгий байдлыг бууруулах.

Сүүлийн жилүүдэд гар утасны хэрэглээтэй холбоотой мигрень өвчний тархалт нэмэгдэж байна. Аз болоход энэ төрлийн толгой өвдөхөд мэдрэмтгий байдлыг бууруулах хэд хэдэн стратеги байдаг. Доор зарим чухал зөвлөмжүүд байна:

• Дунд зэргийн гар утасны хэрэглээ: Утасны дэлгэцийн цагийг багасгах нь мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх түлхүүр юм. Төхөөрөмжөөс салгах эсвэл гэрлийн нөлөөллийг багасгах зэрэг өдөр тутмын хэрэглээний хязгаарыг тогтоох нь таны нүдийг амрааж, нүдний стрессийг багасгахад тусална.
• Хэрэглэх шөнийн горим: Хөдөлгөөнт төхөөрөмж дээр шөнийн горимыг идэвхжүүлснээр дэлгэцээс ялгарах цэнхэр гэрлийн хэмжээг бууруулдаг бөгөөд энэ нь нүдэнд илүү хялбар байдаг. Энэ нь тод дэлгэцэнд удаан хугацаагаар өртсөнөөс үүдэлтэй нүд ядаргаа үүсэхээс сэргийлж, мигрень үүсгэх магадлалыг бууруулна.
• Хүзүү, нурууны дасгал хийх: Гар утас хэрэглэх үед байгаа байдал нь мигрень үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Хүзүү болон нурууны булчингаа сунгах, бэхжүүлэх дасгал хийх нь эдгээр хэсгийн хурцадмал байдал, стрессийг бууруулж, булчингийн хурцадмал байдлаас болж мигрень өвчнөөр өвдөх магадлалыг бууруулна.

Эдгээр стратегийг өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлэх нь эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх, гар утасны хэрэглээтэй холбоотой мигрень өвчинд өртөмтгий байдлыг бууруулахад ихээхэн тус болно. Дадал зуршилдаа тохируулга хийж, харааны болон биеийн байдалдаа анхаарал тавих нь чухал гэдгийг санаарай. Өөрийн хэрэгцээ, хязгаарлалтыг мэддэг байх нь таны эрүүл мэндийг эрсдэлд оруулахгүйгээр дижитал ертөнцийн давуу талыг илүү аюулгүй ашиглах боломжийг олгоно.

12. Эсийн мигрень өвчнийг оношлох, зохих эмчилгээ хийлгэхийн тулд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийн ач холбогдол

Эсийн мигрень нь дэлхий даяар олон тооны хүмүүст нөлөөлдөг мэдрэлийн өвчин юм. Шинж тэмдэг, хүндийн зэрэг нь өөр өөр байж болох ч үнэн зөв оношлох, зохих эмчилгээ хийлгэхийн тулд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь нэн чухал юм. Мэдрэл судлалын мэргэжилтнүүд эсийн мигрень өдөөгчийг тодорхойлох, шинж тэмдгийг үнэлэх, эмчилгээний хувь хүний ​​стратеги өгөх зорилгоор бэлтгэгдсэн байдаг.

Эсийн мигрень өвчнийг оношлох, эмчлэх мэргэжилтэнтэй уулзахын нэг давуу тал бол үнэн зөв оношийг хүлээн авах чадвар юм. Мэдрэлийн эмч нар энэ өвчинтэй холбоотой янз бүрийн мэдрэлийн шинж тэмдгүүдийг мэддэг бөгөөд бусад ижил төстэй эмгэгүүдийг үгүйсгэхийн тулд өргөн хүрээний шинжилгээ хийж чаддаг. Зөв оношлох нь хамгийн үр дүнтэй эмчилгээг тодорхойлох, заалтгүй эм, эмчилгээг шаардлагагүйгээр хэрэглэхээс зайлсхийхэд чухал ач холбогдолтой.

Нэмж дурдахад эсийн мигрень мэргэжилтэн нь хувийн эмчилгээний сонголтыг санал болгож болно. Хүн бүр өөр өөр шинж тэмдэг, өдөөгчтэй тулгардаг тул хувь хүний ​​хандлагыг сонгох нь чухал юм. Мэргэжилтэн нь тодорхой эмийн эмчилгээг санал болгож, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, тухайлбал эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал хийх, стрессийг багасгах талаар зөвлөгөө өгөх боломжтой. Эдгээр зөвлөмжүүд нь эсийн мигрень өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр өвчтөнүүдийн амьдралын чанарыг сайжруулдаг.

13. Сэдвийн хүрээнд хийх цаашдын судалгааны дүн шинжилгээ, нийгмийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө

Нийгмийн эрүүл мэндэд тус сэдвийн ач холбогдлыг харгалзан цаашид хийж болох судалгаа, түүний энэ холбогдох чиглэлээр үзүүлэх нөлөөллийг шинжлэх нь нэн чухал юм. Судалгааны зарим ирээдүйтэй чиглэлүүд энд байна:

• Вакцины судалгаа: Цаашид гарах арга замуудын нэг нь илүү үр дүнтэй, аюулгүй вакцин боловсруулах явдал юм. Үүнд вакцин хүргэх шинэ технологийг судлах, одоо байгаа вакцинуудын үр нөлөөг сайжруулах, шинээр гарч ирж буй өвчний эсрэг вакцин боловсруулах зэрэг багтаж болно.
• Эрсдлийн хүчин зүйлийн судалгаа: Асуудалтай холбоотой өвчин үүсгэх эрсдэлт хүчин зүйлийн шинжилгээг гүнзгийрүүлэх нь чухал юм. Энэ нь урьдчилан сэргийлэх илүү тодорхой, хувь хүний ​​стратеги боловсруулах боломжийг олгоно.
• Эдийн засгийн нөлөөллийн үнэлгээ: Судалгааны өөр нэг чиглэл бол тухайн сэдэвтэй холбоотой өвчний нийгмийн эрүүл мэндэд үзүүлэх эдийн засгийн үр нөлөөг тодорхойлох явдал юм. Энэ нь нөөцийн хуваарилалт, бодлого шийдвэр гаргахад чухал мэдээлэл өгөх болно.

Дүгнэж хэлэхэд, энэ сэдэвтэй холбоотой ирээдүйн судалгааны дүн шинжилгээ, түүний нийгмийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийг шийдвэрлэхэд амин чухал ач холбогдолтой юм. үр дүнтэй одоо байгаа сорилтууд. Шинэ вакциныг судлах, эрсдэлт хүчин зүйлсийг тодорхойлох, эдийн засгийн үр нөлөөг үнэлэх нь онцгой анхаарал хандуулах ёстой гол салбар юм. Эдгээр судалгаанууд нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, хянахад ихээхэн ахиц дэвшил гаргаж, улмаар эрүүл мэндийг сайжруулж чадна болон сайн сайхан байдал нийт хүн амын тоо.

14. Дүгнэлт: мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд гар утасны хэрэглээг тэнцвэржүүлэх

Дүгнэлт: Гар утасны хэрэглээтэй холбоотой мигрень үүсэх эрсдлийг бууруулахын тулд түүний хэрэглээ болон урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг хэрэгжүүлэх хоорондын тэнцвэрийг олох нь чухал юм. Хийсэн судалгаанд үндэслэн хамгийн их хамааралтай дүгнэлтийг доор харуулав.

1. Хордлогод өртөх хугацааг хязгаарлах: Мессеж бичих, олон нийтийн сүлжээ эсвэл вэб үзэх зэрэгт гар утсаа ашиглахад зарцуулах цагийг хязгаарлах нь чухал юм. Өдөрт 2 цагаас хэтрэхгүй, цагийг интервалд хувааж, тогтмол завсарлага авахыг зөвлөж байна.

2. Тохирох тохиргоог ашигла: Гар утасныхаа тохиргоог өөрчилснөөр өөрчлөлт гарч болно. Дэлгэцийг зохих тод, тодосгогч түвшинд тохируулах, шөнийн горим эсвэл цэнхэр гэрлийн шүүлтүүрийг асаах нь нөлөөллийг бууруулж чадна. Нүдэнд улмаар мигрень өвчнөөр өвдөх эрсдэлтэй.

3. Биеийнхээ зөв байрлалыг барих: Гар утас хэрэглэхдээ хүзүү, толгойг чангалахгүйн тулд биеэ зөв барих нь чухал. Дэлгэцийг нүдний түвшинд байлгах, индэр ашиглах эсвэл гараа тогтвортой гадаргуу дээр тавих нь нүдний ядаргаа болон түүнтэй холбоотой өвдөлтийг багасгахад тусална.

Асуулт хариулт

Асуулт: Гар утас хэрэглэх нь мигрень үүсгэдэг гэдэг үнэн үү?
Хариулт: Тийм ээ, шинжлэх ухааны янз бүрийн судалгаанууд гар утасны хэрэглээ болон зарим хүмүүсийн мигрень үүсэх хоёрын хоорондын холбоог харуулсан.

Асуулт: Гар утас нь мигрень өвчнийг ямар механизмаар өдөөдөг вэ?
Хариулт: Яг механизм нь хараахан бүрэн ойлгогдоогүй байгаа ч ялгарах гэрлийн нөлөөлөл гэж үздэг. гар утасны дэлгэц, төхөөрөмжийг эрчимтэй гэрэлтүүлж, удаан хугацаагаар ашиглах нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг өөрчилж, улмаар мэдрэмтгий хүмүүст мигрень үүсэхийг өдөөдөг.

Асуулт: Гар утасны дэлгэцийн гэрэлд хүн хэр зэрэг өртдөг вэ?
Хариулт: Гар утасны дэлгэцнээс хөхөвтөр туяанд удаан хугацаагаар өртөх нь нүдний эрүүл мэнд болон хэрэглэгчийн циркадийн хэмнэлд ихээхэн нөлөөлдөг. Үүнээс гадна гар утасны хурц, анивчдаг гэрэл нь мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, эдгээр өдөөлтөд мэдрэмтгий хүмүүст мигрень үүсгэдэг.

Асуулт: Дэлгэцийн төрөл болон гар утасны брэндүүдийн хооронд мигрень үүсгэх чадварын хувьд ялгаа бий юу?
Хариулт: Хэдийгээр янз бүрийн төрлийн дэлгэц болон гар утасны брэндүүдийн хооронд мэдэгдэхүйц ялгаа байгааг харуулсан эцсийн судалгаа байхгүй ч зарим судалгаагаар LED болон AMOLED дэлгэц нь хөхрөлт ихтэй байдаг тул мигрень өвчнийг өдөөх өндөр магадлалтай байдаг. гэрлийн спектр.

Асуулт: Гар утас хэрэглэхтэй холбоотой мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, бууруулах ямар нэг арга бий юу?
Хариулт: Гар утас хэрэглэхтэй холбоотой мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл бууруулахад туслах зарим арга хэмжээнд: дэлгэцийн цагийг хязгаарлах, гэрлийг доод түвшинд тохируулах, цэнхэр гэрлийн шүүлтүүр ашиглах, тогтмол завсарлага авах, төхөөрөмжийг ашиглах явцад зохих зайг барих зэрэг орно.

Асуулт: Гар утас хэрэглэхтэй холбоотой мигрень өвчнөөс сэргийлэхийн тулд өөр ямар арга хэмжээ авч болох вэ?
Хариулт: Дээр дурдсан арга хэмжээнүүдээс гадна гар утсаа ашиглахдаа зөв байрлалыг хадгалах, харанхуй эсвэл гэрэлтүүлэг муутай өрөөнд төхөөрөмжийг ашиглахгүй байх, утсаа нүүрэндээ ойртуулах хэрэгцээг багасгахын тулд чихэвч ашиглах нь чухал юм. .

Асуулт: Хүүхэд, өсвөр насныхан гар утасны хэрэглээнээс болж мигрень өвчинд илүү өртөмтгий байдаг уу?
Хариулт: Хүүхэд, өсвөр насныхан насанд хүрэгчдээс илүү өртөмтгий байдаг гэсэн баттай нотолгоо байхгүй ч хөгжлийн эдгээр үе шатанд байгаа хүмүүс нүдний эрүүл мэндээ хамгаалах, эрсдэлийг бууруулахын тулд гар утасны хэрэглээгээ хязгаарлаж, дээр дурдсан урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авахыг зөвлөж байна мигрень үүсэх эрсдэл.

Асуулт: Гар утас хэрэглэснээс болж мигрень өвдсөн хүн яах ёстой вэ?
Хариулт: Хэрэв хүн гар утас хэрэглэхтэй холбоотой мигрень өвчнөөр өвдвөл мэдрэлийн эмч, нүдний эмч зэрэг эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, зөв ​​онош тавьж, эмчилгээ, шинж тэмдгийг арилгах стратегийн талаар ярилцахыг зөвлөж байна.

Эцсийн бодол

Эцэст нь хэлэхэд, гар утасны хэт их хэрэглээ нь хүмүүсийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, энэ төрлийн толгой өвдөхөд мэдрэмтгий хүмүүст мигрень үүсгэдэг болохыг харуулсан. Шинжлэх ухааны янз бүрийн судалгаагаар гар утаснаас ялгарах цацрагт удаан хугацаагаар өртөх, мигрень өвчний давтамж, хүндийн зэрэг нэмэгдэх хоёрын хооронд найдвартай холбоо тогтоогдсон.

Хамгийн чухал нь энэ холболтыг нотлох баримт нотолж байгаа ч үндсэн механизмыг илүү сайн ойлгох, мигрень өвчнөөр өвчилдөг хүмүүст гар утасны нөлөөллийг багасгах талаар илүү тодорхой удирдамж өгөх нэмэлт судалгаа шаардлагатай хэвээр байна.

Мигрень өвчнөөр шаналж буй хүмүүс гар утасны цацраг туяанд өртөхийг багасгах арга хэмжээ авах, тухайлбал чихэвч хэрэглэх, утсаа толгойноосоо хол байлгах, хэрэглэх хугацааг хязгаарлах, нүдээ амраахын тулд ойр ойрхон завсарлага авахыг зөвлөж байна. Нэмж дурдахад хэрэв таны мигрень архагшсан эсвэл мэдэгдэхүйц муудаж байвал шинж тэмдгүүдийн талаар мэдэж, мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө авах нь чухал юм.

Эцсийн дүндээ гар утасны технологи нь бидний амьдралын салшгүй нэг хэсэг болсон бөгөөд хэдийгээр олон давуу талтай ч эрүүл мэнддээ анхаарч, хэрэглээгээ тэнцвэржүүлэх нь нэн чухал юм. Гар утасны хэрэглээнд болгоомжтой хандах нь мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, багасгах гол хүчин зүйлүүд юм.